ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަޅައިގެން ނިދުމަކީ ނުބައި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● ތަޢާރަފު

● ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަށް ވިސްނުން

>> ދަ ކޮމްފޯޓް ފެކްޓަރ އެވެ

● ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަޅައިގެން ނިދުމަކީ ނުބައި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

● ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމުން ލިބިދާނެ ފައިދާތަކެވެ

>> 1. ބޮޑެތި ބަސްޓްތަކަށް ސަޕޯޓް ދިނުން

>> 2. އަރާމުކަމާއި ރައްކާތެރިކަން

>> 3. ޕޯސްޓް ސާޖިކަލް ނުވަތަ މެޑިކަލް ނީޑްސް

● ޕޮޓެންޝަލް ރިސްކްސް އެންޑް ޑްރޯބެކްސް

>> 1. ލޭ ދައުރުވުން ހަނިކުރުން

>> 2. ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި ޗާފިންގ

>> 3. ނިދުމުގެ ފެންވަރަށް ބުރޫއެރުން

>> 4. ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން

● ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޚިޔާލުތައް

● ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އާއި އެކު އަރާމުކޮށް ނިދާނެ ގޮތް

● ނިދުމަށް ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ހޮވުން

>> 1. ލޫސް ފިޓް އެއް ހޮވުން

>> 2. މަޑު ފޮތިގަނޑެއް ހޯދާށެވެ

>> 3. ސްލީޕް ބްރާސް އަށް ވިސްނާށެވެ

● ނިންމުން

● ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

>> 1. ކޮންމެ ރެއަކު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަޅައިގެން ނިދުމަކީ ނުބައި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

>> 2. ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމުން އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

>> 3. ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމުން އުރަމަތި ބޮޑުވުމަށް ނުވަތަ ބައްޓަމަށް އަސަރުކުރާ ހެއްޔެވެ؟

>> 4. ނިދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ހެއްޔެވެ؟

>> 5. އުރަމަތީގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ޖަހައިގެން ނިދަންވީ ހެއްޔެވެ؟

● ސައިޓޭޝަންސް:

ތަޢާރަފު

ސުވާލަކީ 'އަކާ އެކު ނިދުމަކީ ނުބައި ކަމެއްތޯއެވެ sports bra on' އަކީ އެކްޓިވް ލައިފްސްޓައިލް ނުވަތަ ބޮޑެތި ބުސްޓްސް ތަކެއް ހުންނަ ގިނަ ބަޔަކު ސުވާލު ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެތުލެއިޝަރ ކުރިއަރައި ކަސްރަތު ކުރުމާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ލައިގެން ސްޕޯޓްސް ބްރާ ލައިގެން ހުރުމަކީ އެއް ރޭގަނޑެއް ލައިގެން ހުރުމަކީ ސިއްހީ ނުރައްކަލެއްތޯ ނުވަތަ ހަމައެކަނި އަރާމު ކަމެއްތޯ ސުވާލު އުފެދުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އޮން ކުރުމުގެ އިތުރުން ޢަމަލީ އިރުޝާދުތަކާއި ގުޅުންހުރި ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމެވެ.

ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަށް ވިސްނުން

ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީގެ ތެރޭގައި ސަޕޯޓް ދިނުމާއި، އުރަމަތީގެ ހަރަކާތްތައް އެންމެ ކުޑަކޮށް، އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށެވެ. އެއީ ކޮމްޕްރެޝަން، އެންކެޕްސުލޭޝަން، އަދި ހައިބްރިޑް ވައްތަރުތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ތަފާތު ސްޓައިލްތަކެއްގައެވެ. ސަގާފީ ބްރާތަކާ ހިލާފަށް ސްޕޯޓްސް ބްރާސްގައި ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ މޮއިސްޗާ ވިކިން، ސްޓްރެޗީ މެޓީރިއަލްސް ކަމަށާއި އަންޑަވައިއާސް ނެތުމުން ޖިމް އިން ބޭރުގައި ވެސް އަރާމު ހޯދުމަށް މަގުބޫލު ބްރާސް އަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ދަ ކޮމްފޯޓް ފެކްޓަރ އެވެ

ގިނަ އަންހެނުންނަށް އެނދަށް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން އުޅޭއިރު އެންމެ ބޮޑު ކަންބޮޑުވުމަކީ އަރާމު ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އިން ނިދާއިރު ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ސަޕޯޓް ލިބޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ބްރޭ މާ ތަތްކޮށް ނުވަތަ ހަނިކޮށްފައި ހުންނަ ނަމަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަޅައިގެން ނިދުމަކީ ނުބައި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުރު ޖަވާބު

ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަޅައިގެން ނިދުމަކީ ނުބައި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން ބުނާ ގޮތުގައި ޖަވާބު ބޮޑުތަނުން ބިނާވެފައިވަނީ ފަރުދީ އިސްތިގުލާލާއި ސްޕޯޓްސް ބްރޭގެ ފިޓް ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދުމުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ނުވަތަ އުރަމަތީގެ ސައިޒާއި ބައްޓަމާއި މަގާމަށް އަސަރުކުރާ ކަމުގެ އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ[1][2][3]. ނަމަވެސް ބްރޭ ރަނގަޅަށް ނުފެތޭނަމަ ނުވަތަ މާ ތަތްވެއްޖެނަމަ ވަކި ނުރައްކާތަކާއި ނުތަނަވަސްކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމުން ލިބިދާނެ ފައިދާތަކެވެ

1. ބޮޑެތި ބަސްޓްތަކަށް ސަޕޯޓް ދިނުން

ބޮޑެތި އުރަމަތި ހުންނަ ފަރުދުންނަށް ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދުމަކީ އިތުރު ސަޕޯޓެއް ލިބި، ނިދުމުގެ ތެރޭގައި އުރަމަތި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުނދަގޫތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އުރަމަތީގެ އޮޕަރޭޝަނުން ރަނގަޅުވާ ނުވަތަ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ނަފްރަތު އުފެދޭ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ[1].

2. އަރާމުކަމާއި ރައްކާތެރިކަން

ބައެއް މީހުންނަށް ފަސޭހައިން އެނދަށް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން އުޅެން ފަސޭހަވެ ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މަޑުމަޑުން ކޮމްޕްރެޝަންގެ އިހުސާސް ކުރުމަކީ ލުއި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި ބައެއް ފަރުދުންނަށް ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ[1].

3. ޕޯސްޓް ސާޖިކަލް ނުވަތަ މެޑިކަލް ނީޑްސް

އުރަމަތީގެ ވަކި ސާޖަރީތަކަށްފަހު، ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ސްޕޯޓްސް ބްރާ ހިމެނޭ ގޮތަށް ސަޕޯޓިވް ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެވިދާނެއެވެ[1].

ޕޮޓެންޝަލް ރިސްކްސް އެންޑް ޑްރޯބެކްސް

1. ލޭ ދައުރުވުން ހަނިކުރުން

ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަޅައިގެން ނިދުމަކީ ޓައިޓް ނަމަ ގޯހެއް ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، ޓައިޓް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަކީ ލޭދައުރުވުމާއި ލިމްފަޓިކް ޑްރެނޭޖް ހަނިކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ހާއްސަކޮށް އުރަމައްޗާއި އަތްތިލަ ދަށުގައި ހުންނަ ސަރަހައްދުގައި ވެސް ލޭ ދައުރުވުން ހަނިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ލައިގެން އުޅޭނަމަ އުނދަގޫވުމާއި، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ސިއްހީ މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ[4][5][6][7].

2. ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި ޗާފިންގ

ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ، ނުވަތަ ނޭވާ ނުލެވޭ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން އުޅުމަކީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ޗޭފްވުމާއި، އަދި ތާށިވެފައިވާ ތެތްކަމުގެ ސަބަބުން ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް ވެސް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ[4][5][7].

3. ނިދުމުގެ ފެންވަރަށް ބުރޫއެރުން

މާ ތަތްވެފައި ނުވަތަ ގަދަ ސީމްތަކެއް ހުންނަ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އިން ނިދުމަށް ބުރޫއަރާ، އުނދަގޫވުމުގެ ސަބަބުން ގިނައިން ހޭލެވޭ ގޮތް ވެއެވެ[4][7].

4. ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން

ބްރޭ އާއި ހަންގަނޑާ ދެމެދު މެދުނުކެނޑި ފިރުމާލުމުން ކަޅު ތަންތަން ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލަ އެއްވަރެއް ނުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށާއި މިއީ ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަންގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެކެވެ[5][7].

ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޚިޔާލުތައް

ސިއްހީ މާހިރުން އާންމުކޮށް އެއްބަސްވާ ގޮތުގައި ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަޅައިގެން ނިދުމަކީ އޭގެ ޒާތުގައި ގޯހެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބްރޭ ރަނގަޅަށް ފިޓްވެ، އަރާމުކޮށް ނިދުމަކީ އޭގެ ޒާތުގައި ގޯހެއް ނޫން ކަމަށެވެ[1][2]. ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދުމާއި އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި، އުރަމަތީގެ ބޮޑުވުން ލަސްވުމާއި، ނުވަތަ ސިއްހީ އެހެން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކާ ގުޅުން ހުރިކަން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ[2][3]. ނަމަވެސް މާ ތަތްކޮށް، އަންޑަރވައިރސް ހުންނަ، ނުވަތަ ނޭވާ ނުލެވޭ ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ ބްރާސް ލައިގެން ނުދިއުމަށް އެމީހުން ސަމާލުކަން ދެއެވެ.

> 'ބްރޭ އަޅައިގެން ނިދުނަސް ނުނިދުނަސް އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލަށް ނިކުންނަނީ.'

> — ޑރ.ސުޒާނާ ވޮންގް، ޑޮކްޓަރ އޮފް ކައޮޕްރެކްޓިކް އެންޑް ހޮލިސްޓިކް ހެލްތު އެކްސްޕާރޓް[1]

> 'ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދަން އިސްކަންދޭނަމަ އެ ބްރޭ ލައިގެން. ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތަށް އުރަމަތި ބޮޑުވުން ހުއްޓުމަކަށް ނާންނާނެ.'

> — ޑރ.ކޮންސްޓަންސް އެމް ޗެން، ބޯޑު ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން[1]

ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އާއި އެކު އަރާމުކޮށް ނިދާނެ ގޮތް

ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަޅައިގެން ނިދަން އިޚްތިޔާރު ކުރާނަމަ، ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން:

- ރަނގަޅު ފިޓް ހޮވުން: ސްޕޯޓްސް ބްރޭ މާ ތަތްވެފައި ނުވާއިރު ހަންގަނޑުގައި ނިޝާންތައް ނުހުންނާނެކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

- ނޭވާލާ ފޭބްރިކްސް ހޮވުން: ރުޅިގަދަވުމާއި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މޮއިސްޗަރ ވިކިންގ، ނޭވާލާ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ބްރާސް ހޮވާށެވެ.

- އަންޑަރވައިރސް އިން ދުރުހެލިވުން: އަންޑަރވައިރ ބްރާސް އިން ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ކޮނެ ނިދާއިރު އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

- ގަވާއިދުން ބަދަލުކުރުން: އެއް ބްރޭ އެއް ބްރޭ ދޮވެ ނުލައި ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ރެއެއް ނުލައި ނުހުންނާށެވެ.

- ހަށިގަނޑަށް އަޑުއަހާށެވެ: ނުތަނަވަސްކަން، ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަ ނުވަތަ ނިދުމަށް ބުރޫއަރާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ލުއި ބްރޭއަކަށް ބަދަލުވުމަށް ނުވަތަ ބްރޭއެއް ނެތި ނިދުމަށް ވިސްނާށެވެ.

ނިދުމަށް ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ހޮވުން

އެނދަށް ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް އަޅަން ނިންމި ނަމަ ރަނގަޅު ބްރޭއެއް ހޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިއީ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.

1. ލޫސް ފިޓް އެއް ހޮވުން

ލޫސް ފިޓިން އަދި ނޭވާލާ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ހޮވާށެވެ. އަންޑަރވައިރ ނުވަތަ ޓައިޓް ބެންޑް ޖަހާފައިވާ ބްރާސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެ ލޭދައުރުވުން ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ [6](https://www.saatva.com/blog/is-it-bad-to-sleep-with-a-bra-on).

2. މަޑު ފޮތިގަނޑެއް ހޯދާށެވެ

ހަންގަނޑާ ދިމާލަށް އަރާމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭ މަޑު، ސްޓްރެޗީ ފޮތިތަކުން ހަދާފައިވާ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ހޮވާށެވެ. ކޮޓަން ނުވަތަ ކޮޓަން ބްލެންޑްސް އަކީ ނިދާ ހެދުންތަކަށް މޮޅު ޗޮއިސްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ނޭވާލާން ފަސޭހަ އަދި ހަންގަނޑަށް މަޑުމައިތިރި އެއްޗެކެވެ [7](https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199).

3. ސްލީޕް ބްރާސް އަށް ވިސްނާށެވެ

ސްލީޕް ބްރާސް ފަރުމާކޮށްފައި ވަނީ ނިދާއިރު އަރާމު ކުރުމަށް ހާއްސަކޮށްގެންނެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް އަންޑަވައިއާ ނެތުމާއި ރިލެކްސް ފިޓް އެއް ކަމުން ސަގާފީ ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަށް ވުރެ ރަނގަޅު ބަދަލެކެވެ [8](https://shefit.com/blogs/shefit-blog/sleeping-in-bra?srsltid=AfmBOophSr5k_iuWLvW-Va9wKPIOcgaKtrsrjt20a5rLwtzk3tpvHB51).

ނިންމުން

ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަޅައިގެން ނިދުމަކީ ނުބައި ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބޮޑުތަނުން ބިނާވެފައިވަނީ އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލާއި އަރާމު ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް އަންހެނުންނަށް ސަޕޯޓާއި ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ފައިދާހުރި ކަމަށް ފެންނައިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް އުނދަގޫ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެނދަށް ދާން ނިންމި ނަމަ ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ހޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

1. ކޮންމެ ރެއަކު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަޅައިގެން ނިދުމަކީ ނުބައި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ރެއަކު ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް އަޅައިގެން ނިދުމަކީ އޭގެ ޒާތުގައި ގޯހެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ރޭގަނޑު ޓައިޓް ނުވަތަ ނޭވާ ނުލެވޭ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމާއި، ނިދުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ[4][5][7][8].

2. ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމުން އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދުމަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި ނުވަތަ އެހެން ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތަކާ ގުޅުންހުރި އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ[2][3].

3. ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގައި ނިދުމުން އުރަމަތި ބޮޑުވުމަށް ނުވަތަ ބައްޓަމަށް އަސަރުކުރާ ހެއްޔެވެ؟

ސްޕޯޓްސް ބްރޭގައި ނިދުމަކީ އުރަމަތީގެ ބޮޑުވުމާއި، ބައްޓަމާއި، މަގާމަށް އަސަރެއް ނުކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން ބޮޑުތަނުން ކަނޑައެޅެނީ ޖެނެޓިކްސް އާއި އުމުރުން[1][2][3] އެވެ.

4. ނިދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ހެއްޔެވެ؟

މާ ޓައިޓް ނުކޮށް އަރާމުކޮށް ފިޓްވާ މަޑު، ވައިލެސް، އަދި ނޭވާލާ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަކީ ނިދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އަންޑަރވައިރ ނުވަތަ ގަދަ ސީމް ޖަހާފައިވާ ބްރާސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ[4][7].

5. އުރަމަތީގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ޖަހައިގެން ނިދަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑްގައި ސަޕޯޓިވް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ދުޅަވުން މަދުކޮށް އަރާމު ދިނުމަށް ލަފާދެއެވެ[1].

ސައިޓޭޝަންސް:

[1] https://www.nike.com/a/ބްރާއެއްގައި ނިދުމަކީ-ގޯސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ

[2] https://www.byrdie.com/ބްރޭގައި ނިދުމަކީ-ނުރަނގަޅު ކަމެއްތޯ-5025199

[3] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/ބްރޭ-އޮން-އާއެކު-ނިދުމަކީ-ނުރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

[4] https://wiskiiactive.com/blogs/news/ސްލީޕިންގ-އިން-އަ-ސްޕޯޓްސް-ބްރޭ-ޕްރޮސް-އެންޑް-ކޮންސް

[5] https://telegrafi.com/en/ބްރޭގައި-ނިދުމަކީ-ނިދުމާއި-ސިއްހަތަށް-އަސަރުކުރާ-ބާވައެވެ/

[6] https://telegrafi.com/en/sleep-bra-އެއީ-ނިދި-އަދި-ސިއްހަތަށް-އަސަރުކުރާ-ކިހިނެއް/

[7] https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/sleep/ސްލީޕިންގ-އިން-ބްރޭ

[8] https://health.clevelandclinic.org/ސްލީޕިންގ-އިން-އޭ-ބްރާ

[9] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_supposed_to_keep_your_bra_on_when_you/

[10] https://www.sportsbrasdirect.com.au/ސްޕޯޓްސް-ބްރާއެއްގައި ނިދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ/