Innihald valmynd
● Faðma jákvæðni líkamans
● Velja rétt sundföt
● Stíl ráðleggingar til sjálfstrausts
● Byggja sjálfstraust
● Að takast á við neikvæðni
● Hvetjandi líkams jákvæðar hreyfingar
● Vídeóauðlindir
● Niðurstaða
● Algengar spurningar
>> 1. Sp .: Hvernig takast ég á við að vera meðvitund um ströndina?
>> 2. Sp .: Hvaða tegund af sundfötum er mest smjaðra fyrir líkama í plússtærð?
>> 3. Sp .: Hvernig get ég fundið sundföt í minni stærð?
>> 4. Sp .: Er það í lagi að feitt fólk klæðist bikiníum?
>> 5. Sp .: Hvernig get ég bætt líkamsímynd mína fyrir sundfötum?
Sumarið er komið og með því kemur spennan í strandferðum, sundlaugarveislum og skemmtun í sólinni. Hins vegar, fyrir marga einstaklinga sem þekkja sem fitu eða plússtærð, getur hugsunin um að klæðast sundfötum valdið kvíða og sjálfsvafa. Góðu fréttirnar eru þær að allir eiga skilið að vera öruggur og þægilegur í sundfötunum, óháð líkamsstærð eða lögun. Þessi víðtæka leiðarvísir mun kanna hvernig á að klæðast sundfötum þegar það er feitt, býður upp á hagnýt ráð, ráðgjöf um stíl og síðast en ekki síst, hvatningu til að faðma líkama þinn og njóta tíma þinnar í vatninu.
Faðma jákvæðni líkamans
Áður en við köfum í sérstöðu sundfötanna er lykilatriði að takast á við mikilvægi jákvæðni líkamans. Samfélagið hefur löngum varað óraunhæfar fegurðarstaðla, sérstaklega þegar kemur að strandlíkamum. Hins vegar hefur jákvæðni hreyfingar líkamans verið að öðlast skriðþunga, skora á þessar viðmiðanir og stuðla að sjálfselsku og staðfestingu fyrir allar líkamsgerðir.
Mundu að gildi þitt ræðst ekki af stærð þinni eða útliti. Sérhver líkami er ströndarlíkami og þú hefur rétt til að njóta sumarstarfsemi rétt eins og hver annar. Að faðma jákvæðni líkamans er fyrsta skrefið í átt að því að vera öruggur í sundfötum. Þetta snýst um að breyta hugarfari þínu og viðurkenna að þú ert verðugur ástar, virðingar og skemmtilegs í sólinni, óháð stærð þinni.
Velja rétt sundföt
Þegar kemur að því að velja sundföt er lykillinn að finna verk sem láta þér líða vel og sjálfstraust. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að velja rétt sundföt:
1. Þekki líkamsform þinn: Að skilja líkamsform þitt getur hjálpað þér að velja sundföt sem flettir myndinni þinni. Hvort sem þú ert eplalaga, perulaga, stundaglas eða rétthyrningur, þá eru til sundföt valkostir sem eru hannaðir til að bæta við þitt einstaka lögun.
2. Hugleiddu umfjöllun: Ákveðið hversu mikla umfjöllun þú ert sátt við. Það er engin regla sem segir að einstaklingar í plús-stærð verði að vera með sundföt í fullri umfjöllun. Ef þér finnst þú vera öruggur í bikiní, farðu þá! Ef þú vilt frekar umfjöllun eru fullt af stílhreinum valkostum eins og tankinis, sundkjólum eða mitti.
3. Leitaðu að stuðningi: Fyrir þá sem þurfa aukinn stuðning, sérstaklega á brjóstmyndarsvæðinu, leitaðu að sundfötum með innbyggðum brasi, undirströnd eða stillanlegum ólum. Mörg vörumerki bjóða nú upp á sundföt í brjóstahaldara fyrir sérsniðnari passa.
4. Tilraun með stíl: Ekki vera hræddur við að prófa mismunandi stíl. Þú gætir verið hissa á því sem lítur út og líður vel á þig. Halter háls, toppar á öxl, ruched smáatriði og umbúðir geta allir verið smjaðrar á líkama plússtærðanna.
5. Einbeittu þér að passa: Vel máta sundföt getur skipt sköpum. Ekki hika við að stærð upp eða niður til að finna fullkomna passa. Mundu að stærðir geta verið mismunandi á milli vörumerkja, svo athugaðu alltaf stærð handbókarinnar.
Stíl ráðleggingar til sjálfstrausts
Þegar þú hefur fundið sundföt sem passar vel og lætur þér líða vel skaltu íhuga þessi stíl ráð til að auka sjálfstraust þitt:
1.. Accessorize: Bættu við sætri yfirbreiðslu, breiðbrúnan hatt eða stílhrein sólgleraugu til að ljúka ströndinni. Þessir fylgihlutir bæta ekki aðeins við hæfileika heldur geta einnig veitt auka sólarvörn.
2. Spilaðu með litum og mynstrum: Ekki láta undan skærum litum eða feitletruðum mynstri. Þeir geta verið skemmtilegir og smjaðrar. Ef þú vilt frekar lægra útlit geta solid dökkir litir eins og sjóher eða svartur haft slimming áhrif.
3. Blandið og samsvörun: Mörg sundfötamerki bjóða nú upp á valkosti við blandan og leik. Þetta gerir þér kleift að velja mismunandi stærðir fyrir topp og botn ef þess er þörf og að búa til útlit sem er einstaklega þú.
4. Hugleiddu shapewear: Ef þú vilt auka sléttun eða stuðning skaltu leita að sundfötum með innbyggðum shapewear eða íhuga að vera með sérstakt shapewear stykki hannað fyrir sund.
5. Faðmaðu ferla þína: Leitaðu að sundfötum sem leggur áherslu á þá hluta líkamans sem þú elskar. Hvort sem það er steypandi hálsmál til að sýna klofning þinn eða háan fótur til að lengja fæturna, veldu stíl sem láta þig líða kynþokkafullan og öruggur.
Byggja sjálfstraust
Að klæðast sundfötum með sjálfstraust snýst eins mikið um hugarfar þitt og það snýst um það sem þú ert í. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa til við að byggja upp sjálfstraust þitt:
1. Æfðu jákvæða sjálfsspjall: Skiptu um neikvæðar hugsanir með jákvæðum staðfestingum. Minntu þig á gildi þitt og hlutina sem þú elskar við líkama þinn.
2. Umkringdu þig með jákvæðni: Fylgdu jákvæðum áhrifamönnum á samfélagsmiðlum, lestu styrkandi bækur og umkringdu þig með stuðningsvinum og vandamönnum.
3. Einbeittu þér að skemmtun: Mundu af hverju þú ert í sundfötum í fyrsta lagi - að skemmta þér! Einbeittu þér að ánægju af sundi, sólbaði eða að spila strandleikjum frekar en að hafa áhyggjur af því hvernig þú lítur út.
4. Undirbúðu fyrirfram: Ef þú ert stressaður yfir því að klæðast sundfötum á almannafæri, byrjaðu á því að klæðast því í kringum heimilið þitt. Þetta getur hjálpað þér að verða þægileg og byggja upp sjálfstraust áður en þú ferð á ströndina eða sundlaugina.
5. Æfðu sjálfsmeðferð: Að sjá um líkama þinn með hollri át, reglulegri hreyfingu og réttri skincare getur hjálpað þér að vera öruggari í heildina. Mundu að þetta snýst um að líða vel, ekki um að breyta líkama þínum í að passa samfélagslega staðla.
Að takast á við neikvæðni
Því miður, þrátt fyrir framfarir í jákvæðni líkamans, gætirðu samt lent í neikvæðni eða dómgreind frá öðrum. Hér er hvernig á að höndla það:
1. Mundu að það snýst ekki um þig: Neikvæðni annarra stafar oft af eigin óöryggi. Skoðanir þeirra skilgreina ekki gildi þitt.
2. hafa svör tilbúin: Undirbúðu svör við hugsanlegum neikvæðum athugasemdum. Einföld „Ég er ánægður með líkama minn“ getur verið öflugur.
3. Umkringdu þig með stuðningi: Farðu á ströndina eða sundlaugina með stuðnings vinum eða fjölskyldumeðlimum sem láta þér líða vel með sjálfan þig.
4. Veistu réttindi þín: Ef þú upplifir mismunun eða áreitni vegna stærðar þinnar, veistu að þetta er ekki ásættanlegt. Margir staðir hafa stefnu gegn slíkri hegðun.
5. Einbeittu þér að gleði þinni: Ekki láta neikvæðni annarra ræna þér ánægju þína. Þú hefur allan rétt til að vera þar og skemmta þér.
Hvetjandi líkams jákvæðar hreyfingar
Jafnvægishreyfing líkamans hefur öðlast verulegan grip á undanförnum árum þar sem mörg vörumerki og áhrifamenn meistara án aðgreiningar í sundfötum. Hér eru nokkur hvetjandi dæmi:
1. Fjölbreytt herferðir: Mörg sundfötamerki eru nú með líkön af öllum stærðum, aldri og þjóðerni í herferðum sínum og stuðla að meira innifalinni sýn á fegurð.
2.. Vörumerkin með innifalin innifalið: Aukinn fjöldi vörumerkja stækkar stærð þeirra til að koma til móts við einstaklinga í plús og bjóða upp á stílhreina valkosti fyrir allar líkamsgerðir.
3.. Líkams jákvæðir áhrifamenn: Áhrifamenn á samfélagsmiðlum nota vettvang sinn til að stuðla að staðfestingu líkamans og skora á fegurðarviðmið. Að fylgja þessum frásögnum getur veitt daglega skammta af innblæstri og valdeflingu.
4.. Visi með jákvæðni við strandlyf: Sum samfélög skipuleggja líkamlega jákvæða ströndina eða sundlaugarveislur og skapa öruggt rými fyrir fólk af öllum stærðum til að njóta sunds og sólbaðs án dóms.
5. Fræðsluátak: Margar stofnanir vinna að því að fræða fólk um fjölbreytni í líkamanum og skora á fitufóbíu í samfélaginu.
Vídeóauðlindir
Fyrir sjónrænan innblástur og ráð, skoðaðu þessi gagnlegu myndbönd:
1. 'Escape sundföt reynt að draga + ábendingar um jákvæðni líkamans! ' Eftir Diana Lim á YouTube býður upp á frábært sundföt ásamt jákvæðni líkamans.
2. '7 járnsög til að vera örugg í bikiní (frá sveigðri stúlku) ' eftir Dani DMC á YouTube veitir hagnýt ráð til að vera örugg í sundfötum.
Niðurstaða
Að klæðast sundfötum þegar fita snýst ekki um að fela líkama þinn eða vera í samræmi við samfélagslega staðla. Þetta snýst um að faðma líkama þinn, líða vel í húðinni og njóta ánægju sumarsins. Mundu að þú þarft ekki að léttast eða breyta líkama þínum til að vera með sundföt og skemmta þér við ströndina eða sundlaugina. Líkami þinn, rétt eins og hann er, er verðugur ástar, virðingar og gleðinnar við að skvetta í öldurnar eða liggja við sundlaugina.
Með því að velja sundföt sem lætur þér líða vel og sjálfstraust, æfa sjálfselsku og jákvæðni líkamans og umkringja þig með stuðningi geturðu rokkað sundfötunum þínum með stolti. Svo farðu á undan, settu á þann sundföt og njóttu sumarsins til fulls. Þú átt það skilið!
Algengar spurningar
1. Sp .: Hvernig takast ég á við að vera meðvitund um ströndina?
A: Einbeittu þér að skemmtilegu athöfnum sem þú getur notið frekar en hvernig þú lítur út. Umkringdu þig með stuðningsfólki, æfðu jákvæða sjálfsræðu og mundu að þú hefur allan rétt til að njóta ströndarinnar óháð stærð þinni.
2. Sp .: Hvaða tegund af sundfötum er mest smjaðra fyrir líkama í plússtærð?
A: Slaðandi sundfötin er það sem lætur þér líða vel og öruggt. Hins vegar finnst margir einstaklingar í plús-stærð að hár mittibotn, umbúðir og sundföt með ruching geta verið sérstaklega smjaðrar.
3. Sp .: Hvernig get ég fundið sundföt í minni stærð?
A: Mörg vörumerki bjóða nú upp á lengd stærð. Leitaðu að smásöluaðilum í plús-stærð eða vörumerki sem eru þekkt fyrir innifalið í stærð. Innkaup á netinu geta oft veitt fleiri valkosti og ekki gleymt að athuga stærðarleiðbeiningarnar.
4. Sp .: Er það í lagi að feitt fólk klæðist bikiníum?
A: Alveg! Það er engin regla sem segir að aðeins ákveðnar líkamsgerðir geti klæðst bikiníum. Ef þér líður vel og sjálfstraust í bikiní, ættirðu að vera alveg með einn.
5. Sp .: Hvernig get ég bætt líkamsímynd mína fyrir sundfötum?
A: Æfðu sjálfselsku og jákvæðar staðfestingar daglega. Fylgdu líkams-jákvæðum samfélagsmiðlum greinir frá innblæstri. Einbeittu þér að því hvað líkami þinn getur gert frekar en hvernig hann lítur út. Mundu að allir líkamar eru strandstofnar!
