Меню за съдържание
● Въведение
● Разбиране на спортните сутиени
>> Коефициентът на комфорт
● Лошо ли е да спиш със спортен сутиен?
● Потенциални ползи от съня в спортен сутиен
>> 1. Подкрепа за по -големи бюстове
>> 2. Комфорт и сигурност
>> 3. Постхирургични или медицински нужди
● Потенциални рискове и недостатъци
>> 1. Ограничен кръвен поток
>> 2. Дразнене на кожата и размазване
>> 3. Прекъснато качество на съня
>> 4. Хиперпигментация
● Експертни мнения
● Как да спим удобно със спортен сутиен
● Избор на подходящия спортен сутиен за сън
>> 1. Изберете за свободно прилягане
>> 2. Потърсете меки тъкани
>> 3. Помислете за сутиени за сън
● Заключение
● Често задавани въпроси
>> 1. Лошо ли е да спиш със спортен сутиен всяка вечер?
>> 2. Може ли спането в спортен сутиен да причини рак на гърдата?
>> 3. Спирането в спортен сутиен влияе ли на растежа или формата на гърдите?
>> 4. Какъв тип спортен сутиен е най -подходящ за сън?
>> 5. Трябва ли да спя със спортен сутиен след операция на гърдата?
● Цитати:
Въведение
Въпросът 'лошо ли е да спим с a Спортен сутиен на 'е този, който много хора с активен начин на живот или по -големи бюстове се питат. С нарастването на спортен разход и популярността на спортните сутиени както за упражнения, така и за ежедневното облекло, е естествено да се чудите дали запазването на такива е риск за здравето или просто въпрос на комфорт. В тази всеобхватна статия ще проучим науката, експертите, ползите и откъсванията и откъсванията на съня с съня с спортни бра на BRA.
Разбиране на спортните сутиени
Спортните сутиени са проектирани да осигуряват подкрепа по време на физическа активност, като сведат до минимум движението на гърдите и намаляват дискомфорта. Те се предлагат в различни стилове, включително компресия, капсулиране и хибридни типове. За разлика от традиционните сутиени, спортните сутиени често използват влачене на влага, еластични материали и могат да им липсват, което ги прави популярен избор за комфорт дори извън фитнеса.
Коефициентът на комфорт
За много жени комфортът е основната грижа, когато става въпрос за носене на спортен сутиен до леглото. Някои откриват, че спортен сутиен предлага усещане за подкрепа, която им помага да се чувстват по -сигурни, докато спят. Други обаче могат да изпитат дискомфорт, особено ако сутиенът е твърде стегнат или ограничителен.
Лошо ли е да спиш със спортен сутиен?
Краткият отговор
Лошо ли е да спиш със спортен сутиен? Според здравните специалисти отговорът до голяма степен зависи от индивидуалните предпочитания и приспособяването на спортния сутиен. Няма научни доказателства, че сънът в спортен сутиен причинява дългосрочни здравословни проблеми или засяга размера на гърдата, формата или позицията [1] [2] [3]. Въпреки това могат да възникнат определени рискове и дискомфорти, ако сутиенът е лошо прилепващ или твърде стегнат.
Потенциални ползи от съня в спортен сутиен
1. Подкрепа за по -големи бюстове
За индивиди с по -големи гърди, спането в спортен сутиен може да осигури допълнителна подкрепа, намалявайки дискомфорта, причинен от движението на гърдите по време на сън. Това може да бъде особено полезно за тези, които се възстановяват от операция на гърдата или изпитват нежност поради хормонални промени [1].
2. Комфорт и сигурност
Някои хора просто се чувстват по -удобно и сигурно, носейки спортен сутиен до леглото. Усещането за нежна компресия може да бъде успокояващо и може да помогне на някои хора да спят по -добре [1].
3. Постхирургични или медицински нужди
След определени операции на гърдата, лекарите могат да препоръчат да носят поддържащ сутиен, включително спортни сутиени, по време на сън, за да подпомогнат възстановяването [1].
Потенциални рискове и недостатъци
1. Ограничен кръвен поток
Лошо ли е да спиш със спортен сутиен, ако е стегнат? Да, тесният спортен сутиен може да ограничи кръвообращението и лимфния дренаж, особено в областта на гърдата и подмишниците. Това може да доведе до дискомфорт, изтръпване или дори дългосрочни проблеми със здравето, ако се носи последователно [4] [5] [6] [7].
2. Дразнене на кожата и размазване
Носенето на спортен сутиен, който не се вписва правилно или е направен от материали, които не са дишащи, може да причини дразнене на кожата, размазване и дори гъбични инфекции поради вложена влага [4] [5] [7].
3. Прекъснато качество на съня
Спортен сутиен, който е твърде стегнат или има груби шевове, може да наруши съня, което ви кара да се събуждате често поради дискомфорт [4] [7].
4. Хиперпигментация
Постоянното триене между сутиена и кожата може да доведе до тъмни петна или неравномерен тон на кожата, състояние, известно като хиперпигментация [5] [7].
Експертни мнения
Здравните експерти като цяло са съгласни, че не е по своята същност да се спи със спортен сутиен, при условие че сутиенът се вписва добре и е удобен [1] [2]. Няма доказани връзки между сън в спортен сутиен и рак на гърдата, растеж на гърдите или други тежки здравословни проблеми [2] [3]. Те обаче предупреждават да носят сутиени, които са твърде стегнати, да имат лесни проводници или да са направени от тъкани, които не са дишащи, тъй като те могат да причинят споменатите по-горе проблеми [4] [5] [6] [7] [8].
> 'Се свежда до лични предпочитания, независимо дали спите в сутиен или не. '
> - Д -р Сузана Вонг, доктор по хиропрактика и холистичен експерт по здравеопазване [1]
> 'Ако предпочитате да спите в спортен сутиен, носете това. Това няма да каси растежа на гърдите по начина, по който някои хора вярват. '
>-Д-р Констанс М. Чен, сертифициран от борда пластичен хирург [1]
Как да спим удобно със спортен сутиен
Ако решите да спите със спортен сутиен, следвайте тези съвети, за да сведете до минимум рисковете:
- Изберете правилното прилягане: Уверете се, че спортният сутиен не е твърде стегнат и не оставя следи по кожата ви.
- Изберете за дишащи тъкани: Изберете сутиени, изработени от изсипване на влага, дишащи материали, за да предотвратите дразнене и инфекция.
- Избягвайте подводните проводници: Сутиените с подводници могат да копаят в кожата ви и да причинят дискомфорт, докато спите.
- Променяйте редовно: Не носете един и същ сутиен за няколко нощи подред, без да го измивате.
- Слушайте тялото си: Ако забележите дискомфорт, промени в кожата или нарушен сън, помислете за преминаване към по -свободен сутиен или сън без такъв.
Избор на подходящия спортен сутиен за сън
Ако решите да носите спортен сутиен в леглото, е от съществено значение да изберете правилния. Ето няколко съвета:
1. Изберете за свободно прилягане
Изберете спортен сутиен, който е свободно прилепващ и е направен от дишащи материали. Избягвайте сутиени с подводници или тесни ленти, тъй като те могат да причинят дискомфорт и да ограничите циркулацията [6] (https://www.saatva.com/blog/is-it-bad-to-sleep-with-a-ra-on).
2. Потърсете меки тъкани
Изберете спортен сутиен, изработен от меки, еластични материи, които се чувстват комфортно срещу кожата ви. Памучните или памучните смеси са отличен избор за спално облекло, тъй като те са дишащи и нежни на кожата [7] (https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-ra-5025199).
3. Помислете за сутиени за сън
Сутиените за сън са създадени специално за комфорт по време на сън. They typically lack underwire and have a more relaxed fit, making them a great alternative to traditional sports bras [8](https://shefit.com/blogs/shefit-blog/sleeping-in-bra?srsltid=AfmBOophSr5k_iuWLvW-Va9wKPIOcgaKtrsrjt20a5rLwtzk3tpvHB51).
Заключение
В заключение, независимо дали е лошо да се спи със спортен сутиен, до голяма степен зависи от личните предпочитания и комфорта. Докато някои жени смятат за полезно за подкрепа и намаляване на тревожността, други могат да изпитат дискомфорт или дразнене на кожата. От съществено значение е да изберете правилния спортен сутиен, ако решите да носите такъв до леглото, като гарантирате, че той е удобен и направен от дишащи материали.
Често задавани въпроси
1. Лошо ли е да спиш със спортен сутиен всяка вечер?
По своята същност не е лошо да спите със спортен сутиен всяка вечер, ако сутиенът се побира добре и е удобен. Носенето на стеглен или без дишане спортен сутиен обаче може да увеличи риска от дразнене на кожата, ограничен приток на кръв и лошо качество на съня [4] [5] [7] [8].
2. Може ли спането в спортен сутиен да причини рак на гърдата?
Не, няма научни доказателства, свързващи съня в спортен сутиен с рак на гърдата или друго сериозно здравословно състояние [2] [3].
3. Спирането в спортен сутиен влияе ли на растежа или формата на гърдите?
Спането в спортен сутиен не влияе върху растежа, формата или положението на гърдите. Те до голяма степен се определят от генетиката и възрастта [1] [2] [3].
4. Какъв тип спортен сутиен е най -подходящ за сън?
Мекият, безжичен и дишащ спортен сутиен, който се вписва удобно, без да е прекалено стегнат, е най -подходящ за сън. Избягвайте сутиените с подводници или груби шевове [4] [7].
5. Трябва ли да спя със спортен сутиен след операция на гърдата?
Винаги следвайте съветите на вашия лекар след операция. В много случаи се препоръчва поддържащ спортен сутиен през периода на възстановяване, за да се намали подуването и да се осигури комфорт [1].
Цитати:
[1] https://www.nike.com/a/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra
[2] https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-ra-5025199
[3] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-it-bad-to-seep-with-ra-on
[4] https://wiskiiactive.com/blogs/news/sleeping-in-a-sports-ros-pros-and-cons
[5] https://telegrafi.com/en/does-seeping-in-a-ra-affect-your-seep-and-health/
[6] https://telegrafi.com/en/sleep-ra-how-it-affects-your-sleep-and-health/
[7] https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/sleep/seeping-in-bra
[8] https://health.clevelandclinic.org/sleeping-in-a-bra
[9] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_suped_to_keep_your_bra_on_when_you/
[10] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-sleep-in-a-sports-bra/
