Содржинско мени
● Вовед
● Разбирање на спортски градници
>> Факторот на удобност
● Дали е лошо да се спие со спортски градник?
● Потенцијални придобивки од спиењето во спортски градник
>> 1. Поддршка за поголеми бисти
>> 2. Удобност и безбедност
>> 3. Пост-хируршки или медицински потреби
● Потенцијални ризици и недостатоци
>> 1. Ограничен проток на крв
>> 2. иритација на кожата и чување
>> 3. Нарушен квалитет на спиењето
>> 4. Хиперпигментација
● Стручни мислења
● Како да спиете удобно со спортски градник
● Избор на вистинскиот спортски градник за спиење
>> 1. Одлучете се за лабава вклопување
>> 2. Барајте меки ткаенини
>> 3. Размислете за градници за спиење
● Заклучок
● Честопати поставувани прашања
>> 1. Дали е лошо да спиете со спортски градник секоја вечер?
>> 2. Може ли спиење во спортски градник да предизвика рак на дојка?
>> 3. Дали спиењето во спортски градник влијае на растот или формата на градите?
>> 4. Кој вид спортски градник е најдобар за спиење?
>> 5. Дали треба да спијам со спортски градник по операцијата на дојка?
● Цитати:
Вовед
Прашањето е лошо да се спие со а sports bra on' is one that many people with active lifestyles or larger busts find themselves asking. With the rise of athleisure and the popularity of sports bras for both exercise and daily wear, it's only natural to wonder if keeping one on overnight is a health risk or simply a matter of comfort. In this comprehensive article, we'll explore the science, expert opinions, benefits, and drawbacks of sleeping with a sports bra on, as well as provide practical tips and answers до поврзани прашања.
Разбирање на спортски градници
Спортските градници се дизајнирани да обезбедат поддршка за време на физичката активност, да го минимизираат движењето на градите и да ја намалат непријатноста. Тие доаѓаат во различни стилови, вклучувајќи компресија, капсулација и хибридни типови. За разлика од традиционалните градници, спортските градници честопати користат влага, затегнати материјали и може да немаат подложни, што ги прави популарен избор за удобност дури и надвор од салата.
Факторот на удобност
За многу жени, удобноста е примарна грижа кога станува збор за носење спортски градник во кревет. Некои сметаат дека спортскиот градник нуди чувство на поддршка што им помага да се чувствуваат посигурни додека спијат. Други, сепак, може да доживеат непријатност, особено ако градник е премногу тесен или рестриктивен.
Дали е лошо да се спие со спортски градник?
Краткиот одговор
Дали е лошо да се спие со спортски градник? Според здравствените работници, одговорот во голема мерка зависи од индивидуалната предност и од вклопувањето на спортскиот градник. Нема научни докази дека спиењето во спортски градник предизвикува долгорочни здравствени проблеми или влијае на големината на градите, формата или позицијата [1] [2] [3]. Како и да е, може да се појават одредени ризици и непријатност ако градник е лошо или премногу тесен.
Потенцијални придобивки од спиењето во спортски градник
1. Поддршка за поголеми бисти
За поединци со поголеми гради, спиењето во спортски градник може да обезбеди дополнителна поддршка, намалувајќи ја непријатноста предизвикана од движењето на градите за време на спиењето. Ова може да биде особено корисно за оние што се опоравуваат од операција на дојка или доживуваат нежност заради хормонални промени [1].
2. Удобност и безбедност
Некои луѓе едноставно се чувствуваат поудобно и безбедно да носат спортски градник во кревет. Чувството на нежна компресија може да биде смирувачко и може да им помогне на некои поединци да спијат подобро [1].
3. Пост-хируршки или медицински потреби
По одредени операции на дојка, лекарите може да препорачаат да носат градник за поддршка, вклучително и спортски градници, за време на спиењето за да помогнат во закрепнувањето [1].
Потенцијални ризици и недостатоци
1. Ограничен проток на крв
Дали е лошо да се спие со спортски градник, ако е тесно? Да, тесниот спортски градник може да ја ограничи циркулацијата на крвта и лимфната дренажа, особено во областа на градите и подножјето. Ова може да доведе до непријатност, вкочанетост, па дури и долгорочни здравствени проблеми ако се носат постојано [4] [5] [6] [7].
2. иритација на кожата и чување
Носењето спортски градник кој не одговара правилно, или е направен од материјали што не се дишат, може да предизвика иритација на кожата, размавта, па дури и габични инфекции заради заробената влага [4] [5] [7].
3. Нарушен квалитет на спиењето
Спортски градник кој е премногу тесен или има груби шевови може да го наруши спиењето, предизвикувајќи да се будите често поради непријатност [4] [7].
4. Хиперпигментација
Постојаното триење помеѓу градник и кожата може да доведе до темни дамки или нерамномерен тон на кожата, состојба позната како хиперпигментација [5] [7].
Стручни мислења
Здравствените експерти генерално се согласуваат дека не е инхерентно лошо да се спие со спортски градник, под услов градник да се вклопи добро и е удобен [1] [2]. Нема докажани врски помеѓу спиењето во спортски градник и карцином на дојка, зашеметен раст на градите или други тешки здравствени проблеми [2] [3]. Како и да е, тие внимаваат да носат градници кои се премногу тесни, имаат подложни или се направени од ткаенини што не се дишат, бидејќи тие можат да предизвикаат проблемите споменати погоре [4] [5] [6] [7] [8].
> 'Се сведува на лична предност дали спиете во градник или не. '
> - Д -р Сузана Вонг, доктор по хиропрактичен и холистички здравствен експерт [1]
> 'Ако претпочитате да спиете во спортски градник, облечете го тоа. Тоа нема да го засили растот на градите на начинот на кој некои луѓе веруваат. '
>-Д-р Констанс М. Чен, пластичен хирург овластен одбор [1]
Како да спиете удобно со спортски градник
Ако одлучите да спиете со спортски градник, следете ги овие совети за да ги минимизирате ризиците:
- Изберете го вистинското вклопување: Осигурете се дека спортскиот градник не е премногу тесен и не остава ознаки на вашата кожа.
- Одлучете се за ткаенини што дишат: Изберете градници направени од влага, материјали за дишење за да спречите иритација и инфекција.
- Избегнувајте подложни: градници со подлога можат да копаат во вашата кожа и да предизвикаат непријатност додека спиете.
- Редовно се менува: Не носете го истиот градник за повеќе ноќи по ред без да го измиете.
- Слушајте го вашето тело: Ако забележите непријатност, промени во кожата или нарушен сон, размислете да се префрлите во полабав градник или да спиете без еден.
Избор на вистинскиот спортски градник за спиење
Ако одлучите да носите спортски градник во кревет, неопходно е да го изберете вистинскиот. Еве неколку совети:
1. Одлучете се за лабава вклопување
Изберете спортски градник кој е лабав и направен од материјали за дишење. Избегнувајте градници со подлога или тесни ленти, бидејќи тие можат да предизвикаат непријатност и да ја ограничат циркулацијата [6] (https://www.saatva.com/blog/is-it-bad-to-sleep-with-a-bra-on).
2. Барајте меки ткаенини
Изберете спортски градник направен од меки, истегнати ткаенини кои се чувствуваат пријатно против вашата кожа. Мешавините од памук или памук се одлични избори за облека за спиење, бидејќи тие се дишат и нежни на кожата [7] (https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra -5025199).
3. Размислете за градници за спиење
Градите за спиење се дизајнирани специјално за удобност за време на спиењето. They typically lack underwire and have a more relaxed fit, making them a great alternative to traditional sports bras [8](https://shefit.com/blogs/shefit-blog/sleeping-in-bra?srsltid=AfmBOophSr5k_iuWLvW-Va9wKPIOcgaKtrsrjt20a5rLwtzk3tpvHB51).
Заклучок
Како заклучок, без разлика дали е лошо да се спие со спортски градник во голема мерка зависи од личната предност и удобност. Додека некои жени сметаат дека е корисно за поддршка и намалување на анксиозноста, други може да доживеат непријатност или иритација на кожата. Од суштинско значење е да се избере вистинскиот спортски градник ако одлучите да носите еден во кревет, осигурувајќи се дека е удобно и направено од материјали за дишење.
Честопати поставувани прашања
1. Дали е лошо да спиете со спортски градник секоја вечер?
Не е инхерентно лошо да спиете со спортски градник секоја вечер, ако градник добро се вклопува и е удобен. Како и да е, носењето на тесен или не-дишечки спортски градник ноќно може да го зголеми ризикот од иритација на кожата, ограничен проток на крв и слаб квалитет на спиење [4] [5] [7] [8].
2. Може ли спиење во спортски градник да предизвика рак на дојка?
Не, нема научни докази што го поврзуваат спиењето во спортски градник со карцином на дојка или која било друга сериозна здравствена состојба [2] [3].
3. Дали спиењето во спортски градник влијае на растот или формата на градите?
Спиењето во спортски градник не влијае на растот на градите, формата или позицијата. Овие во голема мерка се утврдени со генетиката и возраста [1] [2] [3].
4. Кој вид спортски градник е најдобар за спиење?
Мекиот, безжичен и дишениот спортски градник што се вклопува удобно без да биде премногу тесен е најдобро за спиење. Избегнувајте градници со подлога или груби шевови [4] [7].
5. Дали треба да спијам со спортски градник по операцијата на дојка?
Секогаш следете ги советите на вашиот лекар по операцијата. Во многу случаи, за време на периодот на опоравување се препорачува спортски градник за поддршка за да се намали отокот и да се обезбеди удобност [1].
Цитати:
[1] https://www.nike.com/a/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra
[2] https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199
[3] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-it-bad-to-sleep-with-bra-on
[4] https://wiskiiactive.com/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons
[5] https://telegrafi.com/en/does-sleeping-in-a-bra-affect-your-sleep-and-health/
[6] https://telegrafi.com/en/sleep-bra-how-it-affects-your-sleep-and-health/
[7] https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/sleep/sleeping-in-bra
[8] https://health.clevelandclinic.org/sleeping-in-a-bra
[9] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_supposed_to_keep_your_bra_on_when_you/
[10] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-sleep-in-a-sports-bra/
