ކޮންޓެންޓް މެނޫ
● . ތަޢާރަފު
● . ކުޅިވަރު ބްރާސް އަށް ވިސްނުން
>> ދަ ކޮމްފޯޓް ފެކްޓަރ
● . ސްޕޯޓްސް ބްރާ އެއް ޖަހައިގެން ނިދުމަކީ ދެރަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
● . ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއްގައި ނިދާލުމުން ލިބިދާނެ ފައިދާތައް
>> 1. ބޮޑެތި ބަސްޓްތަކަށް ސަޕޯޓް ދިނުން .
>> 2. އަރާމުކަމާއި ރައްކާތެރިކަން .
>> 3. ޕޯސްޓް ސާޖިކަލް ނުވަތަ މެޑިކަލް ބޭނުންތައް .
● . ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި އުނިކަންތައްތައް
>> 1. ލޭ ދައުރުވުން ހަނިކުރުން .
>> 2. ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި ޗޭފިންގ .
>> 3. ނިދުމުގެ ފެންވަރު ގޯސްވެފައިވާ
>> 4. ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން .
● . ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޚިޔާލުތައް
● . ސްޕޯޓްސް ބްރާ އެއް ޖަހައިގެން އަރާމުކޮށް ނިދާނެ ގޮތް
● . ނިދުމަށް ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ހޮވުން
>> 1. ލޫސް ފިޓް އެއް ހޮވުން .
>> 2. މަޑު ފޮތިގަނޑުތައް ބަލާށެވެ .
>> 3. ނިދާ ބްރާސް އަށް ވިސްނާށެވެ .
● . ނިންމުން
● . ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް
>> 1. ކޮންމެ ރެއަކުވެސް ސްޕޯޓްސް ބްރާ އެއް ޖަހައިގެން ނިދުމަކީ ދެރަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
>> 2. ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއްގައި ނިދުމަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް މަގުފަހިވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
>> 3. ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމަކީ އުރަމަތީގެ ބޮޑުވުމަށް ނުވަތަ ބައްޓަމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
>> 4. ނިދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ހެއްޔެވެ؟
>> 5. އުރަމަތީގެ ސާޖަރީއަށްފަހު ސްޕޯޓްސް ބްރާ އެއް ޖަހައިގެން ނިދަންވީ ހެއްޔެވެ؟
● . ސައިޓޭޝަންސް:
ތަޢާރަފު
އެ ސުވާލު 'އެއީ ނުބައި ކަމެއްތޯ ނިދާނީ . ސްޕޯޓްސް ބްރާ އޮން' އަކީ އެކްޓިވް ލައިފްސްޓައިލްސް ނުވަތަ ބޮޑެތި ބަސްޓްތަކެއް ހުންނަ ގިނަ ބަޔަކު އަމިއްލައަށް ކުރާ ކަމެއް. އެތުލެޝަރ އާއި ސްޕޯޓްސް ބްރާސްގެ މަގުބޫލުކަން ކަސްރަތާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ހެދުން ވެސް، އެއް ރެއެއްގެ ތެރޭގައި ބެހެއްޓުމަކީ ނުވަތަ ހަމައެކަނި އަރާމުގެ ކަމެއްތޯ ސުވާލު އުފެދެއެވެ.
ކުޅިވަރު ބްރާސް އަށް ވިސްނުން
ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރޭގައި ސަޕޯޓް ދިނުމާއި، އުރަމަތީގެ ހަރަކާތްތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމާއި، އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށެވެ. އެއީ ކޮމްޕްރެޝަން، އެންކެޕްސުލޭޝަން، އަދި ހައިބްރިޑް ވައްތަރުތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް އެކި ސްޓައިލްތަކުގައި އަންނަ އެއްޗެކެވެ. ސަގާފީ ބްރާސް އާއި ހިލާފަށް ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ މޮއިސްޗަރ-ވިކިންގ، ސްޓްރެޗީ މެޓީރިއަލްސް އަދި އަންޑަރވައިރސް ނެތިގެން، ޖިމްގެ ބޭރުގައި ވެސް ކޮމްފޯޓް އަށް މިއީ މަޝްހޫރު ޗޮއިސްއެކެވެ.
ދަ ކޮމްފޯޓް ފެކްޓަރ
ގިނަ އަންހެނުންނަށް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއް ލައިގެން ނިދާއިރު ވެސް އަރާމު ކަމަކީ އަރާމު ކަމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފެންނަނީ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އިން ނިދާއިރު ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ސަޕޯޓެއްގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތީ އެވެ. ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް އުނދަގޫ ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ބްރޭ މާ ތޫނު ނުވަތަ ހަނިކޮށްފިނަމަ ވެސް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.
ސްޕޯޓްސް ބްރާ އެއް ޖަހައިގެން ނިދުމަކީ ދެރަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުރު ޖަވާބު
ސްޕޯޓްސް ބްރާ އެއް ޖަހައިގެން ނިދުމަކީ ދެރަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި ޖަވާބު ބޮޑުތަނުން ބިނާވެފައިވަނީ ފަރުދީ އިސްތިގުލާލާއި ސްޕޯޓްސް ބްރޭގެ ފިޓްގެ މައްޗަށެވެ. ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއްގައި ނިދުމަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ނުވަތަ އުރަމަތީގެ ސައިޒާއި، ބައްޓަމާއި، ނުވަތަ މަޤާމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ކަމުގެ އެއްވެސް ޢިލްމީ ހެއްކެއް ނެތެވެ[1][2][3]. ނަމަވެސް ބްރޭ އަށް ފިޓް ނުވާނަމަ ނުވަތަ މާ ޓައިޓް ނަމަ ވަކި ނުރައްކަލަކާއި ނުތަނަވަސްކަމެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއްގައި ނިދާލުމުން ލިބިދާނެ ފައިދާތައް
1. ބޮޑެތި ބަސްޓްތަކަށް ސަޕޯޓް ދިނުން .
ބޮޑެތި އުރަމަތި ހުންނަ ފަރުދުންނަށް ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއްގައި ނިދުމަކީ އިތުރު ސަޕޯޓެއް ލިބި، ނިދުމުގެ ތެރޭގައި އުރަމަތީގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އުނދަގޫތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އުރަމަތީގެ ސާޖަރީން ރަނގަޅުވާ ނުވަތަ ހޯރމޯންއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ނަޖިސް ތަޖުރިބާކުރާ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ[1].
2. އަރާމުކަމާއި ރައްކާތެރިކަން .
ބައެއް މީހުންނަށް ފަސޭހައިން އެނދުގައި ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅެން ފަސޭހަވެ، ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މަޑުމައިތިރި ކޮމްޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސަކީ ހިތްހަމަޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށާއި، ބައެއް ފަރުދުންނަށް ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވިއެވެ[1].
3. ޕޯސްޓް ސާޖިކަލް ނުވަތަ މެޑިކަލް ބޭނުންތައް .
ވަކި އުރަމަތީ ސާޖަރީއަކަށްފަހު، ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ސްޕޯޓްސް ބްރާ ހިމެނޭ ގޮތަށް ސަޕޯޓިވް ބްރާއެއް ލައިގެން ޑޮކްޓަރުން ލަފާ ދެއްވާފާނެއެވެ[1].
ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި އުނިކަންތައްތައް
1. ލޭ ދައުރުވުން ހަނިކުރުން .
ސްޕޯޓްސް ބްރާ އެއް ޖަހައިގެން ނިދާނީ ތޮއްޖެހިފައި އޮތް ނަމަ ގޯހެއް ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، ޓައިޓް ސްޕޯޓްސް ބްރާ އިން ލޭގެ ދައުރުވުމާއި ލިމްފަޓިކް ޑްރެނޭޖް ހަނިކޮށް، ޚާއްޞަކޮށް އުރަމައްޗާއި އަންޑަރއާރމް އޭރިއާގައި. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއްގޮތަކަށް ވެސް ނުތަނަވަސްކަން، ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ[4][5][6][7].
2. ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި ޗޭފިންގ .
ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ، ނުވަތަ ނޭވާ ނުލެވޭ ތަކެތިން އުފައްދާ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ، ތާށިވެފައިވާ ތެތްކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، ޗޭފިންގ، އަދި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ[4][5][7].
3. ނިދުމުގެ ފެންވަރު ގޯސްވެފައިވާ
މާ ތޫނު ނުވަތަ ގަދަ ސީމްތަކެއް ހުންނަ ސްޕޯޓްސް ބްރާ އަކުން ނިދުމަށް ބުރޫއަރާ، އުނދަގޫ ވުމުން ގިނައިން ހޭލެވޭ ކަމަށް ވެއެވެ[4][7].
4. ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން .
ބްރޭ އާއި ހަމުގެ މެދުގައި މެދުނުކެނޑި އުފެދޭ ފްރިކްޝަން ގެ ސަބަބުން ކަޅުކުލައިގެ ތަންތަން ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލައެއް ނުހަނު އެއްވަރަކަށް އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަންގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެކެވެ[5][7].
ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޚިޔާލުތައް
ޞިއްޙީ މާހިރުން ޢާންމުކޮށް އެއްބަސްވާ ގޮތުގައި ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއް ޖަހައިގެން ނިދުމަކީ އޭގެ ޒާތުގައި ގޯހެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބްރާ ރަނގަޅަށް ފިޓްވެ، އަރާމުކޮށް އުޅެވޭނެ ކަމަށް ޝަރުތު ހަމަވާ ކަމަށެވެ[1][2]. ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އާއި އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި، އުރަމަތީގެ ބޮޑުވުން ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ނުވަތަ ސިއްހީ އެނޫންވެސް ބޮޑެތި މައްސަލަތަކާ ދެމެދު ނިދުމާ ދެމެދު ސާބިތު ގުޅުމެއް ނެތެވެ[2][3]. ނަމަވެސް މާ ތަތް، އަންޑަރވައިރސް ހުންނަ، ނުވަތަ ނޭވާ ނުލެވޭ ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ ބްރާސް ލައިގެން އުޅުމުން އެމީހުން އިންޒާރު ދެއެވެ، މިއީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ[5][6][7][8].
> 'ބްރާއެއްގައި ނިދާފައި ވިޔަސް ނުވިޔަސް އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލަށް ތިރިއަށް އަންނަނީ.'
> — ޑރ.ސުޒާނާ ވޮންގް، ޑޮކްޓަރ އޮފް ކައޮޕްރެކްޓިކް އެންޑް ހޮލިސްޓިކް ހެލްތު އެކްސްޕާޓް[1]
> ' ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދަން އިސްކަންދޭނަމަ، އެކަން ލައިގެން އުޅޭނަމަ، ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތަށް އުރަމަތި ބޮޑު ނުވާނެއެވެ.'
> — ޑރ.ކޮންސްޓަންސް އެމް.ޗެން، ބޯޑުން ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން[1]
ސްޕޯޓްސް ބްރާ އެއް ޖަހައިގެން އަރާމުކޮށް ނިދާނެ ގޮތް
ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއް ޖަހައިގެން ނިދަން ނިންމި ނަމަ، ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ:
- ރަނގަޅު ފިޓް ހޮވުން: ސްޕޯޓްސް ބްރާ މާ ޓައިޓް ނުވާކަން ޔަގީންކޮށް، ހަންގަނޑުގައި މާކްސް ނުޖައްސާކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ނޭވާލާން ފަސޭހަ ފޮތިގަނޑުތައް ހޮވުން: ތެތްކަން-ވިކިންގ އިން ހަދާފައިވާ ބްރާސް، ނޭވާލާން ފަސޭހަ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ބްރާސް ރިއްސުމާއި އިންފެކްޝަން ޖެހުން ހުއްޓުވުމަށް.
- އަންޑަރވައިރސް އިން ދުރުހެލިވުން: އަންޑަރވައިރ ބްރާސް ހަންގަނޑުގައި ކޮނެގެން ނިދާއިރު އުނދަގޫ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ގަވާއިދުން ބަދަލުކުރުން: ދޮވެ ނުލައި ސަފެއްގައި އެތައް ރޭތަކެއް ވަންދެން އެއް ބްރޭއެއް ނުލައި ނުތިބޭށެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް އަޑުއަހާށެވެ: އުނދަގޫ، ހަންގަނޑު ބަދަލުވެ، ނުވަތަ ނިދުމަށް ބުރޫއަރާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، ލޫސް ބްރޭ އަކަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބަދަލުވުމަށް ވިސްނާށެވެ.
ނިދުމަށް ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ހޮވުން
އެނދަށް ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއް ލައިގެން އުޅުމަށް ނިންމި ނަމަ، ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.
1. ލޫސް ފިޓް އެއް ހޮވުން .
ލޫސް ފިޓްކޮށް ނޭވާލާ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ހޮވާށެވެ. އަންޑަރވައިރ ނުވަތަ ޓައިޓް ބޭންޑްތަކާއެކު ބްރާސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެ، ދައުރުވުން ހަނިކުރެވިދާނެތީ [6](https://www.saatva.com/blog/is-it-bad-to-sleep-with-with-with-with-with-a-bra-on).
2. މަޑު ފޮތިގަނޑުތައް ބަލާށެވެ .
ހަންގަނޑާ ދެކޮޅަށް އަރާމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭ މަޑު، ސްޓްރެޗީ ފޭބްރިކްސް އިން ހަދާފައިވާ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއް ހޮވާށެވެ. ކޮޓަން ނުވަތަ ކޮޓަން ބްލެންޑްސް އަކީ ނިދުމުގެ ހެދުން އެޅުމަށް މޮޅު ޗޮއިސްތަކެއް ކަމަށާއި، އެއީ ނޭވާލާން ފަސޭހަ އަދި ހަންގަނޑުގައި މަޑުމައިތިރި އެއްޗެހި ކަމަށް ވާތީ [7](https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-to-sleep-in-A-A-A-A-A-A-BRA-5025199) އެވެ.
3. ނިދާ ބްރާސް އަށް ވިސްނާށެވެ .
ނިދާ ބްރާސް އަކީ ނިދުމުގެ ތެރޭގައި އަރާމުކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ބްރާސްތަކެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް އަންޑަރވައިރ ނެތް އަދި މާ ރިލެކްސް ފިޓް އެއް ކަމުން، ސަގާފީ ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަށް މޮޅު ބަދަލަކަށް ވެގެންދެއެވެ [8](https://shefit.com/blogs/shefit-blog/sleeping-in-bra?srsltid=AFBOOPHSR5K_IUWLVW-VAWLVW-VA9WKPIOCGAKTRJT20A5B51).
ނިންމުން
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއް ޖަހައިގެން ނިދުމަކީ ނުބައި ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ބޮޑު ތަނުން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ޒާތީ އިސްތިގުލާލާއި އަރާމު ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް އަންހެނުންނަށް ސަޕޯޓާއި ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ފައިދާހުރި ކަމަށް ފެންނައިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް އުނދަގޫ ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެނދަށް އެއް ލައިގެން އުޅެން ނިންމާނަމަ، އެއީ އަރާމު އަދި ނޭވާލާ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ އެއްޗެއްކަން ކަށަވަރުކޮށް، ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ހޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް
1. ކޮންމެ ރެއަކުވެސް ސްޕޯޓްސް ބްރާ އެއް ޖަހައިގެން ނިދުމަކީ ދެރަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބްރޭ ރަނގަޅަށް ފިޓްވެ، އަރާމުކޮށް އުޅޭނަމަ ކޮންމެ ރެއަކު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއް ޖަހައިގެން ނިދުމަކީ އޭގެ ޒާތުގައި ގޯހެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ރޭގަނޑު ތޫނު ނުވަތަ ނޭވާ ނުލެވޭ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، ލޭ ދައުރުވުން ހަނިވުމާއި، ނިދުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ[4][5][7][8].
2. ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއްގައި ނިދުމަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް މަގުފަހިވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއްގައި ނިދުމާއި އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި ނުވަތަ އެހެން ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ގުޅުވައިދޭ އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ[2][3].
3. ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމަކީ އުރަމަތީގެ ބޮޑުވުމަށް ނުވަތަ ބައްޓަމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއްގައި ނިދުމަކީ އުރަމަތީގެ ބޮޑުވުމާއި، ބައްޓަމާއި، ޕޮޒިޝަނަށް އަސަރެއް ނުކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން ބޮޑުތަނުން ކަނޑައެޅެނީ ޖެނެޓިކްސް އާއި އުމުރު[1][2][3] އިންނެވެ.
4. ނިދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ހެއްޔެވެ؟
މާ ތަތް ނުކޮށް އަރާމުކޮށް ފިޓްވާ މަޑު، ވަޔަލެސް، އަދި ނޭވާލާ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަކީ ނިދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އަންޑަރވައިރ ނުވަތަ ރަފް ސީމްސް ޖަހާފައިވާ ބްރާސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ[4][7].
5. އުރަމަތީގެ ސާޖަރީއަށްފަހު ސްޕޯޓްސް ބްރާ އެއް ޖަހައިގެން ނިދަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑްގައި ސަޕޯޓިވް ސްޕޯޓްސް ބްރާ އެއް ހެދުމަށް ލަފާދެނީ ދުޅަވުން މަދުކޮށް އަރާމުކޮށްދިނުމަށެވެ[1].
ސައިޓޭޝަންސް:
[1] https://www.nike.com/A/IS-IT-BAD-TO-SLEEP-IN-A-A-BRA
[2] https://www.byrdie.com/IS-IT-BAD-TO-SLEEP-IN-A-A-A-BRA-5025199
[3] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-it-bad-to-sleep-with-with-with-bra-on
[49
[5] https://telegrafi.com/en/does-sleeping-in-a-bra-affect-your-sleep-and-health/
[5
[3
[8] https://health.clevelandclinic.org/sleeping-in-a-a-bra
[9] https://www.reddit.com/r/askTransgender/Comments/17Senj9/Ate_You_SUPPOSED_TO_KEEP_YOUR_BRA_ON_ON_WHEN_WHEN_YOU/
[10] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-sleep-in-a-sports-bra/
