Μενού περιεχομένου
● Εισαγωγή
● Κατανόηση αθλητικών σουτιών
>> Ο παράγοντας άνεσης
● Είναι κακό να κοιμάσαι με αθλητικό σουτιέν;
● Πιθανά οφέλη από τον ύπνο σε ένα αθλητικό σουτιέν
>> 1. Υποστήριξη για μεγαλύτερες προτομές
>> 2. Άνεση και ασφάλεια
>> 3. Μετα-χειρουργικές ή ιατρικές ανάγκες
● Πιθανοί κίνδυνοι και μειονεκτήματα
>> 1. Περιορισμένη ροή αίματος
>> 2. Ερεθισμός του δέρματος και φλόγα
>> 3. Διαταραχής ποιότητα ύπνου
>> 4. Υπερχρωματισμός
● Απόψεις εμπειρογνωμόνων
● Πώς να κοιμηθείτε άνετα με ένα αθλητικό σουτιέν
● Επιλέγοντας το σωστό αθλητικό σουτιέν για ύπνο
>> 1. Επιλέξτε μια χαλαρή εφαρμογή
>> 2. Αναζητήστε μαλακά υφάσματα
>> 3. Εξετάστε τα σουτιέν ύπνου
● Σύναψη
● Συχνές ερωτήσεις
>> 1. Είναι κακό να κοιμάσαι με αθλητικό σουτιέν κάθε βράδυ;
>> 2 Μπορεί ο ύπνος σε ένα αθλητικό σουτιέν να προκαλέσει καρκίνο του μαστού;
>> 3. Ο ύπνος σε ένα αθλητικό σουτιέν επηρεάζει την ανάπτυξη του μαστού ή το σχήμα;
>> 4. Τι είδους αθλητικό σουτιέν είναι καλύτερο για ύπνο;
>> 5. Πρέπει να κοιμηθώ με αθλητικό σουτιέν μετά από χειρουργική επέμβαση στο στήθος;
● Αναφορές:
Εισαγωγή
Η ερώτηση 'είναι κακό να κοιμάσαι με ένα Το αθλητικό σουτιέν στο 'είναι αυτό που πολλοί άνθρωποι με ενεργό τρόπο ζωής ή μεγαλύτερες προτομές βρίσκονται να ρωτούν τον εαυτό τους.
Κατανόηση αθλητικών σουτιών
Τα αθλητικά σουτιέν έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν υποστήριξη κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, ελαχιστοποιώντας την κίνηση του μαστού και τη μείωση της δυσφορίας. Έρχονται σε διάφορα στυλ, συμπεριλαμβανομένης της συμπίεσης, της εγκλεισμού και των υβριδικών τύπων. Σε αντίθεση με τα παραδοσιακά σουτιέν, τα αθλητικά σουτιέν χρησιμοποιούν συχνά υγρασία, ελαστικά υλικά και μπορεί να μην έχουν υποπτευμάτων, καθιστώντας τους μια δημοφιλή επιλογή για άνεση ακόμη και έξω από το γυμναστήριο.
Ο παράγοντας άνεσης
Για πολλές γυναίκες, η άνεση είναι η πρωταρχική ανησυχία όταν πρόκειται να φοράτε αθλητικό σουτιέν στο κρεβάτι. Μερικοί διαπιστώνουν ότι ένα αθλητικό σουτιέν προσφέρει μια αίσθηση υποστήριξης που τους βοηθά να αισθάνονται πιο ασφαλείς ενώ κοιμούνται. Άλλοι, ωστόσο, μπορεί να αντιμετωπίσουν δυσφορία, ειδικά αν το σουτιέν είναι πολύ σφιχτό ή περιοριστικό.
Είναι κακό να κοιμάσαι με αθλητικό σουτιέν;
Η σύντομη απάντηση
Είναι κακό να κοιμάσαι με αθλητικό σουτιέν; Σύμφωνα με τους επαγγελματίες του τομέα της υγείας, η απάντηση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ατομική προτίμηση και την εφαρμογή του αθλητικού σουτιέν. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι ο ύπνος σε ένα αθλητικό σουτιέν προκαλεί μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας ή επηρεάζει το μέγεθος, το σχήμα ή τη θέση του μαστού [1] [2] [3]. Ωστόσο, μπορεί να προκύψουν ορισμένοι κίνδυνοι και δυσκολίες εάν το σουτιέν είναι άσχημο ή πολύ σφιχτό.
Πιθανά οφέλη από τον ύπνο σε ένα αθλητικό σουτιέν
1. Υποστήριξη για μεγαλύτερες προτομές
Για άτομα με μεγαλύτερα στήθη, ο ύπνος σε αθλητικό σουτιέν μπορεί να προσφέρει πρόσθετη υποστήριξη, μειώνοντας την ταλαιπωρία που προκαλείται από την κίνηση του μαστού κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους αναρρώνουν από χειρουργική επέμβαση στο στήθος ή έχουν ευαισθησία λόγω ορμονικών αλλαγών [1].
2. Άνεση και ασφάλεια
Μερικοί άνθρωποι απλά αισθάνονται πιο άνετα και ασφαλή φορώντας ένα αθλητικό σουτιέν στο κρεβάτι. Το αίσθημα της απαλής συμπίεσης μπορεί να είναι καταπραϋντικό και μπορεί να βοηθήσει μερικά άτομα να κοιμηθούν καλύτερα [1].
3. Μετα-χειρουργικές ή ιατρικές ανάγκες
Μετά από ορισμένες χειρουργικές επεμβάσεις του μαστού, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν να φορούν υποστηρικτικό σουτιέν, συμπεριλαμβανομένων των αθλητικών σουτιών, κατά τη διάρκεια του ύπνου για να βοηθήσουν στην ανάκαμψη [1].
Πιθανοί κίνδυνοι και μειονεκτήματα
1. Περιορισμένη ροή αίματος
Είναι κακό να κοιμάσαι με αθλητικό σουτιέν αν είναι σφιχτό; Ναι, ένα σφιχτό αθλητικό σουτιέν μπορεί να περιορίσει την κυκλοφορία του αίματος και την λεμφική αποστράγγιση, ειδικά στην περιοχή του μαστού και του υπολειμμάτων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία, μούδιασμα ή ακόμα και μακροπρόθεσμα ζητήματα υγείας, εάν φοριέται με συνέπεια [4] [5] [6] [7].
2. Ερεθισμός του δέρματος και φλόγα
Φορώντας ένα αθλητικό σουτιέν που δεν ταιριάζει σωστά ή είναι κατασκευασμένο από μη αναπνευστικά υλικά, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος, φλυαρία και ακόμη και μυκητιακές λοιμώξεις λόγω παγιδευμένης υγρασίας [4] [5] [7].
3. Διαταραχής ποιότητα ύπνου
Ένα αθλητικό σουτιέν που είναι πολύ σφιχτό ή έχει τραχιά ραφές μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, προκαλώντας σας να ξυπνήσετε συχνά λόγω δυσφορίας [4] [7].
4. Υπερχρωματισμός
Η συνεχής τριβή μεταξύ του σουτιέν και του δέρματος μπορεί να οδηγήσει σε σκοτεινά σημεία ή ανομοιογενή τόνο του δέρματος, μια κατάσταση γνωστή ως υπερχρωματισμός [5] [7].
Απόψεις εμπειρογνωμόνων
Οι εμπειρογνώμονες της υγείας συμφωνούν γενικά ότι δεν είναι εγγενώς κακό να κοιμούνται με ένα αθλητικό σουτιέν, υπό την προϋπόθεση ότι το σουτιέν ταιριάζει καλά και είναι άνετα [1] [2]. Δεν υπάρχουν αποδεδειγμένοι δεσμοί μεταξύ του ύπνου σε αθλητικό σουτιέν και καρκίνο του μαστού, ακανόνιστη ανάπτυξη του μαστού ή άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας [2] [3]. Ωστόσο, προειδοποιούν ενάντια στη φθορά των σουτιών που είναι πολύ σφιχτά, έχουν υποβληθεί ή είναι φτιαγμένα από μη αναπνευστικά υφάσματα, καθώς αυτά μπορούν να προκαλέσουν τα προαναφερθέντα ζητήματα [4] [5] [6] [7] [8].
> 'Έρχεται σε προσωπική προτίμηση, είτε κοιμάσαι σε σουτιέν είτε όχι. '
> - Dr. Suzanna Wong, Διδακτορικός Εμπειρογνώμονας Χειροπρακτικής και Ολιστικής Υγείας [1]
> 'Αν προτιμάτε να κοιμηθείτε σε ένα αθλητικό σουτιέν, φορέστε αυτό. Δεν θα κόψει την ανάπτυξη του μαστού με τον τρόπο που ορισμένοι πιστεύουν. '
>-Dr. Constance M. Chen, πλαστικό χειρουργό πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο [1]
Πώς να κοιμηθείτε άνετα με ένα αθλητικό σουτιέν
Εάν επιλέξετε να κοιμηθείτε με ένα αθλητικό σουτιέν, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους:
- Επιλέξτε τη σωστή εφαρμογή: Βεβαιωθείτε ότι το αθλητικό σουτιέν δεν είναι πολύ σφιχτό και δεν αφήνει σημάδια στο δέρμα σας.
- Επιλέξτε τα αναπνεύσιμα υφάσματα: Επιλέξτε Bras από την υγρασία, αναπνεύσιμα υλικά για να αποφύγετε τον ερεθισμό και τη μόλυνση.
- Αποφύγετε να υποβιβαστεί: Το Underwire Bras μπορεί να σκάψει στο δέρμα σας και να προκαλέσει δυσφορία ενώ κοιμάται.
- Αλλαγή τακτικά: Μην φοράτε το ίδιο σουτιέν για πολλαπλές νύχτες σε μια σειρά χωρίς να το πλένετε.
- Ακούστε το σώμα σας: Εάν παρατηρήσετε δυσφορία, αλλαγή του δέρματος ή διαταραγμένος ύπνος, σκεφτείτε να μεταβείτε σε ένα πιο χαλαρό σουτιέν ή να κοιμηθείτε χωρίς ένα.
Επιλέγοντας το σωστό αθλητικό σουτιέν για ύπνο
Εάν αποφασίσετε να φορέσετε ένα αθλητικό σουτιέν στο κρεβάτι, είναι απαραίτητο να επιλέξετε το σωστό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:
1. Επιλέξτε μια χαλαρή εφαρμογή
Επιλέξτε ένα αθλητικό σουτιέν που είναι χαλαρό και φτιαγμένο από αναπνεύσιμα υλικά. Αποφύγετε τα σουτιέν με underwire ή σφιχτές ζώνες, καθώς αυτές μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία και να περιορίσουν την κυκλοφορία [6] (https://www.saatva.com/blog/is-it-bad-to-sleep-with-a-bra-on).
2. Αναζητήστε μαλακά υφάσματα
Επιλέξτε ένα αθλητικό σουτιέν από μαλακά, ελαστικά υφάσματα που αισθάνονται άνετα στο δέρμα σας. Τα μείγματα βαμβακιού ή βαμβακιού είναι εξαιρετικές επιλογές για ρούχα ύπνου, καθώς είναι αναπνεύσιμα και απαλά στο δέρμα [7] (https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199).
3. Εξετάστε τα σουτιέν ύπνου
Τα σουτιέν ύπνου σχεδιάζονται ειδικά για άνεση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Συνήθως στερούνται υποβάθμισης και έχουν μια πιο χαλαρή εφαρμογή, καθιστώντας τους μια μεγάλη εναλλακτική λύση από τους παραδοσιακούς αθλητικούς Bras [8] (https://shefit.com/blogs/shefit-blog/sleping-in-bra?srsltid=afmboophsr5k_iuwlvw-va9wkpiocgaktrsrjt20a5rlwtzk333).
Σύναψη
Συμπερασματικά, αν είναι κακό να κοιμηθείτε με ένα αθλητικό σουτιέν εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την προσωπική προτίμηση και την άνεση. Ενώ μερικές γυναίκες το βρίσκουν ευεργετικό για τη στήριξη και τη μείωση του άγχους, άλλες μπορεί να αντιμετωπίσουν δυσφορία ή ερεθισμό του δέρματος. Είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό αθλητικό σουτιέν εάν αποφασίσετε να φορέσετε ένα στο κρεβάτι, εξασφαλίζοντας ότι είναι άνετο και φτιαγμένο από αναπνεύσιμα υλικά.
Συχνές ερωτήσεις
1. Είναι κακό να κοιμάσαι με αθλητικό σουτιέν κάθε βράδυ;
Δεν είναι εγγενώς κακό να κοιμάσαι με αθλητικό σουτιέν κάθε βράδυ, αν το σουτιέν ταιριάζει καλά και είναι άνετο. Ωστόσο, η χρήση ενός σφιχτού ή μη αναπνευστικού αθλητικού σουτιέν μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ερεθισμού του δέρματος, περιορισμένη ροή αίματος και κακή ποιότητα ύπνου [4] [5] [7] [8].
2 Μπορεί ο ύπνος σε ένα αθλητικό σουτιέν να προκαλέσει καρκίνο του μαστού;
Όχι, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να συνδέουν τον ύπνο σε αθλητικό σουτιέν με καρκίνο του μαστού ή οποιαδήποτε άλλη σοβαρή κατάσταση υγείας [2] [3].
3. Ο ύπνος σε ένα αθλητικό σουτιέν επηρεάζει την ανάπτυξη του μαστού ή το σχήμα;
Ο ύπνος σε αθλητικό σουτιέν δεν επηρεάζει την ανάπτυξη του μαστού, το σχήμα ή τη θέση. Αυτά καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική και την ηλικία [1] [2] [3].
4. Τι είδους αθλητικό σουτιέν είναι καλύτερο για ύπνο;
Ένα μαλακό, ασύρματο και αναπνεύσιμο αθλητικό σουτιέν που ταιριάζει άνετα χωρίς να είναι πολύ σφιχτό είναι το καλύτερο για ύπνο. Αποφύγετε τα σουτιέν με underwire ή τραχιά ραφές [4] [7].
5. Πρέπει να κοιμηθώ με αθλητικό σουτιέν μετά από χειρουργική επέμβαση στο στήθος;
Ακολουθήστε πάντα τις συμβουλές του γιατρού σας μετά τη χειρουργική επέμβαση. Σε πολλές περιπτώσεις, συνιστάται ένα υποστηρικτικό αθλητικό σουτιέν κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης για τη μείωση του διόγκωσης και την παροχή άνεσης [1].
Αναφορές:
[1] https://www.nike.com/a/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra
[2] https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199
[3] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-it-bad-to-sleep-with-bra-on
[4] https://wiskiiactive.com/blogs/news/sleping-in-a-sports-bra-pros-and-cons
[5] https://telegrafi.com/en/does-sleeping-in-a-bra-affect-your-sleep-and-health/
[6] https://telegrafi.com/en/sleep-bra-how-it-affects-your-sleep-and-health/
[7] https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/sleep/sleping-in-bra
[8] https://health.clevelandclinic.org/sleping-in-a-bra
[9] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_suppose_to_keep_your_bra_on_when_you/
[10] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-sleep-in-a-sports-bra/
