Menu Kandungan
● Pengenalan
● Memahami anatomi payudara
● Apa yang menyebabkan kendur payudara?
● Perdebatan: Adakah bra sukan menyebabkan kendur?
>> Pendapat pakar
>> Mitos kendur
>> Kepentingan sesuai
● Adakah bra sukan menyebabkan kendur?
>> Sains
>> Mata utama
● Jenis Bras Sukan
● Faedah memakai bra sukan
● Mitos Biasa Mengenai Bras Sukan dan Sagging
>> Mitos 1: Bras Sukan menyebabkan kendur
>> Mitos 2: Semua Bras Sukan adalah sama
>> Mitos 3: Hanya Payudara Besar Memerlukan Bras Sukan
>> Mitos 4: Memakai bra 24/7 menghalang kendur
● Pendapat Pakar: Adakah bra sukan menyebabkan kendur?
● Cara memilih bra sukan yang betul
● Petua untuk mencegah kendur payudara
● Kesimpulan
● Soalan yang sering ditanya
>> 1. Adakah bra sukan menyebabkan kendur?
>> 2. Bolehkah memakai bra sukan sepanjang masa berbahaya?
>> 3. Apakah jenis bra sukan terbaik untuk mengelakkan kendur?
>> 4. Adakah semua wanita perlu memakai bra sukan semasa bersenam?
>> 5. Apakah faktor lain yang menyumbang kepada kendur payudara?
>> 6. Bolehkah bersenam mencegah kendur payudara?
● Petikan:
Pengenalan
Soalan 'tidak Bra sukan menyebabkan kendur 'adalah salah satu topik yang paling diperdebatkan di kalangan wanita, peminat kecergasan, dan profesional kesihatan. Bras sukan, pendapat pakar, dan memberikan nasihat praktikal untuk memilih dan memakai bra sukan.
Memahami anatomi payudara
Payudara terdiri terutamanya daripada tisu kelenjar dan lemak. Struktur sokongan termasuk:
- Ligamen Cooper: tisu nipis, berserabut yang membantu mengekalkan bentuk payudara dan kedudukan.
- Tisu kulit dan penghubung: Menyediakan sokongan tambahan.
- Otot: Tidak ada otot di payudara itu sendiri, tetapi otot -otot pektoral di bawah dapat mempengaruhi penampilan.
Dari masa ke masa, struktur sokongan ini boleh meregangkan atau melemahkan kerana pelbagai faktor, yang membawa kepada kendur.
Apa yang menyebabkan kendur payudara?
Sebelum menjawab 'Adakah bra sukan menyebabkan kendur, ' penting untuk memahami apa yang sebenarnya menyebabkan payudara menjadi sag (ptosis payudara):
- Penuaan: Sebagai usia wanita, kulit kehilangan keanjalan dan ligamen Cooper regangan [1] [2].
- Genetik: Sesetengah wanita secara genetik terdedah kepada kulit yang kurang elastik atau ligamen lemah [3] [2].
- Kehamilan dan penyusuan susu: Perubahan hormon dan turun naik berat boleh meregangkan kulit dan ligamen [2] [4].
- Perubahan berat: Keuntungan atau kerugian yang ketara boleh menjejaskan tisu payudara dan kulit [5].
- Graviti: Lebih bertahun -tahun, graviti menarik pada tisu payudara, terutama pada payudara yang lebih besar [6] [4].
- Faktor gaya hidup: Merokok, pendedahan matahari, dan pemakanan yang lemah dapat mengurangkan keanjalan kulit [1] [4].
- Kekurangan sokongan semasa aktiviti berimpak tinggi: Melantun yang berlebihan boleh meregangkan ligamen, terutamanya tanpa bra sukan yang menyokong [6] [4].
Perdebatan: Adakah bra sukan menyebabkan kendur?
Pendapat pakar
Ramai pakar berpendapat bahawa memakai bra sukan yang baik dapat membantu mencegah kendur dengan memberikan sokongan yang diperlukan semasa aktiviti fizikal. Menurut satu kajian yang diterbitkan oleh Under Armor, Bras Sukan direka untuk meminimumkan pergerakan payudara, yang dapat mengurangkan ketegangan pada ligamen Cooper semasa aktiviti berimpak tinggi. Sokongan ini amat penting bagi wanita dengan payudara yang lebih besar, kerana mereka mengalami lebih banyak pergerakan semasa latihan.
Mitos kendur
Bertentangan dengan kepercayaan popular, tidak ada data klinikal yang konklusif yang membuktikan bahawa memakai bra sukan menyebabkan kendur. Satu kajian oleh Dr. Jean-Denis Rouillon dari University of Besançon mencadangkan bahawa Bras mungkin tidak menghalang kendur dan bahkan dapat melemahkan otot-otot yang menyokong payudara. Walau bagaimanapun, kajian ini telah dipenuhi dengan keraguan, kerana ramai wanita melaporkan berasa lebih selesa dan disokong ketika memakai bra sukan.
Kepentingan sesuai
Salah satu faktor kritikal dalam perbincangan mengenai bra sukan dan kendur adalah sesuai. Memakai bra sukan yang tidak sesuai boleh menyebabkan ketidakselesaan dan mungkin tidak memberikan sokongan yang mencukupi. Bra yang tidak dipasang boleh menyebabkan payudara bergerak secara berlebihan, yang berpotensi membawa kepada peregangan ligamen. Oleh itu, adalah penting untuk memilih bra sukan yang sesuai dengan baik dan menawarkan tahap sokongan yang tepat untuk jenis badan dan tahap aktiviti anda.
Adakah bra sukan menyebabkan kendur?
Sains
Soalan teras -Does Sports Bra menyebabkan kendur -telah menjadi subjek banyak kajian dan perbincangan pakar. Konsensus adalah:
- Memakai bra sukan tidak menyebabkan kendur. Malah, Bras Sukan direka untuk menyokong payudara, terutamanya semasa aktiviti fizikal, dengan meminimumkan pergerakan dan mengurangkan ketegangan pada ligamen Cooper [2] [5] [4].
- Sagging terutamanya disebabkan oleh penuaan, genetik, dan faktor gaya hidup, bukan dengan memakai bra sukan [3] [1] [2].
Sesetengah mitos menunjukkan bahawa sokongan berterusan dari bra boleh melemahkan tisu payudara, tetapi tidak ada bukti saintifik yang menyokong tuntutan ini. Sebaliknya, bra sukan menghalang pergerakan yang berlebihan, yang boleh merosakkan ligamen dan menyumbang kepada kendur dari masa ke masa [6] [4].
Mata utama
- Tiada hubungan langsung antara memakai bra sukan dan peningkatan kendur [2] [5].
- Bras sukan yang dipasang dengan betul boleh membantu mengekalkan bentuk payudara dengan mengurangkan pergerakan semasa latihan [4].
- Memakai bra sukan semasa aktiviti berimpak tinggi amat penting untuk mencegah kerosakan ligamen [4].
Jenis Bras Sukan
Memahami jenis bra sukan dapat membantu menjawab 'adakah bra sukan menyebabkan kendur ' lebih khusus:
| jenis |
keterangan |
terbaik untuk |
| Mampatan |
Menekan payudara terhadap dinding dada untuk meminimumkan pergerakan |
Patung kecil dan sederhana |
| Enkapsulasi |
Cawan individu menyokong setiap payudara secara berasingan |
Patung sederhana hingga besar |
| Gabungan |
Menggabungkan mampatan dan enkapsulasi untuk sokongan maksimum |
Aktiviti berimpak tinggi |
Memilih jenis yang sesuai untuk aktiviti dan jenis badan anda adalah penting untuk keselesaan dan sokongan.
Faedah memakai bra sukan
Memakai bra sukan menawarkan beberapa kelebihan, tidak ada yang menyebabkan kendur:
- Sokongan: Mengurangkan pergerakan payudara semasa senaman, mencegah ketidakselesaan dan kerosakan ligamen yang berpotensi [2] [5] [4].
- Keselesaan: Fabrik kelembapan dan reka bentuk ergonomik meningkatkan keselesaan [2].
- Pencegahan kecederaan: Had ketegangan pada tisu payudara dan ligamen [2] [4].
- Prestasi yang lebih baik: Sokongan yang lebih baik dapat meningkatkan keyakinan dan tumpuan semasa latihan [2].
- Pencegahan kesakitan: Mengurangkan kesakitan payudara yang disebabkan oleh senaman [5].
Mitos Biasa Mengenai Bras Sukan dan Sagging
Mitos 1: Bras Sukan menyebabkan kendur
Mitos ini meluas tetapi tidak berasas. Penyelidikan saintifik menunjukkan bahawa bra sukan tidak menyebabkan kendur; Sebaliknya, mereka memberikan sokongan penting [2] [5] [4].
Mitos 2: Semua Bras Sukan adalah sama
Aktiviti dan jenis badan yang berbeza memerlukan tahap sokongan yang berbeza. Memilih bra sukan yang betul adalah penting untuk sokongan dan keselesaan optimum [2].
Mitos 3: Hanya Payudara Besar Memerlukan Bras Sukan
Semua saiz payudara mendapat manfaat daripada sokongan semasa aktiviti fizikal untuk mencegah ketegangan ligamen dan ketidakselesaan [2] [5].
Mitos 4: Memakai bra 24/7 menghalang kendur
Memakai bra, termasuk bra sukan, tidak menghalang proses penuaan semula jadi atau faktor genetik yang menyebabkan kendur [1] [6].
Pendapat Pakar: Adakah bra sukan menyebabkan kendur?
Profesional perubatan dan pakar kecergasan bersetuju:
- Sagging adalah semulajadi dan tidak dapat dielakkan dengan umur dan graviti [1] [6].
- Bras sukan tidak menyebabkan kendur; Mereka membantu meminimumkan pergerakan dan mencegah kerosakan ligamen semasa latihan [2] [5] [4].
- Sokongan yang betul semasa aktiviti berimpak tinggi adalah penting untuk mengurangkan risiko kendur pramatang [6] [4].
Kajian Perancis mencadangkan agar tidak memakai bra dapat menguatkan tisu payudara, tetapi ini tidak disokong secara meluas oleh penyelidikan lanjut. Kebanyakan pakar mengesyorkan memakai bra sukan semasa latihan untuk keselesaan dan sokongan [6].
Cara memilih bra sukan yang betul
Memilih bra sukan yang betul adalah penting untuk sokongan dan keselesaan:
1. Ketahui saiz anda: Dapatkan diukur secara profesional jika boleh.
2. Pertimbangkan tahap aktiviti anda: Sukan berimpak tinggi memerlukan lebih banyak sokongan.
3. Cari ciri -ciri laras: tali, band, dan penutupan untuk kesesuaian tersuai.
4. Semak Kualiti Fabrik: Bahan kelembapan dan bahan bernafas adalah yang terbaik.
5. Cuba jenis yang berbeza: mampatan, enkapsulasi, atau gabungan, bergantung kepada keperluan anda.
Petua untuk mencegah kendur payudara
Walaupun jawapan kepada 'adakah bra sukan menyebabkan kendur ' tidak, anda boleh mengambil langkah untuk mengekalkan bentuk payudara:
- Pakai bra sukan yang baik semasa latihan [2] [4].
- Mengekalkan berat badan yang sihat untuk mengelakkan peregangan kulit yang berlebihan [5].
- Tetap terhidrasi dan makan makanan seimbang untuk kesihatan kulit [1] [4].
- Elakkan merokok untuk mengekalkan keanjalan kulit [1] [4].
- mengukuhkan otot pektoral dengan latihan yang disasarkan.
- Berlatih postur yang baik untuk menyokong tisu payudara.
Kesimpulan
Kesimpulannya, persoalan sama ada bra sukan menyebabkan kendur adalah kompleks dan pelbagai. Walaupun tidak ada bukti muktamad untuk mencadangkan bahawa mereka melakukannya, memakai bra sukan yang baik dapat memberikan sokongan penting semasa aktiviti fizikal, yang berpotensi membantu mencegah kendur dari masa ke masa. Akhirnya, pilihan untuk memakai bra sukan harus berdasarkan tahap keselesaan dan aktiviti peribadi.
Soalan yang sering ditanya
1. Adakah bra sukan menyebabkan kendur?
Tidak, memakai bra sukan tidak menyebabkan kendur. Bras sukan memberikan sokongan penting semasa aktiviti fizikal, mengurangkan pergerakan dan ketegangan pada ligamen payudara. Sagging terutamanya dipengaruhi oleh faktor penuaan, genetik, dan gaya hidup, bukan dengan memakai bras sukan [2] [5] [4].
2. Bolehkah memakai bra sukan sepanjang masa berbahaya?
Memakai bra sukan untuk tempoh yang panjang pada umumnya selamat selagi ia sesuai dengan betul dan dibuat dari bahan bernafas. Walau bagaimanapun, penting untuk memilih saiz yang betul dan mengambil rehat untuk membolehkan kulit anda bernafas [7] [5].
3. Apakah jenis bra sukan terbaik untuk mengelakkan kendur?
Bra sukan yang sesuai yang memberikan sokongan yang mencukupi untuk tahap aktiviti anda adalah yang terbaik. Untuk aktiviti berimpak tinggi, pilih gabungan gaya mampatan dan enkapsulasi [2] [4].
4. Adakah semua wanita perlu memakai bra sukan semasa bersenam?
Ya, semua wanita, tanpa mengira saiz payudara, mendapat manfaat daripada memakai bra sukan semasa latihan untuk mencegah ketidakselesaan dan kerosakan ligamen yang berpotensi [2] [5] [4].
5. Apakah faktor lain yang menyumbang kepada kendur payudara?
Faktor termasuk penuaan, genetik, kehamilan, penyusuan susu ibu, perubahan berat badan yang signifikan, graviti, dan tabiat gaya hidup seperti merokok dan pemakanan yang lemah [1] [2] [4].
6. Bolehkah bersenam mencegah kendur payudara?
Latihan dapat menguatkan otot -otot pektoral di bawah payudara, meningkatkan penampilan mereka, tetapi ia tidak dapat menghalang peregangan kulit dan ligamen yang membawa kepada kendur [4].
Petikan:
[1] https://johnparkmd.com/will-sleeping-in-a-sports-bra-at-night-prevent-your-breasts-from-sagging/
[2] https://wellwisp.com/does-sports-bra-cause-sagging/
[3] https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/17h2dti/do_bras_truly_help_with_sagging/
[4] https://www.honeylove.com/blogs/bra-talk/sagging-breasts-causes-prevention-and-bra-solutions
[5] https://www.evasintimates.com/blog/s1-do-sports-bas-make-your-breasts-sag/
[6] https://www.foxnews.com/health/5-myths-and-facts-about-sagging-breasts
[7] https://www.livestrong.com/article/13764704-effects-of-wearing-sports-bra-all-the-time/
[8] https://www.realself.com/question/long-island-ny-wearing-sports-bra-night-prevent-breasts-sagging
[9] https://www.bustle.com/articles/163020-7-ways-bas-can-make-breasts-sag-prematurely
[10] https://www.clovia.com/blog/5-benefits-of-wearing-asports-bra/
