Roghchlár ábhair
● Tuiscint a fháil ar dhearcadh an choirp agus ar fhéinmhuinín
● Ag roghnú an chulaith snámha ceart
● Teicnící a chur chun saille bolg a íoslaghdú
● Straitéisí treisithe muiníne
● Leideanna breise chun breathnú go hiontach i bhfeistis snámha
● Ag glacadh le dearfacht an choirp
● Deireadh
Tá an samhradh anseo, agus leis sin tagann spleodar laethanta trá, páirtithe linnte, agus saoire trópaiceach. I gcás go leor daoine, áfach, is féidir leis an smaoineamh go gcuirfí feisteas snámha le mothúcháin imní agus féin-chomhfhiosachta, go háirithe nuair a bhaineann sé le hábhair imní faoi shaill bolg. Is é an dea -scéal ná gur féidir le duine ar bith breathnú agus mothú iontach i bhfeisteas snámha leis na teicnící cearta agus leis an muinín. Scrúdóidh an treoir chuimsitheach seo straitéisí éagsúla chun feisteas snámha a chur i bhfeidhm chun cuma saille bolg a íoslaghdú, ag cuidiú leat glacadh le do chorp agus taitneamh a bhaint as do chuid ama sa ghrian.
Tuiscint a fháil ar dhearcadh an choirp agus ar fhéinmhuinín
Sula dtugann tú isteach i dteicnící sonracha, tá sé riachtanach aghaidh a thabhairt ar an tábhacht a bhaineann le dearfacht an choirp agus féinmhuinín. Is comhlacht trá é gach comhlacht, agus tagann fíor -áilleacht ón taobh istigh. Is é glacadh le do chruth uathúil agus grá a thabhairt duit féin mar atá tú an chéad chéim i dtreo mothú compordach i bhfeisteas snámha. Cuimhnigh gur dócha go mbeidh na daoine mórthimpeall ort ag an trá nó ag an linn snámha níos dírithe ar a gcuma féin ná mar a scrúdaíonn tú mise.
Agus é sin ráite, is gnáthrud é go dteastaíonn uait do chuid grianghraif is fearr a bhreathnú agus a bheith muiníneach as do chuid feistis snámha. Cuideoidh na leideanna agus na cleasanna seo a leanas leat é sin a bhaint amach, gan do chuid féin-fhiúntach nó áilleacht nádúrtha a chur i gcontúirt.
Ag roghnú an chulaith snámha ceart
Tosaíonn an bunús a bhaineann le breathnú go hiontach i bhfeisteas snámha leis an gceann ceart a roghnú do do chineál coirp. Seo roinnt leideanna chun feisteas snámha a roghnú a fhéadann cabhrú le cuma saille bolg a íoslaghdú:
1. Íochtair ard-mhaisithe: soláthraíonn siad seo clúdach den scoth don midsection agus is féidir leo éifeacht slimming a chruthú.
2. Fabraic ruched nó bailithe: Is féidir le feistis snámha le ruching nó le bailiú timpeall an cheantair bholg cabhrú le duaithníocht a dhéanamh ar aon bholg.
3. Dathanna nó patrúin dorcha: Is féidir le dathanna dorcha dorcha nó le patrúin ghnóthacha illusion slimming a chruthú.
4. Tankinis: Tairgeann na cultacha dhá phíosa seo clúdach aon phíosa le solúbthacht bikini.
5. Suití-stíl Wrap: Is féidir le línte trasnánacha feistis snámha-stíl a chruthú scáthchruth suaite.
6. Painéil rialaithe bolg: Tagann go leor feistis snámha anois le painéil rialaithe bolg tógtha chun tacaíocht bhreise a fháil.
7. íochtair sciorta: Is féidir le bun sciorta clúdach breise a sholáthar agus elegance a chur leis.
Cuimhnigh, is é an fachtóir is tábhachtaí ná an dóigh a mothaíonn tú sa chulaith snámha. Roghnaigh ceann a fhágann go mbraitheann tú compordach agus muiníneach.
Teicnící a chur chun saille bolg a íoslaghdú
Anois go bhfuil an feisteas snámha foirfe roghnaithe agat, déanaimis iniúchadh ar roinnt teicnící posing ar féidir leo cabhrú le cuma saille bolg a íoslaghdú:
1. Seas ard le staidiúir mhaith
Tá dea -staidiúir ríthábhachtach chun breathnú caol agus muiníneach in aon chulaith, lena n -áirítear feistis snámha. Seas ard le do ghuaillí ar ais agus do smig suas. Cuireann sé seo do torso i leataobh, rud a chruthaíonn cuma níos géire. Tarraing do chnaipe bolg i dtreo do dromlaigh chun do chroí -matáin a fhostú, rud a fhéadann cabhrú le do bholg a mhaolú.
2. Uillinn do chorp
In ionad an ceamara a thabhairt díreach ar aghaidh, déan iarracht do chorp a shlatialú beagán go dtí an taobh. Cruthaíonn sé seo próifíl níos caol agus is féidir leis cabhrú le cuma do midsection a íoslaghdú. Cuir cos amháin os comhair an duine eile agus aistrigh do mheáchan ar do chos cúil. Ní hamháin go gcuireann sé seo do scáthchruth i leataobh ach cruthaíonn sé grianghraf níos dinimiciúla agus níos suimiúla freisin.
3. Bain úsáid as do chuid arm go straitéiseach
Is féidir le do chuid arm a bheith ina n -uirlisí cumhachtacha chun scáthchruth suaimhneach a chruthú. Déan iarracht lámh amháin a chur ar do chromán, ar féidir leis cabhrú le do choim a shainiú agus aird a tharraingt ar do lár. Mar mhalairt air sin, is féidir leat do chuid arm a thrasnú go scaoilte thar do bholg, a chruthaíonn bacainn nádúrtha agus is féidir leis cabhrú le haon réimsí a bhfuil tú féin-chomhfhiosach fúthu a cheilt.
4.
Chun an t -uafás níos faide, níos lú a chruthú, déan iarracht síneadh beagán níos airde. Samhlaigh teaghrán a tharraingíonn tú suas ó choróin do chinn. Is féidir leis an ngluaiseacht chaolchúiseach seo difríocht shuntasach a dhéanamh sa chaoi a bhfuil do chorp le feiceáil i ngrianghraif.
5. Suigh le staidiúir mhaith
Má tá tú ag suí agus tú i do shuí, coinnigh staidiúir mhaith trí shuí díreach agus ag claonadh beagán ar aghaidh. Is féidir leis seo cabhrú le cosc a chur ar fhillteáin neamhshuimiúla i do lár. Trasnaigh do chosa nó uillinn iad ar an taobh le haghaidh údar níos suaimhní.
6. Úsáid Props
Is féidir le props a bheith mar do chara is fearr nuair a thagann sé chun feisteas snámha a dhéanamh. Coinnigh hata gréine mór os comhair do midsection, déan mála trá ar do thaobh, nó cuir liathróid trá ildaite. Ní hamháin go gcuireann na míreanna seo spéis i do ghrianghraif ach is féidir leo réimsí a chlúdach go straitéiseach arbh fhearr leat gan aird a tharraingt orthu.
7. Cruthaigh cuair
Fiú má tá tú buartha faoi shaill bolg, is féidir leat an t -uafás de fhigiúr uair an chloig a chruthú trí do chorp a shuíomh go straitéiseach. Cuir lámh amháin ar do chromán agus cuir do chromán amach beagán chun do chuair a dhíriú. Tarraingíonn sé seo aird ar do waistline agus cruthaíonn sé scáthchruth níos sainmhínithe.
8. Cuimhnigh ar do smig
Is féidir le smig dhúbailte a bheith ina ábhar imní do go leor daoine, beag beann ar mhéid foriomlán an choirp. Chun é seo a íoslaghdú, déan do mhuineál a mhaolú agus brúigh do smig ar aghaidh agus síos beagán. Cuidíonn sé seo le do líne a shainiú agus is féidir leat a dhéanamh go bhfuil tú ag breathnú níos mó i ngrianghraif.
9. Faigh do uillinn is fearr
Tá 'taobh maith' ag gach duine nó uillinn a bhraitheann siad go muiníneach as. Turgnamh a dhéanamh le pos agus uillinneacha éagsúla chun an rud is fearr a aimsiú duitse. Nuair a bheidh an uillinn is suaimhní agat, cuimhnigh air le haghaidh deiseanna grianghraf amach anseo.
10. Scíth a ligean agus análú
Taispeánann teannas i ngrianghraif, mar sin déan iarracht do chorp agus do aghaidh a scíth a ligean. Tóg anáil dhomhain sula dtógtar an grianghraf, agus easanál go mall. Ní hamháin go gcabhraíonn sé seo leat breathnú níos nádúrtha ach is féidir leat do bholg a mhaolú beagán.
Straitéisí treisithe muiníne
Cé gur cinnte gur féidir le teicnící a chur ar do ghrianghraif na grianghraif is fearr a bhreathnú, tá fíor -áilleacht ag taitneamh ón taobh istigh. Seo roinnt straitéisí chun do mhuinín a threisiú agus feisteas snámha á chaitheamh agat:
1. Cleachtadh féin-chaint dhearfach
Dearbhaisc dhearfacha a chur in ionad smaointe diúltacha. In ionad díriú ar an méid a mheasann tú mar lochtanna, ceiliúradh a dhéanamh ar do chuid láidreachtaí. Cuimhnigh nach gcinnfidh do chruth do luach.
2. Díriú ar Spraoi
Cuimhnigh cén fáth a bhfuil tú ag caitheamh feisteas snámha sa chéad áit - chun taitneamh a bhaint as an uisce, an ghrian, agus na hamanna maithe le cairde agus teaghlaigh. Nuair a bhíonn tú ag spraoi, beidh do áilleacht agus do áthas nádúrtha ag dul trí ghrianghraif.
3. Glacadh le do uathúlacht
Tá gach comhlacht difriúil, agus sin rud le ceiliúradh a dhéanamh air. Is iad na 'lochtanna' a bhraitear iad a fhágann go bhfuil tú uathúil agus álainn. Glacadh le do indibhidiúlacht agus caith do chulaith snámha le bród.
4. Ullmhaigh agus pamper
Má thugann tú aire duit féin is féidir leat do mhuinín a threisiú. Faigh tan spraeála, bíodh lámh agat, nó caith tú féin le clúdach trá nua. Nuair a bhraitheann tú go maith, beidh cuma mhaith ort freisin.
5. Timpeallacht a chur ort féin le dearfacht
Caith am le daoine a mhéadaíonn agus a thacaíonn leat. Cuideoidh a bhfuinneamh dearfach le do mhuinín agus le do fhéinmheas féin a threisiú.
Leideanna breise chun breathnú go hiontach i bhfeistis snámha
Seachas teicnící agus straitéisí treisithe muiníne a dhéanamh, tá roinnt leideanna breise anseo chun cabhrú leat breathnú agus mothú do chuid is fearr i bhfeistis snámha:
1. Fan hiodráitithe
Is féidir le go leor uisce a ól cabhrú le bloating a laghdú agus do chraiceann a choinneáil ag breathnú úr agus glowing.
2. Cleachtadh cúram craicinn maith
Is féidir le gnáthamh cúram craicinn maith cabhrú leat a bheith níos muiníní i do chraiceann. Ná déan dearmad grianscéithe a chur i bhfeidhm chun do chraiceann a chosaint ó ghathanna UV díobhálacha.
3. Ith go meabhrach
Sna laethanta roimh do thrá nó do lá linn snámha, déan iarracht bianna a ithe a fhágann go mbraitheann tú go maith agus go bhfuil tú fuinneamh. Seachain bianna a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis le bloating nó míchompord.
4. Smaoinigh ar do chuid gabhálais feistis snámha
Is féidir leis na gabhálais chearta do shúil feistis snámha a ardú agus deiseanna breise a sholáthar chun go gcuirfí isteach orthu. Is féidir le clúdach trá flowy, hata leathan-bhriste, nó péire spéaclaí gréine ró-mhór a chur le do chuardach iomlán réidh le trá.
5. Cleachtadh do chuid poses
Roimh do lá trá nó do laethanta saoire, cleachtaigh do chuid daoine os comhair scátháin. Cuideoidh sé seo leat a bheith níos compordaí agus níos nádúrtha nuair a bheidh sé in am grianghraif a fháil.
6. Glacadh le gluaiseacht
Is iad cuid de na grianghraif is fearr ná seatanna candid a gabhadh agus tú ag gluaiseacht. Is féidir le siúl ar feadh an trá, ag imirt sna tonnta, nó ag caitheamh liathróid trá, íomhánna nádúrtha, suaite.
7. Smaoinigh ar an gcúlra
Nuair a bhíonn grianghraif á ndéanamh agat, bí ag cuimhneamh ar do thimpeallacht. Is féidir le radharc álainn farraige nó scáth ildaite trá suim a chur le do ghrianghraif agus aird a tharraingt ar na ceantair nach bhfuil chomh muiníneach acu.
Ag glacadh le dearfacht an choirp
Cé gur dhírigh an treoir seo ar theicnící chun cuma saille bolg a íoslaghdú i bhfeistis snámha, tá sé ríthábhachtach cuimhneamh gur comhlachtaí trá iad na comhlacht go léir. Is é an caighdeán is tarraingtí is féidir le duine ar bith a bheith muiníneach. Is cothromaíocht é foghlaim conas grá agus glacadh le do chorp mar atá sé, agus é ag mothú go bhfuil sé de chumhacht agat tú féin a chur i láthair ar bhealaí a fhágann go mbraitheann tú an -mhuiníneach, a thógann am agus cleachtas le baint amach.
Cuimhnigh go mbíonn na híomhánna a fheicimid in irisí agus ar na meáin shóisialta in eagar go mór agus nach léiríonn siad réaltacht. Déan do chorp a cheiliúradh le haghaidh na rudaí iontacha go léir a dhéanann sé duitse, seachas díriú ar a chuma amháin.
Deireadh
Is é atá i gceist le feisteas snámha chun saill bolg a cheilt ná meon an oiread agus atá sé faoi theicníc. Trí roghanna feistis snámha a chomhcheangal, teicnící straitéiseacha, agus dearcadh dearfach, is féidir leat a bheith muiníneach agus breathnú go hiontach i do chulaith snámha an samhradh seo.
Cuimhnigh nach bhfuil an sprioc foirfeachta, ach go bhfuil sé compordach agus muiníneach i do chraiceann féin. Cibé an bhfuil tú ag luí leis an linn snámha, ag imirt eitpheile trá, nó ag spaisteoireacht luí na gréine ar an gcladach, is féidir leis na leideanna seo cabhrú leat do chuid ama is fearr a bhaint amach agus taitneamh a bhaint as do chuid ama sa ghrian.
Glacadh le do chorp, ceiliúradh a dhéanamh ar do uathúlacht, agus lig do áilleacht istigh dul tríd. Le cleachtadh agus dearfacht, beidh tú ag déanamh muiníne go muiníneach in am ar bith. Mar sin, téigh ar aghaidh, cuir ar an bhfeisteas snámha sin, agus déan roinnt cuimhní iontacha samhraidh!
