Tartalommenü
● Bevezetés
● A mell anatómiájának megértése
● Mi okozza az emlő megereszkedését?
● A vita: Vajon a sport melltartók megereszkedést okoznak -e?
>> Szakértői vélemények
>> A leereszkedés mítosza
>> A megfelelő illeszkedés fontosságát
● A sport melltartó megereszkedést okoz?
>> A tudomány
>> Kulcsfontosságú pontok
● A sport melltartó típusai
● A sport melltartó viselésének előnyei
● Általános mítoszok a sport melltartókról és a megereszkedésről
>> 1. mítosz: A sport melltartók megereszkedést okoznak
>> 2. mítosz: Az összes sport melltartó ugyanaz
>> 3. mítosz: Csak a nagy melleknek kell sportolókra
>> 4. mítosz: A melltartó 24/7 viselése megakadályozza a leereszkedést
● Szakértői vélemények: A sport melltartó megereszkedést okoz?
● Hogyan válasszuk ki a megfelelő sport melltartót
● Tippek az emlő -megereszkedés megelőzésére
● Következtetés
● Gyakran feltett kérdéseket
>> 1. A sport melltartó megereszkedést okoz?
>> 2. A sport melltartó viselése állandóan ártalmas lehet?
>> 3. Mi a legjobb típusú sport melltartó a megereszkedés megakadályozására?
>> 4. Vajon minden nőnek sport melltartót kell viselnie edzés közben?
>> 5. Milyen más tényezők járulnak hozzá az emlőeralapításhoz?
>> 6. A testmozgás megakadályozhatja az emlő megereszkedését?
● Idézetek:
Bevezetés
A kérdés: ' A sport melltartó- ok megereszkedést okoznak. A melltartók, szakértői vélemények, és gyakorlati tanácsokat nyújtanak a sport melltartók kiválasztásához és viseléséhez.
A mell anatómiájának megértése
A mellek elsősorban a mirigyszövetből és a zsírból állnak. A támogató struktúrák a következőket tartalmazzák:
- Cooper ligamentumai: vékony, rostos szövetek, amelyek elősegítik a mell alakját és helyzetét.
- Bőr- és kötőszövet: Adjon további támogatást.
- Izom: Maga a mellben nincs izom, de az alsó mellizmok befolyásolhatják a megjelenést.
Az idő múlásával ezek a támogató struktúrák különféle tényezők miatt nyújthatnak vagy gyengülhetnek, ami megereszkedést eredményez.
Mi okozza az emlő megereszkedését?
Mielőtt megválaszolnánk a 'A sport melltartó megereszkedést okoz,' fontos megérteni, hogy mi okozza a mellek leereszkedését (emlő ptosis):
- Öregedés: Ahogy a nők öregednek, a bőr elveszíti a rugalmasságot és a Cooper ligamentumai [1] [2].
- Genetika: Néhány nő genetikailag hajlamos arra, hogy kevésbé elasztikus bőr vagy gyengébb ligamentumok legyenek [3] [2].
- Terhesség és szoptatás: A hormonális változások és a súlyingadozások meghosszabbíthatják a bőrt és a szalagokat [2] [4].
- Súlyváltozások: A jelentős nyereség vagy veszteség befolyásolhatja az emlőszövetet és a bőrt [5].
- Gravitáció: Az évek során a gravitáció húzza az emlőszövetet, különösen a nagyobb melleknél [6] [4].
- Életmódbeli tényezők: A dohányzás, a nap expozíció és a rossz táplálkozás csökkentheti a bőr rugalmasságát [1] [4].
- A támogatás hiánya a nagy hatású aktivitás során: A túlzott pattogó ligamentumokat nyújthat, különösen támogató sport melltartó nélkül [6] [4].
A vita: Vajon a sport melltartók megereszkedést okoznak -e?
Szakértői vélemények
Sok szakértő azzal érvel, hogy a jól felszerelt sport melltartó viselése segíthet megakadályozni a megereszkedést azáltal, hogy a fizikai tevékenységek során szükséges támogatást nyújt. Az Under Armour által közzétett tanulmány szerint a sport melltartókat úgy tervezték, hogy minimalizálják a mellmozgást, amely csökkentheti a Cooper ligamentumainak törzsét a nagy hatású tevékenységek során. Ez a támogatás különösen fontos a nagyobb mellekkel rendelkező nők számára, mivel edzés közben nagyobb mozgást tapasztalnak.
A leereszkedés mítosza
A közhiedelemmel ellentétben nincs meggyőző klinikai adatok, amelyek bizonyítják, hogy a sport melltartók viselése megereszkedést okoz. Dr. Jean-Denis Rouillon tanulmánya a Besançoni Egyetemen azt sugallja, hogy a melltartók nem akadályozhatják meg a megereszkedést, és még a melleket támogató izmokat is gyengíthetik. Ezt a tanulmányt azonban szkepticizmussal fogadták el, mivel sok nő jelentése szerint kényelmesebbnek és támogatottnak érzi magát a sport melltartó viselése során.
A megfelelő illeszkedés fontosságát
A sport melltartók és a megereszkedés vitájának egyik kritikus tényezője az illeszkedés. A rosszul illeszkedő sport melltartó viselése kellemetlenséget okozhat, és nem nyújthat megfelelő támogatást. A rosszul felszerelt melltartó a mellek túlzott mozgását okozhatja, ami potenciálisan a szalagok nyújtásához vezethet. Ezért elengedhetetlen egy jól illeszkedő sport melltartó kiválasztása, és megfelelő szintű támogatást nyújt a testtípushoz és az aktivitási szinthez.
A sport melltartó megereszkedést okoz?
A tudomány
Az alapkérdés - a sport melltartó megereszkedést okoz - sok tanulmány és szakértői megbeszélés tárgyát képezte. A konszenzus az:
- A sport melltartó viselése nem okoz leereszkedést. Valójában a sport melltartókat úgy tervezték, hogy támogassák a melleket, különösen a fizikai aktivitás során, minimalizálva a mozgást és csökkentik a Cooper ligamentumainak terhelését [2] [5] [4].
- A megereszkedést elsősorban az öregedés, a genetika és az életmódbeli tényezők okozzák, nem pedig a sport melltartó viselése [3] [1] [2].
Egyes mítoszok azt sugallják, hogy a melltartó állandó támogatása gyengítheti az emlőszövetet, de nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztja ezt az állítást. Éppen ellenkezőleg, a sport melltartók megakadályozzák a túlzott mozgást, ami károsíthatja a szalagokat, és hozzájárulhat az idő múlásával [6] [4].
Kulcsfontosságú pontok
- Nincs közvetlen kapcsolat a sport melltartó viselése és a megnövekedett leereszkedés között [2] [5].
- A megfelelően felszerelt sport melltartók elősegíthetik a mell alakjának fenntartását azáltal, hogy csökkentik a mozgást a testmozgás során [4].
- A sport melltartó viselése a nagy hatású tevékenységek során különösen fontos a ligamentumkárosodás megelőzésében [4].
A sport melltartó típusai
sport melltartók típusainak megértése segíthet válaszolni a '' A sport melltartó megereszkedése
| . |
' |
A |
| Tömörítés |
A melleket a mellkas falához nyomja a mozgás minimalizálása érdekében |
Kis és közepes mellszoborok |
| Beágyazás |
Az egyes csészék külön -külön támogatják az egyes melleket |
Közepes -nagy mellszoborok |
| Kombináció |
A maximális támogatás érdekében a tömörítést és a beágyazást kombinálja |
Nagy hatású tevékenységek |
A kényelem és a támogatás szempontjából elengedhetetlen a megfelelő típusú tevékenység és a testtípus kiválasztása.
A sport melltartó viselésének előnyei
A sport melltartó viselése számos előnyt kínál, amelyek egyike sem tartalmazza a megereszkedést:
- Támogatás: Csökkenti a mellmozgást edzés közben, megakadályozva a kellemetlenségeket és a potenciális ligamentumkárosodást [2] [5] [4].
- Kényelem: A nedvességet elrontó szövetek és az ergonómiai tervek javítják a kényelmet [2].
- Sérülések megelőzése: korlátozza az emlőszövet és a szalagok feszültségét [2] [4].
- Javított teljesítmény: A jobb támogatás fokozhatja a bizalmat és a fókuszt az edzések során [2].
- A fájdalom megelőzése: csökkenti a testmozgás által kiváltott mellfájdalmat [5].
Általános mítoszok a sport melltartókról és a megereszkedésről
1. mítosz: A sport melltartók megereszkedést okoznak
Ez a mítosz elterjedt, de megalapozatlan. A tudományos kutatások azt mutatják, hogy a sport melltartók nem okoznak megereszkedést; inkább alapvető támogatást nyújtanak [2] [5] [4].
2. mítosz: Az összes sport melltartó ugyanaz
A különböző tevékenységek és a testtípusok különböző szintű támogatást igényelnek. A megfelelő sport melltartó kiválasztása elengedhetetlen az optimális támogatáshoz és a kényelemhez [2].
3. mítosz: Csak a nagy melleknek kell sportolókra
Az összes emlőméretnek a fizikai aktivitás során történő támogatása előnyös, hogy megakadályozzák a ligamentum feszültségét és a kellemetlenségeket [2] [5].
4. mítosz: A melltartó 24/7 viselése megakadályozza a leereszkedést
A melltartó, beleértve a sport melltartót is viselni, nem akadályozza meg a természetes öregedési folyamatot vagy a genetikai tényezőket, amelyek megereszkedést okoznak [1] [6].
Szakértői vélemények: A sport melltartó megereszkedést okoz?
Az egészségügyi szakemberek és a fitnesz szakértők egyetértenek:
- A megereszkedés természetes és elkerülhetetlen az életkor és a gravitáció mellett [1] [6].
- A sport melltartók nem okoznak megereszkedést; Segítenek minimalizálni a mozgást és megakadályozzák a ligamentum károsodását a testmozgás során [2] [5] [4].
- A nagy hatású aktivitás során elengedhetetlen a megfelelő támogatás a korai megereszkedés kockázatának csökkentéséhez [6] [4].
Egy francia tanulmány azt sugallta, hogy a melltartó viselése nem erősítheti meg az emlőszövetet, de ezt a további kutatások nem támogatták széles körben. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy edzés közben viseljen sport melltartót a kényelem és a támogatás érdekében [6].
Hogyan válasszuk ki a megfelelő sport melltartót
A megfelelő sport melltartó kiválasztása elengedhetetlen a támogatáshoz és a kényelemhez:
1. Ismerje meg a méretét: Ha lehetséges, szakmailag mérhető.
2. Fontolja meg tevékenységi szintjét: A nagy hatású sportok több támogatást igényelnek.
3. Keresse meg az állítható funkciókat: hevederek, sávok és bezárások az egyéni illeszkedés érdekében.
4. Ellenőrizze a szövet minőségét: A legjobb a nedvesség-eloszlás és a lélegző anyagok.
5. Próbáljon ki különféle típusokat: tömörítés, beágyazás vagy kombináció, az Ön igényeitől függően.
Tippek az emlő -megereszkedés megelőzésére
Noha a válasz: '' A sport melltartó oka megereszkedni 'nem, akkor lépéseket tehet a mell alakjának fenntartása érdekében:
- Viseljen jól felszerelt sport melltartót edzés közben [2] [4].
- Fenntartja az egészséges súlyt a túlzott bőr nyújtásának elkerülése érdekében [5].
- Maradjon hidratált és enni kiegyensúlyozott étrendet a bőr egészségére [1] [4].
- Kerülje a dohányzást a bőr rugalmasságának megőrzése érdekében [1] [4].
- Erősítse meg a mellizmokat célzott gyakorlatokkal.
- Gyakorold a jó testtartást az emlőszövet támogatására.
Következtetés
Összegezve, az a kérdés, hogy a sport melltartók megereszkedését okozzák -e, összetett és sokrétű. Noha nincs végleges bizonyíték arra, hogy azt sugallják, hogy a jól felszerelt sport melltartó viselése alapvető támogatást nyújthat a fizikai tevékenységek során, potenciálisan elősegíti az időbeli leereszkedést. Végül a sport melltartó viselésének választásának a személyes kényelem és az aktivitás szintjén kell alapulnia.
Gyakran feltett kérdéseket
1. A sport melltartó megereszkedést okoz?
Nem, a sport melltartó viselése nem okoz leereszkedést. A sport melltartók alapvető támogatást nyújtanak a fizikai tevékenységek során, csökkentve a mozgást és az emlőszalagok feszültségét. A megereszkedést elsősorban az öregedés, a genetika és az életmód tényezői befolyásolják, nem pedig a sport melltartók viselésével [2] [5] [4].
2. A sport melltartó viselése állandóan ártalmas lehet?
A hosszabb ideig tartó sport melltartó viselése általában biztonságos, mindaddig, amíg megfelelően illeszkedik és lélegző anyagokból készül. Fontos azonban, hogy válassza ki a megfelelő méretet, és szünetet tartson, hogy a bőr lélegezzen [7] [5].
3. Mi a legjobb típusú sport melltartó a megereszkedés megakadályozására?
A legjobban felszerelt sport melltartó, amely megfelelő támogatást nyújt az Ön tevékenységi szintjéhez. A nagy hatású tevékenységekhez válasszon a kompressziós és beágyazási stílusok kombinációját [2] [4].
4. Vajon minden nőnek sport melltartót kell viselnie edzés közben?
Igen, minden nő, a mell méretétől függetlenül, élvezi a sport melltartót edzés közben, hogy megakadályozza a kellemetlenségeket és a potenciális ligamentumok károsodását [2] [5] [4].
5. Milyen más tényezők járulnak hozzá az emlőeralapításhoz?
A tényezők közé tartozik az öregedés, a genetika, a terhesség, a szoptatás, a jelentős súlyváltozások, a gravitáció és az életmód -szokások, például a dohányzás és a rossz táplálkozás [1] [2] [4].
6. A testmozgás megakadályozhatja az emlő megereszkedését?
A testmozgás erősítheti a mellek alatti mellizmokat, javítva a megjelenésüket, de nem akadályozhatja meg a bőr és a ligamentumok természetes nyújtását, ami megereszkedést eredményez [4].
Idézetek:
[1] https://johnparkmd.com/will-sleeping-in--ports-bra-at-night-prevent-your--breasts-from-sagging/
[2] https://wellwisp.com/does-sports-bra-cause-sagging/
[3] https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/17h2dti/do_bras_truly_help_with_sagging/
[4] https://www.honeylove.com/blogs/bra-talk
[5] https://www.evasintimates.com/blog/s1-do-ports-bras-make-your-breasts-sag/
[6] https://www.foxnews.com/health/5-myths-and-facts-bout-sagging-breasts
[7] https://www.livestrong.com/article/13764704-effects-of-wearing-sports-bra-all-time/
[8] https://www.realself.com/question/long-island-ny-wearing-sports-bra-night-prevent-breasts-sagging
[9] https://www.bustle.com/articles/163020-7-ways-bras-can-make-breasts-sag-prematurely
[10] https://www.clovia.com/blog/5-benefits-of-wearing-a-sports-bra/
