منوی محتوا
● اهمیت لباس شنا مناسب
● انواع لباس شنا
>> برای زنان:
>> برای مردان:
● ویژگی های کلیدی برای جستجوی
● لوازم جانبی برای در نظر گرفتن
>> درپوش شنا
>> عینک
>> فلاپ های تلنگر
>> حوله
>> گوشواره و کلیپ بینی
● از چه چیزی اجتناب کنیم
● نکاتی برای شناگران بار اول
● نقش لباس شنا در عملکرد
>> کاهش
>> موقعیت یابی
>> عوامل روانی
● انتخاب لباس شنا بر اساس نوع بدن
>> ساخت ورزشی
>> ارقام منحنی
>> گزینه های اندازه به علاوه
● مارک های محبوب برای در نظر گرفتن
● پایان
● سوالات متداول
>> 1. چه نوع لباس شنا برای مبتدیان بهترین است؟
>> 2. آیا من به کلاه شنا نیاز دارم؟
>> 3. آیا می توانم شورت تخته بپوشم؟
>> 4. لباس شنا من چه رنگی باید باشد؟
>> 5. آیا عینک لازم است؟
● استنادها:
انتخاب لباس شنا مناسب برای درسهای شنا هم برای راحتی و هم برای عملکرد بسیار مهم است. این که آیا شما یک مبتدی هستید یا به دنبال اصلاح مهارت های خود هستید ، لباس مناسب می تواند تجربه شما در آب را تقویت کند. این مقاله شما را از طریق گزینه های مختلف موجود برای لباس شنا ، لوازم جانبی و نکاتی که باید قبل از رفتن به اولین درس خود در نظر بگیرید ، راهنمایی می کند.
اهمیت لباس شنا مناسب
پوشیدن لباس شنا مناسب نه تنها بر سطح راحتی شما تأثیر می گذارد بلکه توانایی شما در یادگیری موثر را نیز بر می دارد. لباس شنا که خیلی سست است می تواند در آب کشیدن ایجاد کند و شنا کردن کارآمد را سخت تر می کند. در مقابل ، لباس شنا که به خوبی متناسب است امکان آزادی بیشتر حرکت را فراهم می کند و به شما کمک می کند تا روی تکنیک خود تمرکز کنید.
انواع لباس شنا
هنگام انتخاب لباس شنا برای درس ، گزینه های زیر را در نظر بگیرید:
برای زنان:
- لباس های یک قطعه: این موارد به طور کلی برای مبتدیان توصیه می شود زیرا پوشش و پشتیبانی خوبی را ارائه می دهند. به دنبال کت و شلوار با تسمه های گسترده و یک لباس مناسب باشید. بسیاری از مارک ها طرح های شیک ارائه می دهند که می تواند اعتماد به نفس شما را هنگام شنا تقویت کند.
- لباس های دو قطعه: در حالی که قابل قبول است ، اطمینان حاصل کنید که آنها به طور ایمن متناسب هستند تا از هرگونه نقص کمد لباس در طول درس جلوگیری کنند. پایین بیکینی با کمر بالا می تواند پوشش و راحتی بیشتری را ارائه دهد.
- شورت شنا: این موارد را می توان از روی لباس شنا پوشید اما نباید بیش از حد خسته کننده باشد زیرا می تواند مانع حرکت شود. به دنبال شورت شنا ساخته شده از پارچه های خشک سریع باشید.
برای مردان:
- Jammers: این شورت های محکم است که به زانو امتداد می یابد و حداقل کشیدن را فراهم می کند. آنها در بین شناگران رقابتی محبوب هستند و یک انتخاب عالی برای درس هستند.
- Speedos: یک انتخاب کلاسیک که حداکثر آزادی حرکت را ارائه می دهد. آنها برای کاهش مقاومت در آب طراحی شده اند و آنها را برای آموزش ایده آل می کنند.
- تنه شنا: اگرچه راحت است ، ممکن است خیلی سست باشند و کشیدن را ایجاد کنند. اگر تنه را ترجیح می دهید ، به سبک متناسب تری بپردازید.
ویژگی های کلیدی برای جستجوی
1. مناسب و راحتی: اطمینان حاصل کنید که لباس شنا بدون محدودیت بودن متناسب است. این به شما اجازه می دهد تا آزادانه حرکت کنید.
2. مواد: به دنبال موادی باشید که مقاوم به کلر و خشک کردن سریع باشند. مخلوط های نایلون و اسپندکس به دلیل دوام و کشش آنها گزینه های محبوب هستند.
رنگ و دید: رنگهای روشن می توانند دید در آب را تقویت کنند ، که در استخرهای شلوغ از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
4. محافظت از UV: برخی از لباس های شنا از UV محافظت می کنند ، که در صورت شنا در خارج از منزل مفید است. به دنبال کت و شلوار با برچسب UPF (فاکتور محافظت از ماوراء بنفش) باشید.
لوازم جانبی برای در نظر گرفتن
علاوه بر لباس شنا ، لوازم جانبی خاصی می توانند تجربه شنا شما را تقویت کنند:
درپوش شنا
- به دور نگه داشتن مو از صورت و کاهش کشیدن کمک می کند.
- در مواد مختلفی مانند سیلیکون (توصیه شده) یا لیکرا موجود است. کلاه های سیلیکونی تمایل به دوام طولانی تر دارند و تناسب بهتری را فراهم می کنند.
عینک
- چشمان خود را از کلر محافظت می کند و به شما کمک می کند تا زیر آب را ببینید.
- اطمینان حاصل کنید که آنها به درستی متناسب هستند تا از نشت جلوگیری کنند. به دنبال تسمه های قابل تنظیم و لنزهای ضد مه باشید.
فلاپ های تلنگر
- برای جلوگیری از لغزش و محافظت از پای خود در برابر میکروب ها ، برای پیاده روی در مناطق استخر ضروری است.
حوله
- یک حوله بزرگ یا یک حوله شرم آور را برای خشک شدن سریع بعد از درس خود بیاورید.
گوشواره و کلیپ بینی
- اگر مستعد ابتلا به آب در گوش یا بینی خود هستید ، در طول درس از گوشواره و گیره بینی استفاده کنید.
از چه چیزی اجتناب کنیم
هنگام آماده شدن برای درس شنا ، مواردی وجود دارد که باید از آنها جلوگیری کنید:
- لباس پنبه ای: لباس معمولی آب را جذب می کند و سنگین می شود.
- لباس شنا Baggy: لباس های گشاد می توانند عملکرد کشیدن و مانع را ایجاد کنند.
- نگهبانان/لباس های بثورات: مگر در مواردی که برای محافظت از آفتاب یا گرما لازم باشد ، اینها می توانند حجیم و مانع حرکت شوند.
نکاتی برای شناگران بار اول
1. تمرین لباس شنا خود را تمرین کنید: خود را با نحوه قرار دادن لباس شنا و لوازم جانبی خود قبل از کلاس آشنا کنید.
2. عینک خود را قبل از کلاس تنظیم کنید: اطمینان حاصل کنید که آنها به راحتی مناسب هستند تا در طول درس خود از حواس پرتی خودداری کنید.
3. هیدراته بمانید: یک بطری آب بیاورید. شنا ورزش است و مهم است که هیدراته بمانید.
4. قبل از کلاس گرم کنید: قبل از ورود به استخر ، در تمرینات کشش سبک یا گرم کردن شرکت کنید تا عضلات خود را آماده کنید.
5. با مربی خود ارتباط برقرار کنید: دریغ نکنید که در مورد آنچه باید بپوشید یا به کلاس بیاورید ، سؤال کنید.
نقش لباس شنا در عملکرد
لباس شنا مناسب نه تنها بر راحتی تأثیر می گذارد بلکه نقش مهمی در عملکرد دارد:
کاهش
لباس شنا که به طور خاص برای فعالیت های آبزی طراحی شده است ، کشیدن را به حداقل می رساند و به شناگران این امکان را می دهد تا با کارآمدتر از طریق آب سر و صدا کنند. این امر به ویژه در هنگام یادگیری تکنیک هایی مانند Freestyle یا سینه بند بسیار مهم است.
موقعیت یابی
لباس شنا مناسب به حفظ موقعیت مطلوب بدن در آب کمک می کند. این امر هنگام یادگیری سکته مغزی بسیار مهم است ، زیرا به مبتدیان اجازه می دهد تا بدون اینکه از لباس های ناسازگار پریشان شوند ، روی فرم خود تمرکز کنند.
عوامل روانی
پوشیدن لباس شنا راحت و شیک می تواند سطح اعتماد به نفس را در مبتدیان افزایش دهد. احساس خوب در مورد آنچه می پوشید می تواند انگیزه و لذت را در طول درس تقویت کند.
انتخاب لباس شنا بر اساس نوع بدن
دانستن اینکه چگونه سبک های مختلف لباس شنا متناسب با انواع مختلف بدن می تواند به شما در انتخاب آگاهانه کمک کند:
ساخت ورزشی
برای کسانی که دارای ساخت و ساز ورزشی هستند ، Jammers یا لباس های یک تکه مناسب کار می کنند و همچنین فیزیک عضلانی را بدون اضافه کردن فله تکمیل می کنند.
ارقام منحنی
کف های بیکینی کمر یا لباس شنا یک تکه با Ruching می توانند ضمن ارائه پشتیبانی در صورت لزوم ، پوشش چاپلوسی را ارائه دهند.
گزینه های اندازه به علاوه
بسیاری از مارک ها در حال حاضر لباس شنا به علاوه اندازه را ارائه می دهند که به طور خاص برای راحتی و سبک طراحی شده اند بدون اینکه در عملکرد به خطر بیاندازند.
مارک های محبوب برای در نظر گرفتن
هنگام خرید لباس شنا ، مارک های معتبر را که به کیفیت شناخته شده اند در نظر بگیرید:
- Speedo: مشهور برای چرخ دنده های شنا رقابتی ؛ طیف گسترده ای از سبک های مناسب برای درس را ارائه می دهد.
- Tyr: برای مواد بادوام شناخته شده است. گزینه هایی را ارائه می دهد که به طور خاص برای شناگران جدی تهیه می شود.
- Arena: طرح های شیک را با ویژگی های عملکرد گرا ارائه می دهد.
- نایک شنا: ترکیب مد را با عملکرد ؛ گزینه های عالی در اندازه های مختلف موجود است.
پایان
انتخاب لباس مناسب برای هر کسی که در درس های شنا شرکت کند ضروری است. با انتخاب لباس راحت ، مناسب و لوازم جانبی مناسب ، می توانید بدون حواس پرتی روی یادگیری و بهبود مهارت های شنا خود تمرکز کنید. به یاد داشته باشید که اعتماد به نفس در لباس شنا شما نیز تجربه کلی شما در آب را افزایش می دهد.
سوالات متداول
1. چه نوع لباس شنا برای مبتدیان بهترین است؟
- یک لباس شنا یک قطعه یا Jammers برای تناسب و راحتی مناسب آنها توصیه می شود.
2. آیا من به کلاه شنا نیاز دارم؟
- در حالی که اجباری نیست ، یک کلاه شنا به کاهش کشیدن کمک می کند و موها را از صورت شما دور می کند.
3. آیا می توانم شورت تخته بپوشم؟
- شورت های تخته ای ایده آل نیستند زیرا می توانند دست و پنجه نرم کنند و کشیدن را ایجاد کنند. به جای آن گزینه های محکم تر را انتخاب کنید.
4. لباس شنا من چه رنگی باید باشد؟
- رنگهای روشن مانند نارنجی نئون یا زرد برای دید در آب توصیه می شود.
5. آیا عینک لازم است؟
- عینک بسیار توصیه می شود زیرا از چشمان شما در برابر کلر محافظت می کنند و به شما در دیدن واضح در زیر آب کمک می کنند.
استنادها:
[1] https://www.swimming.org/learntoswim/things-to-take-take-your-first-adult-swimming-lesson/
[2] https://worldwideswimschool.com/parents/dressing-for-swimming-lessons/
[3] https://eatswimwin.com/what-to-wear-for-swimming-lessons/
[4] https://www.swimfins.ca/news/2023/3/27/choosing-the-right-swimwear-for-your-swim-lessons
[5] https://www.reddit.com/r/swimming/comments/nmc26q/adult_beginner_swimsuit_reecommendations/
[6] https://www.proswimwear.com/womens-swimwear/womens-training-swimwear.html
[7] https://www.sportsdirect.com/swimming
[8] https://shop.waterbabies.co.uk
