Dewislen Cynnwys
● Pwysigrwydd dillad nofio iawn
● Mathau o ddillad nofio
>> I Fenywod:
>> I ddynion:
● Nodweddion allweddol i edrych amdanynt
● Ategolion i'w hystyried
>> Capiau Nofio
>> Gogls
>> Fflip-fflops
>> Tyweli
>> Clipiau clust a chlipiau trwyn
● Beth i'w osgoi
● Awgrymiadau ar gyfer nofwyr tro cyntaf
● Rôl Dillad Nofio mewn Perfformiad
>> Gostyngiad llusgo
>> Lleoli corff
>> Ffactorau Seicolegol
● Dewis dillad nofio yn seiliedig ar fath y corff
>> Adeiladu Athletau
>> Ffigurau Curvy
>> Hefyd opsiynau maint
● Brandiau poblogaidd i'w hystyried
● Nghasgliad
● Cwestiynau Cyffredin
>> 1. Pa fath o ddillad nofio sydd orau i ddechreuwyr?
>> 2. A oes angen cap nofio arnaf?
>> 3. Alla i wisgo siorts bwrdd?
>> 4. Pa liw ddylai fy gwisg nofio fod?
>> 5. A yw gogls yn angenrheidiol?
● Dyfyniadau:
Mae dewis y dillad nofio cywir ar gyfer gwersi nofio yn hanfodol ar gyfer cysur a pherfformiad. P'un a ydych chi'n ddechreuwr neu'n edrych i fireinio'ch sgiliau, gall yr gwisg gywir wella'ch profiad yn y dŵr. Bydd yr erthygl hon yn eich tywys trwy'r amrywiol opsiynau sydd ar gael ar gyfer dillad nofio, ategolion ac awgrymiadau i'w hystyried cyn mynd i'ch gwers gyntaf.
Pwysigrwydd dillad nofio iawn
Mae gwisgo dillad nofio priodol nid yn unig yn effeithio ar eich lefel cysur ond hefyd eich gallu i ddysgu'n effeithiol. Gall dillad nofio sy'n rhy rhydd greu llusgo yn y dŵr, gan ei gwneud hi'n anoddach nofio yn effeithlon. I'r gwrthwyneb, mae dillad nofio sy'n ffitio'n dda yn caniatáu mwy o ryddid i symud ac yn eich helpu i ganolbwyntio ar eich techneg.
Mathau o ddillad nofio
Wrth ddewis dillad nofio ar gyfer gwersi, ystyriwch yr opsiynau canlynol:
I Fenywod:
- Siwtiau un darn: Argymhellir y rhain yn gyffredinol ar gyfer dechreuwyr gan eu bod yn darparu sylw a chefnogaeth dda. Chwiliwch am siwtiau gyda strapiau llydan a ffit snug. Mae llawer o frandiau'n cynnig dyluniadau chwaethus a all roi hwb i'ch hyder wrth nofio.
- Siwtiau dau ddarn: Er eu bod yn dderbyniol, gwnewch yn siŵr eu bod yn ffitio'n ddiogel er mwyn osgoi unrhyw ddiffygion cwpwrdd dillad yn ystod gwersi. Gall gwaelodion bikini uchel-waisted gynnig mwy o sylw a chysur.
- Siorts Nofio: Gellir gwisgo'r rhain dros wisg nofio ond ni ddylent fod yn rhy baggy oherwydd gallant rwystro symud. Chwiliwch am siorts nofio wedi'u gwneud o ffabrig sychu cyflym.
I ddynion:
- Jamwyr: Mae'r rhain yn siorts sy'n ffitio'n dynn sy'n ymestyn i'r pen-glin, gan ddarparu lleiafswm o lusgo. Maent yn boblogaidd ymhlith nofwyr cystadleuol ac yn ddewis gwych ar gyfer gwersi.
- SpeedOS: Dewis clasurol sy'n cynnig y rhyddid symud mwyaf posibl. Fe'u cynlluniwyd i leihau gwrthiant yn y dŵr, gan eu gwneud yn ddelfrydol ar gyfer hyfforddiant.
- Boncyffion Nofio: Er eu bod yn gyffyrddus, gallant fod yn rhy rhydd ac yn creu llusgo. Os yw'n well gennych foncyffion, dewiswch arddull fwy ffit.
Nodweddion allweddol i edrych amdanynt
1. Ffit a Chysur: Sicrhewch fod y dillad nofio yn ffitio'n glyd heb fod yn gyfyngol. Dylai ganiatáu ichi symud yn rhydd.
2. Deunydd: Chwiliwch am ddeunyddiau sy'n gwrthsefyll clorin ac yn sychu'n gyflym. Mae cyfuniadau neilon a spandex yn ddewisiadau poblogaidd oherwydd eu gwydnwch a'u hymestyn.
3. Lliw a Gwelededd: Gall lliwiau llachar wella gwelededd yn y dŵr, sy'n arbennig o bwysig mewn pyllau gorlawn.
4. Diogelu UV: Mae rhai dillad nofio yn cynnig amddiffyniad UV, sy'n fuddiol os ydych chi'n nofio yn yr awyr agored. Chwiliwch am siwtiau wedi'u labelu ag UPF (ffactor amddiffyn uwchfioled).
Ategolion i'w hystyried
Yn ogystal â dillad nofio, gall rhai ategolion wella'ch profiad nofio:
Capiau Nofio
- Yn helpu i gadw gwallt allan o'ch wyneb ac yn lleihau llusgo.
- Ar gael mewn amrywiol ddefnyddiau fel silicon (argymhellir) neu lycra. Mae capiau silicon yn tueddu i bara'n hirach a darparu gwell ffit.
Gogls
- Yn amddiffyn eich llygaid rhag clorin ac yn eich helpu i weld o dan y dŵr.
- Sicrhewch eu bod yn ffitio'n iawn er mwyn osgoi gollyngiadau. Chwiliwch am strapiau addasadwy a lensys gwrth-niwl.
Fflip-fflops
- Yn hanfodol ar gyfer cerdded o amgylch ardaloedd pwll i atal llithro ac amddiffyn eich traed rhag germau.
Tyweli
- Dewch â thywel mawr neu dywel Shammy i'w sychu'n gyflym ar ôl eich gwers.
Clipiau clust a chlipiau trwyn
- Os ydych chi'n dueddol o ddŵr yn mynd yn eich clustiau neu'ch trwyn, ystyriwch ddefnyddio plygiau clust a chlipiau trwyn yn ystod gwersi.
Beth i'w osgoi
Wrth baratoi ar gyfer gwersi nofio, mae yna rai eitemau y dylech chi eu hosgoi:
- Dillad cotwm: Mae dillad rheolaidd yn amsugno dŵr ac yn dod yn drwm.
- Dillad nofio Baggy: Gall siwtiau sy'n ffitio rhydd greu perfformiad llusgo a rhwystro.
- Gwarchodwyr brech/siwtiau gwlyb: Oni bai bod angen amddiffyn rhag yr haul neu gynhesrwydd, gall y rhain fod yn swmpus a rhwystro symud.
Awgrymiadau ar gyfer nofwyr tro cyntaf
1. Ymarfer gwisgo'ch dillad nofio: Ymgyfarwyddo â sut i wisgo'ch gwisg nofio a'ch ategolion cyn y dosbarth.
2. Addaswch eich gogls cyn y dosbarth: gwnewch yn siŵr eu bod yn ffitio'n gyffyrddus i osgoi gwrthdyniadau yn ystod eich gwers.
3. Arhoswch yn hydradol: dewch â photel ddŵr; Mae nofio yn ymarfer corff, ac mae'n bwysig aros yn hydradol.
4. Cynhesu cyn y dosbarth: cymryd rhan mewn ymarferion ymestyn golau neu gynhesu cyn mynd i mewn i'r pwll i baratoi'ch cyhyrau.
5. Cyfathrebu â'ch Hyfforddwr: Peidiwch ag oedi cyn gofyn cwestiynau am yr hyn y dylech ei wisgo neu ddod ag ef i'r dosbarth.
Rôl Dillad Nofio mewn Perfformiad
Mae'r dillad nofio cywir nid yn unig yn effeithio ar gysur ond hefyd yn chwarae rhan sylweddol mewn perfformiad:
Gostyngiad llusgo
Mae dillad nofio a ddyluniwyd yn benodol ar gyfer gweithgareddau dyfrol yn lleihau llusgo, gan ganiatáu i nofwyr gleidio trwy'r dŵr yn fwy effeithlon. Mae hyn yn arbennig o bwysig wrth ddysgu technegau fel dull rhydd neu drawiad ar y fron.
Lleoli corff
Mae dillad nofio wedi'i ffitio'n iawn yn helpu i gynnal y lleoliad corff gorau posibl yn y dŵr. Mae hyn yn hanfodol wrth ddysgu strôc, gan ei fod yn caniatáu i ddechreuwyr ganolbwyntio ar eu ffurf heb gael eu tynnu sylw gan ddillad nad ydynt yn ffitio.
Ffactorau Seicolegol
Gall gwisgo dillad nofio cyfforddus a chwaethus hybu lefelau hyder mewn dechreuwyr. Gall teimlo'n dda am yr hyn rydych chi'n ei wisgo wella cymhelliant a mwynhad yn ystod gwersi.
Dewis dillad nofio yn seiliedig ar fath y corff
Gall deall sut mae gwahanol arddulliau dillad nofio yn gweddu amrywiol fathau o gorff eich helpu i wneud dewis gwybodus:
Adeiladu Athletau
I'r rhai sydd ag adeilad athletaidd, mae jamwyr neu siwtiau un darn wedi'u gosod yn gweithio'n dda wrth iddynt ategu physiques cyhyrol heb ychwanegu swmp.
Ffigurau Curvy
Gall gwaelodion bikini uchel-waisted neu swimsuits un darn gyda ruching ddarparu sylw gwastad wrth gynnig cefnogaeth lle bo angen.
Hefyd opsiynau maint
Mae llawer o frandiau bellach yn cynnig dillad nofio maint a mwy a ddyluniwyd yn benodol ar gyfer cysur ac arddull heb gyfaddawdu ar ymarferoldeb.
Brandiau poblogaidd i'w hystyried
Wrth siopa am ddillad nofio, ystyriwch frandiau parchus sy'n adnabyddus am ansawdd:
- Speedo: Yn enwog am offer nofio cystadleuol; Yn cynnig ystod eang o arddulliau sy'n addas ar gyfer gwersi.
- Tyr: Yn adnabyddus am ddeunyddiau gwydn; yn darparu opsiynau sy'n darparu'n benodol i nofwyr difrifol.
- Arena: Yn cynnig dyluniadau chwaethus gyda nodweddion sy'n canolbwyntio ar berfformiad.
- Nofio Nike: Yn cyfuno ffasiwn ag ymarferoldeb; opsiynau gwych ar gael ar draws gwahanol feintiau.
Nghasgliad
Mae dewis y dillad nofio cywir yn hanfodol i unrhyw un sy'n mynychu gwersi nofio. Trwy ddewis gwisg gyffyrddus, ffit dda ac ategolion priodol, gallwch ganolbwyntio ar ddysgu a gwella'ch sgiliau nofio heb wrthdyniadau. Cofiwch y bydd hyder yn eich dillad nofio hefyd yn rhoi hwb i'ch profiad cyffredinol yn y dŵr.
Cwestiynau Cyffredin
1. Pa fath o ddillad nofio sydd orau i ddechreuwyr?
- Argymhellir gwisg nofio un darn neu jamwyr ar gyfer eu ffit a'u cysur.
2. A oes angen cap nofio arnaf?
- Er nad yw'n orfodol, mae cap nofio yn helpu i leihau llusgo ac yn cadw gwallt allan o'ch wyneb.
3. Alla i wisgo siorts bwrdd?
- Nid yw siorts bwrdd yn ddelfrydol oherwydd gallant fod yn baggy a chreu llusgo; Dewiswch opsiynau ffitio tynnach yn lle.
4. Pa liw ddylai fy gwisg nofio fod?
- Argymhellir lliwiau llachar fel neon oren neu felyn ar gyfer gwelededd yn y dŵr.
5. A yw gogls yn angenrheidiol?
- Mae gogls yn cael eu hargymell yn fawr gan eu bod yn amddiffyn eich llygaid rhag clorin ac yn eich helpu i weld o dan y dŵr yn glir.
Dyfyniadau:
[1] https://www.swimming.org/learntoswim/things-to-take-to-your-first-asult-swimming-lesson/
[2] https://worldwideswimschool.com/parents/dressing-for-swimming-lessons/
[3] https://eatswimwin.com/what-to-wear-for-swimming-lessons/
[4] https://www.swimfins.ca/news/2023/3/27/choosing-the-right-swimwear-for-your-swim-lessons
[5] https://www.reddit.com/r/swimming/comments/nmc26q/adult_binner_swimsuit_recommendations/
[6] https://www.proswimwear.com/womens-swimwear/womens-training-swimwear.html
[7] https://www.sportsdirect.com/swimming
[8] https://shop.waterbabies.co.uk
