Menu Kandungan
● Pengenalan
● Memahami Bras Sukan
>> Apa itu bra sukan?
>> Mengapa mempertimbangkan tidur dalam bra sukan?
● Adakah baik untuk tidur dalam bra sukan?
● Faedah tidur dalam bra sukan
>> 1. Keselesaan dan sokongan yang dipertingkatkan
>> 2. Mengurangkan leher dan sakit belakang
>> 3. Meminimumkan pergerakan payudara
>> 4. Mengurangkan kesakitan payudara semasa perubahan hormon
>> 5. Perlindungan untuk menusuk puting
>> 6. Pengurusan Kelembapan
● Kelemahan berpotensi tidur dalam bra sukan
>> 1. Peredaran terhad
>> 2. Kerengsaan kulit
>> 3. Peluh yang berlebihan
>> 4. Tidur terganggu
>> 5. Tiada pencegahan terbukti kendur
● Cara memilih bra sukan yang sesuai untuk tidur
● Petua untuk tidur dengan selesa dalam bra sukan
● Pendapat pakar mengenai tidur dalam bra sukan
● Kesimpulan
● Soalan yang sering ditanya
>> 1. Adakah baik untuk tidur dalam bra sukan setiap malam?
>> 2. Bolehkah tidur dalam bra sukan menghalang kendur?
>> 3. Apakah risiko tidur dalam bra sukan?
>> 4. Apakah jenis bra sukan yang terbaik untuk tidur?
>> 5. Berapa kerapkah saya membasuh bra sukan saya jika saya tidur di dalamnya?
● Petikan:
Pengenalan
Ramai orang tertanya -tanya, 'Adakah baik untuk tidur di bra sukan '?
Memahami Bras Sukan
Apa itu bra sukan?
Bras sukan direka untuk memberikan sokongan dan meminimumkan pergerakan payudara semasa aktiviti fizikal. Mereka datang dalam pelbagai gaya, termasuk mampatan, enkapsulasi, dan jenis gabungan. Ciri -ciri utama termasuk:
- Sokongan: Mengurangkan pergerakan payudara.
- Keselesaan: Selalunya dibuat dari bahan-bahan yang lembut, elastik, dan kelembapan.
- Sesuai: Harus selesa tetapi tidak ketat.
Mengapa mempertimbangkan tidur dalam bra sukan?
Ramai wanita tertanya -tanya, 'Adakah baik untuk tidur dalam bra sukan?' Jawapannya tidak mudah, kerana ia bergantung kepada keutamaan individu dan tahap keselesaan. Berikut adalah beberapa sebab mengapa anda mungkin mempertimbangkan tidur dalam bra sukan:
1. Sokongan: Bagi wanita yang mempunyai payudara yang lebih besar, bra sukan dapat memberikan sokongan tambahan, mengurangkan ketidakselesaan pada waktu malam.
2. Keselesaan: Sesetengah wanita mendapati bahawa memakai bra sukan membantu mereka berasa lebih selamat dan selesa semasa tidur.
3. Pergerakan yang dikurangkan: Bra sukan yang dipasang dengan baik dapat meminimumkan pergerakan payudara, yang mungkin memberi manfaat kepada mereka yang mengalami ketidakselesaan dari melantun.
Adakah baik untuk tidur dalam bra sukan?
Soalan utama - 'Adakah OK untuk tidur dalam bra sukan ' - telah ditangani oleh profesional kesihatan dan pakar pakaian dalam. Konsensus adalah bahawa ia umumnya selamat untuk tidur dalam bra sukan, dengan syarat ia sesuai dengan baik dan selesa [1] [2] [3]. Tidak ada kajian perubatan yang dikaji semula yang menunjukkan risiko kesihatan yang serius yang berkaitan dengan tidur dalam bra sukan. Walau bagaimanapun, keselesaan peribadi dan kesesuaian yang sesuai adalah penting.
> 'Ia datang ke keutamaan peribadi sama ada anda tidur di bra atau tidak ... jika anda lebih suka tidur dalam bra sukan, pakai itu.
Faedah tidur dalam bra sukan
1. Keselesaan dan sokongan yang dipertingkatkan
Bagi wanita yang mempunyai payudara yang lebih besar atau mereka yang mengalami kelembutan payudara, bra sukan dapat memberikan sokongan lembut, mengurangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh pergerakan payudara semasa tidur [2] [4].
2. Mengurangkan leher dan sakit belakang
Memakai bra sukan ke tempat tidur boleh mengurangkan tekanan di belakang dan leher, terutama bagi mereka yang mempunyai patung yang lebih besar yang mengalami ketidakselesaan dari berat payudara yang tidak disokong [1] [4].
3. Meminimumkan pergerakan payudara
Bra sukan yang dipasang dengan baik dapat menjaga payudara di tempat, mengurangkan pergerakan yang mungkin menyebabkan sakit atau mengganggu tidur [2].
4. Mengurangkan kesakitan payudara semasa perubahan hormon
Wanita yang mengalami kelembutan payudara akibat turun naik hormon mungkin mendapat bantuan dengan memakai bra sukan pada waktu malam [1] [3].
5. Perlindungan untuk menusuk puting
Bras sukan boleh menghalang tindikan puting susu dari ditangkap atau jengkel semasa tidur [1].
6. Pengurusan Kelembapan
Banyak coli sukan diperbuat daripada bahan-bahan kelembapan, membantu anda membuat anda sejuk dan kering sepanjang malam [4].
Kelemahan berpotensi tidur dalam bra sukan
1. Peredaran terhad
Jika bra sukan terlalu ketat, ia boleh menyekat aliran darah atau saliran limfa, yang membawa kepada ketidakselesaan atau bengkak [5] [6].
2. Kerengsaan kulit
Bras sukan yang ketat atau tidak sesuai boleh menyebabkan kerengsaan kulit, lekukan, atau lebam, terutamanya jika dipakai untuk tempoh yang panjang [5] [3] [6].
3. Peluh yang berlebihan
Kain yang tidak dapat dibuang atau coli ketat boleh menjebak peluh, yang membawa kepada kerengsaan kulit atau jangkitan kulat [3] [4].
4. Tidur terganggu
Sesetengah orang mendapati bahawa memakai bra, termasuk bra sukan, kurang selesa dan mungkin mengganggu kualiti tidur mereka [7] [3].
5. Tiada pencegahan terbukti kendur
Walaupun sesetengah percaya bahawa tidur dalam bra sukan boleh menghalang kendur, tidak ada bukti saintifik untuk menyokong tuntutan ini. Saging payudara terutamanya dipengaruhi oleh perubahan genetik, umur, dan hormon [7] [4].
Cara memilih bra sukan yang sesuai untuk tidur
Jika anda memutuskan bahawa tidur dalam bra sukan adalah sesuai untuk anda, pertimbangkan petua berikut untuk memilih pilihan terbaik:
- Kain lembut dan bernafas: Pilih bra yang diperbuat daripada kapas, buluh, atau bahan kelembapan untuk mengurangkan kerengsaan dan terlalu panas [8].
- Reka bentuk bebas wayar: Elakkan coli bawah, kerana mereka boleh menggali kulit anda dan menyebabkan ketidakselesaan [3] [9].
- Sokongan ringan: Memilih bra dengan sokongan ringan dan padding minimum untuk keselesaan maksimum [8].
- Sesuai dengan betul: Pastikan bra tidak terlalu ketat atau ketat. Band ini harus selesa tetapi tidak menyekat, dan tali tidak boleh menggali bahu anda [10].
- Pembinaan lancar: Cari coli lancar atau ringan berstruktur untuk mengelakkan titik -titik tekanan dan tekanan [11].
Petua untuk tidur dengan selesa dalam bra sukan
- Keluarkan tali: Laraskan tali untuk santai untuk mengelakkan ketidakselesaan bahu [8].
- Semak band: Band ini sepatutnya sesuai tanpa meninggalkan tanda atau merasa terlalu ketat.
- Tukar Bras secara teratur: Jangan memakai bra sukan yang sama siang dan malam; Benarkan ia berehat dan membasuhnya dengan kerap untuk mengelakkan bakteria membina [3] [12].
-Cuba Bras Tidur Khusus: Sesetengah jenama menawarkan bra yang direka khusus untuk tidur, yang menampilkan kain ultra-lembut dan sokongan bebas wayar [13] [11].
- Dengarkan badan anda: Jika anda mengalami sebarang ketidakselesaan, kerengsaan, atau pernafasan terhad, cuba gaya yang berbeza atau tidur tanpa bra [8].
Pendapat pakar mengenai tidur dalam bra sukan
Pakar -pakar telah menimbang mengenai topik ini, memberikan pandangan sama ada ia adalah baik untuk tidur dalam bra sukan. Dr. Constance M. Chen, seorang pakar bedah plastik yang diperakui oleh lembaga, menyatakan, 'Tidak buruk untuk tidur dalam bra sukan.
Dr. Thompson dari Klinik Cleveland juga menyatakan bahawa tidak ada kesan sampingan negatif yang signifikan untuk tidur di bra, tetapi dia menasihatkan wanita untuk mempertimbangkan keselesaan dan keutamaan mereka ketika membuat keputusan ini [1] [5] [3] [9].
> 'Tiada data yang diterbitkan mengatakan terdapat sebarang kerugian untuk tidur dalam bra, seperti kesan kanser payudara, peredaran darah yang buruk, atau pertumbuhan payudara yang terbantut.
> 'Jika anda akan tidur dalam bra, pastikan ia adalah saiz yang betul dan sesuai untuk mengelakkan perkara -perkara seperti jangkitan kulat di bawah payudara. ' - Dr. Regina Hampton, Pakar Bedah Payudara [3].
Kesimpulan
Kesimpulannya, sama ada OK untuk tidur dalam bra sukan bergantung kepada keutamaan individu dan tahap keselesaan. Walaupun terdapat manfaat yang berpotensi, seperti kesakitan payudara yang dikurangkan dan sokongan tambahan, terdapat juga kelemahan untuk dipertimbangkan, termasuk ketidakselesaan dan kerengsaan kulit. Akhirnya, keputusan harus berdasarkan apa yang terbaik untuk anda.
Soalan yang sering ditanya
1. Adakah baik untuk tidur dalam bra sukan setiap malam?
Ya, selagi bra sukan selesa, sesuai dengan betul, dan dibuat dari bahan bernafas. Elakkan memakai bra yang terlalu ketat atau mempunyai underwires [1] [3] [4].
2. Bolehkah tidur dalam bra sukan menghalang kendur?
Tidak ada bukti saintifik bahawa tidur dalam bra sukan menghalang kendur. Saging payudara kebanyakannya dipengaruhi oleh perubahan genetik, umur, dan hormon [7] [4].
3. Apakah risiko tidur dalam bra sukan?
Risiko termasuk peredaran terhad, kerengsaan kulit, berpeluh berlebihan, dan ketidakselesaan yang berpotensi jika bra terlalu ketat atau dibuat dari bahan yang tidak dapat dibuang [5] [6].
4. Apakah jenis bra sukan yang terbaik untuk tidur?
Pilih bra sukan yang bebas, ringan yang diperbuat daripada kain lembut, bernafas, dan kelembapan. Bras tidur khusus juga merupakan pilihan yang baik [13] [8] [11].
5. Berapa kerapkah saya membasuh bra sukan saya jika saya tidur di dalamnya?
Basuh bra sukan anda selepas setiap sedikit memakai, atau lebih kerap jika anda berpeluh pada waktu malam, untuk mengelakkan bakteria membina dan kerengsaan kulit [3] [12].
Petikan:
[1] https://www.nike.com/a/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra
[2] https://wiskiiactive.com/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons
[3] https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/sleeping-in-bra
[4] https://wiskiiactive.com/en-tw/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons
[5] https://www.womanandhome.com/health-wellbeing/can-you-sleep-in-a-bra/
[6] https://telegrafi.com/en/does-sleeping-in-a-bra-affect-your-sleep-and-health/
[7] https://www.tommyjohn.com/blogs/news/sleep-in-a-bra
[8] https://joybra.com/blogs/news/sleeping-comforfortably-tips-for-wearing-a-bra-to-bed
[9] https://www.wellandgood.com/shopping/wear-bra-bed
[10] https://www.titlenine.com/how-to-choose-the-best-sports-bra.html
[11] https://graziadaily.co.uk/fashion/shopping/best-sleep-bras/
[12] https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/1lUKTP6/I_RECENST_STARTED_WEARING_SPORTS_BRA_BUT_I_CANT/
[13] https://www.womanandhome.com/fashion/best-sleep-bras/
[14] https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199
[15] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_supposed_to_keep_your_bra_on_on_you/
[16] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-ok-ok-to-sleep-in-a-sports-bra/
[17] https://health.clevelandclinic.org/sleeping-in-a-bra
[18] https://www.youtube.com/shorts/akt2exlqkxy
[19] https://glamorise.com/blogs/news/how-to-make-yours-sports-bra-comforttable
[20] https://www.asexuality.org/en/topic/157120-sleeping-and-ports-bra/
[21] https://www.poizon.com/article/sports-bra-while-sleeping
[22] https://www.faxaze.com/blogs/blog/is-it-bad-to-sleep-in-sports-bra-the-truth-about-overnight-support
[23] https://www.bravissimo.com/should-you-wear-a-bra-to-bed/
[24] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-it-bad-to-sleep-with-bra-on
