Turinio meniu
● Įvadas
● Suprasti sportines liemenėles
>> Kas yra sportinė liemenėlė?
>> Kodėl verta apsvarstyti galimybę miegoti sportinėje liemenėlėje?
● Ar gerai miegoti sportinėje liemenėlėje?
● Miegojimo pranašumai sportinėje liemenėlėje
>> 1. Patobulintas komfortas ir palaikymas
>> 2. Sumažintas kaklo ir nugaros skausmas
>> 3. Sumažintas krūties judėjimas
>> 4. Sumažėjo krūties skausmas hormoninių pokyčių metu
>> 5. Spenelių auskarų apsauga
>> 6. Drėgmės valdymas
● Galimi miego trūkumai sportinėje liemenėlėje
>> 1. Ribota cirkuliacija
>> 2. Odos dirginimas
>> 3. Per didelis prakaitavimas
>> 4. Sutrikęs miegas
>> 5. Neįrodyta prevencija išvengti
● Kaip miegoti tinkamą sportinę liemenėlę miegoti
● Patarimai, kaip patogiai miegoti sportinėje liemenėlėje
● Ekspertų nuomonės apie miegą sportinėje liemenėlėje
● Išvada
● Dažnai užduodami klausimai
>> 1. Ar gerai kiekvieną vakarą miegoti sportinėje liemenėlėje?
>> 2. Ar galima miegoti sportinėje liemenėlėje išvengti?
>> 3. Kokia yra miego sportinės liemenėlės rizika?
>> 4. Kokio tipo sportinę liemenėlę geriausia miegoti?
>> 5. Kaip dažnai turėčiau plauti sportinę liemenėlę, jei joje miegu?
● Citatos:
Įvadas
Daugelis žmonių stebisi: 'Ar gerai miegoti a Sportinė liemenėlė '? Šis klausimas tapo vis dažnesnis, nes daugiau moterų miego metu ieško komforto ir palaikymo. Atsiradus sportinėms liemenėlėms ir populiarėjant sportinėms liemenėlėms, suprasti sporto liemenėlės nešiojimo į lovą padarinius yra aktualesnis nei bet kada.
Suprasti sportines liemenėles
Kas yra sportinė liemenėlė?
Sportinės liemenėlės yra skirtos palaikyti ir sumažinti krūtų judėjimą fizinės veiklos metu. Jie būna įvairių stilių, įskaitant suspaudimą, kapsulę ir derinius. Pagrindinės savybės apima:
- Parama: sumažina krūtų judėjimą.
- Komfortas: dažnai pagamintas iš minkštų, elastingų ir drėgmių naudojančių medžiagų.
- Fit: turėtų būti prigludęs, bet nevaržomas.
Kodėl verta apsvarstyti galimybę miegoti sportinėje liemenėlėje?
Daugelis moterų stebisi: „Ar gerai miegoti sportinėje liemenėlėje?“ Atsakymas nėra paprastas, nes tai priklauso nuo individualių pageidavimų ir komforto lygio. Štai keletas priežasčių, kodėl galite apsvarstyti galimybę miegoti sportinėje liemenėlėje:
1. Palaikymas: moterims, turinčioms didesnę krūtį, sportinė liemenėlė gali suteikti papildomos paramos, sumažindama diskomfortą naktį.
2. Komfortas: kai kurios moterys mano, kad dėvėdamos sportinę liemenėlę, miegant, jie padeda jaustis saugiau ir patogiau.
3. Sumažintas judėjimas: gerai pritaikyta sportinė liemenėlė gali sumažinti krūties judėjimą, kuris gali būti naudingas tiems, kurie patiria diskomfortą dėl atšokimo.
Ar gerai miegoti sportinėje liemenėlėje?
Pagrindinis klausimas - „Ar gerai miegoti sportinėje liemenėlėje“ - su sveikatos priežiūros specialistais ir apatinio trikotažo ekspertais kreipėsi tiek. Sutariama, kad paprastai saugu miegoti sportinėje liemenėlėje, jei ji gerai tinka ir yra patogi [1] [2] [3]. Nėra jokių recenzuojamų medicinos tyrimų, rodančių bet kokią rimtą riziką sveikatai, susijusi su miegu sportinėje liemenėlėje. Tačiau asmeninis komfortas ir tinkamas tinkamumas yra labai svarbus.
> 'Reikia asmeniškai, nesvarbu, ar miegate liemenėlėje, ar ne ... Jei jums labiau patinka miegoti sportinėje liemenėlėje, nešiokite tai. Tai neria krūties augimo taip, kaip tiki kai kurie žmonės. ' - dr. Suzanna Wong, holistinės sveikatos ekspertė [1].
Miegojimo pranašumai sportinėje liemenėlėje
1. Patobulintas komfortas ir palaikymas
Moterims, turinčioms didesnę krūtį ar patiriančias krūties švelnumą, sportinė liemenėlė gali suteikti švelnų palaikymą, sumažindama diskomfortą, kurį sukelia krūtų judėjimas miego metu [2] [4].
2. Sumažintas kaklo ir nugaros skausmas
Dėvėdami sportinę liemenėlę, galite palengvinti spaudimą ant nugaros ir kaklo, ypač tiems, kurie turi didesnius krūtines, kuriems kyla diskomfortas dėl nepalaikomo krūties svorio [1] [4].
3. Sumažintas krūties judėjimas
Gerai pritaikyta sportinė liemenėlė gali išlaikyti krūtis vietoje, sumažindama judesį, kuris gali sukelti skausmą ar sutrikdyti miegą [2].
4. Sumažėjo krūties skausmas hormoninių pokyčių metu
Moterys, patiriančios krūties švelnumą dėl hormoninių svyravimų, gali palengvinti naktį nešiojant sportinę liemenėlę [1] [3].
5. Spenelių auskarų apsauga
Sportinės liemenėlės gali užkirsti kelią spenelių auskarams sustingti ar sudirginti miego metu [1].
6. Drėgmės valdymas
Daugybė sportinių liemenėlių yra pagamintos iš drėgmę naudojančių medžiagų, padedančių visą naktį vėsinti ir sausą [4].
Galimi miego trūkumai sportinėje liemenėlėje
1. Ribota cirkuliacija
Jei sportinė liemenėlė yra per stora, ji gali apriboti kraujo tėkmę ar limfinę drenažą, dėl kurio atsiranda diskomfortas ar patinimas [5] [6].
2. Odos dirginimas
Tvirtos ar netinkamos sportinės liemenėlės gali sukelti odos sudirginimą, įdubimus ar net kraujosruvus, ypač jei nešiojamos ilgą laiką [5] [3] [6].
3. Per didelis prakaitavimas
Nenaudojami audiniai ar įtemptos liemenėlės gali sulaikyti prakaitą, todėl sukelia odos dirginimą ar grybelines infekcijas [3] [4].
4. Sutrikęs miegas
Kai kuriems žmonėms atrodo, kad nešioti bet kokią liemenėlę, įskaitant sportinę liemenėlę, mažiau patogu ir gali sutrikdyti miego kokybę [7] [3].
5. Neįrodyta prevencija išvengti
Nors kai kurie mano, kad miegojimas sportinėje liemenėlėje gali užkirsti kelią mažėjimui, nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį. Krūtų sumažėjimą pirmiausia daro įtaką genetika, amžius ir hormoniniai pokyčiai [7] [4].
Kaip miegoti tinkamą sportinę liemenėlę miegoti
Jei nuspręsite, kad miegoti sportinėje liemenėlėje jums tinka, apsvarstykite šiuos patarimus, kaip pasirinkti geriausią variantą:
- Minkšti, kvėpuojantys audiniai: Pasirinkite liemenėles, pagamintas iš medvilnės, bambuko ar drėgmę paimtų medžiagų, kad sumažintumėte dirginimą ir perkaitinimą [8].
- PRANEŠIMAS be vielos: Venkite liemenėlės, nes jos gali įsigilinti į jūsų odą ir sukelti diskomfortą [3] [9].
- Šviesos atrama: rinkitės liemenėles su lengvu atrama ir minimalią paminkštinimą, kad gautumėte maksimalų komfortą [8].
- Tinkamas pritaikymas: Įsitikinkite, kad liemenėlė nėra per stora ar ribojanti. Juosta turėtų būti prigludusi, bet nerišianti, o dirželiai neturėtų kasti į jūsų pečius [10].
- Besiūli konstrukcija: ieškokite besiūlių ar lengvai struktūruotų liemenėlių, kad išvengtumėte plyšimo ir slėgio taškų [11].
Patarimai, kaip patogiai miegoti sportinėje liemenėlėje
- Atlaisvinkite diržus: sureguliuokite diržus, kad būtų galima atsipalaiduoti, kad būtų išvengta peties diskomforto [8].
- Patikrinkite juostą: grupė turėtų būti tvirtai tinkama nepalikdama žymių ar per daug nesijaučiant.
- Reguliariai keiskite liemenėles: nenešiokite tos pačios sporto liemenėlės dieną ir naktį; Leiskite jam pailsėti ir dažnai nuplaukite, kad būtų išvengta bakterijų kaupimosi [3] [12].
-Išbandykite specializuotas miego liemenėles: Kai kurie prekės ženklai siūlo liemenėles, specialiai sukurtas miegui, pasižyminčioms ypač švelniais audiniais ir be vielos palaikymo [13] [11].
- Klausykite savo kūno: Jei patiriate bet kokį diskomfortą, dirginimą ar ribotą kvėpavimą, išbandykite kitokį stilių ar miegą be liemenėlės [8].
Ekspertų nuomonės apie miegą sportinėje liemenėlėje
Ekspertai svarstė šią temą, suteikdami įžvalgų apie tai, ar gerai miegoti sportinėje liemenėlėje. Dr Constance M. Chen, valdybos sertifikuotas plastikos chirurgas, teigia: „Neblogai miegoti sportinėje liemenėlėje. Tai neužkimtins krūtų augimo taip, kaip tiki kai kurie žmonės.“ Tačiau ji pabrėžia komforto ir tinkamumo svarbą.
Dr Thompson iš Klivlando klinikos taip pat pažymi, kad miegant liemenėlėje nėra reikšmingo neigiamo šalutinio poveikio, tačiau ji pataria moterims apsvarstyti savo komfortą ir asmenines nuostatas priimant šį sprendimą [1] [5] [3] [9].
> 'Jokiuose paskelbtuose duomenyse teigiama, kad nemažėja liemenėlė, pavyzdžiui, krūties vėžio poveikis, bloga kraujo apyvarta ar pritrenktas krūties augimas. ' - dr. Terri Ann Samuels, lentų sertifikuotas uroginekologas [3].
> 'Jei jūs miegosite liemenėlėje, įsitikinkite, kad tai yra tinkamo dydžio ir tinkamos, kad būtų išvengta tokių dalykų kaip grybelinė infekcija po krūtimis. ' - Dr. Regina Hampton, krūties chirurgas [3].
Išvada
Apibendrinant galima pasakyti, ar gerai miegoti sportinėje liemenėlėje, priklauso nuo individualių pageidavimų ir komforto lygio. Nors yra potenciali nauda, pavyzdžiui, sumažėjęs krūties skausmas ir papildoma pagalba, taip pat reikia atsižvelgti į trūkumus, įskaitant diskomfortą ir odos dirginimą. Galų gale sprendimas turėtų būti grindžiamas tuo, kas jums atrodo geriausia.
Dažnai užduodami klausimai
1. Ar gerai kiekvieną vakarą miegoti sportinėje liemenėlėje?
Taip, kol sportinė liemenėlė yra patogi, tinkamai tinka ir gaminama iš kvėpuojančių medžiagų. Venkite nešioti liemenėles, kurios yra per ankštos ar yra poilsių [1] [3] [4].
2. Ar galima miegoti sportinėje liemenėlėje išvengti?
Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad miegant sportinėje liemenėlėje apsaugo nuo to, kad sumažėtų. Krūtų sumažėjimą daugiausia daro įtaką genetika, amžius ir hormoniniai pokyčiai [7] [4].
3. Kokia yra miego sportinės liemenėlės rizika?
Rizika apima ribotą kraujotaką, odos dirginimą, per didelį prakaitavimą ir galimą diskomfortą, jei liemenėlė yra per ankšta arba pagaminta iš kvėpavimo medžiagų [5] [6].
4. Kokio tipo sportinę liemenėlę geriausia miegoti?
Pasirinkite be vielos, lengvai palaikančią sportinę liemenėlę, pagamintą iš minkštų, kvėpuojančių, drėgmę paimančių audinių. Specializuotos miego liemenėlės taip pat yra geras pasirinkimas [13] [8] [11].
5. Kaip dažnai turėčiau plauti sportinę liemenėlę, jei joje miegu?
Nuplaukite sportinę liemenėlę po kelių kelių dėvimų arba dažniau, jei prakaituojate naktį, kad išvengtumėte bakterijų kaupimosi ir odos sudirginimo [3] [12].
Citatos:
[1] https://www.nike.com/a/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra
[2] https://wiskiiactive.com/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons
[3] https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/sleeping-in-bra
[4] https://wiskiiactive.com/en-tw/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons
[5] https://www.womanandhome.com/health-wellbeing/can-you-sleep-in-a-bra/
[6] https://telegrafi.com/en/does-sleeping-in-a-bra-affect-your-leep--health/
[7] https://www.tommjohn.com/blogs/news/sleep-in-a-bra
[8] https://joybra.com/blogs/news/sleeping-comfortly-ant-for-wearling-a-bra-to-bed
[9] https://www.wellandgood.com/shopping/wear-bra-bed
[10] https://www.titlenine.com/how-to-choose-the-best-sports-bra.html
[11] https://graziadaily.co.uk/fashion/shopping/best-sleep-bras/
[12] https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/1luktp6/i_recenty_started_wearing_sports_bra_but_i_cant/
[13] https://www.womanandhome.com/fashion/best-sleep-bras/
[14] https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199
[15] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_suppended_to_keep_your_bra_on_when_you/
[16] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ov-to-seple-in-a-sports-bra/
[17] https://health.clevelandclinic.org/sleeping-in-a-bra
[18] https://www.youtube.com/shorts/akt2exlqkxy
[19] https://glamamorise.com/blogs/news/how-to-make-your-sports-bra-comfortable
[20] https://www.asexuality.org/en/topic/157120-sleeping ir-sports-bra/
[21] https://www.poizon.com/article/sports-bra-while-sleeping
[22] https://www.faxaze.com/blogs/blog/is-it-bad-to-seple-in-a-sports-bra-the-Truth-out-overnight-spport
[23] https://www.bravissimo.com/should-you-wear-a-bra-to-bed/
[24] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-it-bad-to-seep-with-bra-on
