آیا خوابیدن در سینه بند ورزشی اشکالی ندارد؟

منوی محتوا

● مقدمه

● درک سینه بندهای ورزشی

>> سینه بند ورزشی چیست؟

>> چرا خواب را در سینه بند ورزشی در نظر بگیرید؟

● آیا خوابیدن در سینه بند ورزشی اشکالی ندارد؟

● مزایای خوابیدن در سینه بند ورزشی

>> 1. راحتی و پشتیبانی پیشرفته

>> 2. کاهش درد گردن و کمر

>> 3. حرکت پستان به حداقل رسیده

>> 4. کاهش درد پستان در هنگام تغییرات هورمونی

>> 5. محافظت از سوراخ های نوک پستان

>> 6. مدیریت رطوبت

● اشکالاتی بالقوه خواب در یک سینه بند ورزشی

>> 1. گردش محدود

>> 2. تحریک پوست

>> 3. عرق بیش از حد

>> 4. خواب مختل شده

>> 5. هیچ پیشگیری اثبات شده از خستگی نیست

● چگونه سینه بند ورزشی مناسب را برای خواب انتخاب کنیم

● نکاتی برای خواب راحت در سینه بند ورزشی

● نظرات متخصص در مورد خوابیدن در یک سینه بند ورزشی

● پایان

● سوالات متداول

>> 1. آیا خوابیدن هر شب در یک سینه بند ورزشی اشکالی ندارد؟

>> 2. آیا خوابیدن در سینه بند ورزشی می تواند مانع از چسباندن شود؟

>> 3. خطرات خوابیدن در سینه بند ورزشی چیست؟

>> 4. چه نوع سینه بند ورزشی برای خوابیدن بهتر است؟

>> 5. اگر در آن بخوابم ، هر چند وقت یک بار باید سینه بند ورزشی خود را بشویم؟

● استنادها:

مقدمه

بسیاری از مردم تعجب می کنند ، 'آیا خوابیدن در یک ورزش سینه بند '؟' این سؤال به طور فزاینده ای متداول شده است زیرا بیشتر زنان در طول خواب به دنبال راحتی و پشتیبانی هستند. با افزایش ورزشگاه و محبوبیت سینه بندهای ورزشی ، درک پیامدهای پوشیدن سینه بند ورزشی به رختخواب بیشتر از هر زمان دیگری است. این مقاله جامع به بررسی مزایا ، اشکالاتی بالقوه ، نظرات متخصص و مطالبات برای مواردی که در نظر می گیرند بیشتر از نظر تجسمی است ، ما همچنین به آنها پاسخ می دهد که بیشترین پاسخ را در مورد خواب می بینیم.

درک سینه بندهای ورزشی

سینه بند ورزشی چیست؟

سینه بندهای ورزشی برای ارائه پشتیبانی و به حداقل رساندن حرکت پستان در طول فعالیت های بدنی طراحی شده اند. آنها در سبک های مختلفی از جمله فشرده سازی ، محصور سازی و انواع ترکیبی قرار می گیرند. ویژگی های اصلی عبارتند از:

- پشتیبانی: حرکت پستان را کاهش می دهد.

- راحتی: اغلب از مواد نرم ، کشش و رطوبت ساخته شده است.

- متناسب: باید محکم باشد اما محدود کننده نباشد.

چرا خواب را در سینه بند ورزشی در نظر بگیرید؟

بسیاری از خانم ها تعجب می کنند ، 'آیا خوابیدن در یک سینه بند ورزشی خوب است؟' جواب ساده نیست ، زیرا بستگی به ترجیحات فردی و سطح راحتی دارد. در اینجا دلایلی وجود دارد که شما ممکن است خوابیدن را در یک سینه بند ورزشی در نظر بگیرید:

پشتیبانی: برای زنان مبتلا به سینه های بزرگتر ، یک سینه بند ورزشی می تواند پشتیبانی بیشتری را ایجاد کند و باعث کاهش ناراحتی در طول شب می شود.

2. راحتی: برخی از خانمها می فهمند که پوشیدن سینه بند ورزشی به آنها کمک می کند تا هنگام خواب احساس امنیت و راحتی بیشتری کنند.

3. کاهش حرکت: یک سینه بند ورزشی مجهز می تواند حرکت پستان را به حداقل برساند ، که ممکن است برای کسانی که ناراحتی از تندرست را تجربه می کنند ، مفید باشد.

آیا خوابیدن در سینه بند ورزشی اشکالی ندارد؟

سؤال اصلی - 'آیا خوابیدن در یک سینه بند ورزشی خوب است' - توسط متخصصان بهداشت و متخصصان لباس زیر زنانه به طور یکسان پرداخته شده است. اجماع این است که به طور کلی خوابیدن در یک سینه بند ورزشی بی خطر است ، به شرط آنکه به خوبی متناسب باشد و راحت باشد [1] [2] [3]. هیچ مطالعه پزشکی مورد بررسی همسالان وجود ندارد که نشان دهنده خطرات جدی سلامتی در ارتباط با خوابیدن در سینه بند ورزشی باشد. با این حال ، راحتی شخصی و تناسب مناسب بسیار مهم است.

> 'این به ترجیح شخصی می رسد که آیا شما در یک سینه بند می خوابید یا نه ... اگر ترجیح می دهید در یک سینه بند ورزشی بخوابید ، آن را بپوشید. این به شکلی که برخی از افراد معتقدند رشد پستان را شیرین نمی کند. ' - دکتر سوزانا وونگ ، کارشناس بهداشت جامع [1].

مزایای خوابیدن در سینه بند ورزشی

1. راحتی و پشتیبانی پیشرفته

برای خانمهایی که سینه های بزرگتر دارند یا کسانی که حساسیت به پستان را تجربه می کنند ، یک سینه بند ورزشی می تواند پشتیبانی ملایم را ایجاد کند و باعث کاهش ناراحتی ناشی از حرکت پستان در هنگام خواب می شود [2] [4].

2. کاهش درد گردن و کمر

پوشیدن سینه بند ورزشی به رختخواب می تواند فشار به پشت و گردن را کاهش دهد ، به خصوص برای کسانی که دارای شلوغی های بزرگتر هستند که از وزن پستان پشتیبانی نشده ناراحتی را تجربه می کنند [1] [4].

3. حرکت پستان به حداقل رسیده

یک سینه بند ورزشی مجهز می تواند سینه ها را در جای خود نگه دارد و حرکتی را که ممکن است باعث ایجاد درد یا اختلال در خواب شود ، کاهش می دهد [2].

4. کاهش درد پستان در هنگام تغییرات هورمونی

زنانی که به دلیل نوسانات هورمونی حساسیت به پستان را تجربه می کنند ، ممکن است با پوشیدن سینه بند ورزشی در شب تسکین پیدا کنند [1] [3].

5. محافظت از سوراخ های نوک پستان

سینه بندهای ورزشی می توانند مانع از گرفتگی یا تحریک سوراخ های نوک پستان در هنگام خواب شوند [1].

6. مدیریت رطوبت

بسیاری از سینه بندهای ورزشی از مواد رطوبت و رطوبت ساخته شده اند و به خنک نگه داشتن و خشک شدن شما در طول شب کمک می کنند [4].

اشکالاتی بالقوه خواب در یک سینه بند ورزشی

1. گردش محدود

اگر یک سینه بند ورزشی خیلی محکم باشد ، ممکن است جریان خون یا زهکشی لنفاوی را محدود کند و منجر به ناراحتی یا تورم شود [5] [6].

2. تحریک پوست

سینه بند ورزشی محکم یا مناسب می تواند باعث تحریک پوست ، تورفتگی یا حتی کبودی شود ، به خصوص اگر برای مدت طولانی پوشیده شود [5] [3] [6].

3. عرق بیش از حد

پارچه های غیر برشی یا سینه بند محکم می توانند عرق را به دام بیندازند و منجر به سوزش پوست یا عفونت های قارچی می شوند [3] [4].

4. خواب مختل شده

برخی از افراد دریافتند که پوشیدن هر سینه بند ، از جمله سینه بند ورزشی ، راحت تر است و ممکن است کیفیت خواب آنها را مختل کند [7] [3].

5. هیچ پیشگیری اثبات شده از خستگی نیست

در حالی که برخی بر این باورند که خوابیدن در یک سینه بند ورزشی می تواند از بروز خستگی جلوگیری کند ، هیچ مدرک علمی برای حمایت از این ادعا وجود ندارد. چسباندن پستان در درجه اول تحت تأثیر ژنتیک ، سن و تغییرات هورمونی است [7] [4].

چگونه سینه بند ورزشی مناسب را برای خواب انتخاب کنیم

اگر تصمیم گرفتید که خوابیدن در یک سینه بند ورزشی برای شما مناسب است ، نکات زیر را برای انتخاب بهترین گزینه در نظر بگیرید:

- پارچه های نرم و قابل تنفس: برای کاهش سوزش و گرمای بیش از حد ، سینه بندهای ساخته شده از پنبه ، بامبو یا مواد رطوبت را انتخاب کنید [8].

- طراحی بدون سیم: از سینه بندهای زیر بغل خودداری کنید ، زیرا می توانند در پوست شما حفر شوند و باعث ناراحتی شوند [3] [9].

- پشتیبانی از نور: برای حداکثر راحتی ، سینه بندها را با پشتیبانی از نور و حداقل بالشتک انتخاب کنید [8].

- مناسب مناسب: اطمینان حاصل کنید که سینه بند خیلی تنگ یا محدود کننده نیست. گروه باید محکم باشد اما محدود کننده نباشد ، و تسمه ها نباید در شانه های شما حفر شوند [10].

- ساخت و ساز بدون درز: به دنبال سینه بندهای یکپارچه یا به آرامی ساختار یافته باشید تا از نقاط قافی و فشار خودداری کنید [11].

نکاتی برای خواب راحت در سینه بند ورزشی

- تسمه ها را شل کنید: تسمه ها را برای تناسب آرام تنظیم کنید تا از ناراحتی شانه جلوگیری شود [8].

- گروه را بررسی کنید: گروه باید بدون اینکه علائم را ترک کند یا احساس خیلی محکم داشته باشد ، کاملاً مناسب باشد.

- به طور مرتب سینه بند را تغییر دهید: همان روز و شب سینه بند ورزشی را نپوشید. اجازه دهید آن را استراحت کرده و آن را به طور مکرر شسته شود تا از ساخت باکتری ها جلوگیری شود [3] [12].

-بندهای تخصصی خواب را امتحان کنید: برخی از مارک ها بندهای مخصوصی را که به طور خاص برای خواب طراحی شده اند ، ارائه می دهند که دارای پارچه های فوق العاده نرم و پشتیبانی بدون سیم است [13] [11].

- به بدن خود گوش دهید: اگر هرگونه ناراحتی ، سوزش یا تنفس محدود را تجربه می کنید ، سبک دیگری را امتحان کنید یا بدون سینه بند بخوابید [8].

نظرات متخصص در مورد خوابیدن در یک سینه بند ورزشی

کارشناسان در این زمینه وزنه برداری کرده اند و بینش هایی در مورد اینکه آیا خوابیدن در یک سینه بند ورزشی خوب است ، ارائه داده اند. دکتر کنستانس م. چن ، یک جراح پلاستیک دارای مجوز در هیئت مدیره ، اظهار داشت: 'خوابیدن در یک سینه بند ورزشی بد نیست. این به شکلی که برخی از مردم معتقدند رشد پستان را شیرین نمی کند.' با این حال ، او بر اهمیت راحتی و تناسب تأکید می کند.

دکتر تامپسون از کلینیک کلیولند همچنین خاطرنشان می کند که هیچ عوارض جانبی منفی قابل توجهی برای خوابیدن در سینه بند وجود ندارد ، اما او به زنان توصیه می کند که هنگام تصمیم گیری ، راحتی و ترجیحات شخصی خود را در نظر بگیرند [1] [5] [3] [9].

> 'بدون داده های منتشر شده می گوید که خوابیدن در سوتین ، مانند اثرات سرطان پستان ، گردش خون بد یا رشد پستان مبهوت وجود دارد.' - دکتر تری آن ساموئل ، متخصص ادراری مجوز هیئت مدیره [3].

> 'اگر می خواهید در یک سینه بند بخوابید ، مطمئن شوید که این اندازه مناسب و مناسب مناسب برای جلوگیری از مواردی مانند عفونت قارچی در زیر سینه است. ' - دکتر رجینا همپتون ، جراح سینه [3].

پایان

در پایان ، این که آیا خوابیدن در یک سینه بند ورزشی اشکالی ندارد بستگی به ترجیحات فردی و سطح راحتی دارد. در حالی که فواید بالقوه مانند کاهش درد پستان و پشتیبانی بیشتر وجود دارد ، اما اشکالاتی نیز وجود دارد که باید از جمله ناراحتی و سوزش پوستی در نظر گرفته شود. در نهایت ، تصمیم باید براساس آنچه برای شما بهتر است انجام شود.

سوالات متداول

1. آیا خوابیدن هر شب در یک سینه بند ورزشی اشکالی ندارد؟

بله ، تا زمانی که سینه بند ورزشی راحت باشد ، به درستی متناسب است و از مواد قابل تنفس ساخته می شود. از پوشیدن سینه بندهایی که خیلی محکم هستند یا زیرپوشان خودداری کنید ، خودداری کنید [1] [3] [4].

2. آیا خوابیدن در سینه بند ورزشی می تواند مانع از چسباندن شود؟

هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد خوابیدن در یک سینه بند ورزشی مانع از چسباندن می شود. چسباندن پستان بیشتر تحت تأثیر ژنتیک ، سن و تغییرات هورمونی است [7] [4].

3. خطرات خوابیدن در سینه بند ورزشی چیست؟

خطرات شامل گردش خون محدود ، سوزش پوستی ، تعریق بیش از حد و ناراحتی احتمالی در صورتی که سینه بند خیلی تنگ باشد یا از مواد غیر برشی ساخته شود [5] [6].

4. چه نوع سینه بند ورزشی برای خوابیدن بهتر است؟

یک سینه بند ورزشی بدون سیم و به آرامی پشتیبانی شده از پارچه های نرم ، تنفس و رطوبت را انتخاب کنید. سینه بند تخصصی خواب نیز گزینه خوبی است [13] [8] [11].

5. اگر در آن بخوابم ، هر چند وقت یک بار باید سینه بند ورزشی خود را بشویم؟

برای جلوگیری از ایجاد باکتری ها و تحریک پوست ، سینه بند ورزشی خود را بعد از هر چند پوشیدن ، یا بیشتر اوقات در صورت عرق کردن در شب ، بشویید. [3] [12].

استنادها:

[1] https://www.nike.com/a/is-it-bad-to-sleep-in-a-ba

[2] https://wiskiiactive.com/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons

[3] https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/sleeping-in-bra

[4] https://wiskiiactive.com/en-tw/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons

[5] https://www.womanandhome.com/health-wellbeing/can-you-sleep-in-a-bra/

[6] https://telegrafi.com/en/does-sleeping-in-a-raffect-your-sleep-and-health/

[7] https://www.tommyjohn.com/blogs/news/sleep-in-a-ba

[8] https://joybra.com/blogs/news/sleeping-commantable-tips-for-wearing-a-bra-to-ted

[9] https://www.wellandgood.com/shopping/wear-bra-bed

[10] https://www.titlenine.com/how-to-choose-the-best-sports-bra.html

[11] https://graziadaily.co.uk/fashion/shopping/best-sleep-bras/

[12] https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/1luktp6/i_recily_started_wearing_sports_bra_but_i_cant/

[13] https://www.womanandhome.com/fashion/best-sleep-bras/

[14] https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199

[15] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_supposed_to_keep_your_bra_on_when_you/

[16] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-sleep-in-a-sports-bra/

[17] https://health.clevelandclinic.org/sleeping-in-a-bra

[18] https://www.youtube.com/shorts/akt2exlqkxy

[19] https://glamorise.com/blogs/news/how-to-make-your-sports-bra-commoursable

[20] https://www.asexuality.org/fa/topic/157120-sleeping-and-sports-bra/

[21] https://www.poizon.com/article/sports-bra-while-sleeping

[22] https://www.faxaze.com/blogs/blog/is-it-bad-to-sleep-in-a-sports-bra-truth-about-overnight-support

[23] https://www.bravissimo.com/should-you-wear-a-ba-to-to-bed/

[24] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-it-bad-to-sleep-with-bra-on