Įprasta sportinė liemenėlė neturėtų būti laikoma tik drabužiu ar puošmena. Turėtumėte elgtis su juo taip pat pagarbiai kaip ir su bet kuriuo kitu treniruokliu, nes jis yra daug reikšmingesnis ir naudingesnis, nei galite įsivaizduoti. Bet kuriai griežtai veiklai reikalinga tinkama atrama, o dėvint netinkamą sportinę liemenėlę gali kilti daugybė problemų, ne tik skausmas ir diskomfortas.Jūsų krūtys turi mažai raumenų ir yra tik oda ir silpnais raiščiais pritvirtintos prie krūtinės; Jei nesuteiksite jiems reikalingos paramos, rizikuojate sukelti ilgalaikius ir trumpalaikius tų raiščių sužalojimus. Toliau pateikiamos tipiškiausios klaidos, kurias galite padaryti naudodami sportines liemenėles, kartu su patarimais, kaip jas ištaisyti:
1 klaida: manote, kad jūsų sportinės ir įprastos liemenėlės dydžiai yra vienodi.
Moterys dažnai mano, kad jų sportinės liemenėlės dydis turi atitikti įprastą liemenėlės dydį, o tai yra vienas iš labiausiai paplitusių nesusipratimų dėl sportinių liemenėlių. Nors gali būti, kad kai kurios moterys tai patiria, ne visos.
Faktas yra tas, kad kiekviena liemenėlė tinka skirtingai; todėl sportinė liemenėlė, kurią nuspręsite dėvėti, turėtų būti visiškai patogi. Galų gale, sportinė liemenėlė turėtų turėti vieną pagrindinį tikslą – palaikyti jūsų krūtis mankštos metu.
Turėtumėte naudoti tik įprastą liemenėlės dydį kaip vadovą. Norėdami nustatyti, kokio dydžio sportinės liemenėlės jums reikia, galbūt norėsite pasinaudoti internetiniu sportinės liemenėlės dydžio skaičiuotuvu, kaip ir mūsų svetainėje. Arba, prieš pirkdami bet kokias sportines liemenėles, galbūt norėsite, kad išmatavimus atliktų kvalifikuotas montuotojas.
2 klaida: manote, kad jums nereikia sportinės liemenėlės dėl mažo krūtinės.
Kitas plačiai paplitęs mitas, kurį laiko dauguma moterų, yra tai, kad jei jų krūtys yra mažesnės, joms nereikia dėvėti sportinės liemenėlės. Tačiau svarbu pakankamai palaikyti tiek mažas, tiek dideles krūtis, ypač kai treniruojatės. Mažos krūtinės ląstos neišvengiamai pasislinks ir atšoks, kol mankštinatės, nes jos vis tiek yra tiesiog pritvirtintos prie krūtinės oda ir Kuperio raiščiais. Suteikę savo mažoms krūtims reikiamą atramą, išvengsite šių raiščių tempimo, o tai padarys nepataisomą žalą. Tai galiausiai gali sukelti ne tik skausmą ir diskomfortą, bet ir nukritimą.
3 klaida: nenešiojate kilnojamos sportinės liemenėlės.
Megztinės liemenėlės iš pradžių atrodo nuostabios. Jie suteikia neprilygstamą lengvumą, nes juos lengviau užsidėti ir nusiimti po treniruotės. Vis dėlto jų dėvėjimas turi rimtų trūkumų. Visų pirma, jūsų kūnas yra dinamiška būtybė. Galite priaugti arba numesti svorio, o dėl hormoninių pokyčių jūsų krūtys retai išliks tokio paties dydžio vieną mėnesį iki kito. Netvertinės sportinės liemenėlės petnešėlės laikui bėgant gali pradėti jaustis laisvesnės, nes po pakartotinio plovimo praranda elastingumą. Jei ir toliau naudosite susidėvėjusias sportines liemenėles po pratimų, galite jausti skausmą krūtinėje, nes šios petnešėlės yra labai svarbios norint išlaikyti jūsų krūtų svorį ir išlaikyti sportinę liemenėlę vietoje. Šių problemų nekils, jei naudosite pritaikomą. sportinės liemenėlės . Be reguliuojamų petnešėlių, kurias prireikus galima pailginti arba sutrumpinti, mūsų parduotuvėje siūlomos reguliuojamos sportinės liemenėlės turi keletą užsegimų, kad atitiktų jūsų liemens pokyčius.
4 klaida: jūsų sportinė liemenėlė neatitinka jūsų veiklos.
Sportinėms liemenėlėms nėra vienos visiems tinkamos taisyklės. Taip pat neturėtumėte naudoti tos pačios sportinės liemenėlės per visas treniruotes. Jums bus naudinga dėvėti tinkamas sportines liemenėles treniruotei, kurią atliekate tą dieną. Yra daug sportinių liemenėlių, skirtų įvairioms veiklos rūšims. Sąvoka „poveikis“ dažnai vartojama apibūdinti įvairių tipų atramas, kurios paprastai yra sportinėse liemenėlėse. Štai trumpa santrauka:
1. Mažo poveikio sportinės liemenėlės skirtos mankštai ir kitai veiklai, kai jūsų krūtys per daug nešokins. Jie taip pat yra puikus pasirinkimas moterims su mažesniu biustu. Mažo poveikio sportinės liemenėlės tinka kasdienei veiklai, pavyzdžiui, vaikščiojimui ar bėgimui. Mažo poveikio sportinės liemenėlės taip pat tinka raminančioms treniruotėms, tokioms kaip pilatesas ar joga.
2. Vidutinio smūgio sportinės liemenėlės suteikia vidutinį atramą, paprastai suspaudžiant krūtis. Tai puikus pasirinkimas elipsinėms mašinoms, žygiams pėsčiomis ir važiuojant stacionariai.
3. Didelio poveikio sportinės liemenėlės yra skirtos veiklai, kuriai reikia daug judėjimo ir dėl to gali labiau atšokti krūtys, nes jos suteikia maksimalų atramą. Jie geriausiai tinka moterims, kurios mėgsta bėgioti, kikboksą, HIIT ar crossfit, taip pat toms, kurios turi didesnius puodelius.
Rasti idealią sportinę liemenėlę, atitinkančią jūsų poreikius, turėtų būti paprasčiau, jei laikysitės šių paprastų pasiūlymų. Turime jums reikalingų sportinių liemenėlių, nesvarbu, ar ieškote praktiškos sportinės liemenėlės, skirtos nedidelio poveikio pratimams, pvz., jogai, ar reguliuojamos sportinės liemenėlės intensyvioms, stiprioms treniruotėms. Naršykite mūsų aktyvių drabužių inventorių, kad gautumėte tai, ko ieškote.
