Innihald valmynd
● Mikilvægi réttra sundföts
● Tegundir sundföt
>> Fyrir konur:
>> Fyrir karla:
● Lykilatriði til að leita að
● Fylgihlutir sem þarf að hafa í huga
>> Synda húfur
>> Hlífðargleraugu
>> Flip-flops
>> Handklæði
>> Eyrnatappar og nefklemmur
● Hvað á að forðast
● Ábendingar fyrir fyrsta skipti sundmenn
● Hlutverk sundfötanna í frammistöðu
>> Draga minnkun
>> Líkamsstöðu
>> Sálfræðilegir þættir
● Velja sundföt byggð á líkamsgerð
>> Íþróttabygging
>> Bognar tölur
>> Plússtærðarmöguleikar
● Vinsæl vörumerki til að íhuga
● Niðurstaða
● Algengar spurningar
>> 1. Hvaða tegund af sundfötum er best fyrir byrjendur?
>> 2. þarf ég sundlok?
>> 3. Get ég verið með stuttbuxur?
>> 4. Hvaða litur ætti sundfötin mín að vera?
>> 5. Eru hlífðargleraugu nauðsynleg?
● Tilvitnanir:
Að velja rétt sundföt fyrir sundkennslu skiptir sköpum fyrir bæði þægindi og frammistöðu. Hvort sem þú ert byrjandi eða að leita að betrumbæta færni þína, þá getur rétti búningurinn aukið reynslu þína í vatninu. Þessi grein mun leiðbeina þér í gegnum hina ýmsu valkosti sem eru í boði fyrir sundföt, fylgihluti og ráð sem þarf að hafa í huga áður en þú ferð í fyrstu kennslustundina þína.
Mikilvægi réttra sundföts
Að klæðast viðeigandi sundfötum hefur ekki aðeins áhrif á þægindastig þitt heldur einnig getu þína til að læra á áhrifaríkan hátt. Sundfatnaður sem er of laus getur skapað drag í vatnið, sem gerir það erfiðara að synda á skilvirkan hátt. Aftur á móti, sundföt sem passar vel gerir það kleift að fá meira frelsi til hreyfingar og hjálpar þér að einbeita þér að tækni þinni.
Tegundir sundföt
Þegar þú velur sundföt í kennslustundir skaltu íhuga eftirfarandi valkosti:
Fyrir konur:
- Föt í einu stykki: Þetta er almennt mælt með því fyrir byrjendur þar sem þeir veita góða umfjöllun og stuðning. Leitaðu að jakkafötum með breiðum ólum og snilld passa. Mörg vörumerki bjóða upp á stílhrein hönnun sem getur aukið sjálfstraust þitt meðan þú sundar.
- Tvístykki föt: Þótt þeir séu ásættanlegir, vertu viss um að passa örugglega til að forðast bilanir í fataskápnum í kennslustundum. Bikiníbotnar með háum mitti geta boðið meiri umfjöllun og þægindi.
- Sund stuttbuxur: Þetta er hægt að nota yfir sundföt en ættu ekki að vera of baggy þar sem þeir geta hindrað hreyfingu. Leitaðu að sund stuttbuxum úr skjótum þurrkandi efni.
Fyrir karla:
- Jammers: Þetta eru þéttar stuttbuxur sem ná til hnésins og veita lágmarks drag. Þeir eru vinsælir meðal samkeppnishæfra sundmanna og eru frábær kostur fyrir kennslustundir.
- Speedos: Klassískt val sem býður upp á hámarks hreyfingarfrelsi. Þau eru hönnuð til að draga úr viðnám í vatninu og gera þau tilvalin til þjálfunar.
- Sund ferðakoffort: Þótt þeir séu þægilegir geta þeir verið of lausir og búið til drag. Ef þú vilt ferðakoffort skaltu velja meira stíl.
Lykilatriði til að leita að
1. Fit og þægindi: Gakktu úr skugga um að sundfötin passi vel án þess að vera takmarkandi. Það ætti að leyfa þér að hreyfa þig frjálslega.
2. Efni: Leitaðu að efni sem eru klórþolin og skjótþurrkandi. Nylon og Spandex blöndur eru vinsælir kostir vegna endingu þeirra og teygju.
3. Litur og skyggni: Björt litir geta aukið skyggni í vatninu, sem er sérstaklega mikilvægt í fjölmennum laugum.
4. Leitaðu að jakkafötum sem eru merktir með UPF (útfjólubláa verndarþátt).
Fylgihlutir sem þarf að hafa í huga
Auk sundföts geta ákveðnir fylgihlutir bætt sundupplifun þína:
Synda húfur
- hjálpar til við að halda hárinu úr andliti þínu og dregur úr dragi.
- Fáanlegt í ýmsum efnum eins og kísill (mælt með) eða lycra. Kísilhúfur hafa tilhneigingu til að endast lengur og veita betri passa.
Hlífðargleraugu
- Verndar augu frá klór og hjálpar þér að sjá neðansjávar.
- Gakktu úr skugga um að þeir passi almennilega til að forðast leka. Leitaðu að stillanlegum ólum og þokulinsum.
Flip-flops
- Nauðsynlegt til að ganga um sundlaugarsvæði til að koma í veg fyrir að renni og vernda fæturna frá sýklum.
Handklæði
- Komdu með stórt handklæði eða shammy handklæði til að þurrka hratt eftir kennslustundina.
Eyrnatappar og nefklemmur
- Ef þú ert viðkvæmur fyrir því að vatn komist í eyrun eða nef skaltu íhuga að nota eyrnatappa og nefklemmur í kennslustundum.
Hvað á að forðast
Þegar þú býrð þig undir sundkennslu eru nokkur atriði sem þú ættir að forðast:
- Bómullarfatnaður: Venjulegur fatnaður frásogar vatn og verður þungur.
- Baggy sundföt: Laus mátun föt geta skapað drag og hindrað frammistöðu.
- Útbrot verðir/blautum: Nema nauðsynlegt sé fyrir sólarvörn eða hlýju, þá geta þetta verið fyrirferðarmiklar og hindrað hreyfingu.
Ábendingar fyrir fyrsta skipti sundmenn
1.
2. Stilltu hlífðargleraugunina fyrir bekkinn: Vertu viss um að passa þægilega til að forðast truflun meðan á kennslustundinni stendur.
3. Vertu vökvaður: Komdu með vatnsflösku; Sund er hreyfing og það er mikilvægt að vera vökvaður.
4. Hitaðu upp fyrir bekkinn: Taktu þátt í léttri teygju eða upphitunaræfingum áður en þú ferð inn í sundlaugina til að undirbúa vöðvana.
5. Hafðu samband við leiðbeinandann þinn: Ekki hika við að spyrja spurninga um hvað þú ættir að vera eða koma með í bekkinn.
Hlutverk sundfötanna í frammistöðu
Hægri sundfötin hafa ekki aðeins áhrif á þægindi heldur gegna einnig verulegu hlutverki í frammistöðu:
Draga minnkun
Sundfataður hannaður sérstaklega fyrir vatnsstarfsemi lágmarkar drag, sem gerir sundmönnum kleift að renna í gegnum vatnið á skilvirkari hátt. Þetta er sérstaklega mikilvægt þegar námsaðferðir eins og skriðsund eða bringusund.
Líkamsstöðu
Sundföt á réttan hátt hjálpar til við að viðhalda ákjósanlegri líkamsstöðu í vatninu. Þetta skiptir sköpum þegar lært er á höggum, þar sem það gerir byrjendum kleift að einbeita sér að formi sínu án þess að vera annars hugar við illa máta fatnað.
Sálfræðilegir þættir
Að klæðast þægilegum og stílhreinum sundfötum getur aukið sjálfstraust hjá byrjendum. Að líða vel með það sem þú ert með getur aukið hvatningu og ánægju í kennslustundum.
Velja sundföt byggð á líkamsgerð
Að skilja hversu mismunandi stíll sundföt föt ýmsar líkamsgerðir geta hjálpað þér að taka upplýst val:
Íþróttabygging
Fyrir þá sem eru með íþróttauppbyggingu virka jammers eða búnir til að jafna sig í einu stykki vel þar sem þeir bæta við vöðvastæltur líkamsrækt án þess að bæta við lausu.
Bognar tölur
Bikiníbotnar með háum mitti eða sundföt í einu stykki með ruching geta veitt flatterandi umfjöllun meðan þeir bjóða stuðning þar sem þess er þörf.
Plússtærðarmöguleikar
Mörg vörumerki bjóða nú upp á sundfatnað í plús-stærð sérstaklega fyrir þægindi og stíl án þess að skerða virkni.
Vinsæl vörumerki til að íhuga
Þegar þú verslar sundföt skaltu íhuga virta vörumerki sem eru þekkt fyrir gæði:
- Speedo: þekktur fyrir samkeppnishæf sundbúnað; býður upp á breitt úrval af stíl sem hentar fyrir kennslustundir.
- Tyr: þekktur fyrir varanlegt efni; Veitir valkosti sem koma sérstaklega fyrir alvarlega sundmenn.
- Arena: Býður upp á stílhrein hönnun með afköstum.
- Nike Swim: sameinar tísku með virkni; Frábærir valkostir í boði í ýmsum stærðum.
Niðurstaða
Að velja rétt sundföt er nauðsynleg fyrir alla sem mæta í sundkennslu. Með því að velja þægilegan, vel máta búning og viðeigandi fylgihluti geturðu einbeitt þér að því að læra og bæta sundhæfileika þína án truflana. Mundu að sjálfstraust á sundfötunum þínum mun einnig auka heildarupplifun þína í vatninu.
Algengar spurningar
1. Hvaða tegund af sundfötum er best fyrir byrjendur?
- Mælt er með sundfötum eða jammers í einu stykki til að passa og þægindi.
2. þarf ég sundlok?
- Þó að það sé ekki skylda, hjálpar sundhettu að draga úr dragi og heldur hári úr andliti þínu.
3. Get ég verið með stuttbuxur?
- Borðbuxur eru ekki tilvalnar þar sem þeir geta verið baggy og búið til drag; Veldu fyrir þéttari valkosti í staðinn.
4. Hvaða litur ætti sundfötin mín að vera?
- Mælt er með skærum litum eins og neon appelsínugulum eða gulum fyrir skyggni í vatninu.
5. Eru hlífðargleraugu nauðsynleg?
- Gengið er mjög mælt með því að þeir vernda augun fyrir klór og hjálpa þér að sjá neðansjávar skýrt.
Tilvitnanir:
[1] https://www.swimming.org/learntoswim/thing-to-take-to-your-first-adult-wimming-lesson/
[2] https://worldwideswimschool.com/parents/dressing-for-wimming-lessons/
[3] https://eatswimwin.com/what-to-wear-for-wimming-lessons/
[4] https://www.swimfins.ca/news/2023/3/27/choosing-the-right-wimwear-for-your-swim-lessons
[5] https://www.reddit.com/r/swimming/comments/nmc26q/adult_beginner_swimsuit_recommendations/
[6] https://www.proswimwear.com/womens-swimwear/womens-training-wimwear.html
[7] https://www.sportsdirect.com/swimming
[8] https://shop.waterbabies.co.uk
