Menu ng nilalaman
● Panimula
● Pag -unawa sa mga sports bras
>> Ano ang isang sports bra?
>> Bakit isaalang -alang ang pagtulog sa isang sports bra?
● OK lang bang matulog sa isang sports bra?
● Mga benepisyo ng pagtulog sa isang sports bra
>> 1. Pinahusay na kaginhawaan at suporta
>> 2. Nabawasan ang sakit sa leeg at likod
>> 3. Minimized kilusan ng suso
>> 4. Nabawasan ang sakit sa suso sa panahon ng mga pagbabago sa hormonal
>> 5. Proteksyon para sa mga butas ng nipple
>> 6. Pamamahala ng kahalumigmigan
● Mga potensyal na disbentaha ng pagtulog sa isang sports bra
>> 1. Pinigilan ang sirkulasyon
>> 2. PAGSUSULIT NG SKIN
>> 3. Labis na pagpapawis
>> 4. Nakagambala sa pagtulog
>> 5. Walang napatunayan na pag -iwas sa sagging
● Paano pumili ng tamang sports bra para sa pagtulog
● Mga tip para sa pagtulog nang kumportable sa isang sports bra
● Mga dalubhasang opinyon sa pagtulog sa isang sports bra
● Konklusyon
● Madalas na nagtanong
>> 1. OK lang bang matulog sa isang sports bra tuwing gabi?
>> 2. Maaari bang maiwasan ang pagtulog sa isang sports bra?
>> 3. Ano ang mga panganib ng pagtulog sa isang sports bra?
>> 4. Anong uri ng sports bra ang pinakamahusay para sa pagtulog?
>> 5. Gaano kadalas ko dapat hugasan ang aking sports bra kung natutulog ako dito?
● Mga pagsipi:
Panimula
Maraming tao ang nagtataka, 'OK lang ba matulog sa a Sports bra '
Pag -unawa sa mga sports bras
Ano ang isang sports bra?
Ang mga sports bras ay idinisenyo upang magbigay ng suporta at mabawasan ang paggalaw ng suso sa panahon ng mga pisikal na aktibidad. Dumating ang mga ito sa iba't ibang mga estilo, kabilang ang compression, encapsulation, at mga uri ng kumbinasyon. Ang mga pangunahing tampok ay kinabibilangan ng:
- Suporta: Binabawasan ang paggalaw ng suso.
- Kaginhawaan: Madalas na ginawa mula sa malambot, mabatak, at mga materyales na wicking ng kahalumigmigan.
- Pagkasyahin: Dapat maging snug ngunit hindi mahigpit.
Bakit isaalang -alang ang pagtulog sa isang sports bra?
Maraming kababaihan ang nagtataka, 'OK lang ba matulog sa isang sports bra? ' Ang sagot ay hindi diretso, dahil nakasalalay ito sa mga indibidwal na kagustuhan at antas ng ginhawa. Narito ang ilang mga kadahilanan kung bakit maaari mong isaalang -alang ang pagtulog sa isang sports bra:
1. Suporta: Para sa mga kababaihan na may mas malaking suso, ang isang sports bra ay maaaring magbigay ng karagdagang suporta, pagbabawas ng kakulangan sa ginhawa sa gabi.
2. Kaginhawaan: Napag -alaman ng ilang kababaihan na ang pagsusuot ng isang sports bra ay tumutulong sa kanila na maging mas ligtas at komportable habang natutulog.
3. Nabawasan na Kilusan: Ang isang mahusay na angkop na sports bra ay maaaring mabawasan ang paggalaw ng suso, na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa pagba-bounce.
OK lang bang matulog sa isang sports bra?
Ang gitnang tanong - 'OK ba na matulog sa isang sports bra ' - ay tinalakay ng mga propesyonal sa kalusugan at mga dalubhasa sa damit -panloob. Ang pinagkasunduan ay sa pangkalahatan ay ligtas na matulog sa isang sports bra, kung naaangkop ito nang maayos at komportable [1] [2] [3]. Walang mga pag-aaral na sinuri ng peer na nagpapahiwatig ng anumang malubhang panganib sa kalusugan na nauugnay sa pagtulog sa isang sports bra. Gayunpaman, ang personal na kaginhawaan at wastong akma ay mahalaga.
> 'Bumaba ito sa personal na kagustuhan kung natutulog ka sa isang bra o hindi ... kung mas gusto mong matulog sa isang bra ng sports, magsuot iyon. Hindi ito tigilan ang paglaki ng suso sa paraan ng paniniwala ng ilang mga tao. ' - Dr. Suzanna Wong, Holistic Health Expert [1].
Mga benepisyo ng pagtulog sa isang sports bra
1. Pinahusay na kaginhawaan at suporta
Para sa mga kababaihan na may mas malaking suso o mga nakakaranas ng lambing ng dibdib, ang isang sports bra ay maaaring magbigay ng banayad na suporta, pagbabawas ng kakulangan sa ginhawa na dulot ng paggalaw ng suso sa panahon ng pagtulog [2] [4].
2. Nabawasan ang sakit sa leeg at likod
Ang pagsusuot ng isang sports bra sa kama ay maaaring maibsan ang presyon sa likod at leeg, lalo na para sa mga may mas malaking bust na nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa hindi suportadong timbang ng suso [1] [4].
3. Minimized kilusan ng suso
Ang isang mahusay na angkop na bra ng sports ay maaaring mapanatili ang mga suso sa lugar, pagbabawas ng paggalaw na maaaring maging sanhi ng sakit o makagambala sa pagtulog [2].
4. Nabawasan ang sakit sa suso sa panahon ng mga pagbabago sa hormonal
Ang mga kababaihan na nakakaranas ng lambing ng dibdib dahil sa pagbabagu -bago ng hormonal ay maaaring makahanap ng kaluwagan sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang sports bra sa gabi [1] [3].
5. Proteksyon para sa mga butas ng nipple
Ang mga sports bras ay maaaring maiwasan ang mga butas ng nipple na mahuli o inis sa panahon ng pagtulog [1].
6. Pamamahala ng kahalumigmigan
Maraming mga sports bras ang ginawa mula sa mga materyales na wicking ng kahalumigmigan, na tumutulong upang mapanatili kang cool at tuyo sa buong gabi [4].
Mga potensyal na disbentaha ng pagtulog sa isang sports bra
1. Pinigilan ang sirkulasyon
Kung ang isang sports bra ay masyadong masikip, maaari itong paghigpitan ang daloy ng dugo o lymphatic drainage, na humahantong sa kakulangan sa ginhawa o pamamaga [5] [6].
2. PAGSUSULIT NG SKIN
Ang masikip o hindi angkop na bras ng sports ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat, indentasyon, o kahit na bruising, lalo na kung isinusuot para sa pinalawig na panahon [5] [3] [6].
3. Labis na pagpapawis
Ang mga hindi nasusunog na tela o masikip na bras ay maaaring mag-trap ng pawis, na humahantong sa pangangati ng balat o impeksyon sa fungal [3] [4].
4. Nakagambala sa pagtulog
Napag -alaman ng ilang mga tao na ang pagsusuot ng anumang bra, kabilang ang isang sports bra, ay hindi gaanong komportable at maaaring makagambala sa kanilang kalidad ng pagtulog [7] [3].
5. Walang napatunayan na pag -iwas sa sagging
Habang ang ilan ay naniniwala na ang pagtulog sa isang sports bra ay maaaring maiwasan ang sagging, walang ebidensya na pang -agham upang suportahan ang habol na ito. Pangunahing naiimpluwensyahan ng dibdib ng dibdib ng genetika, edad, at mga pagbabago sa hormonal [7] [4].
Paano pumili ng tamang sports bra para sa pagtulog
Kung magpasya ka na ang pagtulog sa isang sports bra ay tama para sa iyo, isaalang -alang ang mga sumusunod na tip para sa pagpili ng pinakamahusay na pagpipilian:
- Malambot, nakamamanghang tela: Pumili ng mga bras na gawa sa koton, kawayan, o mga materyales na wicking na kahalumigmigan upang mabawasan ang pangangati at sobrang pag-init [8].
- Disenyo ng Wire-Free: Iwasan ang mga bras ng underwire, dahil maaari silang maghukay sa iyong balat at maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa [3] [9].
- Suporta ng Banayad: Mag -opt para sa mga bras na may magaan na suporta at minimal na padding para sa maximum na kaginhawaan [8].
- Wastong akma: Tiyakin na ang bra ay hindi masyadong masikip o mahigpit. Ang banda ay dapat na snug ngunit hindi nahuhumaling, at ang mga strap ay hindi dapat maghukay sa iyong mga balikat [10].
- Seamless Construction: Maghanap ng walang tahi o gaanong nakabalangkas na bras upang maiwasan ang chafing at mga puntos ng presyon [11].
Mga tip para sa pagtulog nang kumportable sa isang sports bra
- Paluwagin ang mga strap: Ayusin ang mga strap para sa isang nakakarelaks na akma upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa balikat [8].
- Suriin ang banda: Ang banda ay dapat magkasya nang walang pag -iiwan ng mga marka o pakiramdam na masikip.
- Palitan ang regular na bras: Huwag magsuot ng parehong sports bra araw at gabi; Payagan itong magpahinga at hugasan ito nang madalas upang maiwasan ang pagbuo ng bakterya [3] [12].
-Subukan ang dalubhasang mga bras ng pagtulog: Ang ilang mga tatak ay nag-aalok ng mga bras na partikular na idinisenyo para sa pagtulog, na nagtatampok ng mga ultra-soft na tela at suporta na walang wire [13] [11].
- Makinig sa iyong katawan: Kung nakakaranas ka ng anumang kakulangan sa ginhawa, pangangati, o paghihigpit na paghinga, subukan ang ibang estilo o pagtulog nang walang bra [8].
Mga dalubhasang opinyon sa pagtulog sa isang sports bra
Ang mga eksperto ay tumimbang sa paksa, na nagbibigay ng mga pananaw sa kung ok na bang matulog sa isang sports bra. Constance M. Chen, isang board-sertipikadong plastik na siruhano, ay nagsasaad, 'Hindi masamang matulog sa isang sports bra. Hindi ito tigilan ang paglaki ng suso sa paraan ng paniniwala ng ilang mga tao. ' Gayunpaman, binibigyang diin niya ang kahalagahan ng ginhawa at akma.
Thompson mula sa Cleveland Clinic ay nagtatala din na walang makabuluhang negatibong epekto sa pagtulog sa isang bra, ngunit pinapayuhan niya ang mga kababaihan na isaalang -alang ang kanilang kaginhawaan at personal na kagustuhan kapag gumagawa ng pagpapasyang ito [1] [5] [3] [9].
> 'Walang nai -publish na data na nagsasabing mayroong anumang pagkasira sa pagtulog sa isang bra, tulad ng mga epekto sa kanser sa suso, masamang sirkulasyon ng dugo, o stunted na paglaki ng suso.
> 'Kung matutulog ka sa isang bra, siguraduhin na ito ang tamang sukat at tamang akma upang maiwasan ang mga bagay tulad ng isang impeksyon sa fungal sa ilalim ng mga suso. ' - Dr Regina Hampton, siruhano ng suso [3].
Konklusyon
Sa konklusyon, kung ok ba na matulog sa isang sports bra ay nakasalalay sa mga indibidwal na kagustuhan at antas ng ginhawa. Habang may mga potensyal na benepisyo, tulad ng nabawasan na sakit sa suso at idinagdag na suporta, mayroon ding mga drawback na dapat isaalang -alang, kabilang ang kakulangan sa ginhawa at pangangati ng balat. Sa huli, ang desisyon ay dapat na batay sa kung ano ang nararamdaman para sa iyo.
Madalas na nagtanong
1. OK lang bang matulog sa isang sports bra tuwing gabi?
Oo, hangga't komportable ang sports bra, umaangkop nang maayos, at ginawa mula sa mga nakamamanghang materyales. Iwasan ang pagsusuot ng mga bras na masyadong masikip o may underwires [1] [3] [4].
2. Maaari bang maiwasan ang pagtulog sa isang sports bra?
Walang ebidensya na pang -agham na ang pagtulog sa isang sports bra ay pumipigil sa sagging. Ang pagbagsak ng dibdib ay kadalasang naiimpluwensyahan ng genetika, edad, at mga pagbabago sa hormonal [7] [4].
3. Ano ang mga panganib ng pagtulog sa isang sports bra?
Kasama sa mga panganib ang paghihigpit na sirkulasyon, pangangati ng balat, labis na pagpapawis, at potensyal na kakulangan sa ginhawa kung ang bra ay masyadong masikip o gawa sa mga hindi nasusunog na materyales [5] [6].
4. Anong uri ng sports bra ang pinakamahusay para sa pagtulog?
Pumili ng isang wire-free, gaanong sumusuporta sa sports bra na ginawa mula sa malambot, nakamamanghang, mga tela ng kahalumigmigan. Ang mga dalubhasang bras sa pagtulog ay isang mahusay na pagpipilian [13] [8] [11].
5. Gaano kadalas ko dapat hugasan ang aking sports bra kung natutulog ako dito?
Hugasan ang iyong sports bra pagkatapos ng bawat ilang mga may suot, o mas madalas kung pawis ka sa gabi, upang maiwasan ang pagbuo ng bakterya at pangangati ng balat [3] [12].
Mga pagsipi:
[1] https://www.nike.com/a/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra
[2] https://wiskiiactive.com/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons
[3] https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/sleeping-in-bra
[4] https://wiskiiactive.com/en-tw/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-con
[5] https://www.womanandhome.com/health-wellbeing/can-you-sleep-in-a-bra/
.
[7] https://www.tommyjohn.com/blogs/news/sleep-in-a-bra
[8] https://joybra.com/blogs/news/sleeping-comfortably-tips-for-wearing-a-bra-to-bed
[9] https://www.wellandgood.com/shopping/wear-bra-bed
[10] https://www.titlenine.com/how-to-choose-the-best-sports-bra.html
[11] https://graziadaily.co.uk/fashion/shopping/best-sleep-bras/
[12] https://www.
[13] https://www.womanandhome.com/fashion/best-sleep-bras/
[14] https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199
[15] https://www.
[16] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-sleep-in-a-sports-bra/
[17] https://health.clevelandclinic.org/sleeping-in-a-bra
[18] https://www.youtube.com/shorts/akt2exlqkxy
[19] https://glamorise.com/blogs/news/how-to-make-your-sports-bra-comfortable
[20] https://www.asexuality.org/en/topic/157120-sleeping-and-sports-bra/
[21] https://www
[22] https://www
[23] https://www.bravissimo.com/should-you-wear-a-bra-to-bed/
[24] https://www.sleepfoundation.org/sleep hygiene/is-it-bad-to-sleep-with-bra-on
