آیا خوابیدن با سینه بند ورزشی بد است؟

منوی محتوا

● مقدمه

● درک سینه بندهای ورزشی

>> فاکتور راحتی

● آیا خوابیدن با سینه بند ورزشی بد است؟

● مزایای احتمالی خوابیدن در سینه بند ورزشی

>> 1. پشتیبانی از شلوارهای بزرگتر

>> 2. راحتی و امنیت

>> 3. نیازهای بعد از جراحی یا پزشکی

● خطرات و اشکالات احتمالی

>> 1. جریان خون محدود

>> 2. تحریک پوست و چافتی

>> 3. کیفیت خواب را مختل کرد

>> 4. Hyperpigmentation

● نظرات متخصص

● چگونه با یک سینه بند ورزشی راحت بخوابیم

● انتخاب سینه بند ورزشی مناسب برای خواب

>> 1. از یک تناسب گشاد انتخاب کنید

>> 2. به دنبال پارچه های نرم باشید

>> 3. بندهای خواب را در نظر بگیرید

● پایان

● سوالات متداول

>> 1. آیا خوابیدن با سینه بند ورزشی در هر شب بد است؟

>> 2. آیا خوابیدن در سینه بند ورزشی باعث سرطان پستان می شود؟

>> 3. آیا خوابیدن در یک سینه بند ورزشی بر رشد پستان یا شکل تأثیر می گذارد؟

>> 4. چه نوع سینه بند ورزشی برای خوابیدن بهتر است؟

>> 5. آیا باید بعد از جراحی سینه با سینه بند ورزشی بخوابم؟

● استنادها:

مقدمه

سوال 'آیا خوابیدن با یک بد است سینه بند ورزشی در 'بسیاری از افراد با سبک زندگی فعال یا شلوغی های بزرگتر خود را می بینند. با افزایش ورزشگاه و محبوبیت سینه بندهای ورزشی برای هر دو ورزش و ساییدگی روزانه ، فقط طبیعی است که تعجب کنیم که آیا یک شبانه نگه داشتن یک ریسک سلامتی یا صرفاً یک موضوع راحتی است.

درک سینه بندهای ورزشی

سینه بندهای ورزشی به گونه ای طراحی شده اند که در طول فعالیت بدنی ، به حداقل رساندن حرکت پستان و کاهش ناراحتی ، پشتیبانی کنند. آنها در سبک های مختلفی از جمله فشرده سازی ، محصور سازی و انواع ترکیبی قرار می گیرند. بر خلاف سینه بندهای سنتی ، سینه بندهای ورزشی اغلب از مواد رطوبت و کشش استفاده می کنند و ممکن است در معرض زیر قرار بگیرند و آنها را به یک انتخاب محبوب برای راحتی حتی در خارج از ورزشگاه تبدیل می کند.

فاکتور راحتی

برای بسیاری از خانمها ، راحتی در مورد پوشیدن سینه بند ورزشی به رختخواب ، نگرانی اصلی است. برخی دریافتند که یک سینه بند ورزشی حس پشتیبانی را ارائه می دهد که به آنها کمک می کند هنگام خواب احساس امنیت بیشتری کنند. با این حال ، برخی دیگر ممکن است ناراحتی را تجربه کنند ، به خصوص اگر سینه بند خیلی محکم یا محدود کننده باشد.

آیا خوابیدن با سینه بند ورزشی بد است؟

پاسخ کوتاه

آیا خوابیدن با سینه بند ورزشی بد است؟ به گفته متخصصان بهداشت ، پاسخ تا حد زیادی به ترجیح فردی و تناسب سینه بند ورزشی بستگی دارد. هیچ مدرک علمی وجود ندارد مبنی بر اینکه خوابیدن در یک سینه بند ورزشی باعث ایجاد مشکلات بهداشتی طولانی مدت می شود یا بر اندازه ، شکل یا موقعیت پستان تأثیر می گذارد [1] [2] [3]. با این وجود ، اگر سینه بند مناسب یا خیلی تنگ باشد ، ممکن است خطرات و ناراحتی های خاصی بوجود بیاید.

مزایای احتمالی خوابیدن در سینه بند ورزشی

1. پشتیبانی از شلوارهای بزرگتر

برای افرادی که سینه های بزرگتر دارند ، خوابیدن در یک سینه بند ورزشی می تواند پشتیبانی بیشتری را ایجاد کند و باعث کاهش ناراحتی ناشی از حرکت پستان در هنگام خواب می شود. این امر به ویژه می تواند برای کسانی که از جراحی پستان بهبود می یابند یا به دلیل تغییرات هورمونی حساسیت دارند ، مفید باشد [1].

2. راحتی و امنیت

برخی از افراد به راحتی با پوشیدن سینه بند ورزشی به رختخواب احساس راحتی و امنیت بیشتری می کنند. احساس فشرده سازی ملایم می تواند تسکین دهنده باشد و ممکن است به برخی از افراد به خواب بهتر کمک کند [1].

3. نیازهای بعد از جراحی یا پزشکی

پس از برخی جراحی های پستان ، پزشکان ممکن است در هنگام خواب سینه بند حمایتی از جمله سینه بند ورزشی را برای کمک به بهبودی توصیه کنند [1].

خطرات و اشکالات احتمالی

1. جریان خون محدود

آیا خوابیدن با سینه بند ورزشی در صورت تنگ بودن بد است؟ بله ، یک سینه بند ورزشی محکم می تواند گردش خون و زهکشی لنفاوی ، به ویژه در ناحیه پستان و زیر بغل را محدود کند. این امر می تواند منجر به ناراحتی ، بی حسی یا حتی مشکلات بهداشتی طولانی مدت در صورت پوشیدن مداوم شود [4] [5] [6] [7].

2. تحریک پوست و چافتی

پوشیدن سینه بند ورزشی که به درستی مناسب نباشد ، یا از مواد غیر برشی ساخته شده است ، می تواند باعث تحریک پوست ، چافتگی و حتی عفونت های قارچی به دلیل رطوبت به دام افتاده شود [4] [5] [7].

3. کیفیت خواب را مختل کرد

سینه بند ورزشی که خیلی محکم است یا درزهای خشن دارد می تواند خواب را مختل کند و باعث می شود شما به دلیل ناراحتی مرتباً از خواب بیدار شوید [4] [7].

4. Hyperpigmentation

اصطکاک ثابت بین سینه بند و پوست می تواند منجر به لکه های تیره یا تن پوست ناهموار شود ، شرایطی که به عنوان هایپرپیگمنتاسیون شناخته می شود [5] [7].

نظرات متخصص

کارشناسان بهداشت به طور کلی موافق هستند که ذاتاً بد نیست که با سینه بند ورزشی بخوابید ، به شرط اینکه سینه بند به خوبی متناسب باشد و راحت باشد [1] [2]. هیچ پیوند اثبات شده ای بین خواب در سینه بند ورزشی و سرطان پستان ، رشد مبهم پستان یا سایر مشکلات شدید سلامتی وجود ندارد [2] [3]. با این حال ، آنها نسبت به پوشیدن سینه بندهایی که خیلی محکم هستند ، در زیر پوشیدن ، یا از پارچه های غیر قابل برافیشن ساخته شده اند ، احتیاط می کنند ، زیرا این موارد می تواند باعث ایجاد موضوعات ذکر شده در بالا شود [4] [5] [6] [7] [8].

> 'این به ترجیح شخصی می رسد که آیا شما در سینه بند می خوابید یا نه.'

> - دکتر سوزانا وونگ ، دکتر متخصص بهداشت و درمان کایروپراکتیک [1]

> 'اگر ترجیح می دهید در یک سینه بند ورزشی بخوابید ، آن را بپوشید. این به شکلی که برخی از افراد معتقدند رشد پستان را شیرین نمی کند.'

>-دکتر کنستانس م. چن ، جراح پلاستیک دارای مجوز [1]

چگونه با یک سینه بند ورزشی راحت بخوابیم

اگر تصمیم دارید که با یک سینه بند ورزشی بخوابید ، این نکات را دنبال کنید تا خطرات را به حداقل برسانید:

- تناسب مناسب را انتخاب کنید: اطمینان حاصل کنید که سینه بند ورزشی خیلی محکم نیست و علائم را روی پوست شما نمی گذارد.

- از پارچه های قابل تنفس انتخاب کنید: برای جلوگیری از تحریک و عفونت ، سینه بندهای ساخته شده از مواد رطوبت و لکه دار را انتخاب کنید.

- از Underwires خودداری کنید: سینه بند زیر می تواند در پوست شما حفر شود و هنگام خواب باعث ناراحتی شود.

- به طور مرتب تغییر دهید: بدون شستن آن ، برای چندین شب پشت سر هم ، سینه بند مشابه را نپوشید.

- به بدن خود گوش دهید: اگر متوجه ناراحتی ، تغییرات پوستی یا اختلال در خواب شدید ، در نظر بگیرید که به یک سینه بند شل کننده یا خوابیدن بدون آن در نظر بگیرید.

انتخاب سینه بند ورزشی مناسب برای خواب

اگر تصمیم دارید یک سینه بند ورزشی را به رختخواب بپوشید ، انتخاب مناسب ضروری است. در اینجا چند نکته وجود دارد:

1. از یک تناسب گشاد انتخاب کنید

یک سینه بند ورزشی را انتخاب کنید که مناسب باشد و از مواد قابل تنفس تهیه شود. از بندها با نوارهای زیر و یا تنگ خودداری کنید ، زیرا این موارد می تواند باعث ناراحتی و محدود کردن گردش خون شود [6] (https://www.saatva.com/blog/is-it-bad-to-sleep-with-a-ba-on).

2. به دنبال پارچه های نرم باشید

یک سینه بند ورزشی ساخته شده از پارچه های نرم و کشیده را انتخاب کنید که نسبت به پوست شما احساس راحتی می کنند. مخلوط پنبه یا پنبه گزینه های عالی برای لباس خواب است ، زیرا آنها قابل تنفس و ملایم بر روی پوست هستند [7] (https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-a-ba-5025199).

3. بندهای خواب را در نظر بگیرید

سینه بند خواب به طور خاص برای راحتی در هنگام خواب طراحی شده است. آنها به طور معمول فاقد لباس زیر و مناسب تر هستند ، و آنها را به عنوان جایگزین عالی برای سینه بندهای ورزشی سنتی [8] (https://shefit.com/blogs/shefit-blog/sleeping-in-bra؟afmboophsr5k_iuwwlvww-vaa9wkpiocgakgakgaktsrjtrjrjrjrjrjrjrjrjrjrjrjt2kpiopophsr5k_iuwlvwwwwwwwwwwkpiocpiocpiocpocpocpocpocpocpocpocpocpocpofsr5k.

پایان

در پایان ، آیا خوابیدن با سینه بند ورزشی بد است یا نه ، تا حد زیادی به ترجیح و راحتی شخصی بستگی دارد. در حالی که برخی از خانمها برای حمایت و کاهش اضطراب آن را مفید می دانند ، برخی دیگر ممکن است ناراحتی یا سوزش پوستی را تجربه کنند. انتخاب سینه بند ورزشی مناسب اگر تصمیم دارید یک به رختخواب بپوشید ، اطمینان حاصل کنید که راحت است و از مواد تنفس ساخته شده است.

سوالات متداول

1. آیا خوابیدن با سینه بند ورزشی در هر شب بد است؟

اگر سینه بند به خوبی متناسب باشد و راحت باشد ، ذاتاً بد نیست که هر شب با سینه بند ورزشی بخوابید. با این حال ، پوشیدن سینه بند ورزشی محکم یا غیر قابل برافیشن شبانه می تواند خطر تحریک پوست ، جریان خون محدود و کیفیت پایین خواب را افزایش دهد [4] [5] [7] [8].

2. آیا خوابیدن در سینه بند ورزشی باعث سرطان پستان می شود؟

نه ، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که بخوابد در سینه بند ورزشی به سرطان پستان یا هر بیماری جدی بهداشتی دیگر مرتبط باشد [2] [3].

3. آیا خوابیدن در یک سینه بند ورزشی بر رشد پستان یا شکل تأثیر می گذارد؟

خوابیدن در سینه بند ورزشی بر رشد پستان ، شکل یا موقعیت تأثیر نمی گذارد. اینها تا حد زیادی توسط ژنتیک و سن مشخص می شوند [1] [2] [3].

4. چه نوع سینه بند ورزشی برای خوابیدن بهتر است؟

یک سینه بند ورزشی نرم ، بی سیم و تنفس که بدون اینکه خیلی محکم باشد راحت متناسب است ، برای خواب بهتر است. از بندها با درزهای زیر و یا خشن خودداری کنید [4] [7].

5. آیا باید بعد از جراحی سینه با سینه بند ورزشی بخوابم؟

همیشه توصیه های پزشک خود را بعد از عمل دنبال کنید. در بسیاری از موارد ، سینه بند ورزشی حمایتی در دوره بهبودی برای کاهش تورم و فراهم آوردن راحتی توصیه می شود [1].

استنادها:

[1] https://www.nike.com/a/is-it-bad-to-sleep-in-a-ba

[2] https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-ba-5025199

[3] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-it-bad-to-sleep-with-bra-on

[4] https://wiskiiactive.com/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons

[5] https://telegrafi.com/en/does-sleeping-in-a-affect-your-sleep-and-health/

[6] https://telegrafi.com/en/sleep-bra-how-it-affects-your-sleep-and-health/

[7] https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/sleep/sleeping-in-bra

[8] https://health.clevelandclinic.org/sleeping-in-a-bra

[9] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_supposed_to_keep_your_bra_on_when_you/

[10] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-sleep-in-a-sports-bra/