Dewislen Cynnwys
● Cyflwyniad
● Deall Bras Chwaraeon
>> Y ffactor cysur
● A yw'n ddrwg cysgu gyda bra chwaraeon ymlaen?
● Buddion posib cysgu mewn bra chwaraeon
>> 1. Cefnogaeth ar gyfer penddelwau mwy
>> 2. Cysur a Diogelwch
>> 3. Anghenion ôl-lawfeddygol neu feddygol
● Risgiau ac anfanteision posib
>> 1. Llif gwaed cyfyngedig
>> 2. Llid y croen a siantio
>> 3. Amharwyd ar ansawdd cwsg
>> 4. Hyperpigmentation
● Barn arbenigol
● Sut i gysgu'n gyffyrddus gyda bra chwaraeon
● Dewis y bra chwaraeon cywir ar gyfer cysgu
>> 1. Dewiswch ffit rhydd
>> 2. Chwiliwch am ffabrigau meddal
>> 3. Ystyriwch Bras Cwsg
● Nghasgliad
● Cwestiynau Cyffredin
>> 1. A yw'n ddrwg cysgu gyda bra chwaraeon bob nos?
>> 2. A all cysgu mewn bra chwaraeon achosi canser y fron?
>> 3. A yw cysgu mewn bra chwaraeon yn effeithio ar dyfiant neu siâp y fron?
>> 4. Pa fath o bra chwaraeon sydd orau ar gyfer cysgu?
>> 5. A ddylwn i gysgu gyda bra chwaraeon ar ôl llawdriniaeth ar y fron?
● Dyfyniadau:
Cyflwyniad
Y cwestiwn 'ydy hi'n ddrwg cysgu gyda Mae bra chwaraeon ar 'yn un y mae llawer o bobl sydd â ffyrdd o fyw egnïol neu benddelwau mwy yn ei gael eu hunain yn gofyn. Gyda chynnydd athleisure a phoblogrwydd bras chwaraeon ar gyfer ymarfer corff a gwisgo bob dydd, mae'n naturiol meddwl tybed a yw cadw un ar dros nos yn risg iechyd neu ddim ond mater o gysur. Yn yr erthygl gynhwysfawr hon, byddant yn darparu ar gyfer y wyddoniaeth, fel barn, ac yn archwilio, ac yn archwilio barn, ac yn archwilio, ac yn archwilio, ac yn archwilio barn cwestiynau cysylltiedig.
Deall Bras Chwaraeon
Mae bras chwaraeon wedi'u cynllunio i ddarparu cefnogaeth yn ystod gweithgaredd corfforol, lleihau symud y fron a lleihau anghysur. Maent yn dod mewn amrywiol arddulliau, gan gynnwys cywasgu, crynhoi a mathau hybrid. Yn wahanol i bras traddodiadol, mae bras chwaraeon yn aml yn defnyddio deunyddiau ymestyn lleithder, estynedig ac efallai nad oes diffyg tanddwr, gan eu gwneud yn ddewis poblogaidd ar gyfer cysur hyd yn oed y tu allan i'r gampfa.
Y ffactor cysur
I lawer o ferched, cysur yw'r prif bryder o ran gwisgo bra chwaraeon i'r gwely. Mae rhai yn canfod bod bra chwaraeon yn cynnig ymdeimlad o gefnogaeth sy'n eu helpu i deimlo'n fwy diogel wrth gysgu. Fodd bynnag, gall eraill brofi anghysur, yn enwedig os yw'r bra yn rhy dynn neu'n gyfyngol.
A yw'n ddrwg cysgu gyda bra chwaraeon ymlaen?
Yr ateb byr
A yw'n ddrwg cysgu gyda bra chwaraeon ymlaen? Yn ôl gweithwyr iechyd proffesiynol, mae'r ateb yn dibynnu i raddau helaeth ar ddewis unigol a ffit y bra chwaraeon. Nid oes tystiolaeth wyddonol bod cysgu mewn bra chwaraeon yn achosi problemau iechyd tymor hir neu'n effeithio ar faint, siâp neu safle'r fron [1] [2] [3]. Fodd bynnag, gall rhai risgiau ac anghysuron godi os yw'r bra yn ffit neu'n rhy dynn.
Buddion posib cysgu mewn bra chwaraeon
1. Cefnogaeth ar gyfer penddelwau mwy
Ar gyfer unigolion â bronnau mwy, gall cysgu mewn bra chwaraeon ddarparu cefnogaeth ychwanegol, gan leihau anghysur a achosir gan symud y fron yn ystod cwsg. Gall hyn fod yn arbennig o ddefnyddiol i'r rhai sy'n gwella ar ôl llawdriniaeth ar y fron neu'n profi tynerwch oherwydd newidiadau hormonaidd [1].
2. Cysur a Diogelwch
Mae rhai pobl yn syml yn teimlo'n fwy cyfforddus a diogel yn gwisgo bra chwaraeon i'r gwely. Gall y teimlad o gywasgiad ysgafn fod yn lleddfol a gallai helpu rhai unigolion i gysgu'n well [1].
3. Anghenion ôl-lawfeddygol neu feddygol
Ar ôl rhai meddygfeydd y fron, gall meddygon argymell gwisgo bra cefnogol, gan gynnwys bras chwaraeon, yn ystod cwsg i gynorthwyo wrth wella [1].
Risgiau ac anfanteision posib
1. Llif gwaed cyfyngedig
A yw'n ddrwg cysgu gyda bra chwaraeon ymlaen os yw'n dynn? Oes, gall bra chwaraeon tynn gyfyngu ar gylchrediad y gwaed a draeniad lymffatig, yn enwedig yn yr ardal fron ac underarm. Gall hyn arwain at anghysur, fferdod, neu hyd yn oed faterion iechyd tymor hir os cânt eu gwisgo'n gyson [4] [5] [6] [7].
2. Llid y croen a siantio
Gall gwisgo bra chwaraeon nad yw'n ffitio'n iawn, neu wedi'i wneud o ddeunyddiau na ellir eu hanadlu, achosi llid ar y croen, siasi, a hyd yn oed heintiau ffwngaidd oherwydd lleithder sydd wedi'i ddal [4] [5] [7].
3. Amharwyd ar ansawdd cwsg
Gall bra chwaraeon sy'n rhy dynn neu sydd â gwythiennau garw amharu ar gwsg, gan beri ichi ddeffro'n aml oherwydd anghysur [4] [7].
4. Hyperpigmentation
Gall ffrithiant cyson rhwng y bra a'r croen arwain at smotiau tywyll neu dôn croen anwastad, cyflwr o'r enw hyperpigmentation [5] [7].
Barn arbenigol
Yn gyffredinol, mae arbenigwyr iechyd yn cytuno nad yw'n ddrwg yn ei hanfod cysgu gyda bra chwaraeon, ar yr amod bod y bra yn ffitio'n dda ac yn gyffyrddus [1] [2]. Nid oes unrhyw gysylltiadau profedig rhwng cysgu mewn bra chwaraeon a chanser y fron, twf y fron crebachlyd, neu broblemau iechyd difrifol eraill [2] [3]. Fodd bynnag, maent yn rhybuddio rhag gwisgo bras sy'n rhy dynn, sydd â thanwiriau, neu wedi'u gwneud o ffabrigau na ellir eu hanadlu, oherwydd gall y rhain achosi'r materion a grybwyllir uchod [4] [5] [6] [7] [8].
> 'Mae'n ymwneud â dewis personol p'un a ydych chi'n cysgu mewn bra ai peidio. '
> - Dr. Suzanna Wong, meddyg ceiropracteg ac arbenigwr iechyd cyfannol [1]
> 'Os yw'n well gennych gysgu mewn bra chwaraeon, gwisgwch hynny. Ni fydd yn styntio twf y fron y ffordd y mae rhai pobl yn credu. '
>-Dr. Constance M. Chen, Llawfeddyg Plastig Ardystiedig y Bwrdd [1]
Sut i gysgu'n gyffyrddus gyda bra chwaraeon
Os dewiswch gysgu gyda bra chwaraeon ymlaen, dilynwch yr awgrymiadau hyn i leihau risgiau:
- Dewiswch y ffit iawn: gwnewch yn siŵr nad yw'r bra chwaraeon yn rhy dynn ac nad yw'n gadael marciau ar eich croen.
- Dewiswch ffabrigau anadlu: Dewiswch bras wedi'u gwneud o ddeunyddiau llicio lleithder, anadlu i atal llid a haint.
- Osgoi Underwires: Gall bras tanddwr gloddio i'ch croen ac achosi anghysur wrth gysgu.
- Newid yn rheolaidd: Peidiwch â gwisgo'r un bra am sawl noson yn olynol heb ei olchi.
- Gwrandewch ar eich corff: Os byddwch chi'n sylwi ar anghysur, newidiadau i'r croen, neu amharu ar gwsg, ystyriwch newid i bra llac neu gysgu heb un.
Dewis y bra chwaraeon cywir ar gyfer cysgu
Os penderfynwch wisgo bra chwaraeon i'r gwely, mae'n hanfodol dewis yr un iawn. Dyma rai awgrymiadau:
1. Dewiswch ffit rhydd
Dewiswch bra chwaraeon sy'n ffitio'n rhydd ac wedi'i wneud o ddeunyddiau anadlu. Osgoi bras gyda bandiau tanddwr neu dynn, oherwydd gall y rhain achosi anghysur a chyfyngu ar gylchrediad [6] (https://www.saatva.com/blog/is-t-bad-to-sleep-with-a-bra-on).
2. Chwiliwch am ffabrigau meddal
Dewiswch bra chwaraeon wedi'i wneud o ffabrigau meddal, estynedig sy'n teimlo'n gyffyrddus yn erbyn eich croen. Mae cyfuniadau cotwm neu gotwm yn ddewisiadau rhagorol ar gyfer dillad cysgu, gan eu bod yn anadlu ac yn dyner ar y croen [7] (https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199).
3. Ystyriwch Bras Cwsg
Mae bras cysgu wedi'u cynllunio'n benodol ar gyfer cysur yn ystod cwsg. Yn nodweddiadol nid oes ganddynt dan -wifren ac mae ganddynt ffit mwy hamddenol, gan eu gwneud yn ddewis arall gwych yn lle bras chwaraeon traddodiadol [8] (https://shefit.com/blogs/shefit-blog/sleeping-in-bra?srsltid=Afmboophsr5k_iuwlvw-va9wkpiocgaktrsrjt20a5rlwtzk3tpvhb51).
Nghasgliad
I gloi, mae p'un a yw'n ddrwg cysgu gyda bra chwaraeon ai peidio yn dibynnu i raddau helaeth ar ddewis a chysur personol. Er bod rhai menywod yn ei chael hi'n fuddiol ar gyfer cefnogaeth a lleihau pryder, gall eraill brofi anghysur neu lid ar y croen. Mae'n hanfodol dewis y bra chwaraeon cywir os penderfynwch wisgo un i'r gwely, gan sicrhau ei fod yn gyffyrddus ac wedi'i wneud o ddeunyddiau anadlu.
Cwestiynau Cyffredin
1. A yw'n ddrwg cysgu gyda bra chwaraeon bob nos?
Nid yw'n gynhenid ddrwg cysgu gyda bra chwaraeon bob nos os yw'r bra yn ffitio'n dda ac yn gyffyrddus. Fodd bynnag, gall gwisgo bra chwaraeon tynn neu na ellir ei anadlu bob nos gynyddu'r risg o lid ar y croen, llif y gwaed cyfyngedig, ac ansawdd cwsg gwael [4] [5] [7] [8].
2. A all cysgu mewn bra chwaraeon achosi canser y fron?
Na, nid oes tystiolaeth wyddonol yn cysylltu cysgu mewn bra chwaraeon â chanser y fron nac unrhyw gyflwr iechyd difrifol arall [2] [3].
3. A yw cysgu mewn bra chwaraeon yn effeithio ar dyfiant neu siâp y fron?
Nid yw cysgu mewn bra chwaraeon yn effeithio ar dyfiant, siâp na safle'r fron. Mae'r rhain yn cael eu pennu i raddau helaeth gan eneteg ac oedran [1] [2] [3].
4. Pa fath o bra chwaraeon sydd orau ar gyfer cysgu?
Mae bra chwaraeon meddal, diwifr ac anadlu sy'n ffitio'n gyffyrddus heb fod yn rhy dynn sydd orau ar gyfer cysgu. Osgoi bras gyda gwythiennau tanddwr neu garw [4] [7].
5. A ddylwn i gysgu gyda bra chwaraeon ar ôl llawdriniaeth ar y fron?
Dilynwch gyngor eich meddyg ar ôl llawdriniaeth bob amser. Mewn llawer o achosion, argymhellir bra chwaraeon cefnogol yn ystod y cyfnod adfer i leihau chwydd a darparu cysur [1].
Dyfyniadau:
[1] https://www.nike.com/a/is-t-bad-to-sleep-in-a-bra
[2] https://www.byrdie.com/is-t-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199
[3] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-t-bad-to-sleep-with-bra-on
[4] https://wiskiiative.com/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons
[5] https://telegrafi.com/cy/does-sleeping-in-a-bra-ffect-your-sleep-and-health/
[6] https://telegrafi.com/cy/sleep-bra-how-it-ffects-your-sleep-and-health/
[7] https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/sleep/sleeping-in-bra
[8] https://health.clevelandclinic.org/sleeping-in-a-bra
[9] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_supposed_to_keep_keep_your_bra_on_when_you/
[10] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-sleep-in-a-ports-bra/
