Clàr-taice susbaint
● Ro-ràdh
● A 'Tuigsinn Bras Spòrs
>> Am Factor Comfort
● A bheil e dona cadal le bra spòrs?
● Buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann an cadal ann am bra spòrs
>> 1. Taic airson Busaichean nas motha
>> 2. Comhfhurtachd agus Tèarainteachd
>> 3. Feumalachdan Iar-Lèigheil no Meidigeach
● Cunnartan is Eas-bhuannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann
>> 1. Sruth fola cuingichte
>> 2. Irioslachd Craicinn agus Chafing
>> 3. Càileachd cadail air a bhuaireadh
>> 4. Hyperpigmentation
● Beachdan eòlaichean
● Mar a chaidil gu comhfhurtail le bra spòrs
● A 'taghadh am Bra Spòrs ceart airson cadal
>> 1. Tagh airson Loose Fit
>> 2. Coimhead airson Soft Fabrics
>> 3. Beachdaich air Sleep Bra
● Co-dhùnadh
● Ceistean Cumanta
>> 1. A bheil e dona cadal le bra spòrs a h-uile h-oidhche?
>> 2. Am faod cadal ann am bra spòrs aillse broilleach adhbhrachadh?
>> 3. A bheil cadal ann am bra spòrs a' toirt buaidh air fàs no cumadh cìche?
>> 4. Dè an seòrsa bra spòrs as fheàrr airson cadal?
>> 5. Am bu chòir dhomh cadal le bra spòrs às deidh lannsaireachd broilleach?
● Luaidh:
Ro-ràdh
Is e a' cheist ' am bheil e dona cadal le a spòrs bra on' fear a bhios mòran dhaoine le dòighean-beatha gnìomhach no bodhaigean nas motha gam faighinn fhèin a’ faighneachd. Le àrdachadh ann an lùth-chleasachd agus fèill mhòr air bras spòrs an dà chuid airson eacarsaich agus caitheamh làitheil, chan eil e ach nàdarra a bhith a’ faighneachd a bheil e na chunnart slàinte no dìreach na adhbhar comhfhurtachd dhut a bhith a’ cumail fear air an oidhche.
A 'Tuigsinn Bras Spòrs
Tha bras spòrs air an dealbhadh gus taic a thoirt seachad rè gnìomhachd chorporra, a’ lughdachadh gluasad broilleach agus a’ lughdachadh mì-chofhurtachd. Bidh iad a 'tighinn ann an diofar stoidhlichean, a' gabhail a-steach teannachadh, encapsulation, agus seòrsachan tar-chinealach. Eu-coltach ri bras traidiseanta, bidh bras spòrs gu tric a’ cleachdadh stuthan sìnte le taiseachd agus dh’ fhaodadh dìth fo-uèir, gan dèanamh mar roghainn a tha mòr-chòrdte airson comhfhurtachd eadhon taobh a-muigh an gym.
Am Factor Comfort
Dha mòran bhoireannaich, is e comhfhurtachd am prìomh uallach nuair a thig e gu bhith a’ caitheamh bra spòrs dhan leabaidh. Tha cuid a’ faighinn a-mach gu bheil bra spòrs a’ tabhann faireachdainn de thaic a chuidicheas iad a bhith a’ faireachdainn nas tèarainte fhad ‘s a tha iad a’ cadal. Ach faodaidh cuid eile mì-chofhurtachd fhaighinn, gu sònraichte ma tha am bra ro theann no cuingealaichte.
A bheil e dona cadal le bra spòrs?
Am Freagairt Aithghearr
A bheil e dona cadal le bra spòrs? A rèir proifeiseantaich slàinte, tha am freagairt gu mòr an urra ri roghainn fa leth agus iomchaidheachd bra spòrs. Chan eil fianais saidheansail ann gu bheil cadal ann am bra spòrs ag adhbhrachadh cùisean slàinte fad-ùine no a’ toirt buaidh air meud, cumadh no suidheachadh broilleach[1] [2] [3]. Ach, faodaidh cuid de chunnartan agus mì-chofhurtachd èirigh ma tha am bra mì-fhreagarrach no ro theann.
Buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann an cadal ann am bra spòrs
1. Taic airson Busaichean nas motha
Dha daoine fa leth le cìochan nas motha, faodaidh cadal ann am bra spòrs taic a bharrachd a thoirt seachad, a’ lughdachadh mì-chofhurtachd air adhbhrachadh le gluasad broilleach rè cadal. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte cuideachail dhaibhsan a tha a’ faighinn seachad air obair-lannsa broilleach no a tha a’ faighinn tinneas mar thoradh air atharrachaidhean hormonail[1].
2. Comhfhurtachd agus Tèarainteachd
Tha cuid de dhaoine dìreach a’ faireachdainn nas comhfhurtail agus nas tèarainte a’ caitheamh bra spòrs dhan leabaidh. Faodaidh faireachdainn teannachadh socair a bhith socair agus dh’ fhaodadh e cuid de dhaoine a chuideachadh gus cadal nas fheàrr[1].
3. Feumalachdan Iar-Lèigheil no Meidigeach
Às deidh freasdal-lannan broilleach sònraichte, faodaidh dotairean moladh a bhith a’ caitheamh bra taiceil, a ’toirt a-steach bras spòrs, rè cadal gus cuideachadh le faighinn seachad air [1].
Cunnartan is Eas-bhuannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann
1. Sruth fola cuingichte
A bheil e dona cadal le bra spòrs ma tha e teann? Faodaidh, faodaidh bra spòrs teann casg a chuir air cuairteachadh fala agus drèanadh lymphatic, gu sònraichte anns an raon broilleach is fo-arm. Faodaidh seo leantainn gu mì-chofhurtachd, numbness, no eadhon cùisean slàinte fad-ùine ma thèid an caitheamh gu cunbhalach[4] [5] [6] [7].
2. Irioslachd Craicinn agus Chafing
Le bhith a’ caitheamh bra spòrs nach eil a’ freagairt gu ceart, no air a dhèanamh de stuthan nach gabh anail, faodaidh e irioslachd craiceann, sèididh, agus eadhon galairean fungach adhbhrachadh mar thoradh air taiseachd glaiste[4] [5] [7].
3. Càileachd cadail air a bhuaireadh
Faodaidh bra spòrs a tha ro theann no le claisean garbh dragh a chuir air cadal, ag adhbhrachadh gum bi thu a’ dùsgadh gu tric air sgàth mì-chofhurtachd[4] [7].
4. Hyperpigmentation
Faodaidh suathadh seasmhach eadar am bra agus craiceann leantainn gu spotan dorcha no tòna craiceann neo-chòmhnard, suidheachadh ris an canar hyperpigmentation[5] [7].
Beachdan eòlaichean
Mar as trice bidh eòlaichean slàinte ag aontachadh nach eil e dona dha-rìribh a bhith a’ cadal le bra air spòrs, cho fad ‘s a tha am bra a’ freagairt gu math agus gu bheil e comhfhurtail[1] [2]. Chan eil ceanglaichean dearbhte eadar cadal ann am bra spòrs agus aillse broilleach, fàs cìche stunted, no fìor dhuilgheadasan slàinte eile[2] [3]. Ach, bidh iad a’ rabhadh an-aghaidh a bhith a’ caitheamh bras a tha ro theann, aig a bheil fo-uèir, no air an dèanamh le aodach nach gabh anail a tharraing, oir faodaidh iad sin na cùisean a tha air an ainmeachadh gu h-àrd adhbhrachadh[4] [5] [6] [7] [8].
> 'Tha e an urra ri roghainn phearsanta co-dhiù a chaidil thu ann am bra no nach cadal.'
> - An Dotair Suzanna Wong, Dotair air Chiropractic agus Eòlaiche Slàinte Iomlan[1]
> 'Mas fheàrr leat cadal ann am bra spòrs, caith sin. Cha chuir sin bacadh air fàs cìche mar a tha cuid a' creidsinn.'
> - An Dotair Constance M. Chen, Lannsair Plastaig le Teisteanas Bòrd[1]
Mar a chaidil gu comhfhurtail le bra spòrs
Ma roghnaicheas tu cadal le bra air spòrs, lean na molaidhean seo gus cunnartan a lughdachadh:
- Tagh am fear ceart: Dèan cinnteach nach eil am bra spòrs ro theann agus nach fàg e comharran air do chraiceann.
- Tagh aodach breathable: Tagh bras air a dhèanamh de stuthan a tha a’ teannachadh taiseachd, a ghabhas anail gus casg a chuir air irioslachd agus galairean.
- Seachain fo-uèir: faodaidh bras underwire cladhach a-steach don chraiceann agad agus mì-chofhurtachd adhbhrachadh fhad ‘s a tha thu nad chadal.
- Atharraich gu cunbhalach: Na bi a’ caitheamh an aon bra airson grunn oidhcheannan ann an sreath gun a bhith ga nighe.
- Èist ris a’ bhodhaig agad: Ma mhothaicheas tu mì-chofhurtachd, atharrachaidhean craiceann, no ma chuireas tu dragh air cadal, smaoinich air atharrachadh gu bra nas fhasa no cadal às aonais fear.
A 'taghadh am Bra Spòrs ceart airson cadal
Ma cho-dhùnas tu bra spòrs a chaitheamh dhan leabaidh, tha e riatanach am fear ceart a thaghadh. Seo cuid de mholaidhean:
1. Tagh airson Loose Fit
Tagh bra spòrs a tha iomchaidh agus air a dhèanamh de stuthan breathable. Seachain bras le fo-fhilleadh no bannan teann, oir faodaidh iad sin mì-chofhurtachd adhbhrachadh agus cuairteachadh a chuingealachadh [6] (https://www.saatva.com/blog/is-it-bad-to-sleep-with-a-bra-on).
2. Coimhead airson Soft Fabrics
Tagh bra spòrs air a dhèanamh le aodach bog, sìnte a tha a’ faireachdainn comhfhurtail an aghaidh do chraiceann. Tha measgachadh cotan no cotan nan deagh roghainnean airson aodach cadail, leis gu bheil iad anail agus socair air a’ chraiceann [7] (https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199).
3. Beachdaich air Sleep Bra
Tha bras cadail air an dealbhadh gu sònraichte airson comhfhurtachd rè cadal. Mar as trice tha dìth fo-uèir aca agus tha iad nas socraiche, gan dèanamh nan deagh roghainn eile an àite bras spòrs traidiseanta [8](https://shefit.com/blogs/shefit-blog/sleeping-in-bra?srsltid=AfmBOophSr5k_iuWLvW-Va9wKPIOcgaKtrsrjt20a5rpLwtzk5).
Co-dhùnadh
Ann an co-dhùnadh, co-dhiù a tha e dona no nach eil a bhith a 'cadal le bra spòrs gu mòr an urra ri roghainn pearsanta agus cofhurtachd. Ged a tha cuid de bhoireannaich ga fhaighinn buannachdail airson taic agus lughdachadh iomagain, faodaidh cuid eile mì-chofhurtachd no irioslachd craiceann fhaighinn. Tha e riatanach am bra spòrs ceart a thaghadh ma cho-dhùnas tu fear a chaitheamh dhan leabaidh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil e comhfhurtail agus air a dhèanamh de stuthan breathable.
Ceistean Cumanta
1. A bheil e dona cadal le bra spòrs a h-uile h-oidhche?
Chan eil e dona dha-rìribh a bhith a’ cadal le bra spòrs air a h-uile h-oidhche ma tha am bra a’ freagairt gu math agus gu bheil e comhfhurtail. Ach, le bhith a’ caitheamh bra spòrs teann no nach gabh anail a h-uile h-oidhche faodaidh sin an cunnart bho irioslachd craiceann, sruthadh fala cuibhrichte, agus droch chàileachd cadail àrdachadh[4] [5] [7] [8].
2. Am faod cadal ann am bra spòrs aillse broilleach adhbhrachadh?
Chan eil, chan eil fianais saidheansail ann a tha a’ ceangal cadal ann am bra spòrs ri aillse broilleach no droch staid slàinte sam bith eile[2] [3].
3. A bheil cadal ann am bra spòrs a' toirt buaidh air fàs no cumadh cìche?
Cha bhith cadal ann am bra spòrs a’ toirt buaidh air fàs, cumadh no suidheachadh broilleach. Tha iad sin gu ìre mhòr air an suidheachadh le gintinneachd agus aois[1] [2] [3].
4. Dè an seòrsa bra spòrs as fheàrr airson cadal?
Tha bra spòrs bog, gun uèir agus breathable a tha a ’freagairt gu comhfhurtail gun a bhith ro theann nas fheàrr airson cadal. Seachain bras le fo-uèir no claisean garbh[4] [7].
5. Am bu chòir dhomh cadal le bra spòrs às deidh lannsaireachd broilleach?
Lean comhairle an dotair agad an-còmhnaidh às deidh obair-lannsa. Ann an iomadh cùis, thathas a’ moladh bra spòrs taiceil rè na h-ùine ath-bheothachaidh gus sèid a lughdachadh agus comhfhurtachd a thoirt seachad [1].
Luaidh:
[1] https://www.nike.com/a/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra
[2] https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199
[3] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-it-bad-to-sleep-with-bra-on
[4] https://wiskiiactive.com/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons
[5] https://telegrafi.com/en/Does-sleeping-in-a-bra-affect-your-sleep-and-health/
[6] https://telegrafi.com/en/sleep-bra-how-it-affects-your-sleep-and-health/
[7] https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/sleep/sleeping-in-bra
[8] https://health.clevelandclinic.org/sleeping-in-a-bra
[9] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_supposed_to_keep_your_bra_on_when_you/
[10] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-sleep-in-a-sports-bra/
