Nabídka obsahu
● Důležitost správného plavky
● Druhy plavek
>> Pro ženy:
>> Pro muže:
● Klíčové funkce, které je třeba hledat
● Příslušenství, které je třeba zvážit
>> Plavecké čepice
>> Ochranné brýle
>> Žabky
>> Ručníky
>> Ušní zátkovy a nosní klipy
● Co se vyhnout
● Tipy pro první plavce
● Role plavby ve výkonu
>> Redukce tažení
>> Umístění těla
>> Psychologické faktory
● Výběr plavek na základě typu těla
>> Atletická stavba
>> Křivky
>> Plus možnosti velikosti
● Populární značky je třeba zvážit
● Závěr
● Často kladené otázky
>> 1. Jaký typ plavky je pro začátečníky nejlepší?
>> 2. Potřebuji plavat čepici?
>> 3. mohu nosit šortky na desce?
>> 4. Jakou barvu by měly být moje plavky?
>> 5. Jsou brýle nutné?
● Citace:
Výběr správného plavání pro lekce plavání je zásadní pro pohodlí i výkon. Ať už jste začátečník nebo chcete zdokonalit své dovednosti, správný oděv může zvýšit vaše zkušenosti ve vodě. Tento článek vás provede různými možnostmi dostupných pro plavky, příslušenství a tipy, které je třeba zvážit, než se vydáte na první lekci.
Důležitost správného plavky
Nošení vhodných plavek nejen ovlivňuje úroveň vaší pohodlí, ale také vaši schopnost efektivně učit se. Příliš volné plavky mohou vytvořit tah ve vodě, což ztěžuje efektivně plavání. Naopak, plavky, které se hodí dobře, umožňuje větší svobodu pohybu a pomáhá vám soustředit se na vaši techniku.
Druhy plavek
Při výběru plavek pro lekce zvažte následující možnosti:
Pro ženy:
- Jednodílné obleky: Obecně se doporučují pro začátečníky, protože poskytují dobré pokrytí a podporu. Hledejte obleky se širokými popruhy a útulným přizpůsobením. Mnoho značek nabízí stylové vzory, které mohou zvýšit vaši důvěru při plavání.
- Dvoudílné obleky: Přestože jsou přijatelné, ujistěte se, že se bezpečně hodí, aby se během lekcí zabránily jakýmkoli poruchám šatníku. Spodní bikiny s vysokým pasem mohou nabídnout větší pokrytí a pohodlí.
- Plavecké šortky: Je lze nosit přes plavky, ale neměly by být příliš pytlové, protože mohou bránit pohybu. Podívejte se na plavecké šortky vyrobené z rychlé sušení tkaniny.
Pro muže:
- Jammers: Jedná se o přísně padnoucí šortky, které sahají na koleno a poskytují minimální tah. Jsou populární mezi konkurenčními plavci a jsou skvělou volbou pro lekce.
- Speedos: Klasická volba, která nabízí maximální svobodu pohybu. Jsou navrženy tak, aby snížily odolnost ve vodě, což z nich činí ideální pro trénink.
- Plavecké kmeny: I když jsou pohodlné, mohou být příliš volné a vytvářet tažení. Pokud dáváte přednost kufrům, rozhodněte se pro více přizpůsobený styl.
Klíčové funkce, které je třeba hledat
1. Fit a Comfort: Ujistěte se, že se plavky pohodlně hodí, aniž byste byli restriktivní. Mělo by vám to umožnit volně se pohybovat.
2. Materiál: Hledejte materiály, které jsou odolné vůči chloru a rychlé sušení. Nylonové a spandexové směsi jsou oblíbenými volbami kvůli jejich trvanlivosti a protažení.
3. Barva a viditelnost: Jasné barvy mohou zvýšit viditelnost ve vodě, což je obzvláště důležité v přeplněných bazénech.
4. UV ochrana: Některé plavky nabízí UV ochranu, což je prospěšné, pokud plaváte venku. Hledejte obleky označené UPF (faktor ochrany ultrafialu).
Příslušenství, které je třeba zvážit
Kromě plavky mohou určité příslušenství vylepšit váš zážitek z plavání:
Plavecké čepice
- Pomáhá udržovat vlasy mimo vaši tvář a snižuje tah.
- K dispozici v různých materiálech, jako je silikon (doporučené) nebo Lycra. Silikonové uzávěry mají tendenci vydržet déle a poskytovat lepší přizpůsobení.
Ochranné brýle
- Chrání vaše oči před chlorem a pomáhá vám vidět pod vodou.
- Zajistěte, aby se správně hodí, aby se zabránilo únikům. Hledejte nastavitelné popruhy a objektivy proti zamlžení.
Žabky
- nezbytné pro procházku po bazénu, abyste zabránili sklouznutí a ochraně nohou před bakteriemi.
Ručníky
- Přiveďte velký ručník nebo ručník Shammy pro rychlé sušení po lekci.
Ušní zátkovy a nosní klipy
- Pokud jste náchylní k vodě, která se dostane do uší nebo nosu, zvažte během lekce pomocí zátkových uší a nosních sponek.
Co se vyhnout
Při přípravě na lekce plavání existují některé položky, kterým byste se měli vyhnout:
- Bavlněné oblečení: Pravidelné oblečení absorbuje vodu a stává se těžkým.
- Baggy Swimwear: Volné obleky mohou vytvářet tažení a bránit výkon.
- Vyrážka/Wetsuits: Pokud to není nutné pro ochranu před sluncem nebo teplo, mohou to být objemné a bránit pohybu.
Tipy pro první plavce
1. Procvičte si nasazení na plavky: Seznamte se s tím, jak si před třídou obléknout plavky a doplňky.
2. Upravte brýle před třídou: Ujistěte se, že se pohodlně hodí, aby se zabránilo rozptýlení během lekce.
3. Zůstaňte hydratovaní: Přineste láhev s vodou; Plavání je cvičení a je důležité zůstat hydratovaný.
4. Zahřejte se před třídou: Před vstupem do bazénu se zapojte do protahovacích nebo zahřívacích cvičení, abyste připravili svaly.
5. Komunikujte se svým instruktorem: Neváhejte se zeptat na to, co byste měli nosit nebo přivést do třídy.
Role plavby ve výkonu
Správné plavky nejen ovlivňují pohodlí, ale také hrají významnou roli ve výkonu:
Redukce tažení
Plavky navržené speciálně pro vodní aktivity minimalizují tažení, což umožňuje plavcům efektivněji klouzat vodou. To je obzvláště důležité při učení, jako je freestyle nebo prsa.
Umístění těla
Správně namontované plavky pomáhají udržovat optimální umístění těla ve vodě. To je zásadní při učení úderů, protože umožňuje začátečníkům soustředit se na jejich podobu, aniž by byla rozptýlena špatně padnoucím oblečením.
Psychologické faktory
Nošení pohodlných a stylových plavek může zvýšit úroveň důvěry u začátečníků. Cítit se dobře z toho, co máte na sobě, může během lekcí zvýšit motivaci a potěšení.
Výběr plavek na základě typu těla
Pochopení toho, jak různé styly plaveckých obleků různé typy těla vám mohou pomoci informovanou volbu:
Atletická stavba
Pro ty, kteří mají atletickou stavbu, pracují rušičky nebo vybavené jednodílné obleky, protože doplňují svalové postavy bez přidávání hromadného.
Křivky
Vysoce pasové bikiny nebo jednodílné plavky s ruchingem mohou poskytnout lichotivé pokrytí a v případě potřeby nabídnout podporu.
Plus možnosti velikosti
Mnoho značek nyní nabízí plavky plus navržené speciálně pro pohodlí a styl bez kompromisů na funkčnost.
Populární značky je třeba zvážit
Při nakupování plavek zvažte renomované značky známé pro kvalitu:
- Speedo: proslulý pro konkurenční plavání; Nabízí širokou škálu stylů vhodných pro lekce.
- Tyr: známý pro odolné materiály; Poskytuje možnosti, které zajišťují konkrétně vážným plavcům.
- Arena: Nabízí stylové vzory s funkcemi orientovanými na výkon.
- Nike Swim: kombinuje módu s funkčností; Skvělé možnosti dostupné v různých velikostech.
Závěr
Výběr správného plavky je nezbytný pro každého, kdo se účastní lekcí plavání. Výběrem pohodlného, dobře padnoucího oblečení a vhodného příslušenství se můžete soustředit na učení a zlepšení plaveckých schopností bez rozptýlení. Pamatujte, že důvěra ve vaše plavky také zvýší váš celkový zážitek ve vodě.
Často kladené otázky
1. Jaký typ plavky je pro začátečníky nejlepší?
- Pro jejich útulné a pohodlí se doporučuje jednodílné plavky nebo rušičky.
2. Potřebuji plavat čepici?
- I když to není povinné, plavecká čepice pomáhá snižovat tažení a udržuje vlasy mimo tvář.
3. mohu nosit šortky na desce?
- Šortky na desce nejsou ideální, protože mohou být pytlové a vytvářet tah; Místo toho se rozhodněte pro pevnější možnosti.
4. Jakou barvu by měly být moje plavky?
- Pro viditelnost ve vodě se doporučují jasné barvy, jako je neonová oranžová nebo žlutá.
5. Jsou brýle nutné?
- Brýle se velmi doporučují, protože chrání vaše oči před chlorem a pomohou vám jasně vidět pod vodou.
Citace:
[1] https://www.swimming.org/learntoswim/things-to-to---your-first-sult-swimming-zon/
[2] https://worldwidswimschool.com/parents/dressing-for-swimming-sosons/
[3] https://eatswimwin.com/what-to-wear-for-swimming-zons/
[4] https://www.swimfins.ca/news/2023/3/27/choosing-the-right-swimwear-for-your-swim-recesons
[5] https://www.reddit.com/r/swimming/comments/nmc26q/adult_beginner_swimsuit_recommendations/
[6] https://www.proswimwear.com/womens-swimwear/womens-training-swimwear.html
[7] https://www.sportsdirect.com/swimming
[8] https://shop.waterbabies.co.uk
