Меню за съдържание
● Въведение
● Разбиране на анатомията на гърдата
● Какво причинява увисване на гърдите?
● Дебатът: Спортните сутиени причиняват ли провиснали?
>> Експертни мнения
>> Митът за провисване
>> Значението на правилното прилягане
● Спортен сутиен причинява ли провиснало?
>> Науката
>> Ключови точки
● Видове спортни сутиени
● Ползи от носенето на спортен сутиен
● Общи митове за спортните сутиени и провисването
>> Мит 1: Спортните сутиени причиняват провисване
>> Мит 2: Всички спортни сутиени са еднакви
>> Мит 3: Само големи гърди се нуждаят от спортни сутиени
>> Мит 4: Носенето на сутиен 24/7 предотвратява провисване
● Експертни мнения: Спортният сутиен причинява ли провисване?
● Как да изберете правилния спортен сутиен
● Съвети за предотвратяване на увисване на гърдите
● Заключение
● Често задавани въпроси
>> 1. Спортният сутиен причинява ли провисване?
>> 2. Може ли носенето на спортен сутиен през цялото време да бъде вредно?
>> 3. Кой е най -добрият тип спортен сутиен за предотвратяване на провисване?
>> 4. Всички жени трябва ли да носят спортен сутиен по време на упражнения?
>> 5. Какви други фактори допринасят за провисването на гърдите?
>> 6. Може ли упражненията да предотвратят увисването на гърдите?
● Цитати:
Въведение
Въпросът 'прави Спортният сутиен причини провисването 'е една от най-обсъжданите теми сред жените, ентусиастите на фитнес и здравните специалисти. С възхода на спорто и популярността на спортните сутиени не само в фитнес залите, но и като ежедневно износване, притеснения относно техните дългосрочни ефекти върху здравето на гърдите. Сутиени, експертни мнения и предоставят практически съвети за избор и носене на спортни сутиени.
Разбиране на анатомията на гърдата
Гърдите са съставени предимно от жлезиста тъкан и мазнини. Поддържащите структури включват:
- Лигаменти на Купър: Тънки, влакнести тъкани, които помагат да се поддържа формата и позицията на гърдата.
- Кожа и съединителна тъкан: Осигурете допълнителна поддръжка.
- Мускул: В самата гърда няма мускули, но гръдните мускули отдолу могат да повлияят на външния вид.
С течение на времето тези поддържащи структури могат да се разтягат или отслабват поради различни фактори, което води до провисване.
Какво причинява увисване на гърдите?
Преди да отговорите 'Спортният сутиен причинява провисване, ' Важно е да се разбере какво всъщност причинява провисване на гърдите (птоза на гърдата):
- Стареене: С напредването на жените кожата губи еластичност и се простират лигаментите на Купър [1] [2].
- Генетика: Някои жени са генетично предразположени да имат по -малко еластична кожа или по -слаби връзки [3] [2].
- Бременност и кърмене: Хормоналните промени и колебанията на теглото могат да разтягат кожата и връзките [2] [4].
- Промени в теглото: Значителното усилване или загуба може да повлияе на тъканта на гърдата и кожата [5].
- Гравитация: През годините гравитацията се дърпа върху тъканта на гърдата, особено при по -големи гърди [6] [4].
- Фактори на начина на живот: Пушенето, излагането на слънце и лошото хранене могат да намалят еластичността на кожата [1] [4].
- Липса на подкрепа по време на активност с високо въздействие: Прекомерното подскачане може да разтега лигаменти, особено без поддържащ спортен сутиен [6] [4].
Дебатът: Спортните сутиени причиняват ли провиснали?
Експертни мнения
Много експерти твърдят, че носенето на добре приспособен спортен сутиен може да помогне за предотвратяване на провисване, като осигури необходима подкрепа по време на физически дейности. Според проучване, публикувано от Under Armor, спортните сутиени са предназначени да сведат до минимум движението на гърдите, което може да намали напрежението на връзките на Купър по време на дейности с високо въздействие. Тази подкрепа е особено важна за жените с по -големи гърди, тъй като те изпитват повече движение по време на упражнения.
Митът за провисване
Противно на общоприетото схващане, няма категорични клинични данни, доказващи, че носенето на спортни сутиени причинява провисване. Проучване на д-р Жан-Денис Руилон от университета в Безансон предполага, че сутиените може да не предотвратяват провисването и дори да отслабят мускулите, които поддържат гърдите. Това проучване обаче е посрещнато със скептицизъм, тъй като много жени съобщават, че се чувстват по -удобни и подкрепени при носене на спортни сутиени.
Значението на правилното прилягане
Един от критичните фактори в дискусията на спортните сутиени и провисването е прилягането. Носенето на недобросъвестен спортен сутиен може да доведе до дискомфорт и може да не осигури адекватна подкрепа. Лошо приспособеният сутиен може да накара гърдите да се движат прекомерно, което потенциално води до разтягане на връзките. Ето защо е от съществено значение да изберете спортен сутиен, който да се вписва добре и предлага правилното ниво на поддръжка за вашия тип тяло и ниво на активност.
Спортен сутиен причинява ли провиснало?
Науката
Основният въпрос - прави спортен сутиен причинява провисване - беше обект на много проучвания и експертни дискусии. Консенсусът е:
- Носенето на спортен сутиен не причинява провисване. Всъщност спортните сутиени са проектирани да поддържат гърдите, особено по време на физическа активност, като свеждат до минимум движението и намаляват напрежението на връзките на Купър [2] [5] [4].
- провисването се причинява предимно от стареенето, генетиката и факторите на начина на живот, а не от носенето на спортен сутиен [3] [1] [2].
Някои митове предполагат, че постоянната подкрепа от сутиен може да отслаби тъканта на гърдата, но няма научни доказателства в подкрепа на това твърдение. Напротив, спортните сутиени предотвратяват прекомерното движение, което може да повреди връзките и да допринесе за провисване във времето [6] [4].
Ключови точки
- Няма пряка връзка между носенето на спортен сутиен и увеличеното увисване [2] [5].
- Правилно оборудваните спортни сутиени могат да помогнат за поддържане на формата на гърдите чрез намаляване на движението по време на упражнения [4].
- Носенето на спортен сутиен по време на дейности с високо въздействие е особено важно за предотвратяване на увреждане на лигаментите [4].
Видове спортни сутиени
Разбирането на видовете спортни сутиени може
| ви |
да |
помогне |
| Компресия |
Притиска гърдите към гръдната стена, за да се сведе до минимум движението |
Малки до средни бюстове |
| Капсулиране |
Индивидуалните чаши поддържат всяка гърда отделно |
Средно до големи бюстове |
| Комбинация |
Комбинира компресия и капсулиране за максимална поддръжка |
Дейности с високо въздействие |
Изборът на правилния тип за вашата дейност и типа на тялото е от решаващо значение за комфорт и поддръжка.
Ползи от носенето на спортен сутиен
Носенето на спортен сутиен предлага няколко предимства, нито едно от които не включва причиняване на провисване:
- Подкрепа: Намалява движението на гърдата по време на тренировка, предотвратявайки дискомфорта и потенциалните увреждания на лигамента [2] [5] [4].
- Комфорт: Тъканите за изсичане на влага и ергономичните дизайни подобряват комфорта [2].
- Предотвратяване на наранявания: ограничава напрежението на тъканта на гърдата и връзките [2] [4].
- Подобрена производителност: По -добрата поддръжка може да повиши увереността и да се фокусира по време на тренировки [2].
- Предотвратяване на болка: Намалява болката в гърдите, предизвикана от упражненията [5].
Общи митове за спортните сутиени и провисването
Мит 1: Спортните сутиени причиняват провисване
Този мит е широко разпространен, но неоснователен. Научните изследвания показват, че спортните сутиени не причиняват провисване; По -скоро те предоставят основна подкрепа [2] [5] [4].
Мит 2: Всички спортни сутиени са еднакви
Различните дейности и типовете на тялото изискват различни нива на подкрепа. Изборът на подходящ спортен сутиен е от съществено значение за оптималната поддръжка и комфорт [2].
Мит 3: Само големи гърди се нуждаят от спортни сутиени
Всички размери на гърдите се възползват от подкрепа по време на физическа активност, за да се предотврати напрежението на лигамента и дискомфорта [2] [5].
Мит 4: Носенето на сутиен 24/7 предотвратява провисване
Носенето на сутиен, включително спортен сутиен, не предотвратява естествения процес на стареене или генетичните фактори, които причиняват провисване [1] [6].
Експертни мнения: Спортният сутиен причинява ли провисване?
Медицински специалисти и фитнес експерти са съгласни:
- провисването е естествено и неизбежно с възрастта и гравитацията [1] [6].
- Спортните сутиени не причиняват провисване; Те помагат за минимизиране на движението и предотвратяване на увреждане на лигаментите по време на упражнения [2] [5] [4].
- Правилната подкрепа по време на активността с високо въздействие е от съществено значение за намаляване на риска от преждевременно провисване [6] [4].
Френско проучване предполага, че не носенето на сутиен може да укрепи тъканта на гърдата, но това не е широко подкрепено от допълнителни изследвания. Повечето експерти препоръчват да носят спортен сутиен по време на упражнения за комфорт и подкрепа [6].
Как да изберете правилния спортен сутиен
Изборът на подходящ спортен сутиен е от решаващо значение за подкрепа и комфорт:
1. Знайте размера си: Получете професионално измерване, ако е възможно.
2. Помислете за нивото на вашата активност: Спортът с високо въздействие изисква повече подкрепа.
3. Потърсете регулируеми функции: каишки, ленти и затваряния за персонализирано прилягане.
4. Проверете качеството на тъканта: Най-добри са издърпващите се влага и дишащите материали.
5. Опитайте различни видове: компресия, капсулиране или комбинация, в зависимост от вашите нужди.
Съвети за предотвратяване на увисване на гърдите
Докато отговорът на 'Спортният сутиен причинява провисване ' не е, можете да предприемете стъпки за поддържане на формата на гърдите:
- Носете добре снабден спортен сутиен по време на упражнения [2] [4].
- Поддържайте здравословно тегло, за да избегнете прекомерно разтягане на кожата [5].
- Останете хидратирани и яжте балансирана диета за здраве на кожата [1] [4].
- Избягвайте тютюнопушенето, за да запазите еластичността на кожата [1] [4].
- Укрепване на гръдните мускули с целенасочени упражнения.
- Практикувайте добра стойка за поддържане на тъканта на гърдата.
Заключение
В заключение, въпросът дали спортните сутиени причиняват провисване е сложен и многостранен. Въпреки че няма окончателни доказателства, които да подсказват, че го правят, носенето на добре приспособен спортен сутиен може да осигури основна подкрепа по време на физически дейности, което потенциално помага да се предотврати провисването с течение на времето. В крайна сметка изборът за носене на спортен сутиен трябва да се основава на личен комфорт и ниво на активност.
Често задавани въпроси
1. Спортният сутиен причинява ли провисване?
Не, носенето на спортен сутиен не причинява провисване. Спортните сутиени осигуряват съществена подкрепа по време на физически дейности, намалявайки движението и напрежение на връзките на гърдата. Увиването се влияе предимно от стареенето, генетиката и факторите на начина на живот, а не от носенето на спортни сутиени [2] [5] [4].
2. Може ли носенето на спортен сутиен през цялото време да бъде вредно?
Носенето на спортен сутиен за продължителни периоди обикновено е безопасно, стига да се вписва правилно и да се прави от дишащи материали. Важно е обаче да изберете правилния размер и да правите почивки, за да позволите на кожата ви да диша [7] [5].
3. Кой е най -добрият тип спортен сутиен за предотвратяване на провисване?
Най-добре е добре оборудният спортен сутиен, който осигурява адекватна поддръжка за вашето ниво на активност. За дейности с високо въздействие изберете комбинация от стилове на компресия и капсулиране [2] [4].
4. Всички жени трябва ли да носят спортен сутиен по време на упражнения?
Да, всички жени, независимо от размера на гърдите, се възползват от носенето на спортен сутиен по време на упражнения, за да се предотврати дискомфорт и потенциални увреждания на лигаментите [2] [5] [4].
5. Какви други фактори допринасят за провисването на гърдите?
Факторите включват стареене, генетика, бременност, кърмене, значителни промени в теглото, гравитация и навици на начин на живот като тютюнопушене и лошо хранене [1] [2] [4].
6. Може ли упражненията да предотвратят увисването на гърдите?
Упражнението може да укрепи гръдните мускули под гърдите, подобрявайки външния им вид, но това не може да предотврати естественото разтягане на кожата и връзките, което води до провисване [4].
Цитати:
[1] https://johnparkmd.com/will-seeping-in-a-sports-bra-at-night-prevent-your-breasts-from-sagging/
[2] https://wellwisp.com/does-sports-bra-cause-sagging/
[3] https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/17h2dti/do_bras_truly_help_with_sagging/
[4] https://www.honeylove.com/blogs/bra-talk/saggingbrests-causes-prevention-and-ra-solutions
[5] https://www.evasintimates.com/blog/s1-do-sports-make-yourbress-sag/
[6] https://www.foxnews.com/health/5-myths-and-facts-about-sagging brasts
[7] https://www.livestrong.com/article/13764704-effects-of-wearing-sports-bra-all-the-time/
[8] https://www.realself.com/question/long-island-ny-wearing-sports-bra-night-prevent-beasts-sagging
[9] https://www.bustle.com/articles/163020-7-ways-bras-can-makebress-sag-prematurely
[10] https://www.clovia.com/blog/5-benefits-of-wearing-a-sports-bra/
