Menu ng nilalaman
● Panimula
● Pag -unawa sa mga sports bras
>> Ang kadahilanan ng ginhawa
● Masaya bang matulog kasama ang isang sports bra?
● Mga potensyal na benepisyo ng pagtulog sa isang sports bra
>> 1. Suporta para sa mas malaking busts
>> 2. Kaginhawaan at Seguridad
>> 3. Post-kirurhiko o medikal na pangangailangan
● Mga potensyal na peligro at disbentaha
>> 1. Pinigilan ang daloy ng dugo
>> 2. PAGSUSULIT NG SKIN AT CHAFING
>> 3. Nababagabag na kalidad ng pagtulog
>> 4. Hyperpigmentation
● Mga opinyon ng dalubhasa
● Paano matulog nang kumportable sa isang sports bra
● Pagpili ng tamang sports bra para matulog
>> 1. Mag -opt para sa isang maluwag na akma
>> 2. Maghanap ng mga malambot na tela
>> 3. Isaalang -alang ang mga bras sa pagtulog
● Konklusyon
● Madalas na nagtanong
>> 1. Masama bang matulog kasama ang isang sports bra tuwing gabi?
>> 2. Maaari bang matulog sa isang sports bra ang sanhi ng kanser sa suso?
>> 3. Ang pagtulog ba sa isang sports bra ay nakakaapekto sa paglaki ng dibdib o hugis?
>> 4. Anong uri ng sports bra ang pinakamahusay para sa pagtulog?
>> 5. Dapat ba akong matulog kasama ang isang sports bra pagkatapos ng operasyon sa suso?
● Mga pagsipi:
Panimula
Ang tanong 'Masamang matulog na may a Ang sports bra sa 'ay isa na maraming mga tao na may aktibong pamumuhay o mas malaking suso ang nagtatanong sa kanilang sarili. Sa pagtaas ng atleta at ang katanyagan ng mga sports bras para sa parehong ehersisyo at pang -araw -araw na pagsusuot, natural lamang na magtaka kung ang pagpapanatili ng isa sa magdamag ay isang peligro sa kalusugan o simpleng bagay ng kaginhawaan. Sa komprehensibong artikulo na ito, galugarin natin ang agham, mga dalubhasang opinyon, mga benepisyo, at mga drawback ng pagtulog na may isang sports bra sa, pati na rin ang mga praktikal na mga tip, at mga sagot sa mga sarili na mga katanungan, at mga sagot sa mga pang -isport na bra.
Pag -unawa sa mga sports bras
Ang mga sports bras ay idinisenyo upang magbigay ng suporta sa panahon ng pisikal na aktibidad, pag -minimize ng paggalaw ng suso at pagbabawas ng kakulangan sa ginhawa. Dumating ang mga ito sa iba't ibang mga estilo, kabilang ang compression, encapsulation, at hybrid na mga uri. Hindi tulad ng tradisyonal na bras, ang mga sports bras ay madalas na gumagamit ng kahalumigmigan-wicking, mabatak na materyales at maaaring kakulangan ng mga underwires, na ginagawang isang tanyag na pagpipilian para sa ginhawa kahit sa labas ng gym.
Ang kadahilanan ng ginhawa
Para sa maraming kababaihan, ang ginhawa ang pangunahing pag -aalala pagdating sa pagsusuot ng isang sports bra sa kama. Ang ilan ay nalaman na ang isang sports bra ay nag -aalok ng isang pakiramdam ng suporta na makakatulong sa kanila na maging mas ligtas habang natutulog. Ang iba, gayunpaman, ay maaaring makaranas ng kakulangan sa ginhawa, lalo na kung ang bra ay masyadong masikip o mahigpit.
Masaya bang matulog kasama ang isang sports bra?
Ang maikling sagot
Masaya bang matulog kasama ang isang sports bra? Ayon sa mga propesyonal sa kalusugan, ang sagot ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kagustuhan ng indibidwal at ang akma ng sports bra. Walang katibayan na pang-agham na ang pagtulog sa isang sports bra ay nagdudulot ng mga pangmatagalang isyu sa kalusugan o nakakaapekto sa laki ng dibdib, hugis, o posisyon [1] [2] [3]. Gayunpaman, ang ilang mga panganib at kakulangan sa ginhawa ay maaaring lumitaw kung ang bra ay hindi naaangkop o masikip.
Mga potensyal na benepisyo ng pagtulog sa isang sports bra
1. Suporta para sa mas malaking busts
Para sa mga indibidwal na may mas malaking suso, ang pagtulog sa isang sports bra ay maaaring magbigay ng karagdagang suporta, pagbabawas ng kakulangan sa ginhawa na dulot ng paggalaw ng suso sa panahon ng pagtulog. Ito ay maaaring maging kapaki -pakinabang lalo na para sa mga nakabawi mula sa operasyon sa dibdib o nakakaranas ng lambing dahil sa mga pagbabago sa hormonal [1].
2. Kaginhawaan at Seguridad
Ang ilang mga tao ay nakakaramdam lamang ng komportable at ligtas na may suot na sports bra sa kama. Ang pakiramdam ng banayad na compression ay maaaring maging nakapapawi at maaaring makatulong sa ilang mga indibidwal na matulog nang mas mahusay [1].
3. Post-kirurhiko o medikal na pangangailangan
Matapos ang ilang mga operasyon sa dibdib, maaaring inirerekumenda ng mga doktor na magsuot ng isang sumusuporta sa bra, kabilang ang mga sports bras, sa panahon ng pagtulog upang makatulong sa pagbawi [1].
Mga potensyal na peligro at disbentaha
1. Pinigilan ang daloy ng dugo
Masamang matulog na may isang sports bra sa kung ito ay masikip? Oo, ang isang masikip na bra ng sports ay maaaring paghigpitan ang sirkulasyon ng dugo at kanal ng lymphatic, lalo na sa lugar ng suso at underarm. Maaari itong humantong sa kakulangan sa ginhawa, pamamanhid, o kahit na pangmatagalang mga isyu sa kalusugan kung palagiang isinusuot [4] [5] [6] [7].
2. PAGSUSULIT NG SKIN AT CHAFING
Ang pagsusuot ng isang sports bra na hindi magkasya nang maayos, o ginawa mula sa mga hindi nasusunog na materyales, ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat, chafing, at kahit na mga impeksyon sa fungal dahil sa nakulong na kahalumigmigan [4] [5] [7].
3. Nababagabag na kalidad ng pagtulog
Ang isang sports bra na masyadong masikip o may magaspang na mga seams ay maaaring makagambala sa pagtulog, na nagiging sanhi ng madalas mong paggising dahil sa kakulangan sa ginhawa [4] [7].
4. Hyperpigmentation
Ang patuloy na alitan sa pagitan ng bra at balat ay maaaring humantong sa mga madilim na lugar o hindi pantay na tono ng balat, isang kondisyon na kilala bilang hyperpigmentation [5] [7].
Mga opinyon ng dalubhasa
Ang mga eksperto sa kalusugan sa pangkalahatan ay sumasang -ayon na hindi likas na masamang matulog sa isang sports bra, na ibinigay nang maayos ang bra at komportable [1] [2]. Walang napatunayan na mga link sa pagitan ng pagtulog sa isang sports bra at kanser sa suso, stunted paglaki ng suso, o iba pang malubhang problema sa kalusugan [2] [3]. Gayunpaman, nag-iingat sila laban sa pagsusuot ng mga bras na masyadong masikip, may mga underwires, o ginawa mula sa mga hindi nasusunog na tela, dahil ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng mga isyu na nabanggit sa itaas [4] [5] [6] [7] [8].
> 'Bumaba ito sa personal na kagustuhan kung natutulog ka sa isang bra o hindi. '
> - Dr. Suzanna Wong, Doktor ng Chiropractic at Holistic Health Expert [1]
> 'Kung mas gusto mong matulog sa isang sports bra, magsuot iyon. Hindi ito maburog na paglaki ng suso sa paraan ng paniniwala ng ilang mga tao. '
>-Dr. Constance M. Chen, Board-Certified Plastic Surgeon [1]
Paano matulog nang kumportable sa isang sports bra
Kung pipiliin mong matulog kasama ang isang sports bra, sundin ang mga tip na ito upang mabawasan ang mga panganib:
- Piliin ang tamang akma: Siguraduhin na ang sports bra ay hindi masyadong masikip at hindi nag -iiwan ng mga marka sa iyong balat.
- Mag-opt para sa mga nakamamanghang tela: Piliin ang mga bras na ginawa mula sa kahalumigmigan-wicking, mga nakamamanghang materyales upang maiwasan ang pangangati at impeksyon.
- Iwasan ang mga underwires: Ang mga bras ng underwire ay maaaring maghukay sa iyong balat at magdulot ng kakulangan sa ginhawa habang natutulog.
- Regular na baguhin: Huwag magsuot ng parehong bra para sa maraming gabi nang sunud -sunod nang hindi naghuhugas nito.
- Makinig sa iyong katawan: Kung napansin mo ang kakulangan sa ginhawa, mga pagbabago sa balat, o nagambala sa pagtulog, isaalang -alang ang paglipat sa isang looser bra o pagtulog nang walang isa.
Pagpili ng tamang sports bra para matulog
Kung magpasya kang magsuot ng isang sports bra sa kama, mahalagang piliin ang tama. Narito ang ilang mga tip:
1. Mag -opt para sa isang maluwag na akma
Pumili ng isang sports bra na maluwag na angkop at ginawa mula sa mga nakamamanghang materyales. Iwasan ang mga bras na may underwire o masikip na banda, dahil ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at paghigpitan ang sirkulasyon [6] (https://www.saatva.com/blog/is-it-bad-to-sleep-with-a-bra-on).
2. Maghanap ng mga malambot na tela
Pumili ng isang sports bra na gawa sa malambot, mabatak na tela na kumportable laban sa iyong balat. Ang mga timpla ng koton o koton ay mahusay na mga pagpipilian para sa damit na pantulog, dahil ang mga ito ay makahinga at banayad sa balat [7] (https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199).
3. Isaalang -alang ang mga bras sa pagtulog
Ang mga bras ng pagtulog ay partikular na idinisenyo para sa ginhawa sa panahon ng pagtulog. Karaniwan silang kulang sa pagsasaayos at may mas nakakarelaks na akma, na ginagawang isang mahusay na alternatibo sa tradisyonal na sports bras [8] (https://shefit.com/blogs/shefit-blog/sleeping-in-bra?srsltid=afmboophsr5k_iuwlvw-va9wkpiocgaktsrjt20a5rlwtzk3tpvhb51).
Konklusyon
Sa konklusyon, hindi man o hindi makatulog na may isang sports bra sa kalakhan ay nakasalalay sa personal na kagustuhan at ginhawa. Habang ang ilang mga kababaihan ay nakakakita ng kapaki -pakinabang para sa suporta at pagbawas ng pagkabalisa, ang iba ay maaaring makaranas ng kakulangan sa ginhawa o pangangati ng balat. Mahalagang pumili ng tamang sports bra kung magpasya kang magsuot ng isa hanggang sa kama, tinitiyak na komportable ito at ginawa mula sa mga nakamamanghang materyales.
Madalas na nagtanong
1. Masama bang matulog kasama ang isang sports bra tuwing gabi?
Ito ay hindi likas na masamang matulog na may isang sports bra sa bawat gabi kung ang bra ay umaangkop nang maayos at komportable. Gayunpaman, ang pagsusuot ng isang masikip o hindi nasusunog na sports bra gabi-gabi ay maaaring dagdagan ang panganib ng pangangati ng balat, pinaghihigpitan ang daloy ng dugo, at hindi magandang kalidad ng pagtulog [4] [5] [7] [8].
2. Maaari bang matulog sa isang sports bra ang sanhi ng kanser sa suso?
Hindi, walang ebidensya na pang -agham na nag -uugnay sa pagtulog sa isang sports bra sa kanser sa suso o anumang iba pang malubhang kondisyon sa kalusugan [2] [3].
3. Ang pagtulog ba sa isang sports bra ay nakakaapekto sa paglaki ng dibdib o hugis?
Ang pagtulog sa isang sports bra ay hindi nakakaapekto sa paglaki ng dibdib, hugis, o posisyon. Ang mga ito ay higit na tinutukoy ng genetika at edad [1] [2] [3].
4. Anong uri ng sports bra ang pinakamahusay para sa pagtulog?
Ang isang malambot, wireless, at nakamamanghang sports bra na umaangkop nang kumportable nang hindi masyadong masikip ay pinakamahusay para sa pagtulog. Iwasan ang mga bras na may underwire o magaspang na seams [4] [7].
5. Dapat ba akong matulog kasama ang isang sports bra pagkatapos ng operasyon sa suso?
Laging sundin ang payo ng iyong doktor pagkatapos ng operasyon. Sa maraming mga kaso, ang isang sumusuporta sa sports bra ay inirerekomenda sa panahon ng pagbawi upang mabawasan ang pamamaga at magbigay ng ginhawa [1].
Mga pagsipi:
[1] https://www.nike.com/a/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra
[2] https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199
[3] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-it-bad-to-sleep-with-bra-on
[4] https://wiskiiactive.com/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons
.
[6] https://telegrafi.com/en/sleep-bra-how-it-affects-your-sleep-and-health/
[7] https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/sleep/sleeping-in-bra
[8] https://health.clevelandclinic.org/sleeping-in-a-bra
[9] https://www.
[10] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-sleep-in-a-sports-bra/
