ކޮންޓެންޓް މެނޫ
● ތަޢާރަފު
● ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަށް ވިސްނުން
>> ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
>> ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމަށް ވިސްނަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
● ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
● ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމުގެ ފައިދާތައް
>> 1. ކޮމްފޯޓް އެންޑް ސަޕޯޓް އިތުރުކުރުން
>> 2. ކަރާއި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ކުޑަވުން
>> 3. އުރަމަތީގެ ހަރަކާތް އެންމެ ކުޑަކުރުން
>> 4. ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ތެރޭގައި އުރަމަތީގައި ރިއްސުން މަދުވުން
>> 5. ނިޕްލް ޕިއާސިންގ އަށް ރައްކާތެރިވުން
>> 6. މޮއިސްޗަރ މެނޭޖްމަންޓް
● ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ގެއްލުންތައް
>> 1. ރެސްޓްރިކްޓެޑް ސާރކިއުލޭޝަން
>> 2. ހަންގަނޑު ރިއްސުން
>> 3. މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން
>> 4. ނިދި ގެއްލިގެން ދިއުން
>> 5. ސެގިންގ އަށް ސާބިތުވެފައިވާ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތުން
● ނިދުމަށް ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ހޮވާނެ ގޮތް
● ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި އަރާމުކޮށް ނިދުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް
● ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމާ ބެހޭ ގޮތުން ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޚިޔާލުތައް
● ނިންމުން
● ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް
>> 1. ކޮންމެ ރެއަކު ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
>> 2. ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމުން ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
>> 3. ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
>> 4. ނިދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ހެއްޔެވެ؟
>> 5. ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދާނަމަ ކިހާ ގިނައިން ދޮންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟
● ސައިޓޭޝަންސް:
ތަޢާރަފު
ގިނަ ބަޔަކު ހިތަށް އަރަނީ، 'އަނެއްގައި ނިދުމަކީ އޯކޭ ކަމެއްތޯ... sports bra '? މި ސުވާލު އާންމުވަމުން އަންނަނީ ގިނަ އަންހެނުން ނިދުމުގެ ތެރޭގައި އަރާމުކަމާއި ސަޕޯޓް ހޯދުމުންނެވެ. އެތުލެއިޝަރ އިތުރުވުމާއި ސްޕޯޓްސް ބްރާގެ މަގުބޫލުކަން އިތުރުވުމާއެކު، އެނދަށް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން އުޅުމުގެ ނަތީޖާތައް ދެނެގަތުމަކީ ކުރިއަށްވުރެ ގުޅުންހުރި ކަމެކެވެ އާންމު ގުޅުންހުރި ސުވާލުތަކާއި އިތުރު އިރުޝާދުތަކަށް ވިޝުއަލް އަދި ވީޑިއޯ ރިސޯސްތައް ފޯރުކޮށްދިނުން.
ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަށް ވިސްނުން
ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ސަޕޯޓް ދިނުމާއި އުރަމަތީގެ ހަރަކާތްތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށެވެ. އެއީ ކޮމްޕްރެޝަން، އެންކެޕްސުލޭޝަން، އަދި ކޮމްބިނޭޝަން ޓައިޕްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ތަފާތު ސްޓައިލްތަކެއްގައެވެ. ޕްރައިމަރީ ފީޗާސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ސަޕޯޓް: އުރަމަތީގެ ހަރަކާތްތައް މަދުކޮށްދެއެވެ.
- އަރާމު: ގިނަ ފަހަރަށް ހަދާފައިވަނީ މަޑު، ސްޓްރެޗީ، އަދި ތެތްކަން ފިލުވާ ތަކެތިންނެވެ.
- ފިޓް: ސްނޫގް ނަމަވެސް ރެސްޓްރިކްޓިވް ނުވާން ޖެހެއެވެ.
ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމަށް ވިސްނަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ އަންހެނުން ސުވާލު އުފައްދަނީ، 'ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟' ޖަވާބަކީ ސީދާ ޖަވާބެއް ނޫން، އެއީ ފަރުދީ އިސްތިގުލާލާއި އަރާމު ފެންވަރަށް ބަރޯސާވާ ޖަވާބެކެވެ. ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދަން ވިސްނާފާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
1. ސަޕޯޓް: އުރަމަތި ބޮޑު އަންހެނުންނަށް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއް އިތުރު ސަޕޯޓެއް ލިބި، ރޭގަނޑުގެ ވަގުތުތަކުގައި އުނދަގޫވުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
2. އަރާމު: ބައެއް އަންހެނުންނަށް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަޅައިގެން ނިދާއިރު ރައްކާތެރިކަމާއި އަރާމުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށް ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ.
3. ހަރަކާތްތެރިވުން މަދުވުން: ރަނގަޅަށް ފިޓްކޮށްފައިވާ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއަކުން އުރަމަތީގެ ހަރަކާތްތައް އެންމެ ކުޑަކޮށްދޭއިރު، މިއީ ބައުންސް ކުރުމުން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މައިގަނޑު ސުވާލަކީ—'ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ'— ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނާއި ލާންޖަރީގެ ތަޖުރިބާކާރުން ވެސް ވަނީ ފާހަގަކޮށްފައެވެ. އިއްތިފާޤަކީ އާންމުކޮށް ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާނަމަ، އެއީ ރަނގަޅަށް ފިޓްވެ، އަރާމު ބްރޭއެއް ކަމުގައި ވާނަމަ[1][2][3] އެވެ. ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދުމުން ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް ދައްކާ ޕީއާރް ރިވިއު ކޮށްފައިވާ މެޑިކަލް ދިރާސާތަކެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އަމިއްލަ އަރާމުކަމާއި ރަނގަޅަށް ފިޓްވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
> 'ބްރޭގައި ނިދާޔަސް ނުނިދާޔަސް ޕާސަނަލް ޕްރެފެރެންސް އަށް ނިކުންނަނީ... ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދަން އިސްކަންދޭނަމަ އެ ހެދުން އަޅާށެވެ. ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތަށް އުރަމަތި ބޮޑުވުން ހުއްޓުމަކަށް ނާންނާނެ.' — ހޮލިސްޓިކް ހެލްތު އެކްސްޕާޓް ޑރ.
ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމުގެ ފައިދާތައް
1. ކޮމްފޯޓް އެންޑް ސަޕޯޓް އިތުރުކުރުން
ބޮޑެތި އުރަމަތި ހުންނަ އަންހެނުންނަށް ނުވަތަ އުރަމަތި ތެތްކަން ތަޖުރިބާކުރާ އަންހެނުންނަށް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އިން މަޑުމަޑުން ސަޕޯޓް ލިބި، ނިދާއިރު އުރަމަތި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުނދަގޫތައް ކުޑަކޮށްދެއެވެ[2][4].
2. ކަރާއި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ކުޑަވުން
އެނދަށް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން އުޅުމަކީ ކޮނޑާއި ކަރަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އުރަމަތީގެ ބަރުދަން ސަޕޯޓް ނުކުރާތީ އުނދަގޫވާ ބޮޑެތި ބުރަކަށި ހުންނަ މީހުންނަށް އުނދަގޫވާ ކަމަށެވެ[1][4].
3. އުރަމަތީގެ ހަރަކާތް އެންމެ ކުޑަކުރުން
ރަނގަޅަށް ފިޓްކޮށްފައިވާ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއަކުން އުރަމަތި ޖައްސާފައި ހުރުމުން ތަދުވާ ނުވަތަ ނިދި ގެއްލިދާނެ ހަރަކާތްތައް މަދުކޮށްދެއެވެ[2].
4. ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ތެރޭގައި އުރަމަތީގައި ރިއްސުން މަދުވުން
ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން އުރަމަތި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ އަންހެނުންނަށް ރޭގަނޑު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަޅައިގެން ލުއި ލިބިދާނެއެވެ[1][3].
5. ނިޕްލް ޕިއާސިންގ އަށް ރައްކާތެރިވުން
ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން ނިދާއިރު ނިޕްލް ޕިއާސިންގ ތަކުގައި ޖެހި ނުވަތަ ރުޅި އައުން ހުއްޓުވައިދެއެވެ[1].
6. މޮއިސްޗަރ މެނޭޖްމަންޓް
ގިނަ ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ތައްޔާރުކޮށްފައިވަނީ މޮއިސްޗަރ ވިކިންގ މެޓީރިއަލްސް އިން ކަމުން މުޅި ރޭގަނޑު ފިނިކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ[4].
ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ގެއްލުންތައް
1. ރެސްޓްރިކްޓެޑް ސާރކިއުލޭޝަން
ސްޕޯޓްސް ބްރޭ މާ ތަތްވެއްޖެނަމަ ލޭ ދައުރުވުން ނުވަތަ ލިމްފަޓިކް ޑްރެނޭޖް ހަނިވެ، އުނދަގޫ ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ[5][6].
2. ހަންގަނޑު ރިއްސުން
ޓައިޓް ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ހާއްސަކޮށް ގިނަ ދުވަހު އަޅައިފިނަމަ ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، އިންޑެންޓޭޝަން ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ[5][3][6].
3. މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން
ނޭވާ ނުލެވޭ ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ޓައިޓް ބްރާސް އިން ފޮތިގަނޑު ޓްރެޕްކޮށް، ހަންގަނޑު ރިއްސުން ނުވަތަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ[3][4].
4. ނިދި ގެއްލިގެން ދިއުން
ބައެއް މީހުންނަށް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ހިމެނޭ ގޮތަށް ކޮންމެ ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ނިދުމުގެ ފެންވަރަށް ބުރޫއަރާ ކަމެއް ކަމަށް ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ[7][3].
5. ސަގިންގ އަށް ސާބިތުވެފައިވާ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތުން
ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދުމަކީ ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރާއިރު، މި ވާހަކައަށް ތާއީދުކުރާ އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ. އުރަމަތި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޖެނެޓިކްސް، އުމުރު، އަދި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ އަސަރު ކުރާ ކަމެކެވެ[7][4].
ނިދުމަށް ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ހޮވާނެ ގޮތް
ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދުމަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ނިންމާނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވުމަށް ތިރީގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ވިސްނާށެވެ.
- މަޑު، ނޭވާލާ ފޮތިގަނޑު: ރުޅިގަދަވުމާއި ހޫނުވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކޮޓަން، ވަޅޯ، ނުވަތަ ތެތްކަން ނައްތާލާ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ބްރާސް ހޮވާށެވެ[8].
- ވަޔަރ ފްރީ ޑިޒައިން: އަންޑަރވައިރ ބްރާސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ކޮނެ، އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާ އެއްޗެކެވެ[3][9].
- ލައިޓް ސަޕޯޓް: އެންމެ ބޮޑު އަރާމު ހޯދުމަށް ލައިޓް ސަޕޯޓާއި އެންމެ ކުޑަމިނުން ޕެޑިންގ އާއި އެކު ބްރާސް ހޮވާށެވެ[8].
- ރަނގަޅަށް ފިޓްވުން: ބްރޭ މާ ޓައިޓް ނުވަތަ ރެސްޓްރިކްޓިވް ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ބެންޑް ރަނގަޅަށް ނަމަވެސް ކޮންސްޓްރިކްޓް ނުވާ ގޮތަށް ހުންނަންވާނެ ކަމަށާއި، ސްޓްރެޕްތައް ކޮނޑުގެ ތެރެއަށް ކޮނެގެން ނުވާނެއެވެ[10].
- ސީމްލޭސް ކޮންސްޓްރަކްޝަން: ޗޭފިންގ އާއި ޕްރެޝަރ ޕޮއިންޓްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ސީމްލޭސް ނުވަތަ ލުއިކޮށް ސްޓްރަކްޗަރޑް ބްރާސް ބަލާށެވެ[11].
ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި އަރާމުކޮށް ނިދުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
- ސްޓްރެޕްތައް ލުއިކުރުން: ކޮނޑުގައި އުނދަގޫ ނުވާނެހެން ސްޓްރެޕްތައް ރިލެކްސްކޮށް ފިޓްވާ ގޮތަށް އެޖެސްޓްކުރުން[8].
- ބޭންޑް ޗެކްކުރުން: ބޭންޑް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާންވާނީ ނިޝާންތައް ނުބާއްވައި ނުވަތަ މާ ތަތްވެފައިވާހެން ހީނުވެ އެވެ.
- ގަވާއިދުން ބްރާ ބަދަލުކުރުން: ރެއާއި ދުވާލު އެއް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ނުލައި؛ އަރާމުކޮށްލުމަށް ދޫކޮށްލާފައި ގިނަގިނައިން ދޮވެ ބެކްޓީރިއާ ޖަމާވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ[3][12].
- ސްޕެޝަލައިޒްޑް ސްލީޕް ބްރާސް ޓްރައިކޮށްލައްވާ: ބައެއް ބްރޭންޑްތަކުން ނިދުމަށް ޚާއްޞަކޮށްފައިވާ ބްރާސް ލިބެން ހުންނައިރު، އަލްޓްރާ ސޮފްޓް ފޭބްރިކްސް އާއި ވަޔަރ ފްރީ ސަޕޯޓް ވެސް ހިމެނެއެވެ[13][11].
- ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ: އެއްވެސް އުނދަގުލެއް، ރުޅިގަދަވެ، ނުވަތަ ނޭވާލުން ހަނިވެއްޖެނަމަ ތަފާތު ސްޓައިލެއް ޓްރައިކޮށް ނުވަތަ ބްރޭ ނެތި ނިދާށެވެ[8].
ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމާ ބެހޭ ގޮތުން ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޚިޔާލުތައް
ތަޖުރިބާކާރުން ވަނީ މި މައުޟޫއަށް ބަރުދަން ދީ، ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ބެލުމުގެ ވިސްނުންތަކެއް ދީފަ އެވެ. ބޯޑުން ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން ޑރ.ކޮންސްޓަންސް އެމް ޗެން ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި 'ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތަށް އުރަމަތި ބޮޑުވުން ހުއްޓުމަކަށް ނާންނާނެ.' ނަމަވެސް އަރާމުކަމާއި ފިޓްވުމުގެ މުހިންމުކަމަށް އޭނާ ބާރުއަޅައެވެ.
ކްލީވްލެންޑް ކްލިނިކުގެ ޑރ.ތޮމްޕްސަން ވެސް ފާހަގަކުރައްވާ ގޮތުގައި ބްރޭގައި ނިދުމުން މާބޮޑު ނޭދެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރާ ނަމަވެސް މި ނިންމުން ނިންމުމުގައި އަންހެނުންނަށް އެމީހުންގެ އަރާމުކަމާއި އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލަށް ރިއާޔަތް ކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ[1][5][3][9].
> 'ޝާއިއުކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ޑޭޓާއަކުން ބުނަނީ ބްރޭގައި ނިދުމުން އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ އަސަރު، ލޭދައުރުވުން ގޯސްވުން، ނުވަތަ އުރަމަތީގެ ބޮޑުވުން މަޑުޖެހުން ފަދަ ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމަށެވެ.' — ޑރ.
> 'ބްރޭގައި ނިދަން އުޅޭނަމަ، އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަންކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ބްރޭ ރަނގަޅު ސައިޒެއްގެ އަދި އެކަށީގެންވާ ފިޓް އެއްޗެއްކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.' — ޑރ.ރެޖިނާ ހެމްޕްޓަން، އުރަމަތީގެ ސާޖަން[3].
ނިންމުން
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދުމަކީ އޯކޭ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބިނާވެފައިވަނީ ފަރުދީ އިސްތިގުލާލާއި އަރާމު ލެވެލްގެ މައްޗަށެވެ. އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ކުޑަވުމާއި އިތުރު ސަޕޯޓް ފަދަ ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ވިސްނަންޖެހޭ އުނިކަންތައްތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. އާޚިރުގައި ނިންމުމަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ނިންމާ ނިންމުމެކެވެ.
ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް
1. ކޮންމެ ރެއަކު ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަރާމުކޮށް، ރަނގަޅަށް ފިޓްވާހާ ހިނދަކު، އަދި ނޭވާލާ ތަކެތިން ހަދާފައި ހުންނަހާ ހިނދަކު. މާ ތަތްވެފައި ނުވަތަ އަންޑަރވައިރސް ހުންނަ ބްރާސް ލައިގެން ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ[1][3][4].
2. ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމުން ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދުމަކީ ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވާ ކަމެއް ކަމުގެ އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ. އުރަމަތި ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ގިނައިން އަސަރުކުރަނީ ޖެނެޓިކްސް، އުމުރު، އަދި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ[7][4].
3. ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދުމުން ދިމާވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ނުރައްކާތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭދައުރުވުން ހަނިވުމާއި، ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، އަދި ބްރޭ މާ ތަތްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ނޭވާ ނުލެވޭ ތަކެތިން ހަދާފައިވާނަމަ އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ[5][6].
4. ނިދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ހެއްޔެވެ؟
މަޑު، ނޭވާލާ، ތެތްކަން ނަގާ ފޮތިތަކުން ހަދާފައިވާ ވަޔަރ ފްރީ، ލުއި ސަޕޯޓިވް ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ހޮވާށެވެ. ސްޕެޝަލައިޒްޑް ސްލީޕް ބްރާސް އަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ[13][8][11].
5. ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދާނަމަ ކިހާ ގިނައިން ދޮންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މަދު ފަހަރަކު ލައިގެން ހުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ރޭގަނޑު ފޮނިވެއްޖެނަމަ ގިނައިން ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ދޮވެ، ބެކްޓީރިއާ އެއްވެ ހަންގަނޑު ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ[3][12].
ސައިޓޭޝަންސް:
[1] https://www.nike.com/a/ބްރާއެއްގައި ނިދުމަކީ-ގޯސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ
[2] https://wiskiiactive.com/blogs/news/ސްލީޕިންގ-އިން-އަ-ސްޕޯޓްސް-ބްރޭ-ޕްރޮސް-އެންޑް-ކޮންސް
[3] https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/ސްލީޕިންގ-އިން-ބްރޭ
[4] https://wiskiiactive.com/en-tw/blogs/news/ސްލީޕިންގ-އިން-އަ-ސްޕޯޓްސް-ބްރޭ-ޕްރޮސް-އެންޑް-ކޮންސް
[5] https://www.womanandhome.com/health-wellbeing/ބްރޭގައި-ނިދާލެވޭނެ/
[6] https://telegrafi.com/en/ބްރޭގައި-ނިދުމަކީ-ނިދުމާއި-ސިއްހަތަށް-އަސަރުކުރާ-ބާވައެވެ/
[7] https://www.tommyjohn.com/blogs/news/ސްލީޕް-އިން-އޭ-ބްރާ
[8] https://joybra.com/blogs/news/ނިދާފައި-އަރާމުކޮށް-އެނދަށް-ބްރޭ-އަޅަން-ޓިޕްސް
[9] https://www.welllandgood.com/shopping/wear-bra-bed އަށް ވަޑައިގަންނަވާށެވެ
[10] https://www.titlenine.com/އެންމެ ރަނގަޅު-ސްޕޯޓްސް-ބްރާ-ހޮވޭ-ކިހިނެއް.html
[11] https://graziadaily.co.uk/fashion/shopping/ބެސްޓް-ސްލީޕް-ބްރާސް/
[12] https://www.reddit.com/r/ABraThatFits/comments/1luktp6/އަހަރެން_ދާދިފަހުން_ފެށީ_ސްޕޯޓްސް_ބްރާ_އަޅަން_އެކަމަކު_އަހަރެން_ކެންޓް/
[13] https://www.womanandhome.com/fashion/ބެސްޓް-ސްލީޕް-ބްރާސް/
[14] https://www.byrdie.com/ބްރާއެއްގައި ނިދުމަކީ-ނުރަނގަޅު ކަމެއްތޯ-5025199
[15] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_supposed_to_keep_your_bra_on_when_you/
[16] https://www.sportsbrasdirect.com.au/ސްޕޯޓްސް-ބްރާއެއްގައި ނިދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް/
[17] https://health.clevelandclinic.org/ސްލީޕިންގ-އިން-އޭ-ބްރާ
[18] https://www.youtube.com/shorts/akT2EXlQkxY ގެ ނަމުގައި ޑރ
[19] https://glamorise.com/blogs/news/ކުޅިވަރު-ބްރޭ-އަރާމު-ހައްދާނީ-ކިހިނެއް
[20] https://www.asexuality.org/en/topic/157120-ނިދާ-ކުޅިވަރު-ބްރާ/
[21] https://www.poizon.com/article/sports-bra-ނިދާފައި-ހުއްޓާ
[22] https://www.faxaze.com/blogs/blog/އެއީ-ކުޅިވަރު-ބްރާއެއްގައި-ނިދުމަކީ-ނުރަނގަޅު ކަމެއްތޯ-އޮވަރނައިޓް-ސަޕޯޓް-އާ ބެހޭ-ހަގީގަތެވެ
[23] https://www.bravissimo.com/އެނދަށް-ބްރޭ-އަޅަންވީ/
[24] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/ބްރޭ-އޮން-އާއެކު-ނިދުމަކީ-ނުރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
