Turinio meniu
● Įvadas
● Suprasti sportines liemenėles
>> Komforto faktorius
● Ar blogai miegoti su sportine liemenėle?
● Galimas miego sportinės liemenėlės nauda
>> 1. Palaikymas didesnėms krūtinėms
>> 2. Patogumas ir saugumas
>> 3. Pooperacinių ar medicininių poreikių
● Potenciali rizika ir trūkumai
>> 1. Ribota kraujotaka
>> 2. Odos sudirginimas ir plyšimas
>> 3. Sutrikusi miego kokybė
>> 4. Hiperpigmentacija
● Ekspertų nuomonės
● Kaip patogiai miegoti su sportine liemenėle
● Pasirinkus tinkamą sportinę liemenėlę miegui
>> 1. Pasirinkite laisvą pritaikymą
>> 2. Ieškokite minkštų audinių
>> 3. Apsvarstykite miego liemenėles
● Išvada
● Dažnai užduodami klausimai
>> 1. Ar blogai kiekvieną vakarą miegoti su sportine liemenėle?
>> 2. Ar miegoti sportinėje liemenėlėje gali sukelti krūties vėžį?
>> 3. Ar miegojimas sportinėje liemenėlėje veikia krūtų augimą ar formą?
>> 4. Kokio tipo sportinę liemenėlę geriausia miegoti?
>> 5. Ar turėčiau miegoti su sportine liemenėle po krūties operacijos?
● Citatos:
Įvadas
Klausimas 'Ar blogai miegoti su a Sportinė liemenėlė 'yra ta, kad daugelis žmonių, turinčių aktyvų gyvenimo būdą ar didesnius krūtines, klausia. Dėl sportinių liemenėlių populiarumo ir sportinių liemenėlių populiarumo tiek mankštai, tiek kasdienis dėvėjimasis, tik natūralu, ar reikia susimąstyti, ar vienos nakties rizika yra sveikata ar tiesiog jaukumas.
Suprasti sportines liemenėles
Sportinės liemenėlės yra skirtos suteikti paramą fizinio aktyvumo metu, sumažinti krūtų judėjimą ir sumažinti diskomfortą. Jie būna įvairių stilių, įskaitant suspaudimą, kapsulę ir hibridinius tipus. Skirtingai nuo tradicinių liemenėlių, sportinės liemenėlės dažnai naudoja drėgmę, elastingos medžiagos ir gali trūkti jų, todėl jos yra populiarus pasirinkimas patogumui net ir už sporto salės ribų.
Komforto faktorius
Daugeliui moterų „Comfort“ yra pagrindinis rūpestis, kai reikia dėvėti sportinę liemenėlę miegoti. Kai kurie mano, kad sportinė liemenėlė suteikia palaikymo jausmą, kuris padeda jiems jaustis saugiau miegant. Tačiau kiti gali patirti diskomforto, ypač jei liemenėlė yra per stora ar ribojanti.
Ar blogai miegoti su sportine liemenėle?
Trumpas atsakymas
Ar blogai miegoti su sportine liemenėle? Pasak sveikatos priežiūros specialistų, atsakymas iš esmės priklauso nuo individualios pirmenybės ir sportinės liemenėlės tinkamumo. Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad miegojimas sportinėje liemenėlėje sukelia ilgalaikes sveikatos problemas arba daro įtaką krūties dydžiui, formai ar padėčiai [1] [2] [3]. Tačiau tam tikros rizikos ir diskomfortų gali kilti, jei liemenėlė yra netinkama ar per stora.
Galimas miego sportinės liemenėlės nauda
1. Palaikymas didesnėms krūtinėms
Asmenims, turintiems didesnę krūtį, miegas sportinėje liemenėlėje gali suteikti papildomos paramos, sumažinant diskomfortą, kurį sukelia krūtų judėjimas miego metu. Tai gali būti ypač naudinga tiems, kurie atsigauna po krūties operacijos ar patiria švelnumą dėl hormoninių pokyčių [1].
2. Patogumas ir saugumas
Kai kurie žmonės tiesiog jaučiasi patogiau ir saugiau dėvėdami sportinę liemenėlę. Švelnaus suspaudimo jausmas gali būti raminantis ir gali padėti kai kuriems žmonėms geriau miegoti [1].
3. Pooperacinių ar medicininių poreikių
Po tam tikrų krūtų operacijų gydytojai gali rekomenduoti dėvėti palaikomąją liemenėlę, įskaitant sportines liemenėles, miego metu, kad padėtų atsigauti [1].
Potenciali rizika ir trūkumai
1. Ribota kraujotaka
Ar blogai miegoti su sportine liemenėle, jei ji griežta? Taip, įtempta sportinė liemenėlė gali apriboti kraujotaką ir limfinę drenažą, ypač krūties ir pažastų srityje. Tai gali sukelti diskomfortą, tirpimą ar net ilgalaikes sveikatos problemas, jei jie nuolat nešiojasi [4] [5] [6] [7].
2. Odos sudirginimas ir plyšimas
Dėvėdami sportinę liemenėlę, kuri netinkamai tinka, arba gaminama iš kvėpavimo medžiagų, gali sukelti odos sudirginimą, plyšimą ir net grybelines infekcijas dėl įstrigusios drėgmės [4] [5] [7].
3. Sutrikusi miego kokybė
Sportinė liemenėlė, kuri yra per ankšta arba turi šiurkščios siūlės, gali sutrikdyti miegą, todėl dėl diskomforto dažnai atsibundate [4] [7].
4. Hiperpigmentacija
Nuolatinė trintis tarp liemenėlės ir odos gali sukelti tamsias dėmeles ar nelygų odos toną - būklę, vadinamą hiperpigmentacija [5] [7].
Ekspertų nuomonės
Sveikatos ekspertai paprastai sutinka, kad iš prigimties nėra blogai miegoti su sportine liemenėle, jei liemenėlė gerai tinka ir yra patogi [1] [2]. Nėra įrodytų ryšių tarp miego sportinėje liemenėlėje ir krūties vėžyje, suplanuoto krūties augimo ar kitų sunkių sveikatos problemų [2] [3]. Tačiau jie atsargiai nenešiojami liemenėlės, kurios yra per griežtos, yra kilusios arba yra gaminamos iš kvėpavimo audinių, nes tai gali sukelti aukščiau paminėtas problemas [4] [5] [6] [7] [8].
> 'Privaloma asmeniškai, nesvarbu, ar miegate liemenėlėje, ar ne. '
> - Chiropraktikos ir holistinės sveikatos eksperto gydytoja dr. Suzanna Wong [1]
> 'Jei norite miegoti sportinėje liemenėlėje, dėvėkite tai. Tai neužkimš krūties augimas taip, kaip tiki kai kurie žmonės. '
>-Dr. Constance M. Chen, valdybos sertifikuotas plastikos chirurgas [1]
Kaip patogiai miegoti su sportine liemenėle
Jei pasirinksite miegoti su sportine liemenėle, vykdykite šiuos patarimus, kad sumažintumėte riziką:
- Pasirinkite tinkamą tinkamumą: Įsitikinkite, kad sportinė liemenėlė nėra pernelyg stora ir nepalieka žymių ant jūsų odos.
- Pasirinkite kvėpuojančius audinius: Pasirinkite liemenėles, pagamintas iš drėgmės, kvėpuojančių medžiagų, kad būtų išvengta dirginimo ir infekcijos.
- Venkite poilsių: apatinės liemenėlės gali įsigilinti į jūsų odą ir miegant sukelti diskomfortą.
- Reguliariai keičiasi: nenešiokite tos pačios liemenėlės kelioms naktims iš eilės, neplaudami jos.
- Klausykite savo kūno: Jei pastebite diskomfortą, keičiate odą ar sutrikdote miegą, apsvarstykite galimybę pereiti prie laisvesnės liemenėlės ar miegoti be jos.
Pasirinkus tinkamą sportinę liemenėlę miegui
Jei nuspręsite dėvėti sportinę liemenėlę miegoti, būtina pasirinkti tinkamą. Čia yra keletas patarimų:
1. Pasirinkite laisvą pritaikymą
Pasirinkite laisvą liemenėlę, kuri yra laisva ir pagaminta iš kvėpuojančių medžiagų. Venkite liemenėlių su apatinėmis ar sandariomis juostomis, nes jos gali sukelti diskomfortą ir apriboti kraujotaką [6] (https://www.saatva.com/blog/is-it-bad-to-seep-with-a-bra-on).
2. Ieškokite minkštų audinių
Pasirinkite sportinę liemenėlę, pagamintą iš minkštų, elastingų audinių, kurie jaučiasi patogiai prieš jūsų odą. Medvilnės ar medvilnės mišiniai yra puikus miego drabužių pasirinkimas, nes jie kvėpuoja ir švelnūs ant odos [7] (https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-bra-5025199).
3. Apsvarstykite miego liemenėles
Miego liemenėlės yra skirtos specialiai patogumui miego metu. Paprastai jiems trūksta ir jie yra atsipalaidavę, todėl jie yra puiki alternatyva tradicinėms sportinėms liemenėlėms [8] (https://shefit.com/blogs/shefit-Log/sleeping-in-bra?srsrt20a5R5k_iUwlvw-Va9wkpiocgaktrjt20A5RLWTZK3TPVHB51)
Išvada
Apibendrinant galima pasakyti, ar blogai miegoti su sportine liemenėle, esančia iš esmės, priklauso nuo asmeninio pasirinkimo ir komforto. Nors kai kurioms moterims tai yra naudinga palaikant ir mažinant nerimą, kitos gali patirti diskomfortą ar sudirginti odą. Būtina pasirinkti tinkamą sportinę liemenėlę, jei nuspręsite dėvėti vieną lovą, užtikrinant, kad ji būtų patogi ir pagaminta iš kvėpuojančių medžiagų.
Dažnai užduodami klausimai
1. Ar blogai kiekvieną vakarą miegoti su sportine liemenėle?
Iš prigimties nėra blogai miegoti su sportine liemenėle kiekvieną vakarą, jei liemenėlė gerai tinka ir patogi. Tačiau, dėvėdami sandarią ar ne kvėpuojamą sportinę liemenėlę naktį, galite padidinti odos sudirginimo riziką, ribotą kraujotaką ir prastą miego kokybę [4] [5] [7] [8].
2. Ar miegoti sportinėje liemenėlėje gali sukelti krūties vėžį?
Ne, nėra jokių mokslinių įrodymų, jungiančių miegą sportinėje liemenėlėje su krūties vėžiu ar kitomis rimtomis sveikatos būklėmis [2] [3].
3. Ar miegojimas sportinėje liemenėlėje veikia krūtų augimą ar formą?
Miegas sportiniame liemenėlėje neturi įtakos krūtų augimui, formai ar padėčiai. Tai daugiausia lemia genetika ir amžius [1] [2] [3].
4. Kokio tipo sportinę liemenėlę geriausia miegoti?
Geriausia miegoti, švelni, belaidė ir kvėpuojanti sportinė liemenėlė, tinkanti patogiai, nebūdama per griežta. Venkite liemenėlių su apatinėmis ar grubiomis siūlėmis [4] [7].
5. Ar turėčiau miegoti su sportine liemenėle po krūties operacijos?
Po operacijos visada laikykitės gydytojo patarimo. Daugeliu atvejų atkūrimo laikotarpiu rekomenduojama palaikyti sportinę liemenėlę, siekiant sumažinti patinimą ir suteikti komfortą [1].
Citatos:
[1] https://www.nike.com/a/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra
[2] https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199
[3] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-it-bad-to-seep-with-bra-on
[4] https://wiskiiactive.com/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons
[5] https://telegrafi.com/en/does-sleeping-in-a-brafect-your-sleep--health/
[6] https://telegrafi.com/en/sleep-bra-how-it-affects-your-leep--how /-health/
[7] https://flo.health/menstrual-cicycle/lifestyle/sleep/sleeping-in-bra
[8] https://health.clevelandclinic.org/sleeping-in-a-bra
[9] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_suppended_to_keep_your_bra_on_when_you/
[10] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ov-to-seple-in-a-sports-bra/
