Inhoudmenu
● Bekendstelling
● Begrip van sportbh's
>> Wat is 'n sportbh?
>> Waarom oorweeg dit om in 'n sportbh te slaap?
● Is dit goed om in 'n sportbh te slaap?
● Voordele van slaap in 'n sportbh
>> 1. Verbeterde gemak en ondersteuning
>> 2. Verminderde nek- en rugpyn
>> 3. Minimaliseer borsbeweging
>> 4. Verminderde borspyn tydens hormonale veranderinge
>> 5. Beskerming vir tepelpiercings
>> 6. Vogbestuur
● Potensiële nadele van slaap in 'n sportbh
>> 1. Beperkte sirkulasie
>> 2. Velirritasie
>> 3. Oormatige sweet
>> 4. Ontwrigte slaap
>> 5. Geen bewese voorkoming van versak nie
● Hoe om die regte sportbh vir slaap te kies
● Wenke om gemaklik in 'n sportbh te slaap
● Deskundige opinies oor slaap in 'n sportbh
● Konklusie
● Gereeld gevra vrae
>> 1. Is dit goed om elke aand in 'n sportbh te slaap?
>> 2. Kan slaap in 'n sportbh voorkom dat dit versak?
>> 3. Wat is die risiko's om in 'n sportbh te slaap?
>> 4. Watter tipe sportbh is die beste om te slaap?
>> 5. Hoe gereeld moet ek my sportbh was as ek daarin slaap?
● Aanhalings:
Bekendstelling
Baie mense wonder, 'is dit goed om in 'n slaap te slaap Sportbra '? Hierdie vraag het al hoe meer algemeen geword namate meer vroue gemak en ondersteuning tydens slaap soek. Met die opkoms van atleisure en die gewildheid van sportbh's, is die implikasies van die dra van 'n sportbh tot bed meer relevant. Hierdie uitgebreide artikel sal die voordele ondersoek, potensiële nadele, kundige opinies en praktiese wenke vir die oorweging van 'n sportbh.
Begrip van sportbh's
Wat is 'n sportbh?
Sportbh's is ontwerp om ondersteuning te bied en borsbeweging tydens fisieke aktiwiteite te verminder. Hulle kom in verskillende style voor, insluitend kompressie, inkapseling en kombinasiestipes. Die primêre kenmerke sluit in:
- Ondersteuning: verminder borsbeweging.
- Gemak: Dikwels gemaak van sagte, rekbare en vog-waarnemende materiale.
- Fit: Moet 'n goeie maar nie beperkend wees nie.
Waarom oorweeg dit om in 'n sportbh te slaap?
Baie vroue wonder: 'Is dit goed om in 'n sportbh te slaap? ' Die antwoord is nie eenvoudig nie, want dit hang af van individuele voorkeure en gemaklike vlakke. Hier is 'n paar redes waarom u dit kan oorweeg om in 'n sportbh te slaap:
1. Ondersteuning: Vir vroue met groter borste kan 'n sportbh ekstra ondersteuning bied, wat die ongemak gedurende die nag verminder.
2. Gemak: Sommige vroue vind dat die dra van 'n sportbh hulle help om veiliger en gemakliker te voel terwyl hulle slaap.
3. Verminderde beweging: 'n goed toegeruste sportbh kan borsbeweging tot die minimum beperk, wat voordelig kan wees vir diegene wat ongemak ervaar as gevolg van bons.
Is dit goed om in 'n sportbh te slaap?
Die sentrale vraag - 'is dit goed om in 'n sportbh te slaap - is deur gesondheidswerkers en lingerie -kundiges aangespreek. Die konsensus is dat dit oor die algemeen veilig is om in 'n sportbh te slaap, mits dit goed pas en gemaklik is [1] [2] [3]. Daar is geen eweknie-geëvalueerde mediese studies wat aandui dat daar ernstige gesondheidsrisiko's verbonde is aan slaap in 'n sportbh nie. Persoonlike gemak en behoorlike pas is egter van kardinale belang.
> 'Dit kom neer op persoonlike voorkeur of u in 'n bra slaap of nie ... as u verkies om in 'n sportbh te slaap, dra dit. Dit sal nie die borsgroei van die manier waarop sommige mense glo, stuit nie. ' - Dr. Suzanna Wong, holistiese gesondheidskenner [1].
Voordele van slaap in 'n sportbh
1. Verbeterde gemak en ondersteuning
Vir vroue met groter borste of diegene wat bors sag is, kan 'n sportbh sagte ondersteuning bied, wat die ongemak wat deur borsbeweging tydens slaap veroorsaak word, verminder [2] [4].
2. Verminderde nek- en rugpyn
As u 'n sportbh in die bed dra, kan dit die druk op die rug en nek verlig, veral vir diegene met groter borsbeelde wat ongemak ervaar as gevolg van 'n nie -ondersteunde borsgewig [1] [4].
3. Minimaliseer borsbeweging
'N Goed toegeruste sportbh kan die borste op sy plek hou, wat die beweging verminder wat pyn kan veroorsaak of die slaap kan ontwrig [2].
4. Verminderde borspyn tydens hormonale veranderinge
Vroue wat bors sagtheid ervaar as gevolg van hormonale skommelinge, kan verligting vind deur snags 'n sportbh te dra [1] [3].
5. Beskerming vir tepelpiercings
Sportbh's kan verhoed dat tepelpiercings tydens die slaap gevang of geïrriteerd raak [1].
6. Vogbestuur
Baie sportbh's is gemaak van vog-waarnemende materiale, wat help om u deur die nag koel en droog te hou [4].
Potensiële nadele van slaap in 'n sportbh
1. Beperkte sirkulasie
As 'n sportbh te styf is, kan dit bloedvloei of limfatiese dreinering beperk, wat lei tot ongemak of swelling [5] [6].
2. Velirritasie
Strak of slegte sportbh's kan velirritasie, inspringings of selfs kneusplekke veroorsaak, veral as dit gedra word vir lang periodes [5] [3] [6].
3. Oormatige sweet
Nie-asembare materiaal of stywe bh's kan sweet vasvang, wat lei tot velirritasie of swaminfeksies [3] [4].
4. Ontwrigte slaap
Sommige mense vind dat die dra van enige bra, insluitend 'n sportbh, minder gemaklik is en hul slaapkwaliteit kan ontwrig [7] [3].
5. Geen bewese voorkoming van versak nie
Sommige mense meen dat die slaap in 'n sportbh kan voorkom dat dit verswak, is daar geen wetenskaplike bewyse om hierdie eis te ondersteun nie. Borsondering word hoofsaaklik beïnvloed deur genetika, ouderdom en hormonale veranderinge [7] [4].
Hoe om die regte sportbh vir slaap te kies
As u besluit dat slaap in 'n sportbh die beste by u is, oorweeg die volgende wenke om die beste opsie te kies:
- Sagte, asemhalingstowwe: kies bh's gemaak van katoen-, bamboes- of vogdeurmateriaal om irritasie en oorverhitting te verminder [8].
- Draadvrye ontwerp: vermy onderdraadbh's, aangesien dit in u vel kan grawe en ongemak kan veroorsaak [3] [9].
- Ligsteun: kies vir bh's met ligte ondersteuning en minimale opvulling vir maksimum gemak [8].
- Behoorlike pas: sorg dat die bra nie te styf of beperkend is nie. Die band moet 'n bietjie geknak word, maar nie gekniehalter nie, en bande moet nie in jou skouers grawe nie [10].
- Naatlose konstruksie: soek na naatlose of liggies gestruktureerde bh's om chafing en drukpunte te vermy [11].
Wenke om gemaklik in 'n sportbh te slaap
- Maak die bandjies los: pas bandjies aan vir 'n ontspanne pas om die ongemak van skouer te voorkom [8].
- Kyk na die band: die band moet lekker pas sonder om merke te laat of te styf te voel.
- Verander bh's gereeld: moenie dag en nag dieselfde sportbra dra nie; Laat dit rus en was dit gereeld om die opbou van bakterieë [3] [12] te voorkom.
-Probeer gespesialiseerde slaapbh's: Sommige handelsmerke bied bh's wat spesifiek ontwerp is vir slaap, met ultra-sagte materiaal en draadvrye ondersteuning [13] [11].
- Luister na u liggaam: as u enige ongemak, irritasie of beperkte asemhaling ervaar, probeer 'n ander styl of slaap sonder 'n bra [8].
Deskundige opinies oor slaap in 'n sportbh
Kenners het die onderwerp geweeg en insigte gegee of dit in orde is om in 'n sportbh te slaap. Dr Constance M. Chen, 'n plastiese chirurg met 'n bord, sê: 'Dit is nie sleg om in 'n sportbh te slaap nie. Dit sal nie die borsgroei soos sommige mense glo nie.' Sy beklemtoon egter die belangrikheid van gemak en pas.
Dr Thompson van die Cleveland Clinic merk ook op dat daar geen noemenswaardige negatiewe newe -effekte is om in 'n bra te slaap nie, maar sy raai vroue aan om hul gemak en persoonlike voorkeure te oorweeg wanneer hierdie besluit geneem word [1] [5] [3] [9].
> 'Geen gepubliseerde gegewens sê dat daar 'n nadeel is om in 'n bra te slaap nie, soos borskanker -effekte, slegte bloedsomloop of 'n verstuide borsgroei. ' - Dr. Terri Ann Samuels, raadsertifiseerde uroginekoloog [3].
> 'As u in 'n bh gaan slaap, maak seker dat dit die regte grootte is en die regte pas om dinge soos 'n swaminfeksie onder die borste te voorkom. ' - Dr. Regina Hampton, borschirurg [3].
Konklusie
Ten slotte, of dit goed is om in 'n sportbh te slaap, hang af van individuele voorkeure en gemakvlakke. Alhoewel daar moontlike voordele is, soos verminderde borspyn en ekstra ondersteuning, is daar ook nadele wat u moet oorweeg, insluitend ongemak en velirritasie. Uiteindelik moet die besluit gebaseer wees op wat die beste vir u voel.
Gereeld gevra vrae
1. Is dit goed om elke aand in 'n sportbh te slaap?
Ja, solank die sportbh gemaklik is, pas dit reg en is van asemhalende materiale. Vermy die dra van bh's wat te styf is of onderdrade het [1] [3] [4].
2. Kan slaap in 'n sportbh voorkom dat dit versak?
Daar is geen wetenskaplike bewyse dat die slaap in 'n sportbh voorkom dat dit versak nie. Borsondering word meestal beïnvloed deur genetika, ouderdom en hormonale veranderinge [7] [4].
3. Wat is die risiko's om in 'n sportbh te slaap?
Die risiko's sluit in beperkte sirkulasie, velirritasie, oormatige sweet en moontlike ongemak as die bra te styf is of van nie-asembare materiale gemaak is [5] [6].
4. Watter tipe sportbh is die beste om te slaap?
Kies 'n draadvrye, liggies ondersteunende sportbh gemaak van sagte, asemhalende, vog-doekstowwe. Gespesialiseerde slaapbh's is ook 'n goeie opsie [13] [8] [11].
5. Hoe gereeld moet ek my sportbh was as ek daarin slaap?
Was u sportbh na elke paar dra, of meer gereeld as u snags sweet, om die opbou van bakterieë en velirritasie te voorkom [3] [12].
Aanhalings:
[1] https://www.nike.com/a/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra
[2] https://wiskiiactive.com/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons
[3] https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/sleeping-in-bra
[4] https://wiskiiactive.com/en-tw/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons
[5] https://www.womanandhome.com/health-wellbeing/can-you-slaap-in-a-bra/
]
[7] https://www.tommyjohn.com/blogs/news/sleep-in-a-bra
]
[9] https://www.wellandgood.com/shopping/wear-bra-bed
[10] https://www.titlenine.com/how-to-choose-the-best-ports-bra.html
[11] https://graziadaily.co.uk/fashion/shopping/best-sleep-bras/
[12] https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/1luktp6/i_recentent_started_wearing_sports_bra_but_i_cant/
[13] https://www.womanandhome.com/fashion/best-sleep-bras/
[14] https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199
[15] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_supposed_to_keep_your_bra_on_when_you/
[16] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-sleep-in-a-sports-bra/
[17] https://health.clevelandclinic.org/sleeping-in-a-bra
[18] https://www.youtube.com/shorts/akt2exlqkxy
[19] https://glamorise.com/blogs/news/how-to-make-your-sports-bra-comforable
[20] https://www.asxuality.org/en/topic/157120-Sleeping-and-sports-bra/
[21] https://www.poizon.com/article/sports-bra-while-Sleeping
]
]
[24] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-it-bad-to-sleep-with-bra-on
