Dewislen Cynnwys
● Cofleidio positifrwydd y corff
● Dewis y Dillad Nofio Iawn
● Awgrymiadau steilio ar gyfer hyder
● Adeiladu Hyder
● Delio â negyddiaeth
● Ysbrydoli symudiadau positif corff
● Adnoddau fideo
● Nghasgliad
● Cwestiynau Cyffredin
>> 1. C: Sut mae delio â theimlo'n hunanymwybodol ar y traeth?
>> 2. C: Pa fath o ddillad nofio sydd fwyaf gwastad ar gyfer cyrff maint plws?
>> 3. C: Sut alla i ddod o hyd i ddillad nofio yn fy maint?
>> 4. C: A yw'n iawn i bobl dew wisgo bikinis?
>> 5. C: Sut alla i wella delwedd fy nghorff ar gyfer tymor dillad nofio?
Mae'r haf yma, a chyda hi daw cyffro teithiau traeth, partïon pyllau, a hwyl yn yr haul. Fodd bynnag, i lawer o unigolion sy'n uniaethu fel braster neu faint a mwy, gall y meddwl am wisgo dillad nofio ddod â phryder a hunan-amheuaeth. Y newyddion da yw bod pawb yn haeddu teimlo'n hyderus ac yn gyffyrddus yn eu dillad nofio, waeth beth yw maint neu siâp eu corff. Bydd y canllaw cynhwysfawr hwn yn archwilio sut i wisgo dillad nofio pan fydd braster, gan gynnig awgrymiadau ymarferol, cyngor steil, ac yn bwysicaf oll, anogaeth i gofleidio'ch corff a mwynhau'ch amser yn y dŵr.
Cofleidio positifrwydd y corff
Cyn i ni blymio i mewn i fanylion dillad nofio, mae'n hanfodol mynd i'r afael â phwysigrwydd positifrwydd y corff. Mae cymdeithas wedi cyflawni safonau harddwch afrealistig ers amser maith, yn enwedig o ran cyrff traeth. Fodd bynnag, mae mudiad positifrwydd y corff wedi bod yn ennill momentwm, gan herio'r normau hyn a hyrwyddo hunan-gariad a derbyn ar gyfer pob math o gorff.
Cofiwch, nid yw eich gwerth na'ch ymddangosiad yn pennu eich gwerth. Mae pob corff yn gorff traeth, ac mae gennych yr hawl i fwynhau gweithgareddau haf yn union fel unrhyw un arall. Cofleidio positifrwydd y corff yw'r cam cyntaf tuag at deimlo'n hyderus mewn dillad nofio. Mae'n ymwneud â newid eich meddylfryd a chydnabod eich bod yn deilwng o gariad, parch a hwyl yn yr haul, waeth beth yw eich maint.
Dewis y Dillad Nofio Iawn
O ran dewis dillad nofio, yr allwedd yw dod o hyd i ddarnau sy'n gwneud ichi deimlo'n gyffyrddus ac yn hyderus. Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu chi i ddewis y dillad nofio cywir:
1. Gwybod siâp eich corff: Gall deall siâp eich corff eich helpu i ddewis dillad nofio sy'n gwastatáu'ch ffigur. P'un a ydych chi'n siâp afal, siâp gellyg, gwydr awr neu betryal, mae yna opsiynau dillad nofio wedi'u cynllunio i ategu'ch siâp unigryw.
2. Ystyriwch sylw: Penderfynwch faint o sylw rydych chi'n gyffyrddus ag ef. Nid oes unrhyw reol sy'n dweud bod yn rhaid i unigolion maint a mwy wisgo dillad nofio gorchudd llawn. Os ydych chi'n teimlo'n hyderus mewn bikini, ewch amdani! Os yw'n well gennych fwy o sylw, mae yna ddigon o opsiynau chwaethus fel tankinis, ffrogiau nofio, neu waelodion uchel-waisted.
3. Chwiliwch am gefnogaeth: I'r rhai sydd angen cefnogaeth ychwanegol, yn enwedig yn yr ardal penddelw, edrychwch am ddillad nofio gyda bras adeiledig, tanddwr, neu strapiau addasadwy. Mae llawer o frandiau bellach yn cynnig dillad nofio maint bra ar gyfer ffit mwy wedi'i addasu.
4. Arbrofwch gydag arddulliau: Peidiwch â bod ofn rhoi cynnig ar wahanol arddulliau. Efallai y cewch eich synnu gan yr hyn sy'n edrych ac yn teimlo'n wych arnoch chi. Gall gyddfau halter, topiau oddi ar yr ysgwydd, manylion ruched, ac arddulliau lapio i gyd fod yn fwy gwastad ar gyrff maint plws.
5. Canolbwyntiwch ar ffit: Gall gwisg nofio sy'n ffitio'n dda wneud byd o wahaniaeth. Peidiwch ag oedi cyn maint i fyny neu i lawr i ddod o hyd i'r ffit perffaith. Cofiwch, gall meintiau amrywio rhwng brandiau, felly gwiriwch y canllaw maint bob amser.
Awgrymiadau steilio ar gyfer hyder
Ar ôl i chi ddod o hyd i ddillad nofio sy'n ffitio'n dda ac yn gwneud ichi deimlo'n dda, ystyriwch yr awgrymiadau steilio hyn i hybu eich hyder:
1. Accessorize: Ychwanegwch orchudd ciwt, het llydan, neu sbectol haul chwaethus i gwblhau eich edrychiad traeth. Mae'r ategolion hyn nid yn unig yn ychwanegu dawn ond gallant hefyd ddarparu amddiffyniad haul ychwanegol.
2. Chwarae gyda lliwiau a phatrymau: Peidiwch â swil i ffwrdd o liwiau llachar neu batrymau beiddgar. Gallant fod yn hwyl ac yn fwy gwastad. Os yw'n well gennych edrych yn fwy darostyngedig, gall lliwiau tywyll solet fel llynges neu ddu gael effaith colli pwysau.
3. Cymysgwch a chyfateb: Mae llawer o frandiau dillad nofio bellach yn cynnig opsiynau cymysgu a chyfateb. Mae hyn yn caniatáu ichi ddewis gwahanol feintiau ar gyfer topiau a gwaelodion os oes angen, a chreu golwg sy'n unigryw i chi.
4. Ystyriwch Siâp Siâp: Os ydych chi eisiau llyfnhau neu gefnogaeth ychwanegol, edrychwch am ddillad nofio gyda siâp siapiog adeiledig neu ystyriwch wisgo darn siapio ar wahân sydd wedi'i gynllunio ar gyfer nofio.
5. Cofleidiwch eich cromliniau: Chwiliwch am ddillad nofio sy'n pwysleisio'r rhannau o'ch corff rydych chi'n ei garu. P'un a yw'n wisgodd blymio i ddangos eich holltiad neu goes wedi'i dorri'n uchel i estyn eich coesau, dewiswch arddulliau sy'n gwneud ichi deimlo'n rhywiol ac yn hyderus.
Adeiladu Hyder
Mae gwisgo dillad nofio yn hyderus yn ymwneud cymaint â'ch meddylfryd ag y mae'n ymwneud â'r hyn rydych chi'n ei wisgo. Dyma rai awgrymiadau i helpu i fagu eich hyder:
1. Ymarfer hunan-siarad positif: disodli meddyliau negyddol gyda datganiadau cadarnhaol. Atgoffwch eich hun o'ch gwerth a'r pethau rydych chi'n eu caru am eich corff.
2. Amgylchynwch eich hun gyda phositifrwydd: dilyn dylanwadwyr corff-positif ar gyfryngau cymdeithasol, darllenwch lyfrau grymusol, ac amgylchynu'ch hun gyda ffrindiau a theulu cefnogol.
3. Canolbwyntiwch ar hwyl: Cofiwch pam rydych chi'n gwisgo dillad nofio yn y lle cyntaf - i gael hwyl! Canolbwyntiwch ar y mwynhad o nofio, torheulo, neu chwarae gemau traeth yn hytrach na phoeni am sut rydych chi'n edrych.
4. Paratowch ymlaen llaw: Os ydych chi'n nerfus ynglŷn â gwisgo dillad nofio yn gyhoeddus, dechreuwch trwy ei wisgo o amgylch eich cartref. Gall hyn eich helpu i ddod yn gyffyrddus a magu hyder cyn mynd i'r traeth neu'r pwll.
5. Ymarfer hunanofal: Gall gofalu am eich corff trwy fwyta'n iach, ymarfer corff yn rheolaidd, a gofal croen cywir eich helpu i deimlo'n fwy hyderus yn gyffredinol. Cofiwch, mae hyn yn ymwneud â theimlo'n dda, nid am newid eich corff i ffitio safonau cymdeithasol.
Delio â negyddiaeth
Yn anffodus, er gwaethaf cynnydd ym mhositifrwydd y corff, efallai y byddwch yn dal i ddod ar draws negyddiaeth neu farn gan eraill. Dyma sut i'w drin:
1. Cofiwch nad yw'n ymwneud â chi: mae negyddoldeb pobl eraill yn aml yn deillio o'u ansicrwydd eu hunain. Nid yw eu barn yn diffinio'ch gwerth.
2. Sicrhewch fod ymatebion yn barod: Paratowch rai ymatebion ar gyfer sylwadau negyddol posibl. Gall 'Rwy'n gyffyrddus gyda fy nghorff ' fod yn bwerus.
3. Amgylchynwch eich hun gyda chefnogaeth: Ewch i'r traeth neu'r pwll gyda ffrindiau cefnogol neu aelodau o'r teulu sy'n gwneud ichi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun.
4. Gwybod eich hawliau: Os ydych chi'n profi gwahaniaethu neu aflonyddu oherwydd eich maint, gwyddoch nad yw hyn yn dderbyniol. Mae gan lawer o leoedd bolisïau yn erbyn ymddygiad o'r fath.
5. Canolbwyntiwch ar eich llawenydd: Peidiwch â gadael i negyddiaeth eraill eich dwyn o'ch mwynhad. Mae gennych chi bob hawl i fod yno a chael hwyl.
Ysbrydoli symudiadau positif corff
Mae mudiad positifrwydd y corff wedi ennill tyniant sylweddol yn ystod y blynyddoedd diwethaf, gyda llawer o frandiau a dylanwadwyr yn hyrwyddo cynwysoldeb mewn dillad nofio. Dyma rai enghreifftiau ysbrydoledig:
1. Ymgyrchoedd amrywiol: Mae llawer o frandiau dillad nofio bellach yn cynnwys modelau o bob maint, oedran ac ethnigrwydd yn eu hymgyrchoedd, gan hyrwyddo gweledigaeth fwy cynhwysol o harddwch.
2. Brandiau Cynhwysol Maint: Mae nifer cynyddol o frandiau yn ehangu eu hystodau maint i ddarparu ar gyfer unigolion maint plws, gan gynnig opsiynau chwaethus ar gyfer pob math o gorff.
3. Dylanwadwyr Cadarnhaol y Corff: Mae dylanwadwyr cyfryngau cymdeithasol yn defnyddio eu llwyfannau i hyrwyddo derbyn y corff a herio normau harddwch. Gall dilyn y cyfrifon hyn ddarparu dosau dyddiol o ysbrydoliaeth a grymuso.
4. Digwyddiadau Positifrwydd Corff Traeth: Mae rhai cymunedau'n trefnu diwrnodau traeth corff-bositif neu bartïon pwll, gan greu lleoedd diogel i bobl o bob maint fwynhau nofio a thorheulo heb farn.
5. Mentrau Addysgol: Mae llawer o sefydliadau yn gweithio i addysgu pobl am amrywiaeth y corff a herio fatffobia mewn cymdeithas.
Adnoddau fideo
I gael ysbrydoliaeth weledol ac awgrymiadau, edrychwch ar y fideos defnyddiol hyn:
1. 'Dianc Dillad Nofio Try-On Haul + Awgrymiadau ar gyfer Positifrwydd y Corff! ' Gan Diana Lim ar YouTube Yn cynnig taith ddillad nofio wych ynghyd ag awgrymiadau positifrwydd y corff.
2. '7 hac i fod yn hyderus mewn bikini (o ferch curvy) ' gan Dani DMC ar YouTube yn darparu awgrymiadau ymarferol ar gyfer teimlo'n hyderus mewn dillad nofio.
Nghasgliad
Gwisgo dillad nofio pan nad yw braster yn ymwneud â chuddio'ch corff na chydymffurfio â safonau cymdeithasol. Mae'n ymwneud â chofleidio'ch corff, teimlo'n gyffyrddus yn eich croen, a mwynhau pleserau'r haf. Cofiwch, nid oes angen i chi golli pwysau na newid eich corff i wisgo gwisg nofio a chael hwyl ar y traeth neu'r pwll. Mae eich corff, yn union fel y mae, yn deilwng o gariad, parch, a'r llawenydd o dasgu yn y tonnau neu lolfa wrth y pwll.
Trwy ddewis dillad nofio sy'n gwneud ichi deimlo'n gyffyrddus ac yn hyderus, yn ymarfer positifrwydd hunan-gariad a chorff, ac o amgylch eich hun gyda chefnogaeth, gallwch siglo'ch dillad nofio â balchder. Felly ewch ymlaen, gwisgwch y gwisg nofio honno, a mwynhewch eich haf i'r eithaf. Rydych chi'n ei haeddu!
Cwestiynau Cyffredin
1. C: Sut mae delio â theimlo'n hunanymwybodol ar y traeth?
A: Canolbwyntiwch ar y gweithgareddau hwyl y gallwch chi eu mwynhau yn hytrach na sut rydych chi'n edrych. Amgylchynwch eich hun gyda phobl gefnogol, ymarfer hunan-siarad positif, a chofiwch fod gennych bob hawl i fwynhau'r traeth waeth beth yw eich maint.
2. C: Pa fath o ddillad nofio sydd fwyaf gwastad ar gyfer cyrff maint plws?
A: Y dillad nofio mwyaf gwastad yw'r hyn sy'n gwneud ichi deimlo'n gyffyrddus ac yn hyderus. Fodd bynnag, mae llawer o unigolion maint a mwy yn canfod y gall gwaelodion uchel-waisted, arddulliau lapio, a dillad nofio â ruching fod yn arbennig o wastad.
3. C: Sut alla i ddod o hyd i ddillad nofio yn fy maint?
A: Mae llawer o frandiau bellach yn cynnig ystodau maint estynedig. Chwiliwch am fanwerthwyr neu frandiau maint a maint arbenigol sy'n adnabyddus am gynwysoldeb maint. Yn aml gall siopa ar -lein ddarparu mwy o opsiynau, a pheidiwch ag anghofio gwirio'r canllawiau maint.
4. C: A yw'n iawn i bobl dew wisgo bikinis?
A: Yn hollol! Nid oes unrhyw reol sy'n dweud mai dim ond rhai mathau o gorff sy'n gallu gwisgo bikinis. Os ydych chi'n teimlo'n gyffyrddus ac yn hyderus mewn bikini, dylech chi wisgo un yn llwyr.
5. C: Sut alla i wella delwedd fy nghorff ar gyfer tymor dillad nofio?
A: Ymarfer hunan-gariad a chadarnhadau cadarnhaol yn ddyddiol. Dilynwch gyfrifon cyfryngau cymdeithasol corff-bositif am ysbrydoliaeth. Canolbwyntiwch ar yr hyn y gall eich corff ei wneud yn hytrach na sut mae'n edrych. Cofiwch fod pob corff yn gyrff traeth!
