Satura izvēlne
● Ķermeņa pozitivitātes aptveršana
● Pareiza peldkostīmu izvēle
● Veidošanas padomi pašpārliecinātībai
● Pārliecības veidošana
● Cīņa ar negatīvismu
● Iedvesmojošas ķermeņa pozitīvas kustības
● Video resursi
● Secinājums
● Bieži uzdotie jautājumi
>> 1. J: Kā tikt galā ar pašapziņas sajūtu pludmalē?
>> 2. J. Kāda veida peldkostīmi ir visglaimojoši lielizmēra ķermenim?
>> 3. J: Kā es varu atrast peldkostīmus manā izmērā?
>> 4. J: Vai resniem cilvēkiem ir pareizi valkāt bikini?
>> 5. J: Kā es varu uzlabot savu ķermeņa tēlu peldkostīmu sezonai?
Vasara ir klāt, un līdz ar to nāk aizraušanās ar izbraukumiem pludmalē, baseina ballītēm un jautrību saulē. Tomēr daudzām personām, kuras sevi uzskata par resnām vai liela izmēra, doma par peldkostīmu nēsāšanu var izraisīt trauksmi un šaubas par sevi. Labā ziņa ir tā, ka ikviens ir pelnījis justies pārliecināti un ērti savā peldkostīmā neatkarīgi no ķermeņa izmēra vai formas. Šajā visaptverošajā ceļvedī tiks pētīts, kā valkāt peldkostīmus, kad esat resns, piedāvājot praktiskus padomus, stila ieteikumus un, pats galvenais, iedrošinājumu aptvert savu ķermeni un izbaudīt laiku ūdenī.
Ķermeņa pozitivitātes aptveršana
Pirms iedziļināmies peldkostīmu specifikā, ir svarīgi pievērsties ķermeņa pozitivitātes nozīmei. Sabiedrība jau sen ir iemūžinājusi nereālus skaistuma standartus, it īpaši attiecībā uz pludmales ķermeņiem. Tomēr ķermeņa pozitivitātes kustība ir ieguvusi apgriezienus, izaicinot šīs normas un veicinot sevis mīlestību un pieņemšanu visiem ķermeņa tipiem.
Atcerieties, ka jūsu vērtību nenosaka jūsu izmērs vai izskats. Katrs ķermenis ir pludmales ķermenis, un jums ir tiesības baudīt vasaras aktivitātes tāpat kā jebkuram citam. Ķermeņa pozitīva attieksme ir pirmais solis ceļā uz pašpārliecinātību peldkostīmos. Tas ir par domāšanas maiņu un atzīšanu, ka esat mīlestības, cieņas un jautrības vērts saulē neatkarīgi no jūsu lieluma.
Pareiza peldkostīmu izvēle
Kad runa ir par peldkostīmu izvēli, galvenais ir atrast gabalus, kas liek jums justies ērti un pārliecināti. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums izvēlēties pareizos peldkostīmus:
1. Zināt savu ķermeņa formu. Izpratne par ķermeņa formu var palīdzēt izvēlēties peldkostīmus, kas glaimo jūsu figūrai. Neatkarīgi no tā, vai esat ābola, bumbierveida, smilšu pulksteņa vai taisnstūra formas, ir pieejamas peldkostīmu iespējas, kas ir izstrādātas, lai papildinātu jūsu unikālo formu.
2. Apsveriet pārklājumu: izlemiet, cik daudz pārklājuma jums patīk. Nav neviena noteikuma, kas nosaka, ka liela izmēra personām ir jāvalkā peldkostīmi, kas pilnībā pārklāj. Ja jūtaties pārliecināts par bikini, dodieties uz to! Ja vēlaties vairāk pārklājuma, ir daudz stilīgu iespēju, piemēram, tankini, peldkleitas vai apakšas ar augstu vidukli.
3. Meklējiet atbalstu: tiem, kam nepieciešams papildu atbalsts, it īpaši krūšu zonā, meklējiet peldkostīmus ar iebūvētiem krūšturiem, vadu vai regulējamām siksnām. Daudzi zīmoli tagad piedāvā krūštura izmēra peldkostīmus, lai tie būtu piemērotāki.
4. Eksperimentējiet ar stiliem: nebaidieties izmēģināt dažādus stilus. Jūs varētu būt pārsteigts par to, kas uz jums izskatās un izskatās lieliski. Apkakli ar pleciem, plecu augšdaļas, rievotas detaļas un ietīšanas stili var būt glaimojoši uz plus izmēra korpusiem.
5. Koncentrējieties uz Fit: labi pieguļošs peldkostīms var būtiski ietekmēt. Nevilcinieties palielināt vai samazināt izmēru, lai atrastu ideālu piemērotību. Atcerieties, ka izmēri dažādiem zīmoliem var atšķirties, tāpēc vienmēr pārbaudiet izmēru rokasgrāmatu.
Veidošanas padomi pašpārliecinātībai
Kad esat atradis peldkostīmus, kas labi pieguļ un liek jums justies labi, apsveriet šos stila padomus, lai palielinātu pārliecību:
1. Aksesuāri: pievienojiet jauku aizsegu, cepuri ar platām malām vai stilīgas saulesbrilles, lai papildinātu savu pludmales izskatu. Šie aksesuāri ne tikai piešķir eleganci, bet arī var nodrošināt papildu aizsardzību pret sauli.
2. Spēlējiet ar krāsām un rakstiem: nevairieties no spilgtām krāsām vai drosmīgiem rakstiem. Tie var būt jautri un glaimojoši. Ja vēlaties pieklusinātāku izskatu, vienkrāsainiem tumšiem toņiem, piemēram, tumši vai melniem, var būt slaidinošs efekts.
3. Sajaukšana un saskaņošana: daudzi peldkostīmu zīmoli tagad piedāvā jaukšanas un saskaņošanas iespējas. Tas ļauj jums izvēlēties dažādus augšējos un apakšējos izmērus, ja nepieciešams, un izveidot izskatu, kas ir unikāls jums.
4. Apsveriet formas tērpu: ja vēlaties papildu izlīdzināšanu vai atbalstu, meklējiet peldkostīmus ar iebūvētu formas tērpu vai apsveriet iespēju valkāt atsevišķu formu, kas paredzēta peldēšanai.
5. Aptveriet savas līknes: meklējiet peldkostīmus, kas akcentē jūsu iecienītās ķermeņa daļas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir dziļš kakla izgriezums, lai parādītu savu dekoltē, vai augsti piegriezta kāja, lai pagarinātu kājas, izvēlieties stilus, kas liek jums justies seksīgi un pārliecināti.
Pārliecības veidošana
Pārliecināta peldkostīmu valkāšana ir saistīta ar jūsu domāšanas veidu, kā arī par to, ko valkājat. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs vairot pārliecību:
1. Praktizējiet pozitīvu pašrunu: nomainiet negatīvās domas ar pozitīviem apgalvojumiem. Atgādiniet sev par savu vērtību un lietām, kas jums patīk savā ķermenī.
2. Ieskauj sevi ar pozitīvismu: Sekojiet ķermenim labvēlīgiem ietekmētājiem sociālajos medijos, lasiet iedvesmojošas grāmatas un ieskaujiet sevi ar atbalstošiem draugiem un ģimeni.
3. Koncentrējieties uz izklaidi: atcerieties, kāpēc vispār valkājat peldkostīmus — lai izklaidētos! Koncentrējieties uz peldēšanas, sauļošanās vai pludmales spēļu baudīšanu, nevis uztraucieties par savu izskatu.
4. Sagatavojieties iepriekš: ja jūs uztraucaties valkāt peldkostīmus publiskās vietās, sāciet ar to valkāšanu savās mājās. Tas var palīdzēt jums justies ērti un vairot pārliecību pirms došanās uz pludmali vai baseinu.
5. Praktizējiet pašaprūpi: rūpējoties par savu ķermeni, izmantojot veselīgu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes un pareizu ādas kopšanu, jūs kopumā varat justies pārliecinātākam. Atcerieties, ka šī ir laba pašsajūta, nevis ķermeņa maiņa atbilstoši sabiedrības standartiem.
Cīņa ar negatīvismu
Diemžēl, neskatoties uz progresu ķermeņa pozitīvisma jomā, jūs joprojām varat saskarties ar negatīvismu vai citu spriedumu. Lūk, kā rīkoties:
1. Atcerieties, ka tas nav par jums: citu cilvēku negatīvisms bieži izriet no viņu pašu nedrošības. Viņu viedokļi nenosaka jūsu vērtību.
2. Sagatavojiet atbildes: sagatavojiet dažas atbildes uz iespējamiem negatīviem komentāriem. Vienkāršs 'Es jūtos apmierināts ar savu ķermeni' var būt spēcīgs.
3. Apņemiet sevi ar atbalstu: dodieties uz pludmali vai baseinu kopā ar atbalstošiem draugiem vai ģimenes locekļiem, kuri liek jums justies labi.
4. Zināt savas tiesības: ja jūs piedzīvojat diskrimināciju vai uzmākšanos sava izmēra dēļ, ziniet, ka tas nav pieņemami. Daudzās vietās ir politika pret šādu uzvedību.
5. Koncentrējieties uz savu prieku: neļaujiet citu negatīvismam atņemt jums baudu. Jums ir visas tiesības būt tur un izklaidēties.
Iedvesmojošas ķermeņa pozitīvas kustības
Ķermeņa pozitīvā kustība pēdējos gados ir guvusi ievērojamu pievilcību, un daudzi zīmoli un ietekmētāji iestājas par peldkostīmu iekļaušanu. Šeit ir daži iedvesmojoši piemēri:
1. Dažādas kampaņas. Daudzu peldkostīmu zīmolu kampaņās tagad ir iekļauti dažāda lieluma, vecuma un etniskās piederības modeļi, veicinot iekļaujošāku skaistuma redzējumu.
2. Zīmoli, kas ietver izmērus. Arvien vairāk zīmolu paplašina savu izmēru diapazonu, lai apmierinātu liela izmēra cilvēkus, piedāvājot stilīgas iespējas visiem ķermeņa tipiem.
3. Ķermeņa pozitīvi ietekmētāji: sociālo mediju ietekmētāji izmanto savas platformas, lai veicinātu ķermeņa pieņemšanu un apstrīdētu skaistuma normas. Sekošana šiem kontiem var sniegt ikdienas iedvesmas un spēku devas.
4. Pludmales ķermeņa pozitīvās aktivitātes pasākumi: dažas kopienas organizē ķermenim pozitīvas pludmales dienas vai baseina ballītes, radot drošas vietas visu izmēru cilvēkiem, lai bez sprieduma varētu baudīt peldēšanu un sauļoties.
5. Izglītības iniciatīvas. Daudzas organizācijas strādā, lai izglītotu cilvēkus par ķermeņa dažādību un izaicinātu fatfobiju sabiedrībā.
Video resursi
Lai iegūtu vizuālu iedvesmu un padomus, skatiet šos noderīgos videoklipus:
1. 'Escape Swimwear Try-On Haul + Tips for Body Positivity!' (Diana Lima) pakalpojumā YouTube piedāvā lielisku peldkostīmu izvēli, kā arī ķermeņa pozitivitātes padomus.
2. '7 HACKS to be CONFIDENT in a Bikini (No Curvy Girl)' DANI DMC vietnē YouTube sniedz praktiskus padomus, kā justies pārliecināti, valkājot peldkostīmus.
Secinājums
Peldkostīmu valkāšana, kad tauki ir nevis ķermeņa slēpšana vai atbilstība sabiedrības standartiem. Tas ir par ķermeņa apskāvienu, komforta sajūtu savā ādā un vasaras prieku baudīšanu. Atcerieties, ka jums nav nepieciešams zaudēt svaru vai mainīt savu ķermeni, lai valkātu peldkostīmu un izklaidētos pludmalē vai baseinā. Jūsu ķermenis, tieši tāds, kāds tas ir, ir mīlestības, cieņas un prieka vērts plunčāties viļņos vai laiskoties pie baseina.
Izvēloties peldkostīmus, kas liek jums justies ērti un pārliecināti, piekopjot mīlestību pret sevi un ķermeņa pozitīvismu, kā arī atbalstot sevi, varat lepni šūpot peldkostīmus. Tāpēc uz priekšu, uzvelciet šo peldkostīmu un izbaudiet savu vasaru pilnībā. Jūs esat to pelnījuši!
Bieži uzdotie jautājumi
1. J: Kā tikt galā ar pašapziņas sajūtu pludmalē?
A: Koncentrējieties uz jautrām aktivitātēm, kuras varat izbaudīt, nevis uz to, kā izskatāties. Ieskaujiet sevi ar atbalstošiem cilvēkiem, praktizējiet pozitīvu pašrunu un atcerieties, ka jums ir visas tiesības baudīt pludmali neatkarīgi no jūsu izmēra.
2. J. Kāda veida peldkostīmi ir visglaimojoši lielizmēra ķermenim?
A: Visglaimojošākie peldkostīmi liek jums justies ērti un pārliecināti. Tomēr daudzi lielizmēra cilvēki uzskata, ka īpaši glaimojoši var būt apakšbikses ar augstu vidukli, ietīšanas modeļi un peldkostīmi ar izgriezumiem.
3. J: Kā es varu atrast peldkostīmus manā izmērā?
A: Daudzi zīmoli tagad piedāvā paplašinātus izmēru diapazonus. Meklējiet īpašus lielizmēra mazumtirgotājus vai zīmolus, kas pazīstami ar lieluma iekļaušanu. Iepirkšanās tiešsaistē bieži vien var nodrošināt vairāk iespēju, un neaizmirstiet pārbaudīt izmēru vadotnes.
4. J: Vai resniem cilvēkiem ir pareizi valkāt bikini?
A: Pilnīgi noteikti! Nav noteikumu, kas teiktu, ka bikini drīkst valkāt tikai noteikti ķermeņa tipi. Ja jūtaties ērti un pārliecināti bikini, jums tas noteikti ir jāvalkā.
5. J: Kā es varu uzlabot savu ķermeņa tēlu peldkostīmu sezonai?
A: Praktizējiet sevis mīlestību un pozitīvus apliecinājumus katru dienu. Sekojiet ķermenim pozitīviem sociālo mediju kontiem, lai gūtu iedvesmu. Koncentrējieties uz to, ko jūsu ķermenis var darīt, nevis uz to, kā tas izskatās. Atcerieties, ka visi ķermeņi ir pludmales ķermeņi!
