Dewislen Cynnwys
● Cyflwyniad
● Deall Bras Chwaraeon
>> Beth yw bra chwaraeon?
>> Pam ystyried cysgu mewn bra chwaraeon?
● A yw'n iawn cysgu mewn bra chwaraeon?
● Buddion cysgu mewn bra chwaraeon
>> 1. Gwell cysur a chefnogaeth
>> 2. Llai o boen gwddf a chefn
>> 3. Symudiad y Fron Llai
>> 4. Llai o boen y fron yn ystod newidiadau hormonaidd
>> 5. Amddiffyn ar gyfer tyllu deth
>> 6. Rheoli Lleithder
● Anfanteision posib o gysgu mewn bra chwaraeon
>> 1. Cylchrediad cyfyngedig
>> 2. Llid y Croen
>> 3. Chwysu gormodol
>> 4. Wedi tarfu ar gwsg
>> 5. Dim atal profedig o sagging
● Sut i ddewis y bra chwaraeon cywir ar gyfer cysgu
● Awgrymiadau ar gyfer cysgu'n gyffyrddus mewn bra chwaraeon
● Barn arbenigol ar gysgu mewn bra chwaraeon
● Nghasgliad
● Cwestiynau Cyffredin
>> 1. A yw'n iawn cysgu mewn bra chwaraeon bob nos?
>> 2. A all cysgu mewn bra chwaraeon atal ysbeilio?
>> 3. Beth yw risgiau cysgu mewn bra chwaraeon?
>> 4. Pa fath o bra chwaraeon sydd orau ar gyfer cysgu?
>> 5. Pa mor aml ddylwn i olchi fy bra chwaraeon os ydw i'n cysgu ynddo?
● Dyfyniadau:
Cyflwyniad
Mae llawer o bobl yn pendroni, 'a yw'n iawn cysgu mewn a Bra chwaraeon '? Mae'r cwestiwn hwn wedi dod yn fwyfwy cyffredin wrth i fwy o fenywod geisio cysur a chefnogaeth yn ystod cwsg. Gyda chynnydd athleisure a phoblogrwydd bras chwaraeon, mae deall goblygiadau gwisgo bra chwaraeon i'r gwely yn fwy perthnasol nag erioed. Bydd yr erthygl gynhwysfawr hon yn archwilio'r buddion, anfanteision posibl, barn arbenigol a chysylltiad pellach ar gyfer y rhai sy'n cwsio ar gyfer y rhai sy'n ystyried bod y rhai sy'n ystyried y rhai sy'n ystyried y rhai sy'n ystyried y rhai sy'n ystyried hynny.
Deall Bras Chwaraeon
Beth yw bra chwaraeon?
Mae bras chwaraeon wedi'u cynllunio i ddarparu cefnogaeth a lleihau symudiad y fron yn ystod gweithgareddau corfforol. Maent yn dod mewn amrywiol arddulliau, gan gynnwys cywasgu, crynhoi a mathau cyfuniad. Mae'r prif nodweddion yn cynnwys:
- Cefnogaeth: Yn lleihau symudiad y fron.
- Cysur: Yn aml yn cael ei wneud o ddeunyddiau meddal, estynedig, a lleithder.
- Ffit: Dylai fod yn glyd ond nid yn gyfyngol.
Pam ystyried cysgu mewn bra chwaraeon?
Mae llawer o ferched yn pendroni, 'A yw'n iawn cysgu mewn bra chwaraeon? ' Nid yw'r ateb yn syml, gan ei fod yn dibynnu ar ddewisiadau unigol a lefelau cysur. Dyma rai rhesymau pam y gallech ystyried cysgu mewn bra chwaraeon:
1. Cefnogaeth: I ferched â bronnau mwy, gall bra chwaraeon ddarparu cefnogaeth ychwanegol, gan leihau anghysur yn ystod y nos.
2. Cysur: Mae rhai menywod yn gweld bod gwisgo bra chwaraeon yn eu helpu i deimlo'n fwy diogel a chyffyrddus wrth gysgu.
3. Llai o symud: Gall bra chwaraeon sydd wedi'i ffitio'n dda leihau symudiad y fron, a allai fod yn fuddiol i'r rhai sy'n profi anghysur rhag bownsio.
A yw'n iawn cysgu mewn bra chwaraeon?
Mae'r cwestiwn canolog - 'a yw'n iawn cysgu mewn bra chwaraeon ' - wedi cael sylw gan weithwyr iechyd proffesiynol ac arbenigwyr dillad isaf fel ei gilydd. Y consensws yw ei bod yn ddiogel yn gyffredinol cysgu mewn bra chwaraeon, ar yr amod ei fod yn ffitio'n dda ac yn gyffyrddus [1] [2] [3]. Nid oes unrhyw astudiaethau meddygol a adolygir gan gymheiriaid sy'n dynodi unrhyw risgiau iechyd difrifol sy'n gysylltiedig â chysgu mewn bra chwaraeon. Fodd bynnag, mae cysur personol a ffit iawn yn hanfodol.
> 'Mae'n ymwneud â dewis personol p'un a ydych chi'n cysgu mewn bra ai peidio ... os yw'n well gennych chi gysgu mewn bra chwaraeon, gwisgwch hynny. Ni fydd yn syfrdanu twf y fron y ffordd y mae rhai pobl yn credu. ' - Dr. Suzanna Wong, arbenigwr iechyd cyfannol [1].
Buddion cysgu mewn bra chwaraeon
1. Gwell cysur a chefnogaeth
I fenywod â bronnau mwy neu'r rhai sy'n profi tynerwch y fron, gall bra chwaraeon ddarparu cefnogaeth ysgafn, gan leihau anghysur a achosir gan symud y fron yn ystod cwsg [2] [4].
2. Llai o boen gwddf a chefn
Gall gwisgo bra chwaraeon i'r gwely leddfu pwysau ar y cefn a'r gwddf, yn enwedig i'r rhai sydd â phenddelwau mwy sy'n profi anghysur o bwysau heb gefnogaeth y fron [1] [4].
3. Symudiad y Fron Llai
Gall bra chwaraeon sydd wedi'i ffitio'n dda gadw'r bronnau yn eu lle, gan leihau symudiad a allai achosi poen neu darfu ar gwsg [2].
4. Llai o boen y fron yn ystod newidiadau hormonaidd
Efallai y bydd menywod sy'n profi tynerwch y fron oherwydd amrywiadau hormonaidd yn dod o hyd i ryddhad trwy wisgo bra chwaraeon gyda'r nos [1] [3].
5. Amddiffyn ar gyfer tyllu deth
Gall bras chwaraeon atal tyllu deth rhag cael eu dal neu eu cythruddo yn ystod cwsg [1].
6. Rheoli Lleithder
Mae llawer o bras chwaraeon yn cael eu gwneud o ddeunyddiau gwlychu lleithder, gan helpu i'ch cadw'n cŵl ac yn sych trwy gydol y nos [4].
Anfanteision posib o gysgu mewn bra chwaraeon
1. Cylchrediad cyfyngedig
Os yw bra chwaraeon yn rhy dynn, gall gyfyngu llif y gwaed neu ddraeniad lymffatig, gan arwain at anghysur neu chwyddo [5] [6].
2. Llid y Croen
Gall bras chwaraeon tynn neu wael achosi llid ar y croen, indentations, neu hyd yn oed gleisio, yn enwedig os cânt eu gwisgo am gyfnodau estynedig [5] [3] [6].
3. Chwysu gormodol
Gall ffabrigau neu bras tynn na ellir eu torri ddal chwys, gan arwain at lid ar y croen neu heintiau ffwngaidd [3] [4].
4. Wedi tarfu ar gwsg
Mae rhai pobl yn canfod bod gwisgo unrhyw bra, gan gynnwys bra chwaraeon, yn llai cyfforddus ac y gallai amharu ar ansawdd eu cwsg [7] [3].
5. Dim atal profedig o sagging
Er bod rhai yn credu y gall cysgu mewn bra chwaraeon atal ysbeilio, nid oes tystiolaeth wyddonol i gefnogi'r honiad hwn. Mae geneteg, oedran a newidiadau hormonaidd yn dylanwadu'n bennaf ar sagging y fron [7] [4].
Sut i ddewis y bra chwaraeon cywir ar gyfer cysgu
Os penderfynwch fod cysgu mewn bra chwaraeon yn iawn i chi, ystyriwch yr awgrymiadau canlynol ar gyfer dewis yr opsiwn gorau:
- Ffabrigau meddal, anadlu: Dewiswch bras wedi'i wneud o ddeunyddiau cotwm, bambŵ, neu ddeunyddiau sy'n gwlychu lleithder i leihau llid a gorboethi [8].
- Dyluniad Di-wifren: Osgoi bras tanddwr, oherwydd gallant gloddio i'ch croen ac achosi anghysur [3] [9].
- Cefnogaeth Ysgafn: Dewiswch bras gyda chefnogaeth ysgafn a phadin lleiaf posibl ar gyfer y cysur mwyaf [8].
- ffit iawn: Sicrhewch nad yw'r bra yn rhy dynn nac yn gyfyngol. Dylai'r band fod yn glyd ond nid yn cyfyngu, ac ni ddylai strapiau gloddio i'ch ysgwyddau [10].
- Adeiladu Di -dor: Chwiliwch am bras di -dor neu strwythuredig ysgafn er mwyn osgoi siasi a phwyntiau pwysau [11].
Awgrymiadau ar gyfer cysgu'n gyffyrddus mewn bra chwaraeon
- Llaciwch y strapiau: Addaswch strapiau ar gyfer ffit hamddenol er mwyn osgoi anghysur ysgwydd [8].
- Gwiriwch y band: Dylai'r band ffitio'n glyd heb adael marciau na theimlo'n rhy dynn.
- Newid bras yn rheolaidd: Peidiwch â gwisgo'r un bra chwaraeon ddydd a nos; Gadewch iddo orffwys a'i olchi yn aml i atal bacteria rhag cronni [3] [12].
-Rhowch gynnig ar Bras Cwsg Arbenigol: Mae rhai brandiau'n cynnig bras a ddyluniwyd yn benodol ar gyfer cwsg, sy'n cynnwys ffabrigau ultra-feddal a chefnogaeth ddi-wifren [13] [11].
- Gwrandewch ar eich corff: Os ydych chi'n profi unrhyw anghysur, llid, neu anadlu cyfyngedig, rhowch gynnig ar arddull neu gysgu wahanol heb bra [8].
Barn arbenigol ar gysgu mewn bra chwaraeon
Mae arbenigwyr wedi pwyso a mesur y pwnc, gan roi mewnwelediadau i weld a yw'n iawn cysgu mewn bra chwaraeon. Dywed Dr. Constance M. Chen, llawfeddyg plastig ardystiedig bwrdd, 'Nid yw'n ddrwg cysgu mewn bra chwaraeon. Ni fydd yn syfrdanu twf y fron yn y ffordd y mae rhai pobl yn ei gredu. ' Fodd bynnag, mae hi'n pwysleisio pwysigrwydd cysur a ffit.
Mae Dr. Thompson o Glinig Cleveland hefyd yn nodi nad oes unrhyw sgîl -effeithiau negyddol sylweddol i gysgu mewn bra, ond mae'n cynghori menywod i ystyried eu cysur a'u dewisiadau personol wrth wneud y penderfyniad hwn [1] [5] [3] [9].
> 'Nid oes unrhyw ddata cyhoeddedig yn dweud bod unrhyw anfantais i gysgu mewn bra, fel effeithiau canser y fron, cylchrediad gwaed gwael, neu dwf y fron crebachlyd. ' - Dr. Terri Ann Samuels, Urogynecolegydd Ardystiedig y Bwrdd [3].
> 'Os ydych chi'n mynd i gysgu mewn bra, gwnewch yn siŵr ei fod y maint cywir a'r ffit iawn i atal pethau fel haint ffwngaidd o dan y bronnau. ' - Dr. Regina Hampton, Llawfeddyg y Fron [3].
Nghasgliad
I gloi, mae p'un a yw'n iawn cysgu mewn bra chwaraeon yn dibynnu ar ddewisiadau unigol a lefelau cysur. Er bod buddion posibl, megis llai o boen ar y fron a chefnogaeth ychwanegol, mae yna anfanteision i'w hystyried hefyd, gan gynnwys anghysur a llid ar y croen. Yn y pen draw, dylai'r penderfyniad fod yn seiliedig ar yr hyn sy'n teimlo orau i chi.
Cwestiynau Cyffredin
1. A yw'n iawn cysgu mewn bra chwaraeon bob nos?
Ydy, cyhyd â bod y bra chwaraeon yn gyffyrddus, yn ffitio'n iawn, ac wedi'i wneud o ddeunyddiau anadlu. Ceisiwch osgoi gwisgo bras sy'n rhy dynn neu sydd â thanddwr [1] [3] [4].
2. A all cysgu mewn bra chwaraeon atal ysbeilio?
Nid oes tystiolaeth wyddonol bod cysgu mewn bra chwaraeon yn atal ysbeilio. Mae geneteg, oedran a newidiadau hormonaidd yn dylanwadu ar sagging y fron yn bennaf [7] [4].
3. Beth yw risgiau cysgu mewn bra chwaraeon?
Ymhlith y risgiau mae cylchrediad cyfyngedig, llid ar y croen, chwysu gormodol, ac anghysur posibl os yw'r bra yn rhy dynn neu wedi'i wneud o ddeunyddiau na ellir eu hanadlu [5] [6].
4. Pa fath o bra chwaraeon sydd orau ar gyfer cysgu?
Dewiswch bra chwaraeon di-wifren, hynod gefnogol wedi'i wneud o ffabrigau meddal, anadlu, sy'n gwlychu lleithder. Mae bras cwsg arbenigol hefyd yn opsiwn da [13] [8] [11].
5. Pa mor aml ddylwn i olchi fy bra chwaraeon os ydw i'n cysgu ynddo?
Golchwch eich bra chwaraeon ar ôl pob ychydig yn gwisgo, neu'n amlach os ydych chi'n chwysu gyda'r nos, er mwyn atal bacteria rhag cronni a llid ar y croen [3] [12].
Dyfyniadau:
[1] https://www.nike.com/a/is-t-bad-to-sleep-in-a-bra
[2] https://wiskiiatective.com/blogs/news/sleeping-in-a-ports-bra-pros-and-cons
[3] https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/sleeping-in-bra
[4] https://wiskiiative.com/en-tw/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-and-cons
[5] https://www.womanandhome.com/health-wellbeing/can-you-sleep-in-a-bra/
[6] https://telegrafi.com/cy/does-sleeping-in-a-bra-ffect-your-sleep-and-health/
[7] https://www.tommyjohn.com/blogs/news/sleep-in-a-bra
[8] https://joybra.com/blogs/news/sleeping-comfortably-tips-for--wearing-a-bra-to-bred
[9] https://www.welandgood.com/shopping/wear-bra-bed
[10] https://www.titlenine.com/how-to-choose-the-best-ports-bra.html
[11] https://graziadaily.co.uk/fashion/shopping/best-sleep-bras/
[12] https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/1luktp6/i_recently_started_wearing_sports_bra_but_i_cant/
[13] https://www.womanandhome.com/fashion/best-sleep-bras/
[14] https://www.byrdie.com/is-t-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199
[15] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_supposed_to_keep_your_bra_on_when_you/
[16] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-sleep-in-a-ports-bra/
[17] https://health.clevelandclinic.org/sleeping-in-a-bra
[18] https://www.youtube.com/shorts/akt2exlqkxy
[19] https://glamorise.com/blogs/news/how-to-make-uour-ports-bra-comfort
[20] https://www.asexuality.org/cy/topic/157120-sleeping-and-ports-bra/
[21] https://www.poizon.com/article/sports-bra-while-sleeping
[22] https://www.faxaze.com/blogs/blog/is-it-bad-to-sleep-in-a-ports-bra-the-truth-truth-trut-about-mernight-support-support
[23] https://www.bravissimo.com/should-you-wear-a-bra-to-bed/
[24] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-t-bad-to-sleep-with-bra-on
