ބްރާ ގަތުމަށް ފަސް ސްޓެޕް މެތޯޑް

ހަމައެކަނި ތިމާގެ ސިފަ އިތުރުކުރުމަށްވުރެ ބޮޑަށް، ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ބްރޭ އެއްގެ ސަބަބުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. 'a bra that's too baig, too small, or just doesn’t fit right not right can cause back raph rape rape, retate your skin, and generally make you eeff more you feel uncomfortable,' chales gene luciani, author of the Bra book.

ކޮންމެ ސައިޒެއް ނުވަތަ ފޯމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، މި ލޫސިއާނީ ޝޮޕިންގ އެޑްވައިސް ބޭނުންކޮށްގެން އޯޑިއަލް ހޯދުމަށް ބްރޭ.

1. ދިއުމުގެ ކުރިން މިންކުރުން. ތިބާގެ ބްރޭ ސައިޒް އަހަރުން އަހަރަށް އުފުލިދާނެތީ ކަރަންޓްކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ބަރުދަނާއި ހޯރމޯންއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ސައިޒަށް އަސަރު ފޯރުވޭނެއެވެ (މެނޮޕޮޒް، ޕްރެގްނެންސީ، ނާރސިންގ). ފްލެކްސިބަލް ފޭބްރިކް މީސަރިންގ ޓޭޕަކުން ދެ ސަރަޙައްދެއް މިންކުރުން: ތިބާގެ އުރަމަތީގެ ތިރީގައި ހުންނަ ރިބް ކޭޖްގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަޙައްދާއި، އުރަމަތީގެ އެންމެ ބޮޑު ބައިގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަޙައްދެވެ. ތިބާގެ ބޭންޑް ސައިޒް ކަނޑައެޅެނީ ފުރަތަމަ ނަންބަރުން ކަމަށާއި، ތިބާގެ ތަށީގެ ސައިޒު ދެވަނަ ނަންބަރުން ކަނޑައަޅަނީ- ތިބާގެ ބޭންޑް ސައިޒަށްވުރެ ކޮންމެ އިންޗިއެއް އެއް ތަށި ސައިޒާ ދިމާވެއެވެ. ތިބާގެ ބޭންޑް މީސަރމަންޓް 32 އިންޗި އަށް އަރާނަމަ 32C އަށް ތިބާ ވާނީ 32 އިންޗި ކަމަށާއި ތިބާގެ ތަށި ވަޒަންކުރާ މިންވަރު 35 އިންޗި ނަމައެވެ. އަދި ޑިޕާޓްމަންޓެއްގައި ނުވަތަ ލަންޖަރީ ފިހާރައެއްގައި ހުރި ސޭލްސްޕާސަނެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދިއުމުގެ ކުރިން ބައެއް ފެށޭ ހިސާބުތައް ހުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

2. ފިހާރަ ކުރާއިރު ޓީޝާޓެއް ލައިގެން އުޅުން. މިގޮތަށް އެންމެ ތުނި ހެދުމުގެ ދަށުގައި ވެސް ބްރޭ ކިހިނެއް ވާނެތޯ ބަލާލެވޭނެ އެވެ.

3. ރަނގަޅު ގޮތުގައި ޓްރައި ކުރާށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް މެދުތެރެއަށް ލެނގިލުމަށްފަހު އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ތަށިތަކަށް ސްވޫޕްކޮށް ސްކޯޕްކޮށްލުމަށްފަހު ފަހަތަށް ޖައްސާލާށެވެ. އުރަމަތީގެ ހުރިހާ ޓިޝޫއެއް ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ސްޓްރެޕްތައް މައްޗަށް ތެދުވެ އެޖެސްޓް ކޮށްލާށެވެ.

4. ކީ ފިޓް ކޮންސަރންސް އަށް ބަލާށެވެ. މަނާ ލިސްޓުގައި: ތަށިތަކުގެ މަތީގައި ބޫބް ލީކުވުން (މާ ކުދިކުދި). މާ ބޮޑު ތަށިތައް ގޭޕް ވެފައި ހުރެއެވެ. ތިރިއަށް ސްލައިޑް ކުރާ ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ކޮނެގެން ޖައްސާށެވެ. ބެކްބޭންޑްގެ ބޯޑަރުން ބޭރަށް ނުވަތަ ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ޕިންޗިންގ އެއްގެ ތެރެއިން ވެސް ހަންގަނޑު ރޯލް ވެގެންދެއެވެ. އެންމެ ފަހު ހޫކުގައި ބްރޭއެއް ރައްކާތެރި ކުރެވޭނަމަ އެއީ މާ ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. ދެވަނަ ނުވަތަ ތިންވަނަ ހޫކުގައި ބްރޭ އެއް ފަސޭހައިން ވަރުގަދަ ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުން. އެ އަންޑަރވައިރ އާއި އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ އަންޑަރވައިރ އާއި ބްރޭގެ ބްރިޖް (ތަށިތަކުގެ މެދުގައި ހުންނަ މެދުގައި ހުންނަ) ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހަންގަނޑާ އެއްވަރަށް ފްލަޝް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

5. ދިގުދެމިގެންދާވަރަށް ގަންނަން. އެއީ ދޮވެ ލައިގެން އުޅޭ ވަގުތަށް ބަލާއިރު، ސްޓްރެޗް އައުޓް ނުވެ 6 މަސް ދުވަހުން ފެށިގެން އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ބްރޭ ބްރާ އަށް ދެމިއޮންނާނެ އެވެ. އެއްފަހަރާ ދެތިން ސްޓައިލަކަށް އިންވެސްޓް ކުރުމުން ކުރިއަށް އޮތް މަސްތަކުގައި ގިނަ ޗޮއިސްތަކެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.