Inhoudmenu
● Bekendstelling
● Begrip van borsanatomie
● Wat veroorsaak dat bors versak?
● Die debat: veroorsaak sportbh's versak?
>> Deskundige opinies
>> Die mite van sagging
>> Die belangrikheid van behoorlike pas
● Veroorsaak sportbra?
>> Die wetenskap
>> Sleutelpunte
● Tipes sportbh's
● Voordele van die dra van 'n sportbh
● Algemene mites oor sportbh's en versakking
>> Mite 1: Sportbh's veroorsaak verswakking
>> Mite 2: Alle sportbh's is dieselfde
>> Mite 3: Slegs groot borste het sportbh's nodig
>> Mite 4: As u 'n bh 24/7 dra, voorkom dit om te sak
● Deskundige opinies: veroorsaak sportbra versakking?
● Hoe om die regte sportbra te kies
● Wenke vir die voorkoming van borskaste
● Konklusie
● Gereeld gevra vrae
>> 1. Veroorsaak sportbra?
>> 2. Kan u heeltyd 'n sportbh dra?
>> 3. Wat is die beste soort sportbh om te voorkom dat dit versag word?
>> 4. Moet alle vroue tydens oefening 'n sportbh dra?
>> 5. Watter ander faktore dra by tot die bors van die bors?
>> 6. Kan oefening borskas voorkom?
● Aanhalings:
Bekendstelling
Die vraag 'doen Sportbh veroorsaak verswakking 'is een van die mees gedebatteerde onderwerpe onder vroue, fiksheidsgeesdriftiges en gesondheidswerkers. Met die opkoms van Athleisure en die gewildheid van sportbas nie net in gimnasiums nie, maar ook as alledaagse slytasie, kommer oor hul langtermyneffekte op borsgesondheid het gegroei. van sportbra's, kundige opinies en praktiese advies gee vir die keuse en dra van sportbh's.
Begrip van borsanatomie
Borsies bestaan hoofsaaklik uit klierweefsel en vet. Die ondersteunende strukture sluit in:
- Cooper se ligamente: dun, veselagtige weefsels wat help om borsvorm en posisie te handhaaf.
- Vel en bindweefsel: bied ekstra ondersteuning.
- Spier: daar is geen spier in die bors self nie, maar die pektorale spiere onder kan die voorkoms beïnvloed.
Met verloop van tyd kan hierdie ondersteunende strukture strek of verswak as gevolg van verskillende faktore, wat tot verswakking lei.
Wat veroorsaak dat bors versak?
Voordat u antwoord 'veroorsaak sportbh sagging, ' Dit is belangrik om te verstaan wat die borste eintlik laat sak (borsptose):
- Veroudering: Soos vroue ouer word, verloor die vel elastisiteit en Cooper se ligamente strek [1] [2].
- Genetika: Sommige vroue is geneties geneig om minder elastiese vel of swakker ligamente te hê [3] [2].
- Swangerskap en borsvoeding: Hormonale veranderinge en gewigskommelings kan die vel en ligamente rek [2] [4].
- Gewigsveranderings: Beduidende wins of verlies kan borsweefsel en vel beïnvloed [5].
- Swaartekrag: oor jare trek swaartekrag op borsweefsel, veral in groter borste [6] [4].
- Lewenstylfaktore: rook, blootstelling aan die son en swak voeding kan die velelastisiteit verminder [1] [4].
- 'n Gebrek aan ondersteuning tydens hoë-impak-aktiwiteit: oormatige bons kan ligamente rek, veral sonder 'n ondersteunende sportbh [6] [4].
Die debat: veroorsaak sportbh's versak?
Deskundige opinies
Baie kenners argumenteer dat die dra van 'n goed toegeruste sportbh kan help om versakking te voorkom deur die nodige ondersteuning tydens fisieke aktiwiteite te bied. Volgens 'n studie wat deur Under Armour gepubliseer is, is sportbh's ontwerp om borsbeweging te verminder, wat die spanning op Cooper se ligamente tydens hoë-impak-aktiwiteite kan verminder. Hierdie ondersteuning is veral belangrik vir vroue met groter borste, aangesien hulle meer beweging tydens oefening ervaar.
Die mite van sagging
In teenstelling met die algemene opvatting, is daar geen afdoende kliniese gegewens wat bewys dat die dra van sportbh's versak nie. 'N Studie deur dr. Jean-Denis Rouillon aan die Universiteit van Besançon dui daarop dat bh's nie kan voorkom nie en dat dit selfs die spiere wat borste ondersteun, kan verswak. Hierdie studie is egter met skeptisisme ontmoet, aangesien baie vroue meld dat hulle gemakliker en ondersteun word as hulle sportbh's dra.
Die belangrikheid van behoorlike pas
'N Kritieke faktor in die bespreking van sportbh's en versakking is die pas. As u 'n slegte sportbh dra, kan dit tot ongemak lei en moontlik nie voldoende ondersteuning bied nie. 'N Swak toegeruste bra kan veroorsaak dat die borste buitensporig beweeg, wat moontlik lei tot die strek van die ligamente. Daarom is dit noodsaaklik om 'n sportbh te kies wat goed pas en die regte vlak van ondersteuning vir u liggaamsoort en aktiwiteitsvlak bied.
Veroorsaak sportbra?
Die wetenskap
Die kernvraag - het Sports Bra verswak - was die onderwerp van baie studies en kundige besprekings. Die konsensus is:
- As u 'n sportbh dra, veroorsaak dit nie sag nie. In werklikheid is sportbh's ontwerp om die borste, veral tydens fisieke aktiwiteit, te ondersteun deur beweging te verminder en die spanning op Cooper se ligamente te verminder [2] [5] [4].
- Sagging word hoofsaaklik veroorsaak deur veroudering, genetika en lewenstylfaktore, nie deur 'n sportbh te dra nie [3] [1] [2].
Sommige mites dui daarop dat konstante ondersteuning van 'n bra borsweefsel kan verswak, maar daar is geen wetenskaplike bewyse wat hierdie bewering ondersteun nie. Inteendeel, sportbh's voorkom oormatige beweging, wat ligamente kan beskadig en mettertyd kan bydra [6] [4].
Sleutelpunte
- Geen direkte skakel tussen die dra van 'n sportbh en verhoogde versakking [2] [5].
- behoorlik toegeruste sportbh's kan help om borsvorm te handhaaf deur beweging tydens oefening te verminder [4].
- Die dra van 'n sportbh tydens aktiwiteite met 'n hoë impak is veral belangrik om ligamentskade te voorkom [4].
Tipes sportbh's
soorte sportbh's te
| verstaan |
die |
Om |
| Kompressie |
Druk borste teen die borsmuur om beweging te verminder |
Klein tot medium borsbeelde |
| Inkapseling |
Individuele koppies ondersteun elke bors afsonderlik |
Medium tot groot borsbeelde |
| Kombinasie |
Kombineer kompressie en inkapseling vir maksimum ondersteuning |
Aktiwiteite met 'n hoë impak |
Die keuse van die regte tipe vir u aktiwiteit en liggaamstipe is van uiterste belang vir gemak en ondersteuning.
Voordele van die dra van 'n sportbh
Die dra van 'n sportbh bied verskeie voordele, waarvan nie een insluit nie:
- Ondersteuning: verminder borsbeweging tydens oefening, voorkom ongemak en potensiële ligamentskade [2] [5] [4].
- Gemak: Vogstowwe en ergonomiese ontwerpe verhoog die gemak [2].
- Voorkoming van beserings: beperk die stam op borsweefsel en ligamente [2] [4].
- Verbeterde prestasie: beter ondersteuning kan vertroue en fokus tydens oefensessies verhoog [2].
- Voorkoming van pyn: verminder oefening-geïnduseerde borspyn [5].
Algemene mites oor sportbh's en versakking
Mite 1: Sportbh's veroorsaak verswakking
Hierdie mite is wydverspreid, maar ongegrond. Wetenskaplike navorsing toon dat sportbh's nie verswak nie; Inteendeel, hulle bied noodsaaklike ondersteuning [2] [5] [4].
Mite 2: Alle sportbh's is dieselfde
Verskillende aktiwiteite en liggaamsoorte benodig verskillende vlakke van ondersteuning. Die keuse van die regte sportbh is noodsaaklik vir optimale ondersteuning en gemak [2].
Mite 3: Slegs groot borste het sportbh's nodig
Alle borsgroottes vind baat by ondersteuning tydens fisieke aktiwiteit om ligamentstam en ongemak te voorkom [2] [5].
Mite 4: As u 'n bh 24/7 dra, voorkom dit om te sak
Die dra van 'n bh, insluitend 'n sportbh, verhoed nie die natuurlike verouderingsproses of genetiese faktore wat versakings veroorsaak nie [1] [6].
Deskundige opinies: veroorsaak sportbra versakking?
Mediese kundiges en fiksheidskenners stem saam:
- Sagging is natuurlik en onvermydelik met ouderdom en swaartekrag [1] [6].
- Sportbh's veroorsaak nie sag nie; Dit help om beweging te verminder en om ligamentskade tydens oefening [2] [5] [4] te voorkom.
- Behoorlike ondersteuning tydens aktiwiteit met 'n hoë impak is noodsaaklik om die risiko van voortydige versakking te verminder [6] [4].
'N Franse studie het voorgestel dat die dra van 'n bra nie borsweefsel kan versterk nie, maar dit is nie wyd ondersteun deur verdere navorsing nie. Die meeste kenners beveel aan dat hulle 'n sportbh dra tydens oefening vir gemak en ondersteuning [6].
Hoe om die regte sportbra te kies
Die keuse van die regte sportbh is baie belangrik vir ondersteuning en gemak:
1. Weet u grootte: word indien moontlik professioneel gemeet.
2. Oorweeg u aktiwiteitsvlak: sport met 'n hoë impak verg meer ondersteuning.
3. Kyk vir verstelbare funksies: bandjies, bande en sluitings vir 'n pasgemaakte pas.
4. Kontroleer die materiaalgehalte: Vogtig en asemhalende materiale is die beste.
5. Probeer verskillende soorte: kompressie, inkapseling of kombinasie, afhangende van u behoeftes.
Wenke vir die voorkoming van borskaste
Alhoewel die antwoord op 'Sports -bra veroorsaak, is dit nee, kan u stappe doen om borsvorm te behou:
- Dra 'n goed toegeruste sportbh tydens oefening [2] [4].
- Handhaaf 'n gesonde gewig om oormatige velstrekking te voorkom [5].
- Bly gehidreer en eet 'n gebalanseerde dieet vir velgesondheid [1] [4].
- Vermy rook om die velelastisiteit te bewaar [1] [4].
- Versterk die pektorale spiere met geteikende oefeninge.
- Oefen goeie liggaamshouding om borsweefsel te ondersteun.
Konklusie
Ten slotte is die vraag of sportbh's verswak, ingewikkeld en veelvlakkig. Daar is geen definitiewe bewyse wat daarop dui dat hulle dit doen nie, maar die dra van 'n goed toegeruste sportbh kan noodsaaklike ondersteuning bied tydens fisieke aktiwiteite, wat moontlik kan help om mettertyd te versag. Uiteindelik moet die keuse om 'n sportbh te dra, gebaseer wees op persoonlike gemak en aktiwiteitsvlak.
Gereeld gevra vrae
1. Veroorsaak sportbra?
Nee, die dra van 'n sportbh veroorsaak nie versak nie. Sportbh's bied noodsaaklike ondersteuning tydens fisieke aktiwiteite, verminder beweging en spanning op borsligamente. Sagging word hoofsaaklik beïnvloed deur veroudering, genetika en lewenstylfaktore, nie deur sportbh's te dra nie [2] [5] [4].
2. Kan u heeltyd 'n sportbh dra?
Om 'n sportbh vir lang periodes te dra, is oor die algemeen veilig, solank dit behoorlik pas en van asemhalende materiale gemaak is. Dit is egter belangrik om die regte grootte te kies en pouses te neem om u vel in te asem [7] [5].
3. Wat is die beste soort sportbh om te voorkom dat dit versag word?
'N Goed toegeruste sportbh wat voldoende ondersteuning vir u aktiwiteitsvlak bied, is die beste. Vir aktiwiteite met 'n hoë impak, kies 'n kombinasie van kompressie- en inkapselingsstyle [2] [4].
4. Moet alle vroue tydens oefening 'n sportbh dra?
Ja, alle vroue, ongeag die borsgrootte, trek voordeel uit 'n sportbh tydens oefening om ongemak en moontlike ligamentskade te voorkom [2] [5] [4].
5. Watter ander faktore dra by tot die bors van die bors?
Faktore sluit in veroudering, genetika, swangerskap, borsvoeding, beduidende gewigsveranderings, swaartekrag en lewenstylgewoontes soos rook en swak voeding [1] [2] [4].
6. Kan oefening borskas voorkom?
Oefening kan die pektorale spiere onder die borste versterk en hul voorkoms verbeter, maar dit kan nie die natuurlike rek van die vel en ligamente wat tot versakking lei, verhoed nie [4].
Aanhalings:
[1] https://johnparkmd.com/will-sleeping-in-a-sports-bra-at-night-prevent-your-breasts-from-agging/
[2] https://wellvisp.com/does-sports-bra-cause-sagging/
[3] https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/17h2dti/do_bras_truly_help_with_sagging/
[4] https://www.honeylove.com/blogs/bra-talk/sagging-breasts-causes-prevention-and-bra-solutions
[5] https://www.evasintimates.com/blog/s1-do-sports-bras-make-your-breasts-sag/
[6] https://www.foxnews.com/health/5-myths-and-facts-about-sagging-breasts
[7] https://www.livestrong.com/article/13764704-effects-of-waring-sports-bra-all-the-time/
]
[9] https://www.bustle.com/articles/163020-7-ways-bras-can-make-breasts-sag-prematurely
[10] https://www.clovia.com/blog/5-benefits-of-waring-a-sports-bra/
