Clàr-taice susbaint
● Tuigsinn Deimhinneachd Corporra agus Fèin-mhisneachd
● A 'taghadh an Swimsuit ceart
● A’ suidheachadh dhòighean gus geir bolg a lughdachadh
● Ro-innleachdan Brosnachadh Misneachd
● Molaidhean a bharrachd airson a bhith a’ coimhead math ann an aodach snàmh
● Gabhail ri Positive Body
● Co-dhùnadh
Tha an samhradh an seo, agus còmhla ris thig toileachas làithean tràigh, pàrtaidhean linne, agus saor-làithean tropaigeach. Dha mòran, ge-tà, faodaidh smaoineachadh mu bhith a’ caitheamh deise-snàmh faireachdainnean iomagain agus fèin-mhothachadh adhbhrachadh, gu sònraichte nuair a thig e gu draghan mu gheir bolg. Is e an deagh naidheachd, leis na dòighean ceart agus àrdachadh misneachd, gum faod duine sam bith coimhead agus faireachdainn eireachdail ann an deise snàmh. Bidh an iùl coileanta seo a’ sgrùdadh diofar ro-innleachdan airson a bhith nad sheasamh ann an deise snàmh gus coltas geir bolg a lughdachadh, gad chuideachadh gus gabhail ri do bhodhaig agus tlachd fhaighinn bhon ùine agad sa ghrèin.
Tuigsinn Deimhinneachd Corporra agus Fèin-mhisneachd
Mus tèid thu a-steach do dhòighean suidheachaidh sònraichte, tha e riatanach dèiligeadh ri cho cudromach sa tha suidheachadh corporra agus fèin-mhisneachd. Tha gach corp na chorp tràigh, agus tha fìor bhòidhchead a 'tighinn bhon taobh a-staigh. Is e a bhith a’ gabhail ris a’ chumadh gun samhail agad agus gad ghràdh fhèin mar a tha thu a’ chiad cheum a dh’ ionnsaigh a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail ann an deise-snàmh. Cuimhnich gu bheil na daoine mun cuairt ort aig an tràigh no an amar dualtach barrachd fòcas a chuir air an coltas fhèin na bhith a’ sgrùdadh do choltas.
Le bhith ga ràdh, tha e gu tur àbhaisteach a bhith ag iarraidh a bhith a’ coimhead cho math riut fhèin ann an dealbhan agus a bhith a’ faireachdainn misneachail anns an aodach snàmh agad. Cuidichidh na molaidhean agus na cleasan a leanas thu gus sin a choileanadh, gun a bhith a’ toirt buaidh air do fhèin-luach no do bhòidhchead nàdurrach.
A 'taghadh an Swimsuit ceart
Bidh bunait a bhith a’ coimhead math ann an deise snàmh a’ tòiseachadh le bhith a’ taghadh an tè cheart airson an seòrsa bodhaig agad. Seo cuid de mholaidhean airson a bhith a’ taghadh deise snàmh rèidh a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh coltas geir bolg:
1. High-Waisted Bottoms: Tha iad sin a 'toirt seachad còmhdach sàr-mhath airson a' mheadhan-roinn agus faodaidh iad buaidh slimming a chruthachadh.
2. Stuth Ruched no Cruinnich: Faodaidh suidsichean snàmh le ruching no cruinneachadh timcheall air an stamag cuideachadh le breug-riochd sam bith a dhèanamh.
3. Dathan dorcha no pàtrain: Faodaidh dathan dorcha cruaidh no pàtrain trang mealladh caol a chruthachadh.
4. Tankinis: Tha na suidsichean dà-phìos seo a’ tabhann còmhdach aon-phìos le sùbailteachd bikini.
5. Stuthan Wrap-Style: Faodaidh na loidhnichean trastain de swimsuit stoidhle wrap sgàil-dhealbh rèidh a chruthachadh.
6. Pannalan Smachd Tummy: Tha mòran de shnàthadan-snàmh a-nis a 'tighinn le pannalan smachd teannachaidh airson taic a bharrachd.
7. Bunan le sgiort: Faodaidh bonn le sgiort còmhdach a bharrachd a thoirt seachad fhad ‘s a chuireas e beagan eireachdas ris.
Cuimhnich, is e am bàillidh as cudromaiche mar a tha thu a’ faireachdainn anns an deise snàmh. Tagh fear a bheir ort a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail agus misneachail.
A’ suidheachadh dhòighean gus geir bolg a lughdachadh
A-nis gu bheil thu air an swimsuit foirfe a thaghadh, rannsaich sinn cuid de dhòighean seasamh a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh coltas geir bolg:
1. Seas àrd le deagh staid
Tha suidheachadh math deatamach airson a bhith a’ coimhead caol agus misneachail ann an aodach sam bith, a’ toirt a-steach aodach snàmh. Seas àrd le do ghualainn air ais agus do smiogaid suas. Bidh seo a’ leudachadh do torso, a’ cruthachadh coltas nas caol. Tarraing do phutan bolg a dh’ ionnsaigh do spine gus na fèithean bunaiteach agad a thoirt a-steach, a chuidicheas le bhith a’ dèanamh rèidh air do stamag.
2. Ceàrn do Chorp
An àite a bhith a’ coimhead ris a’ chamara dìreach air adhart, feuch ri iasgach do bhodhaig beagan chun an taobh. Bidh seo a’ cruthachadh ìomhaigh nas caoile agus cuidichidh e le bhith a’ lughdachadh coltas do mheadhan-roinne. Cuir aon chois beagan air beulaibh an eilein agus gluais do chuideam air do chas. Bidh an suidheachadh seo chan ann a-mhàin a’ caolachadh do sgàil-dhealbh ach cuideachd a’ cruthachadh dealbh nas beothaile agus nas inntinniche.
3. Cleachd do ghàirdeanan gu ro-innleachdail
Faodaidh do ghàirdeanan a bhith nan innealan cumhachdach ann a bhith a’ cruthachadh sgàil-dhealbh rèidh. Feuch ri aon làmh a chuir air do hip, a chuidicheas le bhith a’ mìneachadh do shàil agus a’ tarraing aire air falbh bhon mheadhan-roinn agad. Air an làimh eile, faodaidh tu a dhol thairis air do ghàirdeanan gu socair thairis air do stamag, a chruthaicheas cnap-starra nàdarra agus a chuidicheas le bhith a’ falach raointean sam bith air a bheil thu fèin-mhothachail.
4. Meudaich do Thorso
Gus mealladh torso nas fhaide, nas caol a chruthachadh, feuch ri sìneadh beagan suas. Smaoinich air sreang a tha gad tharraing suas bho chrùn do chinn. Faodaidh an gluasad seòlta seo eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh air mar a tha do bhodhaig a’ nochdadh ann an dealbhan.
5. Suidh le deagh staid
Ma tha thu nad sheasamh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, cùm suas suidheachadh math le bhith nad shuidhe dìreach agus a’ lùbadh beagan air adhart. Faodaidh seo cuideachadh gus casg a chuir air pasgain neo-rèiteach sa mheadhan-roinn agad. Tarsainn do chasan no ceàrn iad chun an taobh airson suidheachadh nas còmhnairde.
6. Cleachd Props
Faodaidh props a bhith nad charaid as fheàrr nuair a thig e gu bhith nan seasamh ann an deise snàmh. Cùm ad grèine mòr air beulaibh do midsection, giùlain baga tràigh air do thaobh, no seas le ball tràigh dathach. Chan e a-mhàin gu bheil na stuthan sin a’ cur ùidh anns na dealbhan agad ach faodaidh iad cuideachd dèiligeadh gu ro-innleachdail ri raointean a b’ fheàrr leat gun a bhith a’ soilleireachadh.
7. Cruthaich Curves
Fiù ma tha dragh ort mu gheir bolg, faodaidh tu figear glainne uair a thìde a chruthachadh le bhith a ’suidheachadh do bhodhaig gu ro-innleachdail. Cuir aon làmh air do hip agus cuir do chrom a-mach beagan gus do chromagan a neartachadh. Bidh seo a’ tarraing aire do shàil agus a’ cruthachadh sgàil-dhealbh nas mionaidiche.
8. Bi mothachail air do smiogaid
Faodaidh smiogaid dhùbailte a bhith na adhbhar dragh dha mòran, ge bith dè am meud bodhaig san fharsaingeachd. Gus seo a lughdachadh, leudaich do mhuineal agus brùth do smiogaid air adhart agus sìos beagan. Cuidichidh seo le bhith a’ mìneachadh do gheòla agus bheir e ort coimhead nas snaighte ann an dealbhan.
9. Lorg do Cheàrn as Fheàrr
Tha “taobh mhath” aig a h-uile duine no ceàrn as a bheil iad a’ faireachdainn as misneachaile. Dèan deuchainn le diofar shuidheachaidhean agus ceàrnan gus faighinn a-mach dè a tha ag obair as fheàrr dhut. Aon uair ‘s gu bheil thu air an ceàrn as rèidh agad a lorg, cuimhnich air airson cothroman dealbhan san àm ri teachd.
10. Gabh fois agus anail
Bidh teannachadh a’ nochdadh ann an dealbhan, mar sin feuch ri fois a ghabhail air do bhodhaig agus d’ aghaidh. Gabh anail domhainn mus tèid an dealbh a thogail, agus exhale gu slaodach. Chan e a-mhàin gu bheil seo gad chuideachadh a bhith a’ coimhead nas nàdarra ach faodaidh e cuideachd do stamag a dhèanamh rèidh.
Ro-innleachdan Brosnachadh Misneachd
Ged a dh’ fhaodas dòighean seasamh gu cinnteach do chuideachadh le bhith a’ coimhead cho math dhut ann an dealbhan, tha fìor bhòidhchead a’ deàrrsadh bhon taobh a-staigh. Seo cuid de ro-innleachdan gus do mhisneachd àrdachadh nuair a bhios tu a’ caitheamh deise snàmh:
1. Cleachd Fèin-labhairt Deimhinneach
Cuir dearbhaidhean adhartach an àite smuaintean àicheil. An àite a bhith ag amas air na tha thu a 'faicinn mar lochdan, comharraich do neartan. Cuimhnich nach eil do luach air a dhearbhadh le do choltas.
2. Fòcas air Spòrs
Cuimhnich carson a tha deise snàmh ort sa chiad àite - gus tlachd fhaighinn às an uisge, a’ ghrian, agus amannan math le caraidean is teaghlach. Nuair a bhios spòrs agad, bidh do bhòidhchead agus do thoileachas nàdurrach a’ deàrrsadh tro na dealbhan.
3. Gabhail ri d' Umhlachd
Tha a h-uile corp eadar-dhealaichte, agus is e sin rudeigin ri chomharrachadh. Is e na “lochdan” a tha thu a’ faicinn a tha gad fhàgail gun samhail agus brèagha. Gabhail a-steach d’ aonranachd agus caith do chulaidh-snàmh le pròis.
4. Ullaich agus Pamper
Faodaidh a bhith a 'gabhail cùram dhut fhèin do mhisneachd àrdachadh. Faigh tan spraeraidh, faigh manicure, no thoir leigheas dhut fhèin gu còmhdach tràigh ùr. Nuair a tha thu a’ faireachdainn math, seallaidh tu math cuideachd.
5. Cuir timcheall ort fhèin le Deimhinneachd
Caith ùine le daoine a tha gad thogail agus a bheir taic dhut. Cuidichidh an lùth adhartach aca le bhith ag àrdachadh do mhisneachd agus fèin-spèis.
Molaidhean a bharrachd airson a bhith a’ coimhead math ann an aodach snàmh
A bharrachd air dòighean seasamh agus ro-innleachdan àrdachadh misneachd, seo cuid de mholaidhean a bharrachd gus do chuideachadh le bhith a’ coimhead agus a’ faireachdainn cho math sa tha thu ann an aodach snàmh:
1. Fuirich Hydrated
Le bhith ag òl uisge gu leòr cuidichidh sin le bhith a’ lughdachadh bloating agus cùm do chraiceann a’ coimhead ùr is deàrrsach.
2. Cleachd deagh chùram craiceann
Faodaidh deagh chleachdadh cùram craiceann do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas misneachaile nad chraiceann. Na dì-chuimhnich gun cuir thu a-steach sunscreen gus do chraiceann a dhìon bho ghathan UV cronail.
3. Ith gu inntinn
Sna làithean a’ dol suas gu latha na tràghad no na linne agad, feuch ri biadh ithe a bheir ort a bhith a’ faireachdainn math agus làn spionnadh. Seachain biadhan a dh’ fhaodadh bloating no mì-chofhurtachd adhbhrachadh.
4. Beachdaich Do Swimwear Accessories
Faodaidh na goireasan ceart do shealladh aodach snàmh àrdachadh agus cothroman a bharrachd a thoirt seachad airson suidheachadh rèidh. Faodaidh còmhdach tràigh siùbhlach, ad farsaing, no paidhir de speuclairean-grèine mòr cur ris an t-sealladh iomlan agad a tha deiseil airson tràigh.
5. Cleachdaibh ur Suidheachaidhean
Ro latha na tràghad no na saor-làithean agad, cleachd na puingean agad air beulaibh sgàthan. Cuidichidh seo thu gus a bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail agus nas nàdarra nuair a tha an t-àm ann dealbhan a thogail.
6. Gabhail Gluasad
Tha cuid de na dealbhan as fheàrr nan seallaidhean fosgailte air an glacadh fhad ‘s a tha thu a’ gluasad. Le bhith a’ coiseachd air an tràigh, a’ cluich anns na tuinn, no a’ tilgeil ball tràigh faodaidh sin ìomhaighean nàdarrach, rèidh a thoirt gu buil.
7. Beachdaich air an Cùl-fhiosrachadh
Nuair a bhios tu nad sheasamh airson dealbhan, bi mothachail air na tha timcheall ort. Faodaidh sealladh mara brèagha no sgàilean tràigh dathach ùidh a chuir ris na dealbhan agad agus aire a tharraing air falbh bho raointean air nach eil thu cho misneachail.
Gabhail ri Positive Body
Ged a tha an iùl seo air fòcas a chuir air dòighean gus coltas geir bolg a lughdachadh ann an aodach snàmh, tha e deatamach cuimhneachadh gur e cuirp tràigh a th’ anns a h-uile buidheann. Is e an càileachd as tarraingiche a tha aig duine sam bith misneachd. Tha ionnsachadh a bhith a’ gràdhachadh do bhodhaig agus a’ gabhail ris mar a tha e, agus aig an aon àm a’ faireachdainn gu bheil cumhachd agad thu fhèin a thaisbeanadh ann an dòighean a bheir ort a bhith a’ faireachdainn nas misneachaile, na chothromachadh a bheir ùine agus cleachdadh airson a choileanadh.
Cuimhnich gu bheil na h-ìomhaighean a chì sinn ann an irisean agus air na meadhanan sòisealta gu tric air an deasachadh gu mòr agus nach eil iad a’ riochdachadh fìrinn. Comharraich do bhodhaig airson na rudan iongantach a nì e dhut, seach a bhith ag amas a-mhàin air a choltas.
Co-dhùnadh
Tha a bhith a’ seasamh ann an deise-snàmh gus geir bolg fhalach cho mòr mu dheidhinn inntinn ’s a tha e mu dhòigh-obrach. Le bhith a’ cothlamadh roghainnean aodach snàmh rèidh, dòighean suidheachadh ro-innleachdail, agus sealladh adhartach, faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn misneachail agus a bhith a’ coimhead math anns an deise snàmh agad as t-samhradh.
Cuimhnich, chan e foirfeachd a th 'anns an amas, ach a bhith a' faireachdainn cofhurtail agus misneachail nad chraiceann fhèin. Co-dhiù a tha thu a’ suidhe ri taobh na linne, a’ cluich ball-volley tràigh, no a’ gabhail cuairt dol fodha na grèine air a’ chladach, faodaidh na molaidhean seo do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn cho math ‘s as urrainn dhut agus do chuid ùine sa ghrèin a mhealtainn.
Gabhail a-steach do bhodhaig, comharraich do àraid, agus leig le do bhòidhchead a-staigh deàrrsadh troimhe. Le cleachdadh agus le deagh bheachd, bidh thu nad sheasamh le misneachd ann an ùine sam bith. Mar sin rachaibh air adhart, cuir ort an swimsuit sin, agus dèan cuimhneachain samhraidh iongantach!
