Μενού περιεχομένου
● Εισαγωγή
● Κατανόηση αθλητικών σουτιών
>> Τι είναι ένα αθλητικό σουτιέν;
>> Γιατί να σκεφτείτε να κοιμηθείτε σε αθλητικό σουτιέν;
● Είναι εντάξει να κοιμάσαι σε αθλητικό σουτιέν;
● Οφέλη από τον ύπνο σε ένα αθλητικό σουτιέν
>> 1. Ενισχυμένη άνεση και υποστήριξη
>> 2. Μειωμένος πόνος στο λαιμό και στην πλάτη
>> 3. Ελαχιστοποιημένη κίνηση του μαστού
>> 4. Μείωση του πόνου του μαστού κατά τη διάρκεια των ορμονικών αλλαγών
>> 5. Προστασία για τρυπήματα θηλών
>> 6. Διαχείριση υγρασίας
● Πιθανά μειονεκτήματα του ύπνου σε ένα αθλητικό σουτιέν
>> 1. Περιορισμένη κυκλοφορία
>> 2. Ερεθισμός του δέρματος
>> 3. Υπερβολική εφίδρωση
>> 4. Διαταραγμένος ύπνος
>> 5. Καμία αποδεδειγμένη πρόληψη της χαλάρωσης
● Πώς να επιλέξετε το σωστό αθλητικό σουτιέν για ύπνο
● Συμβουλές για ύπνο άνετα σε ένα αθλητικό σουτιέν
● Οι απόψεις εμπειρογνωμόνων για τον ύπνο σε ένα αθλητικό σουτιέν
● Σύναψη
● Συχνές ερωτήσεις
>> 1. Είναι εντάξει να κοιμάσαι σε αθλητικό σουτιέν κάθε βράδυ;
>> 2 Μπορεί ο ύπνος σε ένα αθλητικό σουτιέν να αποτρέψει τη χαλάρωση;
>> 3. Ποιοι είναι οι κίνδυνοι ύπνου σε αθλητικό σουτιέν;
>> 4. Τι είδους αθλητικό σουτιέν είναι καλύτερο για ύπνο;
>> 5. Πόσο συχνά πρέπει να πλένω το αθλητικό μου σουτιέν αν κοιμηθώ σε αυτό;
● Αναφορές:
Εισαγωγή
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται, 'Είναι εντάξει να κοιμηθώ σε ένα Το αθλητικό σουτιέν 'αυτό το ερώτημα έχει γίνει όλο και πιο συνηθισμένο, καθώς περισσότερες γυναίκες αναζητούν άνεση και υποστήριξη κατά τη διάρκεια του ύπνου, με την άνοδο του Athleisure και τη δημοτικότητα των αθλητικών σουτιέν, η κατανόηση των επιπτώσεων της χρήσης ενός αθλητικού σουτιέν στο κρεβάτι είναι πιο συναφές από ποτέ.
Κατανόηση αθλητικών σουτιών
Τι είναι ένα αθλητικό σουτιέν;
Τα αθλητικά σουτιέν έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν υποστήριξη και να ελαχιστοποιούν την κίνηση του μαστού κατά τη διάρκεια των σωματικών δραστηριοτήτων. Έρχονται σε διάφορα στυλ, συμπεριλαμβανομένης της συμπίεσης, της ενθυλάκωσης και των τύπων συνδυασμού. Τα κύρια χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν:
- Υποστήριξη: Μειώνει την κίνηση του μαστού.
- άνεση: Συχνά κατασκευασμένα από μαλακά, ελαστικά και υλικά υγρασίας.
- FIT: Θα πρέπει να είναι άνετα αλλά όχι περιοριστικό.
Γιατί να σκεφτείτε να κοιμηθείτε σε αθλητικό σουτιέν;
Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται, 'Είναι εντάξει να κοιμηθούμε σε ένα αθλητικό σουτιέν;' Η απάντηση δεν είναι απλή, καθώς εξαρτάται από τις ατομικές προτιμήσεις και τα επίπεδα άνεσης. Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να σκεφτείτε να κοιμηθείτε σε ένα αθλητικό σουτιέν:
1 Υποστήριξη: Για γυναίκες με μεγαλύτερα στήθη, ένα αθλητικό σουτιέν μπορεί να προσφέρει πρόσθετη υποστήριξη, μειώνοντας τη δυσφορία κατά τη διάρκεια της νύχτας.
2. Comfort: Μερικές γυναίκες διαπιστώνουν ότι η χρήση ενός αθλητικού σουτιέν τους βοηθά να αισθάνονται πιο ασφαλείς και άνετοι ενώ κοιμούνται.
3. Μειωμένη κίνηση: Ένα καλά τοποθετημένο αθλητικό σουτιέν μπορεί να ελαχιστοποιήσει την κίνηση του μαστού, η οποία μπορεί να είναι επωφελής για όσους αντιμετωπίζουν δυσφορία από την αναπήδηση.
Είναι εντάξει να κοιμάσαι σε αθλητικό σουτιέν;
Το κεντρικό ερώτημα - 'Είναι εντάξει να κοιμηθούμε σε ένα αθλητικό σουτιέν' - έχει αντιμετωπιστεί από επαγγελματίες υγείας και εμπειρογνώμονες εσωρούχων. Η συναίνεση είναι ότι είναι γενικά ασφαλές να κοιμηθείτε σε ένα αθλητικό σουτιέν, υπό την προϋπόθεση ότι ταιριάζει καλά και είναι άνετα [1] [2] [3]. Δεν υπάρχουν ιατρικές μελέτες που να ανακαλύπτονται από ομοτίμους που να υποδεικνύουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με τον ύπνο σε ένα αθλητικό σουτιέν. Ωστόσο, η προσωπική άνεση και η σωστή εφαρμογή είναι ζωτικής σημασίας.
> 'Είναι κάτω από την προσωπική προτίμηση αν κοιμάστε σε ένα σουτιέν ή όχι ... αν προτιμάτε να κοιμηθείτε σε ένα αθλητικό σουτιέν, φορέστε αυτό. Δεν θα κόψει την ανάπτυξη του μαστού όπως κάποιοι πιστεύουν.
Οφέλη από τον ύπνο σε ένα αθλητικό σουτιέν
1. Ενισχυμένη άνεση και υποστήριξη
Για τις γυναίκες με μεγαλύτερα στήθη ή εκείνες που αντιμετωπίζουν ευαισθησία στο στήθος, ένα αθλητικό σουτιέν μπορεί να προσφέρει απαλή υποστήριξη, μειώνοντας την ταλαιπωρία που προκαλείται από την κίνηση του μαστού κατά τη διάρκεια του ύπνου [2] [4].
2. Μειωμένος πόνος στο λαιμό και στην πλάτη
Το να φοράτε αθλητικό σουτιέν στο κρεβάτι μπορεί να ανακουφίσει την πίεση στην πλάτη και το λαιμό, ειδικά για εκείνους με μεγαλύτερες προτομές που αντιμετωπίζουν δυσφορία από το μη υποστηριζόμενο βάρος του μαστού [1] [4].
3. Ελαχιστοποιημένη κίνηση του μαστού
Ένα καλά τοποθετημένο αθλητικό σουτιέν μπορεί να κρατήσει τα στήθη στη θέση του, μειώνοντας την κίνηση που μπορεί να προκαλέσει πόνο ή να διαταράξει τον ύπνο [2].
4. Μείωση του πόνου του μαστού κατά τη διάρκεια των ορμονικών αλλαγών
Οι γυναίκες που βιώνουν την ευαισθησία του μαστού λόγω ορμονικών διακυμάνσεων μπορεί να βρουν ανακούφιση φορώντας ένα αθλητικό σουτιέν τη νύχτα [1] [3].
5. Προστασία για τρυπήματα θηλών
Τα αθλητικά σουτιέν μπορούν να εμποδίσουν τη θηλή τρυπών να πιάσουν ή να ενοχλούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου [1].
6. Διαχείριση υγρασίας
Πολλά αθλητικά σουτιέν είναι κατασκευασμένα από υλικά υγρασίας, βοηθώντας να σας κρατήσουν δροσερά και στεγνά όλη τη νύχτα [4].
Πιθανά μειονεκτήματα του ύπνου σε ένα αθλητικό σουτιέν
1. Περιορισμένη κυκλοφορία
Εάν ένα αθλητικό σουτιέν είναι πολύ σφιχτό, μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος ή την λεμφική αποστράγγιση, οδηγώντας σε δυσφορία ή πρήξιμο [5] [6].
2. Ερεθισμός του δέρματος
Σφιχτά ή κακοποιημένα αθλητικά σουτιέν μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος, εσοχές ή ακόμα και μώλωπες, ειδικά εάν φοριούνται για παρατεταμένες περιόδους [5] [3] [6].
3. Υπερβολική εφίδρωση
Τα μη αναπνευστικά υφάσματα ή τα σφιχτά σουτιέν μπορούν να παγιδεύσουν τον ιδρώτα, οδηγώντας σε ερεθισμό του δέρματος ή μυκητιακές λοιμώξεις [3] [4].
4. Διαταραγμένος ύπνος
Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η χρήση σουτιέν, συμπεριλαμβανομένου ενός αθλητικού σουτιέν, είναι λιγότερο άνετη και μπορεί να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου τους [7] [3].
5. Καμία αποδεδειγμένη πρόληψη της χαλάρωσης
Ενώ ορισμένοι πιστεύουν ότι ο ύπνος σε ένα αθλητικό σουτιέν μπορεί να αποτρέψει την χαλάρωση, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για να υποστηρίξουν αυτόν τον ισχυρισμό. Η χαλάρωση του μαστού επηρεάζεται κυρίως από τη γενετική, την ηλικία και τις ορμονικές αλλαγές [7] [4].
Πώς να επιλέξετε το σωστό αθλητικό σουτιέν για ύπνο
Εάν αποφασίσετε ότι ο ύπνος σε ένα αθλητικό σουτιέν είναι κατάλληλο για εσάς, εξετάστε τις παρακάτω συμβουλές για την επιλογή της καλύτερης επιλογής:
- Μαλακά, αναπνεύσιμα υφάσματα: Επιλέξτε Bras από βαμβάκι, μπαμπού ή υλικά υγρασίας για να μειώσετε τον ερεθισμό και την υπερθέρμανση [8].
- Σχεδιασμός χωρίς σύρματα: Αποφύγετε τα σουτιέν, καθώς μπορούν να σκάψουν στο δέρμα σας και να προκαλέσουν δυσφορία [3] [9].
- Υποστήριξη φωτός: Επιλέξτε σουτιέν με υποστήριξη φωτός και ελάχιστη επένδυση για μέγιστη άνεση [8].
- σωστή εφαρμογή: Βεβαιωθείτε ότι το σουτιέν δεν είναι πολύ σφιχτό ή περιοριστικό. Η μπάντα πρέπει να είναι άνετη αλλά όχι να συστέλλει και οι ιμάντες δεν πρέπει να σκάψουν στους ώμους σας [10].
- Ανεξάρτητη κατασκευή: Ψάξτε για απρόσκοπτη ή ελαφρώς δομημένες σουτιέν για να αποφύγετε τα σημεία chafing και πίεσης [11].
Συμβουλές για ύπνο άνετα σε ένα αθλητικό σουτιέν
- Χαλαρώστε τους ιμάντες: Ρυθμίστε τους ιμάντες για μια χαλαρή εφαρμογή για να αποφευχθεί η δυσφορία των ώμων [8].
- Ελέγξτε τη ζώνη: Η μπάντα θα πρέπει να ταιριάζει άνετα χωρίς να αφήνετε σημάδια ή να αισθάνεστε πολύ σφιχτά.
- Αλλαγή σουτιέν τακτικά: Μην φοράτε το ίδιο αθλητικό σουτιέν μέρα και νύχτα. Αφήστε το να ξεκουραστεί και να το πλένει συχνά για να αποτρέψει τη συσσώρευση βακτηρίων [3] [12].
-Δοκιμάστε εξειδικευμένα Bras Sleep: Ορισμένες μάρκες προσφέρουν Bras ειδικά σχεδιασμένα για ύπνο, με εξαιρετικά μαλακά υφάσματα και υποστήριξη χωρίς σύρματα [13] [11].
- Ακούστε το σώμα σας: Εάν αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε δυσφορία, ερεθισμό ή περιορισμένη αναπνοή, δοκιμάστε ένα διαφορετικό στυλ ή ύπνο χωρίς σουτιέν [8].
Οι απόψεις εμπειρογνωμόνων για τον ύπνο σε ένα αθλητικό σουτιέν
Οι ειδικοί έχουν ζυγίσει για το θέμα, παρέχοντας πληροφορίες για το αν είναι εντάξει να κοιμηθείτε σε ένα αθλητικό σουτιέν. Ο Δρ Constance M. Chen, ένας πλαστικός χειρουργός που έχει πιστοποιηθεί από το διοικητικό συμβούλιο, δηλώνει, 'Δεν είναι κακό να κοιμάσαι σε αθλητικό σουτιέν. Δεν θα κόψει την ανάπτυξη του μαστού με τον τρόπο που πιστεύουν κάποιοι.' Ωστόσο, τονίζει τη σημασία της άνεσης και της προσαρμογής.
Ο Δρ Thompson από την κλινική του Κλίβελαντ σημειώνει επίσης ότι δεν υπάρχουν σημαντικές αρνητικές παρενέργειες στον ύπνο σε ένα σουτιέν, αλλά συμβουλεύει τις γυναίκες να εξετάσουν τις άνετες και τις προσωπικές τους προτιμήσεις κατά την απόφαση αυτή [1] [5] [3] [9].
> 'Δεν υπάρχουν δημοσιευμένα δεδομένα που δεν αναφέρουν ότι υπάρχει κάποια ζημία για ύπνο σε σουτιέν, όπως τα αποτελέσματα του καρκίνου του μαστού, η κακή κυκλοφορία του αίματος ή η ακανόνιστη ανάπτυξη του μαστού.
> 'Αν πρόκειται να κοιμηθείτε σε ένα σουτιέν, βεβαιωθείτε ότι είναι το σωστό μέγεθος και η σωστή εφαρμογή για να αποτρέψετε τα πράγματα όπως μια μυκητιακή λοίμωξη κάτω από τα στήθη.' - Δρ. Regina Hampton, χειρουργός μαστού [3].
Σύναψη
Συμπερασματικά, αν είναι εντάξει να κοιμηθείτε σε ένα αθλητικό σουτιέν εξαρτάται από τις ατομικές προτιμήσεις και τα επίπεδα άνεσης. Ενώ υπάρχουν πιθανά οφέλη, όπως ο μειωμένος πόνος στο στήθος και η πρόσθετη υποστήριξη, υπάρχουν επίσης μειονεκτήματα που πρέπει να εξεταστούν, συμπεριλαμβανομένης της δυσφορίας και του ερεθισμού του δέρματος. Τελικά, η απόφαση πρέπει να βασίζεται σε αυτό που αισθάνεται καλύτερα για εσάς.
Συχνές ερωτήσεις
1. Είναι εντάξει να κοιμάσαι σε αθλητικό σουτιέν κάθε βράδυ;
Ναι, όσο το αθλητικό σουτιέν είναι άνετο, ταιριάζει σωστά και είναι κατασκευασμένο από αναπνεύσιμα υλικά. Αποφύγετε να φορέσετε σουτιέν που είναι πολύ σφιχτά ή έχουν υποβληθεί σε [1] [3] [4].
2 Μπορεί ο ύπνος σε ένα αθλητικό σουτιέν να αποτρέψει τη χαλάρωση;
Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι ο ύπνος σε ένα αθλητικό σουτιέν εμποδίζει την χαλάρωση. Η χαλάρωση του μαστού επηρεάζεται κυρίως από τη γενετική, την ηλικία και τις ορμονικές αλλαγές [7] [4].
3. Ποιοι είναι οι κίνδυνοι ύπνου σε αθλητικό σουτιέν;
Οι κίνδυνοι περιλαμβάνουν περιορισμένη κυκλοφορία, ερεθισμό του δέρματος, υπερβολική εφίδρωση και πιθανή δυσφορία εάν το σουτιέν είναι πολύ σφιχτό ή φτιαγμένο από μη αναπνευστικά υλικά [5] [6].
4. Τι είδους αθλητικό σουτιέν είναι καλύτερο για ύπνο;
Επιλέξτε ένα αθλητικό σουτιέν χωρίς σύρμα, ελαφρώς υποστηρικτικό αθλητικό σουτιέν από μαλακά, αναπνεύσιμα, υφάσματα υγρασίας. Τα εξειδικευμένα σουτιέν ύπνου είναι επίσης μια καλή επιλογή [13] [8] [11].
5. Πόσο συχνά πρέπει να πλένω το αθλητικό μου σουτιέν αν κοιμηθώ σε αυτό;
Πλύνετε το αθλητικό σουτιέν μετά από κάθε λίγες φορέματα, ή πιο συχνά, αν ιδρώνετε τη νύχτα, για να αποτρέψετε τη συσσώρευση βακτηρίων και τον ερεθισμό του δέρματος [3] [12].
Αναφορές:
[1] https://www.nike.com/a/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra
[2] https://wiskiiactive.com/blogs/news/sleping-in-a-sports-bra-pros-and-cons
[3] https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/sleping-in-bra
[4] https://wiskiiactive.com/en-tw/blogs/news/sleeding-in-a-sports-bra-pros-and-cons
[5] https://www.wominandhome.com/health-wellbeing/can-you-sleep-in-a-bra/
[6] https://telegrafi.com/en/does-sleeping-in-a-bra-affect-your-sleep-and-health/
[7] https://www.tommyjohn.com/blogs/news/sleep-in-a-bra
[8] https://joybra.com/blogs/news/
[9] https://www.wellandgood.com/shopping/wear-bra-bed
[10] https://www.titlenine.com/how-to-choose-the-best-pports-bra.html
[11] https://graziadaily.co.uk/fashion/shopping/best-sleep-bras/
[12] https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/1luktp6/i_recently_started_wearing_sports_bra_but_i_cant/
[13] https://www.wominandhome.com/fashion/best-sleep-bras/
[14] https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199
[15] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_suppose_to_keep_your_bra_on_when_you/
[16] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-sleep-in-a-pports-bra/
[17] https://health.clevelandclinic.org/sleping-in-a-bra
[18] https://www.youtube.com/shorts/akt2exlqkxy
[19] https://glamorise.com/blogs/news/how-to-make-your-sports-bra-comctable
[20] https://www.asexuality.org/en/topic/157120-sleeping-and-sports-bra/
[21] https://www.poizon.com/article/sports-bra-wra-while-sleeping
[22] https://www.faxaze.com/blogs/blog/is-it-bad-to-sleep-in-a-sports-bra-the-truth-about-overnight-ffort
[23] https://www.bravissimo.com/should-you-wear-a-bra-to-bed/
[24] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-it-bad-to-sleep-with-bra-on
