ލެސްސަންސް އަށް ލައިގެން އުޅެންވީ ކޮންކަހަލަ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● . ރަނގަޅަށް ފެތުމުގެ ހެދުން އެޅުމުގެ މުހިންމުކަން

● . ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ބާވަތްތައް

>> އަންހެނުންނަށް:

>> ފިރިހެނުންނަށް:

● . ހޯދަން ޖެހޭ މުހިންމު ފީޗާސް

● . ވިސްނަންޖެހޭ އެކްސެސަރީޒް

>> ސްވިމް ކެޕްސް

>> ގޯގްލްސް

>> ފްލިޕް-ފްލޮޕް

>> ތުވާލި .

>> އިއާޕްލަގްސް އާއި ނޭފަތް ކްލިޕްސް

● . ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން އެއްޗެއް

● . ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ފެތުންތެރިންނަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް

● . ޕާފޯމަންސްގައި ފެތުމުގެ ރޯލުގެ ދައުރު

>> ޑްރެގް ރިޑަކްޝަން

>> ހަށިގަނޑު ޕޮޒިޝަން ކުރުން .

>> ނަފްސާނީ ކަންތައްތައް

● . ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް ބަލައިގެން ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވުން

>> އެތުލެޓިކް ބިލްޑް

>> ކަރުވާ ފިގަރސް

>> ޕްލަސް ސައިޒް އޮޕްޝަންސް

● . މަޝްހޫރު ބްރޭންޑްތަކަށް ވިސްނަން

● . ނިންމުން

● . ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

>> 1. ފަށާ ކުދިންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

>> 2. ސްވިމް ކެޕް ބޭނުންވޭތަ؟

>> 3. ބޯޑް ޝޯޓްސް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

>> 4. އަހަރެންގެ ސްވިމްސޫޓް ވާންޖެހޭނީ ކޮން ކުލައަކަށް ހެއްޔެވެ؟

>> 5. ގޯގްލްސް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ހެއްޔެވެ؟

● . ސައިޓޭޝަންސް:

ފަތާ ފިލާވަޅުތަކަށް ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުންތައް ހޮވުމަކީ އަރާމު ކަމާއި ޕާފޯމަންސަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބިގިނަރެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ހުނަރުތައް ރީފައިން ކުރަން އުޅުނު ކަމުގައި ވިޔަސް، ރަނގަޅު ހެދުމުން ފެނުގައި ތަޖުރިބާ ކުރިއަރުވައިފާނެ އެވެ. މި ލިޔުމުގައި ފުރަތަމަ ފިލާވަޅަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ފެތުމުގެ ހެދުން އެޅުމާއި، އެކްސެސަރީޒް އަދި ވިސްނަންޖެހޭނެ އެކިއެކި ގޮތްތަކަށް އިރުޝާދު ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ރަނގަޅަށް ފެތުމުގެ ހެދުން އެޅުމުގެ މުހިންމުކަން

އެކަށީގެންވާ ފެތުމުގެ ހެދުން ލައިގެން އުޅުމަކީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ ކޮމްފޯޓް ލެވެލްއަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ސަބަބުން ވެސް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކިޔަވައިދިނުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މާ ލުއިކޮށް ފެތުމުގެ ހެދުމުން ފެނުގައި ޑްރެގް އުފެދި، ރަނގަޅަށް ފަތާލަން އުނދަގޫވާނެ އެވެ. އަދި އޭގެ އިދިކޮޅަށް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އިން ޙަރަކާތްތެރިވުމުގެ މިނިވަންކަން ބޮޑުވެ، ތިމާގެ އުކުޅަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ބާވަތްތައް

ފިލާވަޅުތަކަށް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހޮވާއިރު، ތިރީގައިވާ ގޮތްތަކަށް ވިސްނާށެވެ.

އަންހެނުންނަށް:

- ވަން ޕީސް ސޫޓްސް: މިއީ އާންމުކޮށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅު ކަވަރޭޖަކާއި ސަޕޯޓެއް ލިބޭ ސޫޓްތަކެކެވެ. ފުޅާ ސްޓްރެޕްތަކާއި ސްނޫގް ފިޓް އެއް ހުންނަ ސޫޓުތައް ބަލާށެވެ. ގިނަ ބްރޭންޑްތަކުން ފަތާއިރު އިތުބާރު ބޮޑުކޮށްދޭ ސްޓައިލިޝް ޑިޒައިންތަކެއް ލިބެން ހުރެ އެވެ.

- ދެ ޕިސް ސޫޓު: ޤަބޫލުކުރެވޭ ނަމަވެސް، ފިލާވަޅުތަކުގެ ތެރޭގައި ވޯޑްރޯބްގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފިޓްވާކަން ޔަޤީންކުރުން. ހައި ވެއިސްޓްޑް ބިކިނީ ބޮޓޮމްސް އިން އިތުރު ކަވަރޭޖަކާއި އަރާމު ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

- ސްވިމް ޝޯޓްސް: މިއީ ސްވިމްސޫޓެއްގެ މައްޗަށް ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެއްޗެހި ނަމަވެސް ހަރަކާތްތަކަށް ހުރަސް އެޅޭތީ މާ ބެގީ އެއްޗަކަށް ވެގެން ނުވާނެއެވެ. އަވަހަށް ހިއްކާ ފޮތިން ހަދާފައިވާ ސްވިމް ޝޯޓްތައް ހޯދާށެވެ.

ފިރިހެނުންނަށް:

- ޖަމަރސް: މިއީ ކަކުލަށް ދިގުވެފައިވާ ޓައިޓް ފިޓް ޝޯޓްތަކެއް ކަމުން، އެންމެ ކުޑަމިނުން ޑްރެގް ވެސް ލިބެ އެވެ. އެއީ ވާދަވެރި ފެތުންތެރިންގެ މެދުގައި މަގުބޫލު އަދި ފިލާވަޅުތަކަށް ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެކެވެ.

- ސްޕީޑޯސް: ގިނަވެގެން މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ މިނިވަންކަން ލިބިގެންދާ ކްލާސިކް ޗޮއިސްއެކެވެ. އެއީ ފެނުގައި ދިފާއުވުން މަދުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެހި ކަމުން، ތަމްރީނު ދިނުމަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.

- ސްވިމް ޓްރަންކްސް: އަރާމު ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ މާ ލުއި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ޑްރެގް އުފެދިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ޓްރަންކްސް އަށް އިސްކަންދޭނަމަ، މާ ފިޓް ސްޓައިލެއް އޮޕްޓް ކުރާށެވެ.

ހޯދަން ޖެހޭ މުހިންމު ފީޗާސް

1. ފިޓް އެންޑް ކޮމްފޯޓް: ސްވިމިންގ ވޭއާރ ރެސްޓްރިކްޓް ނުކޮށް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާކަން ޔަޤީންކުރުން. މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ދޭން ޖެހެއެވެ.

2. ތަކެތި: ކްލޮރިން އަށް ދިފާޢުވާ އަދި އަވަހަށް ހިއްކާ ތަކެތި ހޯދާށެވެ. ނައިލޯން އާއި ސްޕެންޑެކްސް ބްލެންޑްސް އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތާއި ސްޓްރެޗް ވުމުން މަގުބޫލު ޗޮއިސްތަކެކެވެ.

3. ކުލައާއި ފެންނަން ހުރި ގޮތް: ވިދާ ކުލަތަކުން ފެނުގައި ފެންނަން ހުރި މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭއިރު، މިއީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތޮއްޖެހިފައިވާ ޕޫލްތަކުގައި މުހިންމު ކަމެކެވެ.

4. ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަން: ބައެއް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އިން ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަން ލިބޭއިރު، މިއީ ބޭރުގައި ފަތާލަން އުޅޭނަމަ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ޔޫޕީއެފް (އަލްޓްރާވައިލެޓް ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ) އިން ލޭބަލްކޮށްފައިވާ ސޫޓުތައް ބަލާށެވެ.

ވިސްނަންޖެހޭ އެކްސެސަރީޒް

ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގެ އިތުރުން ވަކި އެކްސެސަރީތަކުން ފަތާ ތަޖުރިބާ އިތުރުކޮށްދޭނެ އެވެ:

ސްވިމް ކެޕްސް

- އިސްތަށިގަނޑު މޫނުން ބޭރުގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ ޑްރެގް މަދުކޮށްދެއެވެ.

- ސިލިކޯން (ރެކޮމެންޑްޑް) ނުވަތަ ލައިކްރާ ފަދަ އެކިއެކި ތަކެތިން ލިބެން ހުރެއެވެ. ސިލިކޯން ކެޕްސް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާއިރު، ރަނގަޅު ފިޓް އެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ގޯގްލްސް

- ކްލޮރިން އިން ލޯ ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ފެންގަނޑު ދަށުގައި ހުންނަތަން ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

- ލީކުވުމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އެމީހުން ރަނގަޅަށް ފިޓްވާކަން ޔަގީންކުރުން. އެޖަސްޓެބަލް ސްޓްރެޕްތަކާއި އެންޓި ފޮގް ލެންސްތައް ބަލާށެވެ.

ފްލިޕް-ފްލޮޕް

- ޖަރާސީމުތަކުން ފައިބައިގެން ނުދިއުމާއި ފައި ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި ޕޫލް ސަރަހައްދުތަކުގައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ތަކެތި.

ތުވާލި .

- ފިލާވަޅަށްފަހު އަވަހަށް ހިއްކުމަށްޓަކައި ބޮޑު ތުވާލި ނުވަތަ ޝަމީ ތުވާލި ގެންގުޅުން.

އިއާޕްލަގްސް އާއި ނޭފަތް ކްލިޕްސް

- ކަންފަތުގައި ނުވަތަ ނޭފަތުގައި ފެން ވަނުމަށް ފަސޭހަވާނަމަ ފިލާވަޅުތަކުގެ ތެރޭގައި އިއާޕްލަގްސް އާއި ނޭފަތުގެ ކްލިޕް ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.

ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން އެއްޗެއް

ފަތާ ފިލާވަޅުތަކަށް ތައްޔާރުވާއިރު، ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ބައެއް ތަކެތި ހުރެއެވެ:

- ކޮޓަން ހެދުން: ގަވާއިދުން ހެދުން އެޅުން ފެން ޖަހައިގަނެ ބަރުވެގެން ދެއެވެ.

- ބެގީ ސްވިމިންގ ވޭއާރ: ލޫސް-ފިޓިންގ ސޫޓްސް އިން ޑްރެގް އެންޑް ހިންޑަރ ޕާފޯމަންސް އުފެދިދާނެއެވެ.

- ރަޝް ގާޑްސް/ވެޓްސޫޓްސް: އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ ހޫނުވުމަށް ބޭނުންވާ ހާލަތެއްގައި ނޫނީ، މިއީ ބޮޑެތި އަދި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ފެތުންތެރިންނަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް

1. ސްވިމިންގ ވޭއާރ ލައިގެން އުޅުން ޕްރެކްޓިސް ކުރުން: ކްލާހުގެ ކުރިން ސްވިމިންގ ސޫޓާއި އެކްސެސަރީޒް ލައިގެން ތިބޭނެ ގޮތް އަހުލުވެރިވާށެވެ.

2. ކްލާހުގެ ކުރިން ގޯގްލްސް އެޖެސްޓްކުރުން: ފިލާވަޅުގެ ތެރޭގައި ޑިސްޓްރެކްޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަރާމުކޮށް ފިޓްވާކަން ޔަގީންކުރުން.

3. ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން: ފެންފުޅިއެއް ގެނައުން؛ ފަތާލުމަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

4. ކްލާސް ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވުން: ޕޫލަށް ވަނުމުގެ ކުރިން ލައިޓް ސްޓްރެޗިންގ ނުވަތަ ވޯމްއަޕް ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވުން މަސްތައް ތައްޔާރުކުރުން.

5. އިންސްޓްރަކްޓަރާއި މުޢާމަލާތުކުރުން: ލައިގެން އުޅެންވީތޯ ނުވަތަ ކްލާހަށް ގެންނަންވީ އެއްޗަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

ޕާފޯމަންސްގައި ފެތުމުގެ ރޯލުގެ ދައުރު

ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުން ހަމައެކަނި އަރާމު ކަމުގެ އަސަރު ނުކުރާއިރު، ޕާފޯމަންސްގައި ވެސް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ:

ޑްރެގް ރިޑަކްޝަން

ފެނުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސްވިމިން ވޭއާ އިން ޑްރެގް އެންމެ ކުޑަކޮށް، ފެތުންތެރިންނަށް ފެންގަނޑުގެ ތެރެއިން މާ ރަނގަޅަށް ގްލައިޑް ކުރެވޭނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ފްރީސްޓައިލް ނުވަތަ ބްރެސްޓްސްޓްރޯކް ފަދަ އުކުޅުތައް ދަސްކުރާއިރު މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހަށިގަނޑު ޕޮޒިޝަން ކުރުން .

ރަނގަޅަށް ފިޓްކޮށްފައިވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އިން ފެނުގައި ބޮޑީ ޕޮޒިޝަން އެންމެ ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ސްޓްރޯކްތައް ދަސްކުރާއިރު މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ހެދުންތަކުން ސަމާލުކަން ގެއްލުވާނުލައި އެމީހުންގެ ފޯމަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.

ނަފްސާނީ ކަންތައްތައް

އަރާމު އަދި ސްޓައިލިޝް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމަކީ އާ ފަށާ މީހުންގެ އިތުބާރު ބޮޑުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިމާ ލައިގެން ހުންނަ އެއްޗަކާ މެދު ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވުމަކީ ފިލާވަޅުތަކުގެ ތެރޭގައި މޮޓިވޭޝަން އާއި އުފާވެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް ބަލައިގެން ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވުން

އެކި ބޮޑީ ޓައިޕްތަކަށް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ތަފާތު ސްޓައިލްތައް ސޫޓް ކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުމަކީ ތިމާއަށް މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ގޮތަކަށް ޚިޔާރު ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ.

އެތުލެޓިކް ބިލްޑް

އެތުލެޓިކް ބިލްޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ޖަމަރ ނުވަތަ ފިޓް ވަން ޕީސް ސޫޓްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަލްކް އިތުރު ނުކޮށް މަސްތަކުގެ ފިޒިކްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާތީ އެވެ.

ކަރުވާ ފިގަރސް

ހައި ވެއިސްޓްޑް ބިކިނީ ބޮޓޮމްސް ނުވަތަ ރޫޗިން އާއި އެކު ވަން ޕީސް ސްވިމްސޫޓްތަކުން ފްލެޓާރިން ކަވަރޭޖް ފޯރުކޮށްދެވޭއިރު ބޭނުންވާ ތަންތަނުގައި ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދެ އެވެ.

ޕްލަސް ސައިޒް އޮޕްޝަންސް

މިހާރު ގިނަ ބްރޭންޑްތަކުން ޕްލަސް ސައިޒް ސްވިމިން ވޭއާ އިން ޚާއްސަކޮށް ކޮމްފޯޓް އާއި ސްޓައިލް އަށް ޑިޒައިން ކޮށްފައިވާ ފަންކްޝަނަލިޓީ އަށް ކޮމްޕްރޮމައިޒް ނުވެ އެވެ.

މަޝްހޫރު ބްރޭންޑްތަކަށް ވިސްނަން

ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ޝޮޕިންގ ކުރާއިރު، ކޮލިޓީއަށް މަޝްހޫރު މަޝްހޫރު ބްރޭންޑްތަކަށް ވިސްނާށެވެ:

- ސްޕީޑޯ: ވާދަވެރި ސްވިމް ގިއާ އަށް މަޝްހޫރު؛ ފިލާވަޅުތަކަށް އެކަށީގެންވާ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ސްޓައިލްތައް ހުށަހަޅައެވެ.

- tyr: ދިގުދެމިގެންދާ ތަކެތިން މަޝްހޫރު؛ ސީރިއަސް ފެތުންތެރިންނަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އިޚްތިޔާރުތައް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

- އެރީނާ: ޕާފޯމަންސް އޮރިއެންޓެޑް ފީޗާސްތަކާއެކު ސްޓައިލިޝް ޑިޒައިންތަކެއް ލިބެން ހުންނާނެ އެވެ.

- ނައިކް ސްވިމް: ފެޝަން އާއި ފަންކްޝަނަލިޓީ އެއްކޮށްލައެވެ؛ އެކި ސައިޒްތަކުގެ ތެރެއިން މޮޅު އޮޕްޝަންތަކެއް ލިބެން ހުންނާނެއެވެ.

ނިންމުން

ފެތުމުގެ ފިލާވަޅުތަކަށް ހާޒިރުވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުން ހޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އަރާމު، ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ހެދުމާއި އެކަށީގެންވާ އެކްސެސަރީޒް ހޮވައިގެން، ޑިސްޓްރެކްޝަން ނެތި ފަތާ ހުނަރުތައް އުނގެނުމާއި ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، ސްވިމިންގ ވޭއާ އަށް ކުރާ އިތުބާރަކީ ވެސް ފެނުގެ ޖުމްލަ ތަޖުރިބާ އިތުރުކޮށްދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

1. ފަށާ ކުދިންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

- ވަން ޕީސް ސްވިމްސޫޓެއް ނުވަތަ ޖަމަރސް އެއް އޭގެ ސްނޫގް ފިޓް އަދި ކޮމްފޯޓް އަށް ރަނގަޅު.

2. ސްވިމް ކެޕް ބޭނުންވޭތަ؟

- ކޮންމެހެން ނުޖެހޭއިރު، ސްވިމް ކެޕް އެއް ހެދުމުން ޑްރެގް މަދުކޮށް، މޫނުމަތިން އިސްތަށިގަނޑު ބޭރަށް ނުގެންދެއެވެ.

3. ބޯޑް ޝޯޓްސް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

- ބޯޑް ޝޯޓްސް އަކީ ބެގީ އަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ޑްރެގް އުފެއްދިދާނެތީ އޯޑިއަލް އެއްޗެއް ނޫން؛ އޭގެ ބަދަލުގައި ޓައިޓް-ފިޓިންގ އޮޕްޝަންސް އަށް ޚިޔާރު ކުރާށެވެ.

4. އަހަރެންގެ ސްވިމްސޫޓް ވާންޖެހޭނީ ކޮން ކުލައަކަށް ހެއްޔެވެ؟

- ފެނުގައި ފެންނަން ހުންނަ ގޮތަށް ނިއޯން އޮރެންޖް ނުވަތަ ޔެލޯ ފަދަ ވިދާ ކުލަތައް ރަނގަޅެވެ.

5. ގޯގްލްސް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ހެއްޔެވެ؟

- ގޮގްލްސް އަކީ ކްލޮރިން އިން ލޯ ރައްކާތެރިކޮށް، ފެންގަނޑު ދަށުގައި ސާފުކޮށް ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެއީ ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.

ސައިޓޭޝަންސް:

[19

[2] https://worldwideswimschool.com/parents/dressing-for-swimming-lessons/

[3] https://eatswimwin.com/ވަޓް-ޓު-ވޭއާ-ފޯރ-ސްވިމިންގ-ލެސަންސް/

[4] https://www.swimfins.ca/news/2023/3/27/Choosing-The-Right-Swimwear-For-Your-Swim-Lesons

[5] https://www.reddit.com/r/swimming/comments/NMC26Q/Adult_Begignner_SWIMSUSIT_RECOMMENDATIONS/

[6] https://www.proswimwear.com/womens-swimwear/womens-training-swimwear.html

[7] https://www.sportsdirect.com/swimming

[8] https://shop.waterbabies.co.uk