Ponuka obsahu
● Dôležitosť správnych plaviek
● Typy plaviek
>> Pre ženy:
>> Pre mužov:
● Kľúčové funkcie, ktoré treba hľadať
● Príslušenstvo na zváženie
>> Plavecké čiapky
>> Okuliare
>> Žabky
>> Uteráky
>> Uši a sponky na nosy
● Čomu vyhnúť
● Tipy pre prvých plavcov
● Úloha plaviek vo výkone
>> Redukcia
>> Poloha tela
>> Psychologické faktory
● Výber plaviek na základe typu tela
>> Atletická výstavba
>> Krik
>> Plus možnosti veľkosti
● Populárne značky, ktoré treba zvážiť
● Záver
● Často kladené otázky
>> 1. Aký typ plaviek je najlepší pre začiatočníkov?
>> 2. Potrebujem plávajúcu čiapku?
>> 3. Môžem nosiť kraťasy na doskách?
>> 4. Aká farba by mala byť moje plavky?
>> 5. Sú potrebné okuliare?
● Citácie:
Výber správnych plaviek na hodiny plávania je rozhodujúci pre pohodlie aj pre výkon. Či už ste začiatočník alebo sa snažíte vylepšiť svoje zručnosti, správny odev môže zvýšiť vaše skúsenosti vo vode. Tento článok vás prevedie rôznymi možnosťami, ktoré sú k dispozícii pre plavky, doplnky a tipy, ktoré treba zvážiť pred tým, ako sa vydáte na svoju prvú lekciu.
Dôležitosť správnych plaviek
Nosenie vhodných plaviek ovplyvňuje nielen úroveň pohodlia, ale aj vašu schopnosť efektívne sa učiť. Praktiky, ktoré sú príliš voľné, môžu spôsobiť ťahanie vo vode, čo sťažuje efektívne plávanie. Naopak, plavky, ktoré dobre vyhovujú, umožňuje väčšiu slobodu pohybu a pomáha vám zamerať sa na vašu techniku.
Typy plaviek
Pri výbere plaviek na hodiny zvážte nasledujúce možnosti:
Pre ženy:
- Jednodielne obleky: Zvyčajne sa odporúčajú pre začiatočníkov, pretože poskytujú dobré pokrytie a podporu. Vyhľadajte obleky so širokými remienkami a útulným spôsobom. Mnoho značiek ponúka štýlové vzory, ktoré môžu pri plávaní zvýšiť vašu dôveru.
- Dvojdielne obleky: Aj keď je prijateľné, uistite sa, že sa bezpečne zmestia, aby sa predišlo poruchám šatníka počas lekcií. Bikini s vysokým pásom bikiny môžu ponúknuť väčšie pokrytie a pohodlie.
- Plávanie šortiek: Tieto sa dajú nosiť na plavkách, ale nemali by byť príliš vrené, pretože môžu brániť pohybu. Vyhľadajte plávajúce kraťasy vyrobené z rýchlo sušenia tkaniny.
Pre mužov:
- Druni: Jedná sa o pevne priliehajúce šortky, ktoré siahajú až po koleno a poskytujú minimálny odpor. Sú populárne medzi konkurenčnými plavcami a sú skvelou voľbou pre hodiny.
- Speedos: Klasická voľba, ktorá ponúka maximálnu slobodu pohybu. Sú navrhnuté tak, aby znižovali odolnosť vo vode, čo ich robí ideálnymi na výcvik.
- Swim Trunks: Aj keď pohodlné, môžu byť príliš voľné a vytvárajú ťahanie. Ak uprednostňujete kmene, vyberte sa pre prispôsobenejší štýl.
Kľúčové funkcie, ktoré treba hľadať
1. Fit a pohodlie: Uistite sa, že plavky sa pohodlne zmestia bez toho, aby boli reštriktívne. Malo by vám to umožniť voľne sa pohybovať.
2. Materiál: Vyhľadajte materiály, ktoré sú odolné voči chlóru a rýchlo sa vyschnú. Nylonové a spandexové zmesi sú populárne voľby kvôli ich trvanlivosti a úseku.
3. Farba a viditeľnosť: Jasné farby môžu zvýšiť viditeľnosť vo vode, čo je obzvlášť dôležité v preplnených bazénoch.
4. UV ochrana: Niektoré plavky ponúka ochranu UV, čo je prospešné, ak plávate vonku. Vyhľadajte obleky označené UPF (faktor ultrafialového ochrany).
Príslušenstvo na zváženie
Okrem plaviek môžu určité príslušenstvo vylepšiť váš zážitok z plávania:
Plavecké čiapky
- Pomáha udržiavať vlasy mimo tváre a znižuje ťah.
- K dispozícii v rôznych materiáloch, ako je silikón (odporúčaný) alebo lycra. Silikónové čiapky majú tendenciu trvať dlhšie a poskytujú lepšie prispôsobenie.
Okuliare
- Chráni vaše oči pred chlórom a pomáha vám vidieť pod vodou.
- Uistite sa, že sa správne zmestia, aby sa predišlo únikom. Vyhľadajte nastaviteľné popruhy a šošovky proti hrozne.
Žabky
- Nevyhnutné pre chôdzu po bazénoch, aby sa zabránilo skĺznutiu a ochrane vašich nôh pred baktériami.
Uteráky
- Po lekcii si prineste veľký uterák alebo uterák Shammy na rýchle sušenie.
Uši a sponky na nosy
- Ak ste náchylní na to, aby ste sa dostali do uší alebo nosa, zvážte počas lekcií použitie škvŕn uší a nosových klipov.
Čomu vyhnúť
Pri príprave na lekcie plávania existujú niektoré položky, ktorým by ste sa mali vyhnúť:
- Bavlnené oblečenie: Pravidelné oblečenie absorbuje vodu a stáva sa ťažkým.
- Baggy Swimwear: voľné vhodné obleky môžu vytvoriť výkon a prekážať výkon.
- Strážky/neoprávnené chrániče: Pokiaľ nie je potrebné na ochranu pred slnkom alebo teplo, môžu byť objemní a bránia pohybu.
Tipy pre prvých plavcov
1. Precvičte si nasadenie plaviek: Oboznámte sa s tým, ako si dať svoje plavky a doplnky pred vyučovaním.
2. Upravte svoje okuliare pred triedou: Uistite sa, že sa počas lekcie vyhýbajú rozptýleniu.
3. Zostaňte hydratovaní: Prineste fľašu s vodou; Plávanie je cvičenie a je dôležité zostať hydratované.
4. Zahrievajte pred triedou: Pred vstupom do bazéna sa zapojte do cvičení na rozťahovanie svetla alebo rozcvičovanie, aby ste pripravili svoje svaly.
5. Komunikujte so svojím inštruktorom: Neváhajte klásť otázky o tom, čo by ste mali nosiť alebo priniesť do triedy.
Úloha plaviek vo výkone
Správne plavky ovplyvňujú nielen pohodlie, ale tiež zohrávajú významnú úlohu vo výkone:
Redukcia
Praktiky navrhnuté špeciálne pre vodné aktivity minimalizujú ťahanie, čo umožňuje plavcom efektívnejšie kĺzať vodou. Toto je obzvlášť dôležité, keď sa učebné techniky, ako je freestyle alebo prsia.
Poloha tela
Správne namontované plavky pomáhajú udržiavať optimálne umiestnenie tela vo vode. Je to rozhodujúce pri výučbových úderoch, pretože umožňuje začiatočníkom sústrediť sa na svoju formu bez toho, aby sa rozptyľovali nešťastným oblečením.
Psychologické faktory
Nosenie pohodlných a štýlových plaviek môže zvýšiť úroveň dôvery medzi začiatočníkmi. Cítiť sa dobre z toho, čo máte na sebe, môže zvýšiť motiváciu a pôžitok počas lekcií.
Výber plaviek na základe typu tela
Pochopenie toho, ako vám môžu rôzne typy telových typov, ktoré vám pomôžu urobiť informovanú voľbu:
Atletická výstavba
Pre tých, ktorí majú atletickú stavbu, fungujú rušičky alebo namontované jednodielne obleky dobre, pretože dopĺňajú svalové postavy bez toho, aby sa pridali objem.
Krik
Vysoko pásové spodky bikín alebo jednodielne plavky s ruchingom môžu zabezpečiť lichotivé pokrytie, pričom v prípade potreby ponúkajú podporu.
Plus možnosti veľkosti
Mnoho značiek teraz ponúka plavky plus veľkosti navrhnuté špeciálne pre pohodlie a štýl bez ohrozenia funkčnosti.
Populárne značky, ktoré treba zvážiť
Pri nakupovaní plaviek zvážte renomované značky známe pre kvalitu:
- Speedo: známy pre konkurenčné plávanie; Ponúka širokú škálu štýlov vhodných na hodiny.
- Tyr: známy pre odolné materiály; Poskytuje možnosti, ktoré sa starajú konkrétne serióznym plavcom.
- Arena: Ponúka štýlové vzory s funkciami zameranými na výkon.
- Nike Swim: Kombinuje módu s funkčnosťou; Skvelé možnosti dostupné v rôznych veľkostiach.
Záver
Výber správnych plaviek je nevyhnutný pre každého, kto sa zúčastňuje na lekciách plávania. Výberom pohodlného, dobre vhodného oblečenia a vhodného príslušenstva sa môžete zamerať na učenie a zlepšenie svojich zručností v oblasti plávania bez rozptyľovania. Pamätajte, že dôvera vo vaše plavky tiež zvýši váš celkový zážitok vo vode.
Často kladené otázky
1. Aký typ plaviek je najlepší pre začiatočníkov?
- Na ich pohodlné a pohodlie sa odporúčajú jednodielne plavky alebo rušičky.
2. Potrebujem plávajúcu čiapku?
- Aj keď nie je povinná, plávajúca čiapka pomáha znižovať ťahanie a udržiava vlasy mimo tváre.
3. Môžem nosiť kraťasy na doskách?
- Krátky dosky nie sú ideálne, pretože môžu byť vrecká a vytvárať ťahanie; Namiesto toho sa rozhodnite pre prísnejšie možnosti.
4. Aká farba by mala byť moje plavky?
- Na viditeľnosť vo vode sa odporúčajú jasné farby, ako je neón oranžová alebo žltá.
5. Sú potrebné okuliare?
- Okuliare sa dôrazne odporúčajú, pretože chránia vaše oči pred chlórom a pomáhajú vám jasne vidieť pod vodou.
Citácie:
[1] https://www.swimming.org/learntoswim/things-to-take-to-your-first-adult-swimming-lesson/
[2] https://worldwidesschool.com/parents/dressing-for-swimming-lessons/
[3] https://eatswimwin.com/what-to-wear-for-swimming-lessons/
[4] https://www.swimfins.ca/news/2023/3/27/choosing-the-gight-swimwear-for-for-your-swim-lessonsonsonsons
[5] https://www.reddit.com/r/swimming/comments/nmc26q/adult_beginner_swimsuit_Recommendations/
[6] https://www.proswimwear.com/womens-swimwear/womens-training-swimwear.html
[7] https://www.sportsdirect.com/swimming
[8] https://shop.waterbabies.co.uk
