Satura izvēlne
● Ievads
● Izpratne par sporta krūšturi
>> Kas ir sporta krūšturis?
>> Kāpēc apsvērt iespēju gulēt sporta krūšturī?
● Vai ir labi gulēt sporta krūšturī?
● Ieguvumi no gulēšanas sporta krūšturī
>> 1. Uzlabots komforts un atbalsts
>> 2. Samazinātas kakla un muguras sāpes
>> 3. līdz minimumam samazināta krūšu kustība
>> 4. Samazinātas sāpes krūtīs hormonālo izmaiņu laikā
>> 5. sprauslu pīrsingu aizsardzība
>> 6. Mitruma pārvaldība
● Iespējamie gulēšanas trūkumi sporta krūšturī
>> 1. Ierobežota cirkulācija
>> 2. Ādas kairinājums
>> 3. Pārmērīga svīšana
>> 4. traucēts miegs
>> 5. Nav pierādīta sagging profilakse
● Kā izvēlēties pareizo sporta krūšturi gulēšanai
● Padomi ērti gulēšanai sporta krūšturī
● Ekspertu viedokļi par gulēšanu sporta krūšturī
● Secinājums
● Bieži uzdotie jautājumi
>> 1. Vai ir labi katru vakaru gulēt sporta krūšturī?
>> 2. Vai gulēšana sporta krūšturī var novērst sagging?
>> 3. Kādi ir gulēšanas riski sporta krūšturī?
>> 4. Kāda veida sporta krūšturis ir vislabākais gulēt?
>> 5. Cik bieži man vajadzētu mazgāt savu sporta krūšturi, ja es tajā gulēju?
● Atsauces:
Ievads
Daudzi cilvēki brīnās, 'vai ir labi gulēt a Sporta krūšturis '? Šis jautājums ir kļuvis arvien izplatītāks, jo arvien vairāk sieviešu meklē mierinājumu un atbalstu miega laikā. Tā kā sportizācijas pieaugums un sporta krūštura popularitāte ir izpratne par sporta krūštura nēsāšanas sekām gultā ir aktuālāka nekā jebkad agrāk. Šis visaptverošais raksts tiks izpētīts ieguvumi, potenciālie trūkumi, ekspertu viedokļi, kā arī praktiski padomi, lai iegūtu vizuālus guidi.
Izpratne par sporta krūšturi
Kas ir sporta krūšturis?
Sporta krūšturi ir izstrādāti, lai sniegtu atbalstu un samazinātu krūšu kustību fizisko aktivitāšu laikā. Tie ir dažādos stilos, ieskaitot saspiešanu, iekapsulēšanu un kombinācijas veidus. Galvenās iezīmes ir:
- Atbalsts: samazina krūšu kustību.
- Komforts: bieži izgatavots no mīkstiem, elastīgiem un mitruma slaucošiem materiāliem.
- Fit: vajadzētu būt mājīgai, bet ne ierobežojošai.
Kāpēc apsvērt iespēju gulēt sporta krūšturī?
Daudzas sievietes brīnās: 'Vai ir labi gulēt sporta krūšturī?' Atbilde nav vienkārša, jo tā ir atkarīga no individuālām vēlmēm un komforta līmeņiem. Šeit ir daži iemesli, kāpēc jūs varētu apsvērt iespēju gulēt sporta krūšturī:
1. Atbalsts: sievietēm ar lielākām krūtīm sporta krūšturis var sniegt papildu atbalstu, samazinot diskomfortu nakts laikā.
2. Komforts: Dažas sievietes secina, ka sporta krūštura nēsāšana viņiem palīdz justies drošāk un ērtāk gulēšanas laikā.
3. Samazināta kustība: labi uzstādīts sporta krūšturis var samazināt krūšu kustību, kas var būt noderīga tiem, kuriem rodas diskomforts no atlecošajiem.
Vai ir labi gulēt sporta krūšturī?
Galveno jautājumu - 'Vai ir labi gulēt sporta krūšturī ' - ir uzrunājis gan veselības speciālisti, gan apakšveļas eksperti. Vienprātība ir tāda, ka parasti ir droši gulēt sporta krūšturī, ja tas labi der un ir ērts [1] [2] [3]. Nav recenzētu medicīnisko pētījumu, kas norāda uz nopietniem veselības riskiem, kas saistīti ar gulēšanu sporta krūšturī. Tomēr personīgais komforts un piemērotība ir būtiska.
> 'Runājot par personīgo izvēli, vai jūs gulējat krūšturī vai nē… Ja vēlaties gulēt sporta krūšturī, nēsājiet to. Tas netrūvēt krūšu augšanu tā, kā daži cilvēki tic. ' - Dr. Suzanna Wong, holistiskais veselības eksperts [1].
Ieguvumi no gulēšanas sporta krūšturī
1. Uzlabots komforts un atbalsts
Sievietēm ar lielākām krūtīm vai tām, kas piedzīvo krūšu maigumu, sporta krūšturis var sniegt maigu atbalstu, samazinot diskomfortu, ko miega laikā izraisa krūšu kustība [2] [4].
2. Samazinātas kakla un muguras sāpes
Sporta krūštura nēsāšana gultā var mazināt spiedienu uz muguru un kaklu, īpaši tiem, kuriem ir lielākas krūšu kurvja, kuriem rodas diskomforts no neatbalstīta krūšu svara [1] [4].
3. līdz minimumam samazināta krūšu kustība
Labi pieguļošs sporta krūšturis var noturēt krūtis vietā, samazinot kustību, kas var izraisīt sāpes vai traucēt miegu [2].
4. Samazinātas sāpes krūtīs hormonālo izmaiņu laikā
Sievietes, kas cieš no krūšu maiguma hormonālo svārstību dēļ, naktī valkājot sporta krūšturi, var atrast atvieglojumus [1] [3].
5. sprauslu pīrsingu aizsardzība
Sporta krūšturi var novērst krūtsgala pīrsingu pieķeršanos vai kairinājumu miega laikā [1].
6. Mitruma pārvaldība
Daudzi sporta krūšturi ir izgatavoti no mitruma slaucošiem materiāliem, palīdzot visu nakti saglabāt vēsu un sausu [4].
Iespējamie gulēšanas trūkumi sporta krūšturī
1. Ierobežota cirkulācija
Ja sporta krūšturis ir pārāk saspringts, tas var ierobežot asins plūsmu vai limfātisko kanalizāciju, izraisot diskomfortu vai pietūkumu [5] [6].
2. Ādas kairinājums
Stingri vai slikti pieguļoši sporta krūšturi var izraisīt ādas kairinājumu, ievilkumus vai pat zilumus, it īpaši, ja valkāt ilgāku laiku [5] [3] [6].
3. Pārmērīga svīšana
Neatbrīvojami audumi vai stingri krūšturi var notvert sviedru, izraisot ādas kairinājumu vai sēnīšu infekcijas [3] [4].
4. traucēts miegs
Daži cilvēki uzskata, ka jebkura krūštura valkāšana, ieskaitot sporta krūšturi, ir mazāk ērta un var izjaukt viņu miega kvalitāti [7] [3].
5. Nav pierādīta sagging profilakse
Kaut arī daži uzskata, ka gulēšana sporta krūšturī var novērst sagging, nav zinātnisku pierādījumu, kas atbalstītu šo prasību. Krūšu sagging galvenokārt ietekmē ģenētika, vecums un hormonālās izmaiņas [7] [4].
Kā izvēlēties pareizo sporta krūšturi gulēšanai
Ja jūs nolemjat, ka gulēšana sporta krūšturī ir jums piemērota, apsveriet šādus padomus, kā izvēlēties labāko variantu:
- Mīksti, elpojoši audumi: izvēlieties krūšturi, kas izgatavoti no kokvilnas, bambusa vai mitruma slaucošiem materiāliem, lai samazinātu kairinājumu un pārkaršanu [8].
- Bez vadu dizains: Izvairieties no apakšas krūšturi, jo tie var iedziļināties jūsu ādā un radīt diskomfortu [3] [9].
- Gaismas atbalsts: izvēlieties krūšturi ar vieglu atbalstu un minimālu polsterējumu, lai iegūtu maksimālu komfortu [8].
- Pareiza piemērota: pārliecinieties, ka krūšturis nav pārāk stingrs vai ierobežojošs. Joslai jābūt mājīgai, bet ne sašaurinošai, un siksnām nevajadzētu rakt jūsu plecos [10].
- Bezšuvju konstrukcija: meklējiet bezšuvju vai viegli strukturētu krūšturi, lai izvairītos no beršanas un spiediena punktiem [11].
Padomi ērti gulēšanai sporta krūšturī
- Atskrūvējiet siksnas: noregulējiet siksnas, lai iegūtu atvieglotu piemērotību, lai izvairītos no diskomforta pleca [8].
- Pārbaudiet joslu: joslai jābūt cieši pieguļošai, neatstājot atzīmes vai nejūtoties pārāk stingri.
- Regulāri mainiet krūšturi: nevelciet to pašu sporta krūšturi dienu un nakti; Ļaujiet tai atpūsties un bieži to mazgāt, lai novērstu baktēriju uzkrāšanos [3] [12].
-Izmēģiniet specializēto miega krūšturi: Daži zīmoli piedāvā krūšturi, kas īpaši izstrādāti miegam, un tajā ir īpaši mīksti audumi un bez vadu atbalsts [13] [11].
- Klausieties savu ķermeni: ja rodas diskomforts, kairinājums vai ierobežota elpošana, izmēģiniet citu stilu vai gulēt bez krūštura [8].
Ekspertu viedokļi par gulēšanu sporta krūšturī
Eksperti ir apsvēruši šo tēmu, sniedzot ieskatu par to, vai ir pareizi gulēt sporta krūšturī. Dr Constance M. Chen, valdes sertificēts plastikas ķirurgs, apgalvo: 'Nav slikti gulēt sporta krūšturī. Tas nekļūstu krūšu augšanu tā, kā daži cilvēki tic. ' Tomēr viņa uzsver komforta un piemērotības nozīmi.
Dr Thompson no Klīvlendas klīnikas arī norāda, ka gulēšanai krūšturī nav būtisku negatīvu blakusparādību, taču viņa iesaka sievietēm apsvērt viņu komfortu un personīgās izvēles, pieņemot šo lēmumu [1] [5] [3] [9].
> 'Nevienā publicētajā datā teikts, ka ir nekāds kaitējums gulēšanai krūšturī, piemēram, krūts vēža iedarbība, slikta asinsrite vai apdullināta krūšu augšana. ' - Dr Terri Ann Samuels, valdes sertificēts uroginekologs [3].
> 'Ja jūs gulēsit krūšturī, pārliecinieties, vai tas ir pareizais izmērs un piemērotība, lai novērstu tādas lietas kā sēnīšu infekcija zem krūtīm. ' - Dr Regina Hempton, krūšu ķirurgs [3].
Secinājums
Noslēgumā jāsaka, ka tas, vai gulēt, ir labi gulēt sporta krūšturī, ir atkarīgs no individuālām vēlmēm un komforta līmeņiem. Lai gan ir potenciāli ieguvumi, piemēram, samazinātas sāpes krūtīs un pievienots atbalsts, ir arī trūkumi, kas jāņem vērā, ieskaitot diskomfortu un ādas kairinājumu. Galu galā lēmumam jābūt balstītam uz to, kas jums šķiet vislabākais.
Bieži uzdotie jautājumi
1. Vai ir labi katru vakaru gulēt sporta krūšturī?
Jā, ja vien sporta krūšturis ir ērts, der pareizi un ir izgatavots no elpojošiem materiāliem. Izvairieties no pārāk stingri vai ir nēsājusi krūšturi, kas ir pakļauti [1] [3] [4].
2. Vai gulēšana sporta krūšturī var novērst sagging?
Nav zinātnisku pierādījumu tam, ka gulēšana sporta krūšturī novērš sagging. Krūšu sagging galvenokārt ietekmē ģenētika, vecums un hormonālās izmaiņas [7] [4].
3. Kādi ir gulēšanas riski sporta krūšturī?
Riski ietver ierobežotu cirkulāciju, ādas kairinājumu, pārmērīgu svīšanu un iespējamu diskomfortu, ja krūšturis ir pārāk stingri vai izgatavots no neelpojamiem materiāliem [5] [6].
4. Kāda veida sporta krūšturis ir vislabākais gulēt?
Izvēlieties bez stieples, viegli atbalstošs sporta krūšturis, kas izgatavots no mīkstiem, elpojošiem, mitruma slaucošiem audumiem. Specializētas miega krūšturi ir arī labs risinājums [13] [8] [11].
5. Cik bieži man vajadzētu mazgāt savu sporta krūšturi, ja es tajā gulēju?
Nomazgājiet savu sporta krūšturi pēc dažiem nēsātājiem vai biežāk, ja svīst naktī, lai novērstu baktēriju veidošanos un ādas kairinājumu [3] [12].
Atsauces:
[1] https://www.nike.com/a/is-it-bad-to-slleepin-a-bra
[2] https://wiskiiactive.com/blogs/news/slleeping-in-a-ports-bra-pros-and-cons
[3] https://www.healthline.com/health/beauty-din-care/slleging-in-bra
[4] https://wiskiiactive.com/en-tw/blogs/news/slleeping-in-a-ports-bra-pros-and-cons
[5] https://www.womanandhome.com/health-wellbeing/can-you-lleepin-a-a-bra/
[6.]
[7] https://www.tommyjohn.com/blogs/news/sleep-in-a-bra
[8] https://joybra.com/blogs/news/sleeping-comfortly-tips
[9] https://www.wellandgood.com/shopping/wear-bra-bed
[10] https://www.titlenine.com/how-to-choose-the-best-ports-bra.html
[11] https://graziadaily.co.uk/fashion/shopping/best-smeep-bras/
[12] https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/1luktp6/i_recenty_started_wearing_sports_bra_but_i_cant/
[13] https://www.womanandhome.com/fashion/best-sleep-bras/
[14] https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-slleepin-a-bra-5025199
:
[16] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-llepin-a-ports-bra/
[17] https://health.clevelandclinic.org/slleeping-in-a-bra
[18] https://www.youtube.com/shorts/akt2exlqkxy
[19] https://glamorise.com/blogs/news/how-to-e-make-your-ports-bra-comfortable
[20] https://www.asexuality.org/en/topic/157120-sleeping-and-Sports-bra/
[21] https://www.poizon.com/article/sports-bra-hile-Sleeping
[22] https://www.faxaze.com/blogs/blog/is-it-bad-to-llep-in-a-ports-bra-the-truth-about-over night-support
[23] https://www.bravissimo.com/sate-you-wear-a-bra-to-bed/
[24] https://www.sleepfoundation.org/slleep-hygiene/is-it-bad-to-slleep-with-bra-on-on
