ލައިޓްވޭޓް އެންޑް ކޯސީ: ސަމަރޓައިމް އަންޑަރގަރމަންޓް ގައިޑް ފޯރ އެކްސްޕެކްޓެންޓް މައިންނަށް

ހޮވުމުގެ ޕްރޮސެސް ހޫނު މޫސުމުގެ މަސްތަކަށް އެކަށީގެންވާ އަންޑަރގަރމަންޓްސް ތަކުގައި މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް އެމީހުންގެ ހާލަތަށް ޚާއްޞަ ގިނަ ހުރަސްތަކެއް ހުށަހަޅައެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަންމައާއި ވިހެއުމަށްފަހު ދަރިފުޅަށް ވެސް ނުތަނަވަސް ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ނުހިމެނޭ ދަރިފުޅަށް ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހޫނު މޫސުމުގެ މޫސުމަށް ޚާއްޞަ ހޫނާއި ހޫނުމިން، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވުން މެދުވެރިވާ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މައްޗަށް ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.

މޮއިސްޗަރ އާއި ގުޅުންހުރި ހަންގަނޑު ރިއްސުން:

ސިންތެޓިކް އެއްޗެހި ފަދަ ނޭވާ ނުލެވޭ ޓެކްސްޓައިލްތަކުގައި ފޮނިތޮށި ޖަމާވުމުން ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، ރޯގާ ޖެހުމާއި، ޗޭފިންގ އަށް މަގުފަހިވާ ތެތް މާހައުލެއް އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މައްސަލަ ހުރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނާއި އަންޑަބަސްޓް ސަރަހައްދުތައް މިހާރުވެސް މާ ނާޒުކު ކަމުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިތަންތަން އިތުރަށް އުނދަގޫވާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މިއީ މި ސަރަހައްދުތައް މިހާރުވެސް މާ ނާޒުކު ކަމުންނެވެ. ބަލިވެ އިންނަ އަންހެނުންނަށް ދަރިފުޅު އުފުލަމުން ދަނިކޮށް މި މައްސަލަ ފަހަނައަޅައި ދިއުމަށްޓަކައި ކޮޓަން ނުވަތަ މޮޑަލް ފަދަ ނޭވާލެވޭ އަންޑަރގަރމަންޓް ހޮވުމުގެ އިޚްތިޔާރު ލިބިގެންވެއެވެ. މި މާއްދާތަކުން ތެތްކަން ފިލައިގެން ވައި ދައުރުވުމަށް ހުއްދަ ދޭތީ، ހަންގަނޑު ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ރުޅިގަދަވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ހޫނު ވަރުބަލިވުން:

މައިން އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި ވައި ދައުރުނުވާ އަންޑަރގަރމަންޓް ލައިގެން އުޅޭއިރު، އެމީހުންނަށް ދަތިތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނެ ކަމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. މިއީ އަނެއް ގޮތެވެ. ހޫނުކަން ވަރުބަލިވުމަށް މެދުވެރިވާ ދެ ކަމެއް ވެއެވެ: ފުރަތަމަ ސަބަބަކީ ހޫނު މޫސުމާއި، ދެވަނަ ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މައްޗަށް ދިއުމެވެ. ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ، މި ސީރިއަސް ބަލީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނުބައި ނަތީޖާތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނަތީޖާއެވެ. އެމީހުން ހަށިގަނޑާ ކައިރީގައި ހޫނު ޓްރެޕްކޮށް، އެކަށީގެންވާ ފިނިވުން ހުއްޓުމަކަށް ނާދެއެވެ، ​​އެމީހުންގެ ތެރެއިން ވައި ނުހިނގާ ފަޓުލޫނުން މި ހާލަތު މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. އެއީ އެމީހުން އެމީހުންގެ ތެރެއިން ވައި ހުރަސްކުރުން ހަނިކުރާތީއެވެ. ހޫނު ޖަމާވުން ހުއްޓުވުމަށާއި ހޫނުގަދަވުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ލުއި ފިޓިން އަންޑަގަރމަންޓްތައް ލައިގެން އުޅޭނެ ކަމަށާއި ވައި މިނިވަންކަމާއެކު ދައުރުވާނެ ކަމަށް ލަފާކުރާ އަންހެނުން ލަފާދެއެވެ.

އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއްޖެ:

ބެކްޓީރިއަލް ވެޖިނޯސިސް އާއި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންސް އަކީ ވެސް ހޫނާއި ތެތްކަން އެއްކޮށްގެން ގެނެސްދެވޭނެ ނަތީޖާތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބެކްޓީރިއާ އާއި ޔީސްޓް ބޮޑުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޝަރުތުތައް އުފެދޭ ކަމެކެވެ. މާބަނޑު އަންހެނުންގެ އަންޑަރޕެންޓް ލައިގެން އުޅޭ އަންހެނުން މޮއިސްޗަރ އެބްޒޯރބިންގ އަށް ގެންދިއުން ރަނގަޅެވެ. މި ނިކަރސް އަކީ ހަންގަނޑާ ދުރަށް ތެތްކަން ދަމައިގަނެ، ހިކި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދެއް ދަމައިގަތުމުގެ ގާބިލްކަން ލިބިފައިވާ ނިކަރެއް ކަމުން، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެތަކެތިން ވައި ފާއިތުވާ ގޮތަށް ކޮޓަން ނުވަތަ މޮޑަލް ފަދަ ތަކެތިން ވައި ވަދެވޭ ތަކެއްޗަކީ އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅު ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.

ހޫނު މޫސުމުގައި އެކްސްޕެކްޓެންޓް މޮމްސް އަށް ރިއާޔަތް ކުރަން ޖެހޭ އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ އެމީހުން ލައިގެން އުޅޭ ނިކަރސް އަކީ ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް ނިކަރސް އެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯން އަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ނާޒުކުކަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަންގަނޑަށް ގިރާ ނުވަތަ ރުޅި އަންނަ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ އަންޑަރގަރމަންޓް ލައިގެން އުޅުމަކީ މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑު ރުޅިގަދަވުން ހުއްޓުވަން ބޭނުންނަމަ ނުވަތަ އެލާޖީ ރިއެކްޝަންތައް އުފެދޭނަމަ، ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް އަދި ގުދުރަތީ، މަޑު އަދި ނާޒުކު ފޮތިގަނޑުތަކުން ހަދާފައިވާ ޓްރައުޒަރެއް ހޮވަން ޖެހެއެވެ. ލޭސް ނުވަތަ އިލާސްޓިކް ބޭންޑްތައް ހިމެނޭ އަންޑަރގަރމަންޓް ލައިގެން އުޅުމުން ހަންގަނޑު ރުޅިއަރުވާލުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރުމުން މާ ތަތްވެފައި ހުންނަ ބެންޑްތައް ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ހޫނު މޫސުމުގައި އެކަށީގެންވާ އަންޑަރގަރމަންޓް ސެލެކްޝަންގައި ތިބި ކަމަށް އުންމީދުކުރާ މައިންނަށް ލަފާ ދިނުން:

1. ނޭވާލެވޭ ތަކެތި، ކޮޓަން، މޮޑަލް، ނުވަތަ ވަޅޯމަސް ފަދަ ތަކެތި ހޮވުން، މި ތަކެތި ތެތްކަން ފިލައިގެން ވައި ދައުރުވާތީ، ހަންގަނޑު ހިކިކޮށް، ރުޅިއައިސްގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

2. ހެދުން . ވައި ދައުރުވުމަށް ފުރުސަތު ދޭ އަންޑަރގަރމަންޓްސް ލޫސް-ފިޓިންގް އަކީ ހޫނު ގިނަވުމުން ސަލާމަތްވެ، ހޫނުގަދަވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ.

3. މޮއިސްޗަރ އެބްޒޯރބިންގ އެއް ހޮވުމަކީ ހަންގަނޑުން ވިކިގެން ނުދިއުމަށްފަހު، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދު ހިކިފައި ބެހެއްޓުމުން، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

4. ހަންގަނޑު ރުޅި އަންނަ ނުވަތަ އެލާޖީ ރިއެކްޝަންތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރަން ބޭނުންނަމަ، ގުދުރަތީ، މަޑުމައިތިރި، އަދި ނާޒުކު ފޮތިގަނޑުތަކުން ހަދާފައިވާ ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް ފަޓުލޫނު ގަތުމަށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.

5. ލޭސް ނުވަތަ އިލާސްޓިކް ބެންޑްތައް މާ ތަތްވާ އަންޑަރގަރމަންޓް ލައިގެން ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވުން، އެއީ އެ ބެންޑްތަކުގައި އުނގުޅާނަމަ ހަންގަނޑު ރުޅިއަރުވާލުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރުމުންނެވެ.

6. ގިނަގިނައިން ފަޓުލޫނު ބަދަލުކޮށް، އެއްވެސް ވަހެއް ނުހިމެނޭ ޑިޓާޖެންޓަކުން ހެދުން ދޮވުން ފަދަ ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން ބޭނުންކޮށްގެން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މާހައުލު ދުޅަހެޔޮކަން ކަށަވަރުކުރުން.

ފައިނަލް ފިކުރުތައް

ހޫނު މޫސުމުގެ މަސްތަކުގައި ކުޑަކުދިން އުންމީދުކުރާ ނުވަތަ ފަހަކަށް އައިސް ފުރަތަމަ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ފަހު، ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، ހޫނުގަދަވުމާއި، އިންފެކްޝަންގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން ފަދަ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ދަރިފުޅު ނިކަރސް ހޮވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ރައްކާތެރިކަމަކީ ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ ދަރިފުޅު ވިހެއި އަންހެނުންނަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހޫނު މޫސުމުގެ ހެދުންތަކަށް ފަޓުލޫނު ހޮވުމުގެ މަރުހަލާގައި، ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް، ނޭވާލާ، އަދި ތެތްކަން ޖަހައިގަންނަ ސިފަތައް ހިމެނޭ މާއްދާތަކަށް ރިއާޔަތް ކުރުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ލުއިކޮށް ފިޓްވާ ފެޝަންތަކާއި، އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި ވައި ދައުރުވުމުގެ އިތުރުން، ނިކުންނަ ބަނދަކަށް ޖާގަ ލިބޭ ފެޝަންތަކުން، އެއްފަހަރާ އިތުރު ފެންވަރެއްގެ އަރާމު ލިބިގެންދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ސާފުތާހިރުކަމުގެ އަސާސީ އުސޫލުތަކަށް ތަބާވުމުން ދުޅަހެޔޮ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މާހައުލެއް ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދުޅަހެޔޮ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މާހައުލެއް ބެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަވެދާނެއެވެ. މި ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރެއިން ގަވާއިދުން އަންޑަރގަރމަންޓް ބަދަލުކޮށް ، އެއްވެސް ސެންޓެއް ނުހިމެނޭ ޑިޓާޖެންޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހެދުން ދޮވެލާށެވެ. ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް ބޭނުންވާ ޝަރުތުތަކާ ގުޅޭގޮތުން ކަސްޓަމައިޒްޑް ލަފާއާއި ޚިޔާލުތައް ބޭނުންވާނަމަ، ހެލްތްކެއާ ޕްރެކްޓިޝަނަރ އާއި ގުޅުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. މި އުސޫލުތަކުގައި ތާށިވެގެން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރައްކާތެރި ނޫން ކަމަށާއި، ހޫނު މޫސުމުގެ މުޅި މަސްތަކުގައި ވެސް ފަސޭހަ އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ، އިންތިހާއަށް ހޫނުގަދަ ކަމެއްކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭނެ އެވެ.