Мени садржаја
● Увођење
● Разумевање анатомије дојке
● Шта узрокује да се груди просипа?
● Дебата: Да ли спортски грудњаци узрокују да се проузрокују?
>> Стручна мишљења
>> Мит о пролазу
>> Важност одговарајућег стања
● Да ли спортски грудњак узрокује да се проузрокује?
>> Наука
>> Кључне тачке
● Врсте спортских грудњака
● Предности ношења спортског грудњака
● Уобичајени митови о спортским грудњацима и просипању
>> Мит 1: Спортски грудњаци узрокују просипање
>> Мит 2: Сви спортски грудњаци су исти
>> Мит 3: Само велике груди су потребне спортске грудњаке
>> Мит 4: Ношење грудњака 24/7 спречава да се проузрокује
● Стручна мишљења: Да ли спортски грудњак узрокује просипање?
● Како одабрати прави спортски грудњак
● Савети за спречавање просипања дојке
● Закључак
● Често постављана питања
>> 1. Да ли спортски грудњак узрокује просипање?
>> 2 Може да носи спортски грудњак све време да буде штетно?
>> 3. Која је најбоља врста спортског грудњака за спречавање да се сакупи?
>> 4. Да ли све жене морају да носе спортски грудњак током вежбања?
>> 5. Који други фактори доприносе дојку?
>> 6. Може да вежба спречи да се дојке проузрокује?
● Цитати:
Увођење
Питање 'ради Спортски грудњак Узрок да се проузрокује 'Једна је од најистарикованих тема међу женама, кондиције за љубитеље и здравствене стручњаке и популарност спортских грудњака не само у теретанама, већ и као свакодневна носа, забринутости. Овај чланак је нагласило науку, митове и чињенице? Да ли се спортови груди и чињенично постављају у обзир да ли је спортски грудњак наличило? Браси, стручна мишљења и пружају практичне савете за избор и ношење спортских грудњака. Визуалне и видеозаписе су укључени да побољшају разумевање, а на крају ћете пронаћи ФАК одељак који се бави најчешћим проблемима, као и пребројавање речи и сажетом резимеом.
Разумевање анатомије дојке
Груди су састављене пре свега жлездано ткива и масти. Подршке структуре укључују:
- Цоопер'с Лигаментс: танка, влакнаста ткива која помажу у одржавању форми и положају дојке.
- Скин и везивно ткиво: Обезбедите додатну подршку.
- Мисуши: Нема мишића у груди, али пекторални мишићи испод могу утицати на појаву.
Временом, ове подршке могу да се истегну или ослабе због различитих фактора, што доводи до пропадања.
Шта узрокује да се груди просипа?
Пре него што одговорите 'Да ли спортски грудњак узрокује проузрокујући, ' Важно је да разумете шта заправо узрокује груди да проузрокују саг (птиза птије):
- Старење: Како жене старост, кожа губи еластичност и цоопер-ове лигаменте расте [1] [2].
- Генетика: Неке жене генетски предиспонирају да имају мање еластичне коже или слабије лигаменте [3] [2].
- Трудноћа и дојење: Хормоналне промене и флуктуације тежине могу истегнути кожу и лигаменте [2] [4].
- Промјене тежине: Значајан добитак или губитак могу утицати на ткиво дојке и кожу [5].
- Гравитација: Преко година гравитација се повлачи на ткиво дојке, посебно у већим грудима [6] [4].
- Животни фактори: пушење, излагање сунцу и лоша исхрана може смањити еластичност коже [1] [4].
- Недостатак подршке током активности високог утицаја: Прекомерно одскакање може да растете лигаменте, посебно без подржавајућег спортског грудњака [6] [4].
Дебата: Да ли спортски грудњаци узрокују да се проузрокују?
Стручна мишљења
Многи стручњаци тврде да је ношење добро уграђеног спортског грудњака, може помоћи у спречавању да се проузрокује давањем потребне подршке током физичких активности. Према студији коју је објавио под оклопом, спортски грудњаци су дизајнирани тако да минимизирају кретање груди, што може смањити напрезање на Цоопер'с Лигаментс током активности високог утицаја. Ова подршка је посебно важна за жене са већим грудима, јер доживљавају више кретања током вежбања.
Мит о пролазу
Супротно популарном уверењу, не постоји коначни клинички подаци који доказују да ношење спортских грудњака узрокује да се проузрокује. Студија др Јеан-Денис Роуиллон са Универзитета у Бесанцон сугерише да грудњаци не сме да спрече да се савија и може чак слабити мишиће које подржавају груди. Међутим, ова студија је испуњена скептицизмом, што више жена пријављује да се осећају угодније и подржано када носе спортске грудњаке.
Важност одговарајућег стања
Један критични фактор у дискусији о спортским грудњацима и проток је фит. Ношење лошег спортовног грудњака може довести до нелагодности и можда неће пружити адекватну подршку. Лоше постављени грудњак може проузроковати да се груди претерано крећу, потенцијално доводе до истезања лигамената. Стога је неопходно одабрати спортски грудњак који добро одговара и нуди прави ниво подршке за ваш тип тела и ниво активности.
Да ли спортски грудњак узрокује да се проузрокује?
Наука
Основно питање које има спортски грудњак, узрокују просипање - предмет многих студија и стручних дискусија. Консензус је:
- Ношење спортског грудњака не изазива пролажење. У ствари, спортски грудњаци су дизајнирани да подрже груди, посебно током физичке активности, минимизирањем кретања и смањењем напрезања на Цоопер'с Лигаментс [2] [5] [4].
- Просипање је пре свега узроковано старењем, генетиком и начином начина живота, а не ношењем спортског грудњака [3] [1] [2].
Неки митови сугерирају да је стална подршка грудњака могла ослабити ткиво дојке, али не постоје научни докази који подржавају ову тврдњу. Напротив, спортски грудњаци спречавају прекомерно кретање, што може оштетити лигаменте и допринети временском времену [6] [4].
Кључне тачке
- Нема директне везе између ношења спортског грудњака и повећана се [2] [5].
- Правилно постављени спортски грудњаци могу помоћи у одржавању форми дојке смањењем кретања током вежбања [4].
- Ношење спортског грудњака за време високих активности посебно је важно за спречавање оштећења лигамента [4].
Врсте спортских грудњака
Разумевање врста спортских грудњака може вам помоћи да одговори 'да спортски грудњак узрокује да се сагуше ' тачније:
| тип |
описујте |
најбоље за |
| Компресија |
Притиска груди на зид грудног коша да би се минимизирало кретање |
Мале до средње попрсје |
| Капсулација |
Појединачне шоље подржавају сваку груди одвојено |
Средње до великих попрсја |
| Комбинација |
Комбинује компресију и капсулацију за максималну подршку |
Активности високог утицаја |
Одабир праве врсте за вашу активност и тип тела је пресудан за удобност и подршку.
Предности ношења спортског грудњака
Ношење спортског грудњака нуди неколико предности, од којих ништа не укључује изазивање:
- Подршка: Смањује кретање груди током вежбања, спречавање нелагодности и потенцијалне оштећења лигамента [2] [5] [4].
- Удобност: Обриши влаге и ергономски дизајн побољшавају комфор [2].
- Превенција повреде: ограничава напрезање на ткиву дојке и лигаменте [2] [4].
- Побољшане перформансе: боља подршка може да повећа самопоуздање и фокусирање током вежбања [2].
- Превенција бола: смањује бол у грудима изазваном вежбањем [5].
Уобичајени митови о спортским грудњацима и просипању
Мит 1: Спортски грудњаци узрокују просипање
Овај мит је раширен, али неоснован. Научна истраживања показују да спортски грудњаци не узрокују пролазу; Уместо тога, пружају основну подршку [2] [5] [4].
Мит 2: Сви спортски грудњаци су исти
Различите активности и типови тела захтевају различите нивое подршке. Одабир правог спортског грудња је од суштинског значаја за оптималну подршку и удобност [2].
Мит 3: Само велике груди су потребне спортске грудњаке
Све величине дојке имају користи од подршке током физичке активности како би се спречило сој лигамента и нелагоде [2] [5].
Мит 4: Ношење грудњака 24/7 спречава да се проузрокује
Ношење грудњака, укључујући спортски грудњак, не спречава природну процес старења или генетски фактори који изазивају проузроковање [1] [6].
Стручна мишљења: Да ли спортски грудњак узрокује просипање?
Медицински професионалци и стручњаци за фитнес се слажу:
- Сагурање је природно и неизбежно са годинама и гравитацијом [1] [6].
- Спортски грудњаци не изазивају пролазу; Они помажу умањити кретање и спречити оштећење лигамента током вежбања [2] [5] [4].
- Правилна подршка током активности високог утицаја је од суштинског значаја за смањење ризика од прерађеног преноса [6] [4].
Француска студија сугерисала је да не носи грудњак не може ојачати ткиво дојке, али то није широко подржано даљем истраживањем. Већина стручњака препоручује ношење спортског грудња током вежбања за удобност и подршку [6].
Како одабрати прави спортски грудњак
Одабир праве спортске грудње је пресудно за подршку и удобност:
1. Знајте своју величину: се професионално мерите ако је могуће.
2 Размислите о нивоу ваше активности: Спорт са високим утицајем је потребно више подршке.
3. Потражите подесиве карактеристике: каишеви, бендови и затварачи за прилагођени прибор.
4. Провјерите квалитет тканине: Виктирајући и диктирани материјали су најбољи.
5. Покушајте различите врсте: компресија, инкапсулација или комбинација, у зависности од ваших потреба.
Савети за спречавање просипања дојке
Иако одговор на 'има спортски грудњак, узрокује да се сагнинг ' не, можете да предузмете кораке да бисте одржали облик груди:
- Носите добро опремљени спортски грудњак током вежбања [2] [4].
- Одржавајте здраву тежину да бисте избегли прекомерно истезање коже [5].
- Будите хидрирани и једите уравнотежену исхрану за здравље коже [1] [4].
- Избегавајте пушење да сачува еластичност коже [1] [4].
- ојачати пекторалне мишиће са циљаним вежбама.
- Вежбајте добро држање за подршку ткиву дојке.
Закључак
Закључно, питање да ли спортски грудњаци проузрокује да је претрес сложен и вишеструко. Иако не постоје дефинитивни докази који сугеришу да то чине, носећи добро уграђени спортски грудњак може пружити основну подршку током физичких активности, потенцијално помажући да се то временом проузрокује. Коначно, избор за ношење спортског грудњака треба да се заснива на личном нивоу комфора и активности.
Често постављана питања
1. Да ли спортски грудњак узрокује просипање?
Не, носећи спортски грудњак не изазива пролазу. Спортски грудњаци пружају суштинску подршку током физичких активности, смањујући кретање и напрезање на лигаменте дојке. Преко поднијети првенствено утицајем старења, генетике и фактора начина живота, а не носим спортским грудњацима [2] [5] [4].
2 Може да носи спортски грудњак све време да буде штетно?
Ношење спортског грудњака за продужене периоде је опћенито сигурно све док се правилно уклапа и направи се од материјала за продак. Међутим, важно је одабрати праву величину и узети паузе како бисте омогућили да вам кожа дише [7] [5].
3. Која је најбоља врста спортског грудњака за спречавање да се сакупи?
Најбоља је добро опремљен спортски грудњак који пружа адекватну подршку за ниво ваше активности је најбоље. За активности високог утицаја изаберите комбинацију стилова компресије и инкапсулације [2] [4].
4. Да ли све жене морају да носе спортски грудњак током вежбања?
Да, све жене, без обзира на величину груди, корист од ношења спортског грудњака током вежбања како би се спречило нелагодност и потенцијална оштећења лигамента [2] [5] [4].
5. Који други фактори доприносе дојку?
Чимбеници укључују старење, генетику, трудноћу, дојење, значајне промене тежине, гравитација и навике начина живота као што су пушење и лоша исхрана [1] [2] [4].
6. Може да вежба спречи да се дојке проузрокује?
Вежба може ојачати пекторалне мишиће испод груди, побољшавајући њихов изглед, али не може спречити природно истезање коже и лигамената који доводе до пролаза [4].
Цитати:
[1] хттпс: //јохнпаркмд.цом/вилл-Спуепун-ин-а-спортс-бра-ат-Нигхт-превент-иоур-Бреастс-фром-Саггинг/
[2] хттпс: //евеллвисп.цом/доес-спортс-бра-цаусе-сеггинг/
[3] хттпс: //ввв.реддит.цом/р/абратхатфитс/Цоммент/17Х2ДТи/До_Брас_Трули_Хелп_витх_Саггинг/
[4] хттпс: //ввв.хонеилове.цом/блогс/бра-талк/Саггинг-бестс-цаусес-превентион-анд-бра-солутионс
[5] хттпс: //ввв.евасинтиматес.цом/блог/с1-до-спортс-брас-маке-иоур-бреастс-саг/
[6] хттпс: //ввв.фокневс.цом/хеалтх/5-итхс-анд-фацтс-абоут-саггинг-бецкеастс
[7] хттпс: //ввв.ливестронг.цом/артицле/13764704-еффецтс-оф-веаринг-спортс-бра-алл-Тхе -Тиме/
[8] хттпс: //ввв.реалселф.цом/куестион/лонг-исланд-ни-вееаринг-спортс-браигх- превент-бестеастс-Саггинг
[9] хттпс: //ввв.бустле.цом/артицлес/163020-7-ваис-брас-цан-маке- бебреастс-саг-приматурено
[10] хттпс: //ввв.цловиа.цом/блог/5-бенефитс-оф-вееаринг-а-спортс-бра/
