ކޮންޓެންޓް މެނޫ
● ރަނގަޅު ފަތާ ހެދުމުގެ މުހިންމުކަން
● ސްވިމިންގ ވޭއާގެ ބާވަތްތައް
>> އަންހެނުންނަށް:
>> ފިރިހެނުންނަށް:
● ބަލަންޖެހޭ މުހިންމު ސިފަތައް
● ވިސްނަންޖެހޭ އެކްސެސަރީޒް
>> ސްވިމް ކެޕްސް އެވެ
>> ގޯގްލްސް އެވެ
>> ފްލިޕް-ފްލޮޕްސް އެވެ
>> ތުވާލިތަކެވެ
>> އިއާޕްލަގްސް އާއި ނޯސް ކްލިޕްސް އެވެ
● ދުރުހެލިވާންވީ ކަންތައްތައް
● ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ފެތުންތެރިންނަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް
● ދަ ރޯލް އޮފް ސްވިމްވޭއާ އިން ޕާފޯމަންސް
>> ޑްރެގް ރިޑަކްޝަން
>> ހަށިގަނޑު ޕޮޒިޝަން ކުރުން
>> ނަފްސާނީ ކަންތައްތައް
● ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް ބަލައިގެން ސްވިމްވޭއާ ހޮވުން
>> އެތުލެޓިކް ބިލްޑް
>> ކަރވީ ފިގަރސް އެވެ
>> ޕްލަސް ސައިޒް އޮޕްޝަންސް
● ވިސްނަންޖެހޭ މަޝްހޫރު ބްރޭންޑްތަކެވެ
● ނިންމުން
● ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް
>> 1. ފަތާ ހެދުމެއް ފަށަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ފަތާ ހެދުމެއް ހެއްޔެވެ؟
>> 2. ސްވިމް ކެޕް ބޭނުންވޭތޯ؟
>> 3. ބޯޑު ޝޯޓްސް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
>> 4. އަހަރެންގެ ސްވިމްސޫޓް ވާންޖެހޭނީ ކޮން ކުލައަކަށް ހެއްޔެވެ؟
>> 5. ލޮލުގެ ކަޅި އަޅަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
● ސައިޓޭޝަންސް:
ފަތާ ފިލާވަޅުތަކަށް ރަނގަޅު ފަތާ ހެދުމެއް ހޮވުމަކީ އަރާމު ކަމާއި ޕާފޯމަންސަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބިގިނަރަކަށް ވިޔަސް ނުވަތަ ހުނަރު ރީފައިން ކުރަން ބޭނުން ވިޔަސް ރަނގަޅު ހެދުމަކީ ފެނުގައި ތިމާގެ ތަޖުރިބާ އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ލިޔުމުގައި ސްވިމިންގ ވޭއާރ، އެކްސެސަރީސް، އަދި ފުރަތަމަ ފިލާވަޅަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ވިސްނަންޖެހޭ އެކިއެކި ގޮތްތަކުގެ މައްޗަށް މަގުދައްކައިދޭނެއެވެ.
ރަނގަޅު ފަތާ ހެދުމުގެ މުހިންމުކަން
އެކަށީގެންވާ ފަތާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ހަމައެކަނި އަރާމު ފެންވަރަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އުނގެނުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މާ ލުއި ފަތާ ހެދުމަކީ ފެނުގައި ޑްރެގް އުފެދި، ރަނގަޅަށް ފަތަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އަދި އެއާ ޚިލާފަށް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އިން ގިނަ މިނިވަންކަމެއް ލިބިގެންދާއިރު، ތިމާގެ ޓެކްނިކަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ސްވިމިންގ ވޭއާގެ ބާވަތްތައް
ފިލާވަޅުތަކަށް ފަތާ ހެދުން ހޮވާއިރު ތިރީގައިވާ ގޮތްތަކަށް ވިސްނާށެވެ.
އަންހެނުންނަށް:
- ވަން ޕީސް ސޫޓްސް: މިއީ އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ކަވަރޭޖަކާއި ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދޭ ސޫޓްތަކަކަށް ވާތީ އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅު ސޫޓްތަކެކެވެ. ފުޅާ ސްޓްރެޕްތަކާއި ސްނޫގް ފިޓް ސޫޓްތަކެއް ހޯދާށެވެ. ގިނަ ބްރޭންޑްތަކުން ފަތާއިރު އިތުބާރު ބޮޑުކޮށްދޭ ސްޓައިލިޝް ޑިޒައިންތަކެއް ލިބެން ހުރެ އެވެ.
- ދެ ޕިސް ސޫޓް: ބަލައިގަނެވޭ ނަމަވެސް، ފިލާވަޅުތަކުގެ ތެރޭގައި ވޯޑްރޯބްގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވުމަށްޓަކައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފިޓްވާކަން ޔަގީންކުރުން. ހައި ވެއިސްޓް ބިކިނީ ބޮޓޮމްސް އިން އިތުރު ކަވަރޭޖާއި އަރާމު ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
- ސްވިމް ޝޯޓްސް: މިއީ ސްވިމްސޫޓެއްގެ މައްޗަށް ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެއްޗެހި ނަމަވެސް ހަރަކާތަށް ހުރަސްއެޅިދާނެތީ މާ ބެގީ ކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. އަވަހަށް ހިކި ފޮތިގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ ސްވިމް ޝޯޓްސް އެއް ހޯދާށެވެ.
ފިރިހެނުންނަށް:
- ޖެމަރސް: މިއީ ކަކުލާއި ހަމައަށް ދިގުވެފައި ހުންނަ ޓައިޓް ފިޓިން ޝޯޓްސް ތަކެއް ކަމުން އެންމެ ކުޑަމިނުން ޑްރެގް ލިބެއެވެ. އެއީ ވާދަވެރި ފެތުންތެރިންގެ މެދުގައި މަގުބޫލު އަދި ފިލާވަޅުތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ޗޮއިސްތަކެކެވެ.
- ސްޕީޑޯސް: ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ އެންމެ ބޮޑު މިނިވަންކަމެއް ލިބޭ ކްލާސިކް ޗޮއިސްއެކެވެ. އެއީ ފެނުގައި ދިފާޢީ ބާރު ކުޑަކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ތަކެތި ކަމުން ތަމްރީނުތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަކެތި ކަމަށް ވެއެވެ.
- ސްވިމް ޓްރަންކްސް: އަރާމު ނަމަވެސް މާ ލުއިވެ ޑްރެގް އުފެދިދާނެ އެވެ. ޓްރަންކްސް އަށް އިސްކަންދޭނަމަ މާ ފިޓް ސްޓައިލެއް ހޮވާށެވެ.
ބަލަންޖެހޭ މުހިންމު ސިފަތައް
1. ފިޓް އެންޑް ކޮމްފޯޓް: ސްވިމިންގ ވޭއާ ރެސްޓްރިކްޓިވް ނުކޮށް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާތޯ ބަލާށެވެ. އެއީ މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
2. މެޓީރިއަލް: ކްލޮރިން އަށް ދިފާޢުވާ އަދި އަވަހަށް ހިކިގެންދާ ތަކެތި ހޯދާށެވެ. ނައިލޯން އަދި ސްޕެންޑެކްސް ބްލެންޑްތަކަކީ ދިގުދެމިގެންދާ އަދި ސްޓްރެޗް ކަމުން ގިނަ ބަޔަކު ގަޔާވާ ބްލެންޑްތަކެކެވެ.
3. ކުލައާއި ފެންނަން ހުންނަ މިންވަރު: ގަދަ ކުލަތަކުގެ ސަބަބުން ފެނުގައި ފެންނަ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭއިރު، މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ތޮއްޖެހިފައިވާ ޕޫލްތަކުގައި މުހިންމު ކަމެކެވެ.
4. ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަން: ބައެއް ފަތާ ހެދުމުގައި ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަން ލިބޭއިރު، މިއީ ބޭރުގައި ފަތާ އުޅޭނަމަ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ޔޫޕީއެފް (އަލްޓްރާވައިލެޓް ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ) ޖަހާފައިވާ ސޫޓްތައް ބަލާށެވެ.
ވިސްނަންޖެހޭ އެކްސެސަރީޒް
ފަތާ ހެދުމުގެ އިތުރުން ވަކި އެކްސެސަރީތަކެއްގެ ސަބަބުން ފަތާ ތަޖުރިބާ އިތުރަށް ފުރިހަމަ ކުރެވިދާނެ އެވެ:
ސްވިމް ކެޕްސް އެވެ
- މޫނުމަތިން އިސްތަށިގަނޑު ބޭރުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ޑްރެގް މަދުކޮށްދެއެވެ.
- ސިލިކޯން (ރަނގަޅު) ނުވަތަ ލައިކްރާ ފަދަ އެކި ތަކެތިން ލިބެން ހުރެއެވެ. ސިލިކޯން ކެޕްސް ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާއިރު، ރަނގަޅު ފިޓް އެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
ގޯގްލްސް އެވެ
- ކްލޮރިން އިން ލޯ ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ފެންގަނޑު ދަށުގައި ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ލީކު ނުވުމަށްޓަކައި އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ފިޓްވާކަން ޔަޤީންކުރުން. އެޖަސްޓެބަލް ސްޓްރެޕްތަކާއި އެންޓި ފޮގް ލެންސްތައް ހޯދާށެވެ.
ފްލިޕް-ފްލޮޕްސް އެވެ
- ޕޫލް ސަރަހައްދުތަކުގައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ލިބުނު ގެއްލުމާއި، ފައި ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.
ތުވާލިތަކެވެ
- ފިލާވަޅަށްފަހު އަވަހަށް ހިއްކުމަށްޓަކައި ބޮޑު ތުވާލި ނުވަތަ ޝޭމީ ތުވާލި ގެންނަންވާނެއެވެ.
އިއާޕްލަގްސް އާއި ނޯސް ކްލިޕްސް އެވެ
- ކަންފަތަށް ނުވަތަ ނޭފަތަށް ފެން ވަންނަން ފަސޭހަ ނަމަ ފިލާވަޅުތަކުގައި ކަންފަތް ޕްލަގް އާއި ނޭފަތް ކްލިޕް ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.
ދުރުހެލިވާންވީ ކަންތައްތައް
ފަތާ ފިލާވަޅުތަކަށް ތައްޔާރުވާއިރު ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކޮޓަން ހެދުން: އާދައިގެ ހެދުމުގައި ފެން ޖަހައިގަނެ، ބަރުވެގެންދެއެވެ.
- ބެގީ ސްވިމްވޭއާ: ލޫސް ފިޓިން ސޫޓުތަކުގެ ސަބަބުން ޑްރެގް އުފެދި ޕާފޯމަންސަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
- ރެޝް ގާޑްސް/ވެޓްސޫޓްސް: އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ ހޫނުވުމަށް ބޭނުން ނުވާހާ ހިނދަކު މިއީ ބޮޑެތި އެއްޗެހި ވެދާނެ އަދި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ހުރަސްއެޅޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ފެތުންތެރިންނަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް
1. ސްވިމްވޭއާ ލައިގެން އުޅުމަށް ޕްރެކްޓިސްކުރުން: ކްލާހުގެ ކުރިން ސްވިމްސޫޓާއި އެކްސެސަރީޒް އަޅާނެ ގޮތަށް އަހުލުވެރިވުން.
2. ކްލާހުގެ ކުރިން ލޮލުގެ ކަޅި އެޖެސްޓްކުރުން: ފިލާވަޅުގެ ތެރޭގައި ވިސްނުން ފޭރިގަތުމުން ދުރުހެލިވުމަށްޓަކައި އަރާމުކޮށް ލޮލުގެ ކަޅި ޖަހާފައި ހުންނަކަން ޔަގީންކުރުން.
3. ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން: ފެންފުޅިއެއް ގެނައުން؛ ފަތާލުމަކީ ކަސްރަތެއް ކަމުން، ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
4. ކްލާހުގެ ކުރިން ވޯމް އަޕް ކުރުން: ޕޫލަށް ވަނުމުގެ ކުރިން ލައިޓް ސްޓްރެޗިންގ ނުވަތަ ވޯމްއަޕް ކަސްރަތުތަކެއް ކޮށްގެން މަސްތައް ތައްޔާރުކުރުން.
5. އިންސްޓްރަކްޓަރާއި މުޢާމަލާތުކުރުން: ކްލާހަށް ލާންވީ ނުވަތަ ގެންނަންވީ އެއްޗަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ދަ ރޯލް އޮފް ސްވިމްވޭއާ އިން ޕާފޯމަންސް
ރަނގަޅު ސްވިމިންގ ވޭއަރަކީ ހަމައެކަނި އަރާމުކަމަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި ޕާފޯމަންސްގައި ވެސް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ:
ޑްރެގް ރިޑަކްޝަން
ކަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ހާއްސަކޮށްގެން ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސްވިމިންގް ހެދުމުން ޑްރެގް އެންމެ ކުޑަކޮށް، ފެތުންތެރިންނަށް ފެނުގެ ތެރެއިން މާ ރަނގަޅަށް ގްލައިޑް ކުރެވޭނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ފްރީސްޓައިލް ނުވަތަ ބްރެސްޓްސްޓްރޯކް ފަދަ އުކުޅުތައް ދަސްކުރާއިރު މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަށިގަނޑު ޕޮޒިޝަން ކުރުން
ރަނގަޅަށް ފިޓްކޮށްފައިވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރަކީ ފެނުގައި ހަށިގަނޑުގެ އޮޕްޓިމަލް ޕޮޒިޝަން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ސްޓްރޯކް ދަސްކުރާއިރު ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ސްޓްރޯކް ދަސްކުރާ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ހެދުންތަކުގެ ސަމާލުކަން ގެއްލިގެން ނުގޮސް ފޯމަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ނަފްސާނީ ކަންތައްތައް
އަރާމު އަދި ސްޓައިލިޝް ސްވިމިންގް ވޭއާ ލައިގެން އުޅުމަކީ އާ ކުދިންގެ އިތުބާރު ބޮޑުވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ލައިގެން ހުންނަ އެއްޗަކާ މެދު ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރުމަކީ ފިލާވަޅުތަކުގެ ތެރޭގައި މޮޓިވޭޝަން އާއި އުފާވެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް ބަލައިގެން ސްވިމްވޭއާ ހޮވުން
އެކި ސްޓައިލްތަކުގެ ސްވިމިންގ ވޭއާ އެކި ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރުތަކަށް ކަމުދާ ގޮތް ދެނެގަތުމަކީ ތިބާއަށް މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ގޮތެއްގައި ޚިޔާރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ:
އެތުލެޓިކް ބިލްޑް
އެތުލެޓިކް ބިލްޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ޖެމަރސް ނުވަތަ ފިޓްޑް ވަން ޕީސް ސޫޓް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އެއީ ބަލްކް އިތުރު ނުކޮށް މަސްތަކުގެ ފިޒިކްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ކަރވީ ފިގަރސް އެވެ
ހައި ވޭސްޓްޑް ބިކިނީ ބޮޓޮމްސް ނުވަތަ ރޫޗިން އާއި އެކު ވަން ޕީސް ސްވިމްސޫޓުން ފްލެޓަރިން ކަވަރޭޖް ލިބޭއިރު ބޭނުންވާ ތަންތަނުގައި ސަޕޯޓް ވެސް ލިބިގެންދެ އެވެ.
ޕްލަސް ސައިޒް އޮޕްޝަންސް
ގިނަ ބްރޭންޑްތަކުން މިހާރު ވިއްކަނީ ފަންކްޝަނަލިޓީއަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ އަރާމު ކަމާއި ސްޓައިލަށް ހާއްސަކޮށްގެން ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޕްލަސް ސައިޒް ސްވިމިންގް ވޭއާ އެވެ.
ވިސްނަންޖެހޭ މަޝްހޫރު ބްރޭންޑްތަކެވެ
ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގަންނަން ޝޮޕިންގ ކުރާއިރު، ކޮލިޓީގެ ގޮތުން މަޝްހޫރު ނަން މަޝްހޫރު ބްރޭންޑްތަކަށް ވިސްނާށެވެ:
- ސްޕީޑޯ: ވާދަވެރި ސްވިމް ގިއާ އަށް މަޝްހޫރު؛ ފިލާވަޅުތަކަށް އެކަށީގެންވާ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ސްޓައިލްތައް ހުށަހަޅަ އެވެ.
- TYR: ދިގުދެމިގެންދާ ތަކެތީގެ ގޮތުގައި މަޝްހޫރު؛ ސީރިއަސް ފެތުންތެރިންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ޚިދުމަތްދޭ އޮޕްޝަންތައް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
- އެރީނާ: ޕާފޯމަންސް އޮރިއެންޓެޑް ފީޗާސްތަކާއެކު ސްޓައިލިޝް ޑިޒައިންތައް ލިބެން ހުރެއެވެ.
- ނައިކް ސްވިމް: ފެޝަން އާއި ފަންކްޝަނަލިޓީ އެއްކޮށްލާ؛ އެކި ސައިޒްތަކުގެ ތެރެއިން މޮޅު އޮޕްޝަންތަކެއް ލިބެން ހުރެއެވެ.
ނިންމުން
ފަތާ ފިލާވަޅުތަކަށް ހާޒިރުވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ފަތާ ހެދުމެއް ހޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އަރާމު، ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ހެދުމާއި އެކަށީގެންވާ އެކްސެސަރީޒް ހޮވައިގެން، އެއްވެސް ކަމެއް ނެތި ފަތާލުމުގެ ހުނަރު ދަސްކޮށް ކުރިއެރުވުމަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް އިތުބާރު ކުރުމަކީ ވެސް ފެނުގައި ޖުމްލަ ތަޖުރިބާ އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ.
ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް
1. ފަތާ ހެދުމެއް ފަށަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ފަތާ ހެދުމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ވަން ޕީސް ސްވިމްސޫޓެއް ނުވަތަ ޖެމަރސް އެއް ލައިގެން ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ފިޓް އަދި އަރާމު ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
2. ސްވިމް ކެޕް ބޭނުންވޭތޯ؟
- ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ސްވިމް ކެޕް އަކީ ޑްރެގް މަދުކޮށްދީ، މޫނުން އިސްތަށިގަނޑު ބޭރުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
3. ބޯޑު ޝޯޓްސް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- ބޯޑް ޝޯޓްސް އަކީ ބެގީ އެއްޗަކަށް ވެފައި ޑްރެގް އުފެދިދާނެ އެއްޗަކަށް ވާތީ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ؛ އޭގެ ބަދަލުގައި ޓައިޓަރ ފިޓިން އޮޕްޝަންތައް ހޮވާށެވެ.
4. އަހަރެންގެ ސްވިމްސޫޓް ވާންޖެހޭނީ ކޮން ކުލައަކަށް ހެއްޔެވެ؟
- ފެނުގައި ފެންނަ ގޮތަށް ނިއޯން އޮރެންޖް ނުވަތަ ރީނދޫ ފަދަ ގަދަ ކުލަތައް ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެވެ.
5. ލޮލުގެ ކަޅި އަޅަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
- ލޮލުގެ ކަޅި ކްލޮރިން އިން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ފެންގަނޑު ދަށުގައި ސާފުކޮށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދޭތީ ލޮލުގެ ކަޅި އެޅުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
ސައިޓޭޝަންސް:
[1] https://www.swimming.org/learntoswim/ތިމާގެ-ފުރަތަމަ-ބޮޑެތި މީހުން-ސްވިމިންގ-ފިލާވަޅަށް ގެންދަންވީ-ތަކެތި/
[2] https://worldwideswimschool.com/parents/ފެތުމުގެ-ފިލާވަޅުތަކަށް-ހެދުން-ހެދުން/
[3] https://eatswimwin.com/ފެތުމުގެ-ފިލާވަޅުތަކަށް-އަޅަންވީ-ކޮން އެއްޗެއް/
[4] https://www.swimfins.ca/news/2023/3/27/ތިމާގެ-ސްވިމް-ފިލާވަޅުތަކަށް-ރަނގަޅު-ސްވިމްވޭއާ-ޚިޔާރުކުރުން
[5] https://www.reddit.com/r/Swimming/comments/nmc26q/އެޑަލްޓް_ބިގިނަރ_ސްވިމްސޫޓް_ރެކޮމެންޑޭޝަންސް/
[6] https://www.proswimwear.com/womens-swimwear/womens-training-swimwear.html
[7] https://www.sportsdirect.com/ސްވިމިންގ
[8] https://shop.waterbabies.co.uk ގައި ވެއެވެ
