Roghchlár ábhair
● Tabhairt isteach
● Bras spóirt a thuiscint
>> An fachtóir compord
● An bhfuil sé dona codladh le bra spóirt air?
● Buntáistí féideartha codlata i mbra spóirt
>> Tacaíocht do busts níos mó
>> 2. Compord agus Slándáil
>> 3. Riachtanais Iar-Mháinliachta nó Leighis
● Rioscaí agus míbhuntáistí féideartha
>> 1. Sreabhadh fola srianta
>> 2. Greannú craicinn agus cafing
>> 3.
>> 4. Hipperpigmentation
● Tuairimí Saineolaithe
● Conas codladh go compordach le bra spóirt
● An bra spóirt cheart a roghnú le haghaidh codlata
>> 1. Roghnaigh oiriúnach scaoilte
>> 2. Cuardaigh fabraicí boga
>> 3. Smaoinigh ar bras codlata
● Deireadh
● Ceisteanna coitianta
>> 1. An bhfuil sé dona codladh le bra spóirt gach oíche?
>> 2. An féidir le codladh i mbra spóirt ailse chíche a chur faoi deara?
>> 3. An dtéann codladh i mbra spóirt i bhfeidhm ar fhás nó ar chruth cíche?
>> 4. Cén cineál bra spóirt is fearr le haghaidh codlata?
>> 5. Ar chóir dom codladh le bra spóirt tar éis obráid chíche?
● Luanna:
Tabhairt isteach
An cheist 'An bhfuil sé dona codladh le Is é atá i gceist le bra spóirt ar a lán daoine a bhfuil stíleanna maireachtála gníomhacha acu nó bustaí níos mó ag iarraidh iad féin. Leis an méadú ar lúthchleasaíocht agus an tóir a bhíonn ar bhrasanna spóirt le haghaidh aclaíochta agus caitheamh laethúil, níl sé nádúrtha ach a bheith ag smaoineamh an bhfuil sé ina riosca sláinte nó go bhfuil sé ina chompord sa chompord seo.
Bras spóirt a thuiscint
Tá bras spóirt deartha chun tacaíocht a sholáthar le linn gníomhaíochta fisiciúla, ag íoslaghdú gluaiseachta cíche agus ag laghdú míchompord. Tagann siad i stíleanna éagsúla, lena n -áirítear comhbhrú, cuimsiú, agus cineálacha hibrideacha. Murab ionann agus bras traidisiúnta, is minic a úsáideann bras spóirt go minic taise, ábhair shínte agus b'fhéidir go bhfuil easpa tithe acu, rud a fhágann gur rogha coitianta iad do chompord fiú taobh amuigh den seomra aclaíochta.
An fachtóir compord
I gcás go leor ban, is é an chompord an príomhábhar imní maidir le bra spóirt a chaitheamh sa leaba. Faigheann cuid acu go dtugann bra spóirt tuiscint ar thacaíocht a chabhraíonn leo a bheith níos sábháilte agus iad ag codladh. D'fhéadfadh míchompord a bheith ag daoine eile, áfach, go háirithe má tá an bra ró -daingean nó sriantach.
An bhfuil sé dona codladh le bra spóirt air?
An freagra gairid
An bhfuil sé dona codladh le bra spóirt air? Dar le gairmithe sláinte, braitheann an freagra den chuid is mó ar rogha an duine aonair agus ar oiriúnacht an bhra spóirt. Níl aon fhianaise eolaíoch ann go gcuireann codladh i mbra spóirt saincheisteanna sláinte fadtéarmacha nó go dtéann sé i bhfeidhm ar mhéid, ar chruth, nó ar shuíomh cíche [1] [2] [3]. Mar sin féin, d'fhéadfadh rioscaí agus míchompord áirithe teacht chun cinn má tá an bra neamh-fheistithe nó ró-theann.
Buntáistí féideartha codlata i mbra spóirt
Tacaíocht do busts níos mó
I gcás daoine a bhfuil cíocha níos mó acu, is féidir le codladh i mbra spóirt tacaíocht bhreise a sholáthar, rud a laghdaíonn míchompord de bharr gluaiseachta cíche le linn codlata. Féadann sé seo a bheith thar a bheith cabhrach dóibh siúd atá ag teacht chucu féin ó mháinliacht chíche nó ag fulaingt taiscéalaíochta mar gheall ar athruithe hormónacha [1].
2. Compord agus Slándáil
Ní bhraitheann roinnt daoine ach níos compordaí agus slán ag caitheamh bra spóirt sa leaba. Is féidir le mothú comhbhrú milis a bheith soothing agus d'fhéadfadh sé cabhrú le roinnt daoine codladh níos fearr [1].
3. Riachtanais Iar-Mháinliachta nó Leighis
Tar éis lialanna cíche áirithe, is féidir le dochtúirí bra tacúil a chaitheamh, lena n -áirítear bras spóirt, le linn codlata chun cabhrú le téarnamh [1].
Rioscaí agus míbhuntáistí féideartha
1. Sreabhadh fola srianta
An bhfuil sé dona codladh le bra spóirt má tá sé daingean? Is féidir, is féidir le bra spóirt daingean srian a chur ar scaipeadh fola agus draenáil limfeach, go háirithe sa chíche agus sa cheantar tearc. D'fhéadfadh míchompord, numbness, nó fiú saincheisteanna sláinte fadtéarmacha a bheith mar thoradh air seo má chaitear go comhsheasmhach [4] [5] [6] [7].
2. Greannú craicinn agus cafing
Má chaitheann tú bra spóirt nach n-oireann i gceart, nó a dhéantar as ábhair neamh-bhréige, is féidir leat greannú craicinn, cafing, agus fiú ionfhabhtuithe fungais a chruthú mar gheall ar thaise gafa [4] [5] [7].
3.
Is féidir le bra spóirt atá ró -theann nó a bhfuil seams garbh aige cur isteach ar chodladh, rud a fhágann go mbeidh tú ag múscailt go minic mar gheall ar mhíchompord [4] [7].
4. Hipperpigmentation
Is féidir le frithchuimilt leanúnach idir an bra agus an craiceann spotaí dorcha nó ton craicinn míchothrom a bheith mar thoradh air, coinníoll ar a dtugtar hipearphoiriú [5] [7].
Tuairimí Saineolaithe
De ghnáth, aontaíonn saineolaithe sláinte nach bhfuil sé go bunúsach droch -chodladh le bra spóirt, ar choinníoll go n -oireann an bra go maith agus go bhfuil sé compordach [1] [2]. Níl aon naisc chruthaithe idir codladh i mbra spóirt agus ailse chíche, fás cíche stunted, nó fadhbanna troma sláinte eile [2] [3]. Mar sin féin, tugann siad rabhadh i gcoinne bras atá ró-theann a chaitheamh, tá siad ag dul i léig, nó a dhéantar as fabraicí neamh-in-bhréige, mar is féidir leo seo na saincheisteanna a luaitear thuas [4] [5] [6] [7] [8] a chur faoi deara.
> 'Is rogha phearsanta é an gcodlaíonn tú i mbra nó nach bhfuil.'
> - An Dr.
> 'Más fearr leat codladh i mbra spóirt, caith sin. Ní fhásfaidh sé fás cíche ar an mbealach a chreideann daoine áirithe.'
>-An Dr. Constance M. Chen, Máinlia Plaisteach atá deimhnithe ag an mBord [1]
Conas codladh go compordach le bra spóirt
Má roghnaíonn tú codladh le bra spóirt, lean na leideanna seo chun rioscaí a íoslaghdú:
- Roghnaigh an oiriúnacht cheart: Déan cinnte nach bhfuil an bra spóirt ró -theann agus nach bhfágann sé marcanna ar do chraiceann.
- Roghnaigh fabraicí breathable: Roghnaigh bras a dhéantar as wicking taise, ábhair breathable chun greannú agus ionfhabhtú a chosc.
- Seachain faoi na hócáidí: Is féidir le bras faoi bhrú a thochailt isteach i do chraiceann agus míchompord a chur faoi deara agus tú ag codladh.
- Athraigh go rialta: Ná caith an bra céanna le haghaidh il -oícheanta as a chéile gan é a ní.
- Éist le do chorp: Má thugann tú faoi deara míchompord, athraíonn an craiceann, nó má chuir tú isteach ar chodladh, smaoinigh ar aistriú chuig bra níos géire nó ina chodladh gan ceann.
An bra spóirt cheart a roghnú le haghaidh codlata
Má shocraíonn tú bra spóirt a chaitheamh sa leaba, tá sé riachtanach an ceann ceart a roghnú. Seo roinnt leideanna:
1. Roghnaigh oiriúnach scaoilte
Roghnaigh bra spóirt atá feistithe scaoilte agus déanta as ábhair breathable. Seachain bras le bannaí faoi bhrú nó le bannaí daingean, mar is féidir leo seo a bheith ina gcúis le míchompord agus le cúrsaíocht a shrianadh [6] (https://www.saatva.com/blog/is-it-bad-to-fleep-with-a-bra-on).
2. Cuardaigh fabraicí boga
Roghnaigh bra spóirt déanta as fabraicí boga, sínte a bhraitheann compordach i gcoinne do chraicinn. Is roghanna iontacha iad cumasc cadáis nó cadáis le haghaidh éadaí codlata, mar go bhfuil siad in-breathable agus milis ar an gcraiceann [7] (https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-fleep-in-a-5025199).
3. Smaoinigh ar bras codlata
Tá Bras codlata deartha go sonrach le haghaidh compord le linn codlata. Is iondúil go mbíonn easpa tearc orthu agus go bhfuil siad níos suaimhní, rud a fhágann gur rogha iontach iad ar bhras spóirt traidisiúnta [8] (https://shefit.com/blogs/shefit-blog/sleeping-in-bra?srsltid=afmboophsr5k_iuwlvw-va9wkpiocgaktrjt20a5rlwtzk3tzk3tzhzk3tzhzk3tzhzk3tzhzk3tzhzk3tzhzhzhzk3tzhzk3tzhzhzk3tzhzhzk3tzhzk3tzhzk3tzhzhzk3tzhzk3tzk3tzhzk3tzk3tzhzhzk3tzhzhzhzk3tzhzhzhzhzhzk3tz.
Deireadh
Mar fhocal scoir, braitheann cibé an bhfuil sé dona codladh le bra spóirt ar rogha pearsanta agus ar chompord. Cé go bhfaigheann roinnt ban tairbhe as tacaíocht agus laghdú imní, d'fhéadfadh go mbeadh míchompord nó greannú craicinn ag daoine eile. Tá sé riachtanach an bra spóirt cheart a roghnú má shocraíonn tú ceann a chaitheamh ar an leaba, ag cinntiú go bhfuil sé compordach agus déanta as ábhair breathable.
Ceisteanna coitianta
1. An bhfuil sé dona codladh le bra spóirt gach oíche?
Níl sé go bunúsach droch -chodladh le bra spóirt gach oíche má luíonn an bra go maith agus má tá sé compordach. Mar sin féin, is féidir le brata spóirt daingean nó neamh-bhréige bra a dhéanamh ar an mbaol greannú craicinn, sreabhadh fola srianta, agus droch-chaighdeán codlata [4] [5] [7] [8].
2. An féidir le codladh i mbra spóirt ailse chíche a chur faoi deara?
Níl, níl aon fhianaise eolaíoch ann a nascann codladh i mbra spóirt le hailse chíche nó aon riocht sláinte tromchúiseach eile [2] [3].
3. An dtéann codladh i mbra spóirt i bhfeidhm ar fhás nó ar chruth cíche?
Ní théann codladh i mbra spóirt i bhfeidhm ar fhás cíche, ar chruth, nó ar shuíomh. Cinntear iad seo den chuid is mó ag géineolaíocht agus aois [1] [2] [3].
4. Cén cineál bra spóirt is fearr le haghaidh codlata?
Is fearr le haghaidh codlata is fearr le haghaidh bra spóirt bog, gan sreang agus breathable a oireann go compordach gan a bheith ró -theann. Seachain bras le seams tearc nó garbh [4] [7].
5. Ar chóir dom codladh le bra spóirt tar éis obráid chíche?
Lean comhairle do dhochtúra i gcónaí tar éis obráid. In a lán cásanna, moltar bra spóirt tacúil le linn na tréimhse aisghabhála chun at a laghdú agus chun compord a sholáthar [1].
Luanna:
.
.
.
.
.
.
[7] https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/sleep/sleeping-in-bra
[8] https://health.clevelandclinic.org/sleeping-in-a-bra
.
.
