เมนูเนื้อหา
การแนะนำ
ทำความเข้าใจกับเสื้อกีฬา
- ชุดชั้นในกีฬาคืออะไร?
- ทำไมต้องลองนอนในชุดชั้นในกีฬา?
นอนในชุดชั้นในกีฬาได้หรือไม่?
ประโยชน์ของการนอนในชุดชั้นในกีฬา
- 1. ความสะดวกสบายและการสนับสนุนที่เพิ่มขึ้น
- 2. อาการปวดคอและหลังลดลง
- 3. การเคลื่อนไหวของเต้านมน้อยที่สุด
- 4. อาการปวดเต้านมลดลงระหว่างการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- 5. การป้องกันการเจาะหัวนม
- 6. การจัดการความชื้น
ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนในชุดชั้นในกีฬา
- 1. การไหลเวียนที่ จำกัด
- 2. การระคายเคืองผิวหนัง
- 3. เหงื่อออกมากเกินไป
- 4. การนอนหลับที่หยุดชะงัก
- 5. ไม่มีการป้องกันการหย่อนคล้อยที่พิสูจน์แล้ว
วิธีเลือกชุดชั้นในกีฬาที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ
เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับสบายในชุดชั้นในกีฬา
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการนอนในชุดชั้นในกีฬา
บทสรุป
คำถามที่พบบ่อย
- 1. การนอนในชุดชั้นในกีฬาทุกคืนหรือไม่?
- 2. นอนในชุดชั้นในกีฬาป้องกันการหย่อนคล้อยได้หรือไม่?
- 3. ความเสี่ยงของการนอนในชุดชั้นในกีฬาคืออะไร?
- 4. ชุดชั้นในกีฬาประเภทใดที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ?
- 5. ฉันควรล้างชุดชั้นในกีฬาของฉันบ่อยแค่ไหนถ้าฉันนอนหลับ?
การอ้างอิง:
การแนะนำ
หลายคนสงสัยว่า 'มันโอเคที่จะนอนใน ชุดชั้นในกีฬา '? คำถามนี้กลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อผู้หญิงแสวงหาความสะดวกสบายและการสนับสนุนในระหว่างการนอนหลับด้วยการเพิ่มขึ้นของนักกีฬาและความนิยมของยกทรงกีฬาการทำความเข้าใจความหมายของการสวมใส่ชุดชั้นในกีฬาเข้านอนมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นกว่าเดิมบทความที่ครอบคลุมนี้
ทำความเข้าใจกับเสื้อกีฬา
ชุดชั้นในกีฬาคืออะไร?
เสื้อกีฬาได้รับการออกแบบมาเพื่อให้การสนับสนุนและลดการเคลื่อนไหวของเต้านมในระหว่างการออกกำลังกาย พวกเขามีสไตล์ที่หลากหลายรวมถึงการบีบอัดการห่อหุ้มและประเภทการรวมกัน คุณสมบัติหลัก ได้แก่ :
- การสนับสนุน: ลดการเคลื่อนไหวของเต้านม
- ความสะดวกสบาย: มักทำจากวัสดุที่นุ่มยืดและมีความชื้น
- พอดี: ควรจะสบาย แต่ไม่ จำกัด
ทำไมต้องลองนอนในชุดชั้นในกีฬา?
ผู้หญิงหลายคนสงสัยว่า 'การนอนในชุดชั้นในกีฬาหรือไม่ ' คำตอบนั้นไม่ตรงไปตรงมาเพราะมันขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคลและระดับความสะดวกสบาย นี่คือเหตุผลบางประการที่คุณอาจพิจารณานอนในชุดชั้นในกีฬา:
1. การสนับสนุน: สำหรับผู้หญิงที่มีหน้าอกขนาดใหญ่ชุดชั้นในกีฬาสามารถให้การสนับสนุนเพิ่มเติมลดความรู้สึกไม่สบายในตอนกลางคืน
2. ความสะดวกสบาย: ผู้หญิงบางคนพบว่าการสวมใส่ชุดชั้นในกีฬาช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยและสะดวกสบายมากขึ้นขณะนอนหลับ
3. การเคลื่อนไหวที่ลดลง: ชุดชั้นในกีฬาที่ติดตั้งอย่างดีสามารถลดการเคลื่อนไหวของเต้านมซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่รู้สึกไม่สบายจากการตีกลับ
นอนในชุดชั้นในกีฬาได้หรือไม่?
คำถามสำคัญ - 'มันโอเคที่จะนอนในชุดชั้นในกีฬา ' - ได้รับการแก้ไขโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญชุดชั้นในเหมือนกัน ฉันทามติก็คือโดยทั่วไปแล้วจะปลอดภัยที่จะนอนในชุดชั้นในกีฬาหากเหมาะสมและสะดวกสบาย [1] [2] [3] ไม่มีการศึกษาทางการแพทย์ที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนซึ่งบ่งชี้ถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการนอนในชุดชั้นในกีฬา อย่างไรก็ตามความสะดวกสบายส่วนบุคคลและความพอดีที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ
> 'มันลงมาตามความชอบส่วนตัวไม่ว่าคุณจะนอนในชุดชั้นในหรือไม่ ... ถ้าคุณชอบนอนในชุดชั้นในกีฬาสวมใส่มันจะไม่แสดงความสามารถในการเติบโตของเต้านมในแบบที่บางคนเชื่อ ' - ดร. ซูซานนาหว่องผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแบบองค์รวม [1]
ประโยชน์ของการนอนในชุดชั้นในกีฬา
1. ความสะดวกสบายและการสนับสนุนที่เพิ่มขึ้น
สำหรับผู้หญิงที่มีหน้าอกขนาดใหญ่หรือผู้ที่มีความอ่อนโยนเต้านมชุดชั้นในกีฬาสามารถให้การสนับสนุนอย่างอ่อนโยนลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการเคลื่อนไหวของเต้านมในระหว่างการนอนหลับ [2] [4]
2. อาการปวดคอและหลังลดลง
การสวมชุดชั้นในกีฬาเข้านอนสามารถบรรเทาแรงกดดันที่ด้านหลังและคอโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีหน้าอกขนาดใหญ่ที่รู้สึกไม่สบายจากน้ำหนักเต้านมที่ไม่ได้รับการสนับสนุน [1] [4]
3. การเคลื่อนไหวของเต้านมน้อยที่สุด
ชุดชั้นในกีฬาที่ติดตั้งอย่างดีสามารถทำให้หน้าอกเข้าที่ลดการเคลื่อนไหวที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหรือรบกวนการนอนหลับ [2]
4. อาการปวดเต้านมลดลงระหว่างการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ผู้หญิงที่ประสบความอ่อนโยนในเต้านมเนื่องจากความผันผวนของฮอร์โมนอาจพบการบรรเทาโดยการสวมชุดชั้นในกีฬาในเวลากลางคืน [1] [3]
5. การป้องกันการเจาะหัวนม
เสื้อกีฬาสามารถป้องกันการเจาะหัวนมจากการถูกจับหรือหงุดหงิดระหว่างการนอนหลับ [1]
6. การจัดการความชื้น
ยกทรงกีฬาจำนวนมากทำจากวัสดุที่มีความชื้นช่วยให้คุณเย็นและแห้งตลอดทั้งคืน [4]
ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนในชุดชั้นในกีฬา
1. การไหลเวียนที่ จำกัด
หากชุดชั้นในกีฬาแน่นเกินไปมันอาจ จำกัด การไหลเวียนของเลือดหรือการระบายน้ำเหลืองต่อมน้ำเหลืองซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายหรือบวม [5] [6]
2. การระคายเคืองผิวหนัง
ยกทรงกีฬาที่แน่นหรือไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังการเยื้องหรือแม้กระทั่งช้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสวมใส่เป็นระยะเวลานาน [5] [3] [6]
3. เหงื่อออกมากเกินไป
ผ้าที่ไม่สามารถหายใจได้หรือยกทรงแน่นสามารถดักเหงื่อได้นำไปสู่การระคายเคืองผิวหนังหรือการติดเชื้อรา [3] [4]
4. การนอนหลับที่หยุดชะงัก
บางคนพบว่าการสวมใส่ชุดชั้นในรวมถึงชุดชั้นในกีฬามีความสะดวกสบายน้อยลงและอาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับของพวกเขา [7] [3]
5. ไม่มีการป้องกันการหย่อนคล้อยที่พิสูจน์แล้ว
ในขณะที่บางคนเชื่อว่าการนอนในชุดชั้นในกีฬาสามารถป้องกันการหย่อนคล้อยได้ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จะสนับสนุนการเรียกร้องนี้ การหย่อนคล้อยของเต้านมนั้นได้รับอิทธิพลจากพันธุศาสตร์อายุและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน [7] [4]
วิธีเลือกชุดชั้นในกีฬาที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ
หากคุณตัดสินใจว่าการนอนในชุดชั้นในกีฬาเหมาะสำหรับคุณให้พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้สำหรับการเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุด:
- ผ้านุ่มระบายอากาศได้: เลือกยกทรงที่ทำจากผ้าฝ้ายไม้ไผ่หรือวัสดุที่มีความชื้นเพื่อลดการระคายเคืองและความร้อนสูงเกินไป [8]
- การออกแบบที่ปราศจากสายไฟ: หลีกเลี่ยงยกทรง underwire เนื่องจากพวกเขาสามารถขุดลงไปในผิวของคุณและทำให้รู้สึกไม่สบาย [3] [9]
- การรองรับแสง: เลือกยกทรงพร้อมการรองรับแสงและช่องว่างภายในที่น้อยที่สุดเพื่อความสะดวกสบายสูงสุด [8]
- พอดีที่เหมาะสม: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชุดชั้นในไม่แน่นหรือเข้มงวดเกินไป วงดนตรีควรจะสบาย แต่ไม่รัดและสายรัดไม่ควรขุดลงไปในไหล่ของคุณ [10]
- การก่อสร้างที่ไร้รอยต่อ: มองหายกทรงที่ไร้รอยต่อหรือมีโครงสร้างเบา ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงจุด chafing และจุดแรงดัน [11]
เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับสบายในชุดชั้นในกีฬา
- คลายสายรัด: ปรับสายรัดเพื่อให้พอดีเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายไหล่ [8]
- ตรวจสอบวงดนตรี: วงดนตรีควรพอดีอย่างสบาย ๆ โดยไม่ต้องทิ้งร่องรอยหรือรู้สึกแน่นเกินไป
- เปลี่ยนยกทรงเป็นประจำ: อย่าสวมชุดชั้นในกีฬาเหมือนกันทั้งกลางวันและกลางคืน ปล่อยให้มันพักและล้างบ่อย ๆ เพื่อป้องกันการสะสมของแบคทีเรีย [3] [12]
-ลองใช้ชุดชั้นในการนอนหลับพิเศษ: บางยี่ห้อมียกทรงที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการนอนหลับซึ่งมีเนื้อผ้าที่นุ่มนวลและรองรับลวด [13] [11]
- ฟังร่างกายของคุณ: หากคุณรู้สึกไม่สบายระคายเคืองหรือหายใจไม่ออกลองสไตล์หรือนอนที่แตกต่างโดยไม่ต้องมีชุดชั้นใน [8]
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการนอนในชุดชั้นในกีฬา
ผู้เชี่ยวชาญได้ชั่งน้ำหนักในหัวข้อโดยให้ข้อมูลเชิงลึกว่ามันโอเคที่จะนอนในชุดชั้นในกีฬาหรือไม่ ดร. คอนสแตนซ์เอ็มเฉินศัลยแพทย์พลาสติกที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการระบุว่า 'มันไม่เลวเลยที่จะนอนในชุดชั้นในกีฬามันจะไม่แสดงการเติบโตของเต้านมในแบบที่บางคนเชื่อ ' อย่างไรก็ตามเธอเน้นความสำคัญของความสะดวกสบายและความพอดี
ดร. ธ อมป์สันจากคลีฟแลนด์คลินิกยังตั้งข้อสังเกตว่าไม่มีผลข้างเคียงเชิงลบอย่างมีนัยสำคัญในการนอนในชุดชั้นใน แต่เธอแนะนำให้ผู้หญิงพิจารณาความสะดวกสบายและความชอบส่วนตัวของพวกเขาเมื่อทำการตัดสินใจครั้งนี้ [1] [5] [3] [9]
> 'ไม่มีข้อมูลที่ตีพิมพ์บอกว่ามีความเสียหายใด ๆ ที่จะนอนในชุดชั้นในเช่นผลมะเร็งเต้านมการไหลเวียนโลหิตไม่ดีหรือการเจริญเติบโตของเต้านมที่มีลักษณะแคระ
> 'ถ้าคุณกำลังจะนอนในชุดชั้นในให้แน่ใจว่ามันมีขนาดที่เหมาะสมและเหมาะสมกับการป้องกันสิ่งต่าง ๆ เช่นการติดเชื้อราใต้เต้านม ' - ดร. เรจิน่าแฮมป์ตันศัลยแพทย์เต้านม [3]
บทสรุป
โดยสรุปว่าการนอนหลับในชุดชั้นในกีฬาขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคลและระดับความสะดวกสบาย ในขณะที่มีประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นเช่นอาการปวดเต้านมลดลงและการสนับสนุนที่เพิ่มขึ้น แต่ก็มีข้อเสียที่ต้องพิจารณารวมถึงความรู้สึกไม่สบายและการระคายเคืองผิวหนัง ในที่สุดการตัดสินใจควรขึ้นอยู่กับสิ่งที่รู้สึกดีที่สุดสำหรับคุณ
คำถามที่พบบ่อย
1. การนอนในชุดชั้นในกีฬาทุกคืนหรือไม่?
ใช่ตราบใดที่ชุดชั้นในกีฬาสะดวกสบายพอดีและทำจากวัสดุระบายอากาศได้ หลีกเลี่ยงการสวมใส่บราที่แน่นเกินไปหรือมี underwires [1] [3] [4]
2. นอนในชุดชั้นในกีฬาป้องกันการหย่อนคล้อยได้หรือไม่?
ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการนอนในชุดชั้นในกีฬาช่วยป้องกันการหย่อนคล้อย การหย่อนคล้อยส่วนใหญ่ได้รับอิทธิพลจากพันธุศาสตร์อายุและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน [7] [4]
3. ความเสี่ยงของการนอนในชุดชั้นในกีฬาคืออะไร?
ความเสี่ยงรวมถึงการไหลเวียนที่ จำกัด การระคายเคืองผิวหนังเหงื่อออกมากเกินไปและความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นหากชุดชั้นในแน่นเกินไปหรือทำจากวัสดุที่ไม่สามารถหายใจได้ [5] [6]
4. ชุดชั้นในกีฬาประเภทใดที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ?
เลือกชุดชั้นในกีฬาที่รองรับลวดที่ทำจากเนื้อผ้าที่นุ่มระบายความชื้นและมีความชื้น ยกทรงการนอนหลับพิเศษเป็นตัวเลือกที่ดี [13] [8] [11]
5. ฉันควรล้างชุดชั้นในกีฬาของฉันบ่อยแค่ไหนถ้าฉันนอนหลับ?
ล้างชุดชั้นในกีฬาของคุณหลังจากสวมใส่ทุก ๆ สองสามครั้งหรือบ่อยขึ้นถ้าคุณเหงื่อออกในเวลากลางคืนเพื่อป้องกันการสะสมของแบคทีเรียและการระคายเคืองผิวหนัง [3] [12]
การอ้างอิง:
[1] https://www.nike.com/a/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra
[2] https://wiskiiactive.com/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons
[3] https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/sleeping-in-bra
[4] https://wiskiiactive.com/en-tw/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons
[5] https://www.womanandhome.com/health-wellbeing/can-you-sleep-in-a-bra/
[6] https://telegrafi.com/en/does-sleeping-in-a-bra-affect-your-sleep-dealth/
[7] https://www.tommyjohn.com/blogs/news/sleep-in-a-bra
[8] https://joybra.com/blogs/news/sleeping--comfortably-tips-foring-wearing-a-bra-to-bed
[9] https://www.wellandgood.com/shopping/wear-bra-bed
[10] https://www.titlenine.com/how-to-choose-the-best-sports-bra.html
[11] https://graziadaily.co.uk/fashion/shopping/best-sleep-bras/
[12] https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/1luktp6/i_recently_started_wearing_sports_bra_but_i_cant/
[13] https://www.womanandhome.com/fashion/best-sleep-bras/
[14] https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-bra-5025199
[15] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_supposed_to_keep_your_bra_on_when_you/
[16] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-sleep-in-a-sports-bra/
[17] https://health.clevelandclinic.org/sleeping-in-a-bra
[18] https://www.youtube.com/shorts/akt2exlqkxy
[19] https://glamorise.com/blogs/news/how-to-make-your-sports-bra-comfortable
[20] https://www.asexuality.org/en/topic/157120-sleeping-and-sports-bra/
[21] https://www.poizon.com/article/sports-bra-ware-sleeping
[22] https://www.faxaze.com/blogs/blog/is-it-bad-to-sleep-in-a-sports-bra-the-truth-about-overnight-support
[23] https://www.bravissimo.com/should-you-wear-a-bra-to-bed/
[24] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-it-bad-to-sleep-with-bra-on
