Turinio meniu
● Įvadas
● Suprasti krūties anatomiją
● Kas sukelia krūtų sumažėjimą?
● Diskusijos: Ar sportinės liemenėlės sukelia mažėjimą?
>> Ekspertų nuomonės
>> Mitas apie paslėptą
>> Tinkamo tinkamumo svarba
● Ar sportinė liemenėlė sukelia mažėjančią?
>> Mokslas
>> Pagrindiniai taškai
● Sportinių liemenėlių tipai
● Sportinės liemenėlės dėvėjimo pranašumai
● Įprasti mitai apie sportines liemenėles ir paslėpti
>> 1 mitas: sportinės liemenėlės sukelia pasmerkimą
>> 2 mitas: visos sportinės liemenėlės yra tos pačios
>> 3 mitas: Tik didelėms krūtinėms reikia sportinių liemenėlių
>> 4 mitas: nešioti liemenėlę 24/7 apsaugo
● Ekspertų nuomonės: Ar sportinė liemenėlė sukelia mažėjančią?
● Kaip pasirinkti tinkamą sportinę liemenėlę
● Patarimai, kaip užkirsti kelią krūtų sumažėjimui
● Išvada
● Dažnai užduodami klausimai
>> 1. Ar sportinė liemenėlė sukelia mažėjančią?
>> 2. Ar visą laiką dėvėti sportinę liemenėlę gali būti kenksminga?
>> 3. Koks yra geriausias sportinės liemenėlės rūšis, leidžianti užkirsti kelią mažėjimui?
>> 4. Ar visoms moterims reikia dėvėti sportinę liemenėlę mankštos metu?
>> 5. Kokie kiti veiksniai prisideda prie krūtų sumažėjimo?
>> 6. Ar mankšta gali užkirsti kelią krūties sumažėjimui?
● Citatos:
Įvadas
Klausimas „daro Sporto liemenėlės, dėl kurių „Sumažėja“, yra viena iš labiausiai diskutuojamų temų tarp moterų, kūno rengybos entuziastų ir sveikatos priežiūros specialistų. Padidėjus sportininkams ir sportinių liemenėlių populiarumui ne tik sporto salėse, bet ir kasdien, susiję su jų ilgalaikiu poveikiu. Liemenėlės, ekspertų nuomonės ir teikia praktinius patarimus, kaip pasirinkti ir dėvėti sportines liemenėles.
Suprasti krūties anatomiją
Krūtys daugiausia sudaromos iš liaukinių audinių ir riebalų. Palaikomosios struktūros apima:
- Cooperio raiščiai: ploni pluoštiniai audiniai, kurie padeda palaikyti krūties formą ir padėtį.
- Odos ir jungiamojo audinio: teikite papildomą palaikymą.
- Raumenys: Pačioje krūtyje nėra raumenų, tačiau požeminiai raumenys gali paveikti išvaizdą.
Laikui bėgant, šios palaikomosios struktūros gali ištempti ar susilpnėti dėl įvairių veiksnių, dėl kurių gali sumažėti.
Kas sukelia krūtų sumažėjimą?
Prieš atsakant „Ar sportinė liemenėlė sukelia pasmerkimą, “ Svarbu suprasti, kas iš tikrųjų sukelia krūtų sustingimą (krūties ptozė):
- Senėjimas: Senstant moterims, oda praranda elastingumą ir Cooperio raiščiai tempiasi [1] [2].
- Genetika: Kai kurios moterys genetiškai linkusios turėti mažiau elastingos odos ar silpnesnių raiščių [3] [2].
- Nėštumas ir žindymas: Hormoniniai pokyčiai ir svorio svyravimai gali ištempti odą ir raiščius [2] [4].
- Svorio pokyčiai: Didelis padidėjimas ar praradimas gali paveikti krūties audinį ir odą [5].
- Gravitacija: bėgant metams, gravitacija traukia krūties audinį, ypač didesnėse krūtyse [6] [4].
- Gyvenimo būdo veiksniai: rūkymas, saulės poveikis ir prasta mityba gali sumažinti odos elastingumą [1] [4].
- Palaikymo stoka didelio poveikio veiklos metu: Per didelis atšokimas gali ištempti raiščius, ypač be palaikančios sportinės liemenėlės [6] [4].
Diskusijos: Ar sportinės liemenėlės sukelia mažėjimą?
Ekspertų nuomonės
Daugelis ekspertų teigia, kad tinkamai pritvirtintos sportinės liemenėlės dėvėjimas gali padėti užkirsti kelią atsitrenkimui, teikiant reikiamą paramą fizinės veiklos metu. Remiantis „Under Armour“ paskelbtu tyrimu, sportinės liemenėlės yra skirtos sumažinti krūties judėjimą, o tai gali sumažinti Cooperio raiščių įtampą didelio poveikio veiklos metu. Ši parama yra ypač svarbi moterims, turinčioms didesnę krūtį, nes mankštos metu jos patiria daugiau judėjimo.
Mitas apie paslėptą
Priešingai populiariems įsitikinimams, nėra įtikinamų klinikinių duomenų, įrodančių, kad sportinių liemenėlių dėvėjimas sukelia mažėjimą. Dr. Jean-Denis Rouillon iš Besançon universiteto tyrimas rodo, kad liemenėlės gali nesugebėti užkirsti kelio ir netgi susilpninti krūtų raumenis. Tačiau šis tyrimas buvo sulaikytas skepticizmo, nes daugelis moterų praneša, kad jaučiasi patogesnės ir palaikomos dėvėdamos sportines liemenėles.
Tinkamo tinkamumo svarba
Vienas kritinis veiksnys diskusijos apie sporto liemenėles ir saggavimas yra tinkamas. Nešiojant netinkamą sportinę liemenėlę, gali kilti diskomfortas ir be tinkamos paramos. Dėl blogai pritaikytos liemenėlės krūtys gali judėti pernelyg pernelyg, o tai gali sukelti raiščius. Todėl labai svarbu pasirinkti sportinę liemenėlę, kuri gerai tinka ir siūlo tinkamą palaikymo lygį jūsų kūno tipui ir veiklos lygiui.
Ar sportinė liemenėlė sukelia mažėjančią?
Mokslas
Pagrindinis klausimas - ar sportinė liemenėlė sukelia sumažėjimą - buvo daugelio tyrimų ir ekspertų diskusijų tema. Sutarimas yra:
- Dėvėti sportinę liemenėlę nesukelia pasmerkimo. Tiesą sakant, sportinės liemenėlės yra skirtos palaikyti krūtis, ypač fizinio aktyvumo metu, mažinant judėjimą ir sumažinant Cooperio raiščių įtampą [2] [5] [4].
- Sumažėjimą pirmiausia lemia senėjimas, genetika ir gyvenimo būdo veiksniai, o ne dėvint sportinę liemenėlę [3] [1] [2].
Kai kurie mitai rodo, kad nuolatinė liemenėlės palaikymas gali susilpninti krūties audinį, tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį. Priešingai, sportinės liemenėlės užkerta kelią per dideliam judėjimui, o tai gali pakenkti raiščiams ir prisidėti prie bėgimo laikui bėgant [6] [4].
Pagrindiniai taškai
- Nėra tiesioginio ryšio tarp sportinės liemenėlės dėvėjimo ir padidėjusio sumažėjimo [2] [5].
- Tinkamai pritaikytos sportinės liemenėlės gali padėti išlaikyti krūties formą, sumažindamos judėjimą mankštos metu [4].
- Norint užkirsti kelią raiščių pažeidimui, ypač svarbu dėvėti sportinę liemenėlę didelio poveikio metu [4].
Sportinių liemenėlių tipai
Supratimas sportinių liemenėlių tipus gali padėti atsakyti: „Ar sportinė liemenėlė sukelia mažėjimą
| . |
“ |
apie |
| Suspaudimas |
Spaudžia krūtis prie krūtinės sienos, kad sumažintų judesį |
Mažos ir vidutinės krūtinės |
| Kapsulė |
Atskiri taurės palaiko kiekvieną krūtį atskirai |
Vidutinės ar didelės biustos |
| Derinys |
Sujunkite suspaudimą ir kapsulę, kad būtų maksimali atrama |
Didelio poveikio veikla |
Pasirinkti tinkamą jūsų veiklos ir kūno tipo tipą yra labai svarbus patogumui ir palaikymui.
Sportinės liemenėlės dėvėjimo pranašumai
Dėvėti sportinę liemenėlę suteikia keletą pranašumų, iš kurių nė vienas iš jų neapima sumažėjimo:
- Palaikymas: sumažina krūties judėjimą mankštos metu, užkirsti kelią diskomfortui ir galimo raiščių pažeidimui [2] [5] [4].
- Komfortas: drėgmę panaudojantys audiniai ir ergonominiai dizainai padidina komfortą [2].
- Sužalojimų prevencija: riboja krūties audinio ir raiščių įtampą [2] [4].
- Patobulintas našumas: geresnis palaikymas gali padidinti pasitikėjimą ir sutelkti dėmesį treniruotėse [2].
- Skausmo prevencija: sumažina mankštos sukeltą krūties skausmą [5].
Įprasti mitai apie sportines liemenėles ir paslėpti
1 mitas: sportinės liemenėlės sukelia pasmerkimą
Šis mitas yra plačiai paplitęs, bet nepagrįstas. Moksliniai tyrimai rodo, kad sportinės liemenėlės nesukelia mažėjimo; veikiau jie teikia esminę paramą [2] [5] [4].
2 mitas: visos sportinės liemenėlės yra tos pačios
Skirtingai veiklai ir kūno tipams reikalingas skirtingas palaikymo lygis. Pasirinkti tinkamą sportinę liemenėlę yra būtina norint optimaliai palaikyti ir patogiai palaikyti [2].
3 mitas: Tik didelėms krūtinėms reikia sportinių liemenėlių
Visiems krūties dydžiams naudinga parama fizinio aktyvumo metu, kad būtų išvengta raiščių įtempimo ir diskomforto [2] [5].
4 mitas: nešioti liemenėlę 24/7 apsaugo
Liemenėlės nešiojimas, įskaitant sportinę liemenėlę, netrukdo natūralaus senėjimo procesui ar genetiniams veiksniams, sukeliantiems mažėjantį [1] [6].
Ekspertų nuomonės: Ar sportinė liemenėlė sukelia mažėjančią?
Medicinos specialistai ir kūno rengybos ekspertai sutinka:
- Sumažėjimas yra natūralus ir neišvengiamas su amžiumi ir sunkumu [1] [6].
- Sportinės liemenėlės nesukelia pasmerkimo; Jie padeda sumažinti judėjimą ir užkirsti kelią raiščio pažeidimui pratimo metu [2] [5] [4].
- Tinkamas palaikymas didelio poveikio veiklos metu yra būtina norint sumažinti priešlaikinio sumažėjimo riziką [6] [4].
Prancūzų tyrimas pasiūlė, kad nešioti liemenėlę gali sustiprinti krūties audinį, tačiau tai nebuvo plačiai palaikoma tolesni tyrimai. Dauguma ekspertų rekomenduoja nešioti sportinę liemenėlę mankštos metu, kad būtų patogu ir palaikoma [6].
Kaip pasirinkti tinkamą sportinę liemenėlę
Tinkamos sportinės liemenėlės pasirinkimas yra labai svarbus palaikymui ir patogumui:
1. Žinokite savo dydį: jei įmanoma, profesionaliai išmatuokite.
2. Apsvarstykite savo veiklos lygį: didelio poveikio sportui reikia daugiau palaikymo.
3. Ieškokite reguliuojamų funkcijų: dirželiai, juostos ir uždarymai, jei norite pritaikyti.
4. Tikrinkite audinio kokybę: Geriausia yra drėgmę ir kvėpuojančios medžiagos.
5. Išbandykite įvairius tipus: suspaudimą, kapsulę ar derinį, atsižvelgiant į jūsų poreikius.
Patarimai, kaip užkirsti kelią krūtų sumažėjimui
Nors atsakymas į „Ar sportinė liemenėlė sukelia mažėjimą“, yra ne, galite imtis priemonių, kad išlaikytumėte krūties formą:
- Mankštos metu dėvėkite gerai pritvirtintą sportinę liemenėlę [2] [4].
- Išlaikykite sveiką svorį, kad išvengtumėte per didelio odos tempimo [5].
- Likite hidratuotas ir valgykite subalansuotą dietą odos sveikatai [1] [4].
- Venkite rūkyti, kad išsaugotumėte odos elastingumą [1] [4].
- Stiprinkite krūtinės raumenis su tiksliniais pratimais.
- Praktikuokite gerą laikyseną krūties audiniui palaikyti.
Išvada
Apibendrinant, klausimas, ar sportinės liemenėlės sukelia, yra sudėtinga ir daugialypė. Nors nėra galutinių įrodymų, kad jie tai daro, dėvėti gerai pritaikytą sportinę liemenėlę gali suteikti būtiną paramą fizinės veiklos metu, o tai gali padėti užkirsti kelią bėgant laikui. Galų gale pasirinkimas dėvėti sportinę liemenėlę turėtų būti pagrįsta asmeniniu komfortu ir veiklos lygiu.
Dažnai užduodami klausimai
1. Ar sportinė liemenėlė sukelia mažėjančią?
Ne, dėvėjimas sportinėje liemenėlėje nesukelia pasmerkimo. Sportinės liemenėlės suteikia būtiną paramą fizinės veiklos metu, mažina judėjimą ir krūties raiščius. Sumažėjimui pirmiausia daro įtaką senėjimas, genetika ir gyvenimo būdo veiksniai, o ne nešiojant sportines liemenėles [2] [5] [4].
2. Ar visą laiką dėvėti sportinę liemenėlę gali būti kenksminga?
Ilgą laiką dėvėti sportinę liemenėlę paprastai yra saugu, jei ji tinkamai tinka ir yra pagaminta iš kvėpuojančių medžiagų. Tačiau svarbu pasirinkti tinkamą dydį ir daryti pertraukas, kad jūsų oda galėtų kvėpuoti [7] [5].
3. Koks yra geriausias sportinės liemenėlės rūšis, leidžianti užkirsti kelią mažėjimui?
Geriausia yra gerai pritaikyta sportinė liemenėlė, teikianti tinkamą palaikymą jūsų veiklos lygiui. Norėdami atlikti didelio poveikio veiklą, pasirinkite suspaudimo ir kapsuliavimo stilių derinį [2] [4].
4. Ar visoms moterims reikia dėvėti sportinę liemenėlę mankštos metu?
Taip, visoms moterims, nepaisant krūties dydžio, naudinga dėvėti sportinę liemenėlę mankštos metu, kad būtų išvengta diskomforto ir galimo raiščių pažeidimo [2] [5] [4].
5. Kokie kiti veiksniai prisideda prie krūtų sumažėjimo?
Veiksniai apima senėjimą, genetiką, nėštumą, žindymą, reikšmingus svorio pokyčius, sunkumą ir gyvenimo būdo įpročius, tokius kaip rūkymas ir prasta mityba [1] [2] [4].
6. Ar mankšta gali užkirsti kelią krūties sumažėjimui?
Pratimai gali sustiprinti krūtininius raumenis po krūtimi, pagerindama jų išvaizdą, tačiau tai negali užkirsti kelio natūraliam odos ir raiščių tempimui, dėl kurio sumažėja [4].
Citatos:
[1] https://johnparkmd.com/will-sleeping-in-a-sports-bra-at-night-prevent-your-breasts-from-sagging/
[2] https://wellwisp.com/does-sports-bra-cause-sagging/
[3] https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/17h2dti/do_bras_try_help_with_sagging/
[4] https://www.honeylove.com/blogs/bra-talk/sagging-breasts-causes-prevention-and-bra-solutions
[5] https://www.evasinttimates.com/blog/s1-do-sports-bras-make-your-breasts-sag/
[6] https://www.foxnews.com/health/5-myths-and-facts-about-sagging-breasts
[7] https://www.livestrong.com/article/13764704-fefects-ofarling-sports-bra-all-the-ime/
[8] https://www.reals.com/question/long-island-ny-wearing-sports-bra-night-prevent-breasts-sagging
[9] https://www.bustle.com/articles/163020-7-ways-bras-can-make-breasts-sag-prematureely
[10] https://www.clovia.com/blog/5-benefits-of-wearing-a-sports-bra/
