Innihald valmynd
● Að skilja jákvæðni líkamans og sjálfstraust
● Velja réttan sundföt
● Setja upp tækni til að lágmarka magafitu
● Sjálfstraustörvandi aðferðir
● Viðbótarráð til að líta vel út í sundfötum
● Faðma jákvæðni líkamans
● Niðurstaða
Sumarið er hér og með því kemur spennan í stranddögum, sundlaugarveislum og suðrænum fríum. Fyrir marga getur hugsunin um að gefa sundföt valdið tilfinningum um kvíða og sjálfsvitund, sérstaklega þegar kemur að áhyggjum af magafitu. Góðu fréttirnar eru þær að með réttri tækni og uppörvun sjálfstrausts getur hver sem er litið og fundið stórkostlega í sundfötum. Þessi víðtæka leiðarvísir mun kanna ýmsar aðferðir til að gera ráð fyrir í sundfötum til að lágmarka útlit magafitu og hjálpa þér að faðma líkama þinn og njóta tíma þíns í sólinni.
Að skilja jákvæðni líkamans og sjálfstraust
Áður en þú kafar í sérstakar aðferðir við posning er það bráðnauðsynlegt að takast á við mikilvægi jákvæðni líkamans og sjálfstraust. Sérhver líkami er ströndarlíkami og sönn fegurð kemur innan frá. Að faðma þitt einstaka lögun og elska sjálfan þig eins og þú ert er fyrsta skrefið í átt að því að líða vel í sundfötum. Mundu að fólkið í kringum þig á ströndinni eða sundlauginni er líklega einbeittara að eigin útliti en að skoða þitt.
Sem sagt, það er fullkomlega eðlilegt að vilja líta sem best út á myndum og finna sjálfstraust í sundfötunum þínum. Eftirfarandi ráð og brellur munu hjálpa þér að ná því, án þess að skerða sjálfsvirðingu þína eða náttúrufegurð.
Velja réttan sundföt
Grunnurinn að líta vel út í sundfötum byrjar á því að velja réttan fyrir líkamsgerð þína. Hér eru nokkur ráð til að velja flatterandi sundföt sem geta hjálpað til við að lágmarka útlit magafitu:
1.. Botn á háum mitti: Þessir veita framúrskarandi umfjöllun fyrir miðstig og geta skapað slímandi áhrif.
2. Ruched eða safnað efni: Sundföt með ruching eða safnað um magasvæðið getur hjálpað til við að felulita allar bungur.
3.. Dökkir litir eða mynstur: Solid dökkir litir eða upptekin mynstur geta skapað slímandi blekking.
4. tankinis: Þessir tveggja stykki föt bjóða upp á umfjöllun um eitt stykki með sveigjanleika bikiní.
5. Föt í umbúðum: Skálínur sundföt í umbúðum geta búið til flatterandi skuggamynd.
6. Magastjórnunarplötur: Margir sundföt koma nú með innbyggðum magastýringarplötum til að auka stuðning.
7. Pilsbotnar: Pilsbotn getur veitt frekari umfjöllun um leið og bætt er við glæsileika.
Mundu að mikilvægasti þátturinn er hvernig þér líður í sundfötunum. Veldu einn sem lætur þér líða vel og öruggur.
Setja upp tækni til að lágmarka magafitu
Nú þegar þú hefur valið fullkomna sundföt, skulum við kanna nokkrar aðferðir sem geta hjálpað til við að lágmarka útlit magafitu:
1. Stattu hátt með góða líkamsstöðu
Góð líkamsstaða er lykillinn að því að líta grannur og öruggur í hvaða búningi sem er, þar á meðal sundföt. Stattu hátt með axlirnar aftur og höku þína upp. Þetta lengir búkinn þinn og skapar grannara útlit. Dragðu magahnappinn í átt að hryggnum til að taka þátt í kjarnavöðvunum, sem getur hjálpað til við að fletja magann.
2. Berðu líkama þinn
Í stað þess að snúa myndavélinni beint á, prófaðu að stangast á líkama þinn aðeins til hliðar. Þetta skapar grannari prófíl og getur hjálpað til við að lágmarka útlit miðju þinnar. Settu annan fótinn aðeins fyrir framan hina og færðu þyngdina á afturfótinn. Þetta stellir ekki aðeins á skuggamyndina þína heldur skapar einnig öflugri og áhugaverðari mynd.
3. Notaðu handleggina beitt
Handleggirnir þínir geta verið öflug verkfæri til að búa til smjaðri skuggamynd. Prófaðu að setja aðra hönd á mjöðmina, sem getur hjálpað til við að skilgreina mitti og vekja athygli frá miðju þinni. Að öðrum kosti geturðu farið yfir handleggina lauslega yfir maganum, sem skapar náttúrulega hindrun og getur hjálpað til við að leyna öllum svæðum sem þú ert meðvitaður um.
4. Lengið búkinn þinn
Til að skapa blekkinguna á lengri, grannari búk skaltu prófa að teygja sig aðeins upp. Ímyndaðu þér streng sem dregur þig upp úr kórónu á höfðinu. Þessi fíngerða hreyfing getur skipt verulegu máli á því hvernig líkami þinn birtist á myndum.
5. Sit með góða líkamsstöðu
Ef þú ert að sitja fyrir þér á meðan þú situr skaltu halda góðri líkamsstöðu með því að sitja beint og halla aðeins fram. Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir óflattandi brot í miðju þinni. Farðu yfir fæturna eða snúðu þeim til hliðar fyrir smjaðri stellingu.
6. Notaðu leikmunir
Leikmunir geta verið besti vinur þinn þegar kemur að því að gera sér í sundfötum. Haltu stórum sólhúfu fyrir framan miðju þína, berðu strandpoka við hliðina á þér eða setjið með litríkum strandkúlu. Þessir hlutir bæta ekki aðeins áhuga á myndunum þínum heldur geta það einnig farið yfir svæði sem þú vilt ekki draga fram.
7. Búðu til ferla
Jafnvel ef þú hefur áhyggjur af magafitu geturðu búið til blekking á stundaglasfigu með því að staðsetja líkama þinn beitt. Settu aðra höndina á mjöðmina og skelltu mjöðminni aðeins út til að leggja áherslu á ferlana þína. Þetta vekur athygli á mitti þínu og býr til skilgreindari skuggamynd.
8. Hugsaðu um höku þína
Tvöfaldur haka getur verið áhyggjuefni fyrir marga, óháð heildar líkamsstærð. Til að lágmarka þetta skaltu lengja hálsinn og ýta höku áfram og niður örlítið. Þetta hjálpar til við að skilgreina kjálkann þinn og getur látið þig líta meira út á myndum.
9. Finndu þitt besta horn
Allir hafa „góða hlið“ eða sjónarhorn sem þeim finnst mest öruggt frá. Gerðu tilraunir með mismunandi stellingar og sjónarhorn til að finna það sem hentar þér best. Þegar þú hefur fundið smjaðra sjónarhornið þitt skaltu muna það eftir ljósmyndatækifærum í framtíðinni.
10. Slakaðu á og andaðu
Spenna sýnir á myndum, svo reyndu að slaka á líkama þínum og andliti. Taktu djúpt andann áður en myndin er tekin og andaðu hægt hægt. Þetta hjálpar þér ekki aðeins að líta náttúrulegri út heldur getur það líka fletja aðeins magann á þér.
Sjálfstraustörvandi aðferðir
Þó að posing tækni geti vissulega hjálpað þér að líta sem best út á myndum, þá skín True Beauty innan frá. Hér eru nokkrar aðferðir til að auka sjálfstraust þitt þegar þú ert í sundfötum:
1. Æfðu jákvæða sjálfsræðu
Skiptu um neikvæðar hugsanir með jákvæðum staðfestingum. Í stað þess að einbeita þér að því sem þú skynjar sem galla skaltu fagna styrkleika þínum. Mundu að gildi þitt ræðst ekki af útliti þínu.
2. Einbeittu þér að skemmtun
Mundu af hverju þú ert í sundfötum í fyrsta lagi - að njóta vatnsins, sólarinnar og góðra stunda með vinum og vandamönnum. Þegar þú ert að skemmta þér mun náttúrufegurð þín og gleði skína í myndum.
3. Faðmaðu sérstöðu þína
Sérhver líkami er öðruvísi og það er eitthvað að fagna. Gallar þínir 'gallar ' eru það sem gerir þig einstakan og fallegan. Faðmaðu einstaklinginn þinn og klæðist sundfötunum með stolti.
4. Undirbúðu og dekur
Að sjá um sjálfan þig getur aukið sjálfstraust þitt. Fáðu þér úðabrúnku, hafðu manicure eða dekraðu við nýja ströndina. Þegar þér líður vel muntu líka líta vel út.
5. Umkringdu þig með jákvæðni
Eyddu tíma með fólki sem lyftir þér upp og styður þig. Jákvæð orka þeirra mun hjálpa til við að auka eigin sjálfstraust og sjálfsálit.
Viðbótarráð til að líta vel út í sundfötum
Hér eru nokkur viðbótar ráð til að hjálpa þér að líta út og líða sem best í sundfötum:
1. Vertu vökvaður
Að drekka nóg af vatni getur hjálpað til við að draga úr uppþembu og halda húðinni að líta fersk og glóandi út.
2. Æfðu góða skincare
Góð skincare venja getur hjálpað þér að vera öruggari í húðinni. Ekki gleyma að nota sólarvörn til að vernda húðina gegn skaðlegum UV geislum.
3. Borðaðu huga
Á dögunum fram að ströndinni þinni eða sundlaugardaginn skaltu prófa að borða mat sem lætur þér líða vel og orkugjafa. Forðastu mat sem getur valdið uppþembu eða óþægindum.
4. Hugleiddu sundföt aukabúnaðinn þinn
Réttir fylgihlutir geta hækkað sundfötin þín og veitt frekari tækifæri fyrir smjaðra stellingar. Flæðandi strandþekju, breiðbrúnt hattur eða par af stórum sólgleraugu geta öll bætt við heildarströndina þína.
5. Æfðu stellingar þínar
Fyrir stranddaginn þinn eða frí skaltu æfa stellingar þínar fyrir framan spegil. Þetta mun hjálpa þér að líða vel og eðlilegri þegar tími er kominn fyrir myndir.
6. Faðma hreyfingu
Sumar af bestu myndunum eru einlægar myndir teknar á meðan þú ert á hreyfingu. Að ganga meðfram ströndinni, spila í öldurnar eða henda strandkúlu getur leitt til náttúrulegra, smjaðra mynda.
7. Lítum á bakgrunninn
Þegar þú ert að setja upp myndir skaltu vera með í huga umhverfi þitt. Fallegt útsýni yfir hafið eða litrík strönd regnhlíf getur bætt áhuga á myndunum þínum og vakið athygli frá svæðum sem þú ert minna viss um.
Faðma jákvæðni líkamans
Þó að þessi handbók hafi lagt áherslu á tækni til að lágmarka útlit magafitu í sundfötum, þá er það áríðandi að muna að allir líkamar eru strandlíkamar. Aðlaðandi gæði sem hver sem er getur haft er sjálfstraust. Að læra að elska og þiggja líkama þinn eins og hann er, en jafnframt að vera vald til að kynna sjálfan þig á þann hátt sem þér finnst þú vera öruggur, er jafnvægi sem tekur tíma og æfingu að ná.
Mundu að myndirnar sem við sjáum í tímaritum og á samfélagsmiðlum eru oft mjög breyttar og tákna ekki raunveruleikann. Fagnaðu líkama þínum fyrir alla þá ótrúlegu hluti sem hann gerir fyrir þig, frekar en að einbeita þér eingöngu að útliti hans.
Niðurstaða
Að gera sér í sundfötum til að fela magafitu snýst eins mikið um hugarfar og það snýst um tækni. Með því að sameina smjaðra sundföt val, stefnumótandi aðferðir og jákvætt viðhorf geturðu fundið sjálfstraust og litið vel út í sundfötunum þínum í sumar.
Mundu að markmiðið er ekki fullkomnun, heldur líður vel og sjálfstraust í eigin skinni. Hvort sem þú ert að liggja við sundlaugina, spila strandblak eða taka sólsetur rölta meðfram ströndinni, þá geta þessi ráð hjálpað þér að líða sem best og njóta að fullu tíma þínum í sólinni.
Faðmaðu líkama þinn, fagnaðu sérstöðu þinni og láttu innri fegurð þína skína í gegn. Með æfingu og jákvæðni muntu gera þér ráð fyrir með trausti á skömmum tíma. Svo farðu á undan, settu á þann sundföt og gerðu nokkrar yndislegar sumarminningar!
