ބްރޭ ގަތުމަށް ފަސް ފިޔަވަހީގެ ގޮތެކެވެ

ހަމައެކަނި ސިފަ ރީތިކުރުމަށްވުރެ ބޮޑަށް، ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ބްރޭއަކުން ވެސް ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. 'މާ ބޮޑު، މާ ކުޑަ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ބްރޭއަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، އާންމުކޮށް އުނދަގޫވާ ކަމެއް،' ދަ ބްރާ ބުކްގެ ލިޔުންތެރިޔާ ޖެނީ ލޫސިއާނީ ދައުވާ ކުރެ އެވެ.

ކޮންމެ ސައިޒެއް ނުވަތަ ފޯމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، މި ލޫސިއާނީ ޝޮޕިން އެޑްވައިސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އޯޑިއަލް ހޯދާށެވެ ބްރޭ.

1. ދިއުމުގެ ކުރިން މިންކުރުން. ބްރޭގެ ސައިޒު އަހަރުން އަހަރަށް ބަދަލުވެދާނެތީ ކަރަންޓްކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ސައިޒަށް އަސަރުކުރާނީ ބަރުދަނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން (މެނޮޕޮޒް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ކިރުދިނުން) އެވެ. ފްލެކްސިބަލް ފޭބްރިކް މީސަރިންގ ޓޭޕަކުން ދެ ސަރަހައްދެއް މިންކުރުން: އުރަމަތީގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި ރިބް ކޭޖްގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދާއި، އުރަމަތީގެ އެންމެ ބޮޑު ބައިގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދެވެ. ތިބާގެ ބޭންޑް ސައިޒު ކަނޑައެޅެނީ ފުރަތަމަ ނަންބަރުން، އަދި ތިބާގެ ތަށީގެ ސައިޒު ކަނޑައެޅެނީ ދެވަނަ ނަންބަރުން- ތިބާގެ ބޭންޑް ސައިޒުގެ ކޮންމެ އިންޗިއެއް އެއް ތަށީގެ ސައިޒަކަށް ދިމާވެއެވެ. ތިބާގެ ބޭންޑް މީސަރމަންޓް 32 އިންޗި އަދި ތިބާގެ ތަށީގެ މިންވަރު 35 އިންޗި ނަމަ ތިބާ ވާނީ 32C އަކަށެވެ. ޑިޕާޓްމަންޓެއް ނުވަތަ ލަންޖަރީ ފިހާރައެއްގައި ސޭލްސްޕާސަންގެ އެހީތެރިކަމަށް ވެސް އެދިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދިއުމުގެ ކުރިން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެށޭނެ ތަންތަން ހުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.

2. ފިހާރައަށް ދާއިރު ޓީޝާޓެއް ލައިގެން ހުރުން. މިގޮތަށް އެންމެ ތުނި ހެދުމުގެ ދަށުން ވެސް ބްރޭ ކިހިނެއް ވާނެކަން ފެންނާނެ އެވެ.

3. ރަނގަޅު ގޮތުގައި ޓްރައި ކުރާށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ކުރިއަށް ލެނގިލައިގެން އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ތަށިތަކުގެ ތެރެއަށް ސްކޫޕްކޮށްލުމަށްފަހު ބުރަކަށި ވަރުގަދަކޮށްލާށެވެ. ތެދުވެ ސްޓްރެޕްތައް އެޖެސްޓްކޮށް އުރަމަތީގެ ހުރިހާ ޓިޝޫއެއް ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުގައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

4. ކީ ފިޓް ކަންބޮޑުވުންތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން. މަނާ ލިސްޓުގައި: ތަށިތަކުގެ މަތީގައި ބޫބް ލީކުވުން (މާ ކުޑަކުޑަ) ވުމެވެ. މާ ބޮޑެތި ތަށިތައް ގޭޕްކޮށްފައި ހުރެއެވެ. ތިރިއަށް ސްލައިޑް ކުރާ ނުވަތަ ކޮނޑުގެ ތެރެއަށް ކޮނެލާ ސްޓްރެޕްތަކެވެ. ބެކްބެންޑްގެ ބޯޑަރުން ބޭރަށް ނިކުމެފައިވާ ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ހަންގަނޑު ރޯލްތަކެއް ނުވަތަ ކޮންމެ ކަހަލަ ޕިންޗެއް ވެސް ހުރެއެވެ. އެންމެ ފަހު ހޫކުގައި ހަމައެކަނި ބްރޭއެއް ސެކިއުރިޓީ ކުރެވޭނަމަ އެއީ މާ ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. ދެވަނަ ނުވަތަ ތިންވަނަ ހޫކުގައި ފަސޭހައިން ބްރޭއެއް ޖައްސާލެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ. ދެފަރާތުގައި ހުންނަ އަންޑަރވައިރ އާއި ބްރޭގެ ބްރިޖް (ތަށިތަކުގެ މެދުގައި ހުންނަ) ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހަންގަނޑާ އެއްވަރަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ.

5. ދިގުދެމިގެންދާ ވަރަށް ގަތުން. ކިހާ ގިނައިން ދޮވެ ލައިގެން އުޅޭތޯ ބަލާއިރު، އެވްރެޖްކޮށް ބްރޭ ސްޓްރެޗް އައުޓް ނުކޮށް 6 މަހުން ފެށިގެން އަހަރެއްހާ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާނެ އެވެ. އެއްފަހަރާ ދެތިން ސްޓައިލަކަށް އިންވެސްޓް ކުރުމުން ކުރިއަށް އޮތް މަސްތަކުގައި ގިނަ ޗޮއިސްތަކެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.