Roghchlár ábhair
● 1. Roghnaigh an stíl feistí snámha ceart
● 2. Úsáid eilimintí dearaidh straitéiseacha
● 3. Roghnaigh an fhabraic cheart
● 4. Roghnaigh dathanna níos dorcha agus patrúin straitéiseacha
● 5. Accessorize go straitéiseach
● 6. Cleachtadh staidiúir mhaith
● 7. Smaoinigh ar Shapewear
● 8. Glacadh le muinín
● 9. Stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil
● 10. glacadh le dearfacht an choirp
● Físeáin Acmhainní
● Deireadh
● Ceisteanna coitianta
>> 1. C: Cad é an cineál feisteas snámha is fearr chun bolg a cheilt?
>> 2. C: An bhfuil aon dathanna ann atá an -bhréige le haghaidh feistis snámha?
>> 3. C: Conas is féidir liom mo mhuinín a threisiú agus feisteas snámha á chaitheamh agam?
>> 4. C: An bhfuil aon chleachtaí is féidir liom a dhéanamh chun mo bholg a mhaolú roimh shéasúr an chulaith snámha?
>> 5. C: Conas is féidir liom an feisteas snámha ceart a roghnú do mo chineál coirp?
Tá an samhradh díreach timpeall an chúinne, agus do go leor againn, ciallaíonn sé sin go bhfuil sé in am tosú ag smaoineamh ar laethanta trá, páirtithe linnte, agus ar ndóigh, feistis snámha. Cé gur cinnte gur rud é an aimsir the agus na spéartha grianmhara a bheith ag súil leis, is féidir leis an smaoineamh ar chulaith snámha a chaitheamh mothúcháin imní agus féin-chomhfhiosachta uaireanta, go háirithe nuair a thagann sé chun cinn. Má tá tú ag lorg bealaí chun a bheith níos muiníní agus níos compordaí i do chuid feistis snámha agus an chuma atá ar do bholg a íoslaghdú, tá tú ag teacht go dtí an áit cheart. Sa treoir chuimsitheach seo, déanfaimid iniúchadh ar theicnící, leideanna agus cleasanna éagsúla chun cabhrú leat do bholg a cheilt i bhfeistis snámha, ag ligean duit do chuid ama sa ghrian a thapú le muinín agus stíl.
Gaolmhar: Conas do bholg a cheilt i bhfeisteas snámha?
1. Roghnaigh an stíl feistí snámha ceart
Is é an chéad chéim is tábhachtaí chun do bholg a chur i bhfolach i bhfeistis snámha ná an stíl cheart culaith snámha a roghnú. Is féidir le ciorruithe agus dearaí difriúla iontais a oibriú chun do fhigiúr a mhaolú agus cuma do midsection a íoslaghdú. Seo roinnt stíleanna feistis snámha atá an -éifeachtach chun limistéar an bholg a cheilt:
A) Snámha snámha aon phíosa: Tairgeann rogha clasaiceach le haghaidh rialú bolg, feistis snámha aon phíosa clúdach iomlán agus is féidir leo a bheith thar a bheith suarach. Cuardaigh stíleanna le fabraic ruching nó bailithe thart ar an lár, mar is féidir leis na sonraí seo cabhrú le duaithníocht a dhéanamh ar aon réimsí faidhbe.
b) Tankinis: Comhcheanglaíonn na snámha snámha dhá phíosa seo clúdach aon phíosa le solúbthacht bikini. Soláthraíonn an barr níos faide clúdach bolg den scoth agus fós ag ceadú roghanna measctha agus comhoiriúnaithe.
c) íochtair bikini ard-waisted: Más fearr leat feisteas snámha dhá phíosa, roghnaíonn tú íochtair ard-mhaisithe. Suíonn siad seo os cionn do líne nádúrtha, ag soláthar clúdach breise do do lár agus ag cruthú scáthchruth sleek.
D) Gúnaí snámha: Le haghaidh an chlúdaigh uasta agus an teagmháil baininscneach, smaoinigh ar gúna snámha. Is iondúil go mbíonn bun cosúil le sciorta sna stíleanna seo a shreabhann thar na cromáin agus na pluide, ag ceilt go héifeachtach an limistéar boilg.
E) Snámha snámha Peplum: Tá ruffle flared ar stíleanna peplum thart ar an choim, ar féidir leo cabhrú le haon bholg bholg a cheilt agus bua stylish a chur le do chuid feistis snámha.
2. Úsáid eilimintí dearaidh straitéiseacha
Nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht le haghaidh feistis snámha, tabhair aird ar ghnéithe dearaidh ar féidir leo cabhrú le boilg bholg a chruthú. Seo roinnt gnéithe le breathnú amach orthu:
A) RUCHING: Is féidir le feistis snámha le fabraic ruched ar fud an midsection cabhrú le haon chnapáin nó cnapáin a mhúchadh, rud a chruthaíonn cuma níos sruthlínithe.
b) Blocking datha: Is féidir le cultacha a bhfuil dathanna níos dorcha orthu ar na taobhanna agus dathanna níos éadroime san ionad éifeacht slimming a chruthú, rud a fhágann go bhfuil do choim le feiceáil níos cúinge.
c) Patrúin trasnánacha: Is féidir le feistis snámha le stríocaí trasnánacha nó patrúin cuidiú leis an tsúil a tharraingt amach as an midsection, ag cruthú scáthchruth níos suaimhní.
d) Painéil rialaithe bolg: Tagann go leor feistis snámha le painéil rialaithe bolg tógtha a thairgeann tacaíocht agus smúdála breise don midsection.
e) Dearaí neamhshiméadracha: Is féidir le feistis snámha le necklines neamhshiméadracha nó le hemlines cabhrú le haird a tharraingt ar shiúl ón limistéar boilg agus spéis amhairc a chruthú in áiteanna eile.
3. Roghnaigh an fhabraic cheart
Is féidir leis an gcineál fabraice a úsáidtear i do chuid feistis snámha difríocht shuntasach a dhéanamh maidir leis an gcaoi a gcuireann sé isteach ar do fhigiúr. Cuardaigh le haghaidh feistis snámha a dhéantar leis na hábhair seo a leanas:
a) Fabraicí comhbhrúite: Cuireann na hábhair seo tacaíocht bhreise ar fáil agus is féidir leo cabhrú le haon chnapáin nó cnapáin a mhúchadh.
b) Ábhair thiubh, ardcháilíochta: Seachain fabraicí tanaí, flimsy ar féidir leo cloí le gach cuar. Ina áit sin, roghnaigh ábhair níos tibhe, níos substaintiúla a sholáthraíonn clúdach agus tacaíocht níos fearr.
c) Fabraicí uigeacha: Is féidir le feistis snámha le hábhair uigeacha, mar shampla fabraicí ribín nó Jacquard, cabhrú le duaithníocht a dhéanamh ar aon neamhfhabhtuithe agus cuma níos suaimhní a chruthú.
4. Roghnaigh dathanna níos dorcha agus patrúin straitéiseacha
Is féidir le dath agus patrún do chuid feistis snámha ról ríthábhachtach a imirt maidir le cuma do bholg a íoslaghdú. Smaoinigh ar na leideanna seo a leanas:
A) Dathanna dorcha: Tá éifeacht shuaimhneach ag dubh, dubhghorm, agus hues dorcha eile agus is féidir leo scáthchruth níos sruthlínithe a chruthú.
b) Stripes ingearacha: Is féidir le feistis snámha le stríocanna ingearacha do fhigiúr a fhadú agus an tsúil a tharraingt suas agus síos, seachas ar fud do lár.
c) Priontaí beaga, uileghabhálacha: Roghnaigh feistis snámha le patrúin bheaga, dáilte go cothrom. Is féidir leo seo cabhrú le haon réimsí faidhbe a dhíbirt agus cuma níos cothroime a chruthú.
D) Seachain stríocaí cothrománacha: Cé gur féidir le stríocaí ingearacha a bheith slimming, is féidir leis na stríocaí cothrománacha an éifeacht eile a bheith acu, rud a chiallaíonn go bhfuil tú níos leithne.
5. Accessorize go straitéiseach
Ní hamháin gur féidir leis na gabhálais chearta feabhas a chur ar do shúil trá ach cuidíonn siad le haird a tharraingt ar shiúl ó do lár. Smaoinigh ar na gabhálais seo a leanas chun do chuid feistis snámha a chomhlánú:
A) Clúdaigh: Is féidir le clúdach stylish, mar shampla sarong, kaftan, nó gúna trá, clúdach breise a sholáthar nuair nach bhfuil tú san uisce.
b) Muineál Ráitis: Is féidir le muince trom an tsúil a tharraingt aníos, ar shiúl ó do lár.
c) spéaclaí gréine: Is féidir le péire de spéaclaí gréine ró -mhór cabhrú le do chomhréireanna a chothromú agus aird a tharraingt ar d'aghaidh.
d) Hataí ar fud an domhain: Ní hamháin go soláthraíonn hata gréine chic cosaint ó ghathanna dochracha UV ach cruthaíonn sé pointe fócasach os cionn do midsection.
6. Cleachtadh staidiúir mhaith
Creid nó ná creid, is féidir le do staidiúir difríocht shuntasach a dhéanamh maidir leis an gcaoi a bhfuil do bholg le feiceáil i bhfeistis snámha. Lean na leideanna seo le haghaidh staidiúir níos fearr:
a) Seas suas díreach: Coinnigh do ghuaillí ar ais agus do smig suas chun do thóirse a fhadú agus cruthaigh cuma níos géire.
b) Dul i ngleic le do chroí: Is féidir le matáin do bhoilg cabhrú le do bholg a mhaolú go réidh agus feabhas a chur ar do staidiúir fhoriomlán.
c) Seachain slouching: Is féidir le slouching aon bholg bholg a dhíriú, mar sin bí ag cuimhneamh ar do staidiúir i rith an lae.
7. Smaoinigh ar Shapewear
Chun tacaíocht agus smúdála breise a fháil, b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar shapewear a chaitheamh deartha go sonrach le haghaidh feistis snámha. Is féidir leis na fo -éadaí seo cabhrú le scáthchruth níos sruthlínithe a chruthú faoi do chulaith snámha.
8. Glacadh le muinín
Cuimhnigh, is é an ghné is tábhachtaí a bhaineann le breathnú go hiontach i bhfeistis snámha ná muinín. Is cuma cén cruth nó méid do choirp, is é an caighdeán is tarraingtí i gcónaí é do áilleacht uathúil a ghlacadh agus tú féin a iompar go muiníneach. Seo roinnt leideanna chun do mhuinín a threisiú:
a) Dírigh ar do ghnéithe is fearr leat: In ionad a shocrú ar cheantair a bhfuil tú féin-chomhfhiosach orthu, tarraing aird ar na codanna de do chorp a bhfuil grá agat dó.
b) Féin-chaint dhearfach a chleachtadh: Cuir dearbhaisc dhearfacha in ionad smaointe diúltacha faoi do chorp.
c) Cuimhnigh go bhfuil neamhchinnteachtaí ag gach duine: is furasta dearmad a dhéanamh go minic go mbíonn a n -neamhchinnteachtaí féin ag fiú iad siúd a bhfuil cuma an -mhuiníneach orthu.
d) Timpeall ort féin le daoine tacúla: am a chaitheamh le cairde agus le teaghlaigh a spreagann agus a spreagann tú.
9. Stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil
Cé go ndíríonn an t-airteagal seo ar bhealaí chun do bholg a cheilt i bhfeistis snámha, tá sé tábhachtach freisin stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil le haghaidh folláine fhoriomlán. Smaoinigh ar na nósanna seo a leanas a ionchorprú:
a) Cleachtadh rialta: Páirt a ghlacadh i meascán de chleachtaí oiliúna cardio agus neart chun cabhrú leat do lár a chur ar do shuaimhneas agus chun feabhas a chur ar aclaíocht fhoriomlán.
b) aiste bia chothrom: Dírigh ar éagsúlacht bianna cothaitheach a ithe agus fanacht hiodráitithe.
c) Bainistíocht struis: Cleachtadh teicnící laghdaithe struis ar nós machnaimh nó Yoga, mar is féidir le strus cur le bloating agus meáchan a fháil.
d) Codladh leordhóthanach: Aidhm le haghaidh 7-9 uair an chloig de chodladh ardchaighdeáin gach oíche chun tacú le próisis nádúrtha do chomhlachta agus chun meáchan sláintiúil a choinneáil.
10. glacadh le dearfacht an choirp
Tá sé ríthábhachtach a mheabhrú go bhfuil gach cineál coirp álainn agus gur fiú ceiliúradh a dhéanamh orthu. Cé go bhfuil sé breá breá a bheith ag iarraidh a bheith níos muiníní i do chuid feistis snámha, tá sé chomh tábhachtach céanna glacadh le dearfacht an choirp agus féin-ghrá. Seo roinnt bealaí chun íomhá níos dearfaí a chothú:
a) Dúshlán a thabhairt do chaighdeáin áilleacht neamhréadúla: Aithnigh go n -eagraítear na híomhánna a fheicimid sna meáin go minic go minic agus nach léiríonn siad comhlachtaí fíor, ilghnéitheacha.
b) Gabhaim buíochas le do chorp: Dírigh ar an méid is féidir le do chorp a dhéanamh seachas an dóigh a bhfuil sé.
c) Timpeall ort féin le huiríll éagsúla na háilleachta: Lean cuntais na meán sóisialta a cheiliúrann gach cineál agus méid an choirp.
D) Bí comhchineálach duit féin: Caitheamh leat féin leis an gcineáltas agus an trua céanna a thabharfá do chara.
Físeáin Acmhainní
Chun cabhrú leat a thuilleadh i do thuras chun mothú muiníneach i bhfeistis snámha, tá roinnt ranganna teagaisc físe cabhrach anseo:
1. 'Conas feistis snámha a roghnú chun do bholg a cheilt?' Le Donny Galella
Tugann an físeán 1:56 nóiméad seo comhairle shaineolach maidir le feistis snámha a roghnú bunaithe ar ábhair imní do chruth coirp, le fócas ar an gceantar bolg a chur i bhfolach.
2.
Sa fhíseán 4:54 nóiméad seo, gheobhaidh tú amach cúig stíle feistis snámha atá thar a bheith éifeachtach ag an mbolg bolg a cheilt agus iad ag fulaingt.
3.
Scrúdaíonn an físeán cuimsitheach 10:53 nóiméad seo roghanna éagsúla feistis snámha chun an bolg a chur i bhfolach, le fócas ar chineálacha coirp peitil.
Deireadh
Mar fhocal scoir, is é atá i gceist le do bholg a chur i bhfolach i bhfeistis snámha ná an meascán ceart de stíl snámha, eilimintí dearaidh, agus teicnící treisithe muiníne a oibríonn duit a aimsiú. Cuimhnigh, níl aon réiteach uile-mhéid ann, agus is é an rud is tábhachtaí ná go mbraitheann tú compordach agus muiníneach i do chraiceann féin. Trí na leideanna agus na cleasanna atá leagtha amach san alt seo a chur i bhfeidhm, beidh tú go maith ar do bhealach chun taitneamh a bhaint as do chuid ama ag an trá nó ag an linn snámha le féin-dhearbhú athnuaite.
Ceisteanna coitianta
1. C: Cad é an cineál feisteas snámha is fearr chun bolg a cheilt?
A: Is roghanna iontacha iad na feistis snámha aon phíosa le painéil rialaithe ruching nó bolg, íochtair bikini ard-mhaithe, agus gúnaí snámha chun an limistéar boilg a cheilt.
2. C: An bhfuil aon dathanna ann atá an -bhréige le haghaidh feistis snámha?
A: Is gnách go mbíonn éifeacht slimming ag dathanna dorcha cosúil le dubh, dubhghorm, agus corcra domhain. Ina theannta sin, is féidir le feistis snámha le stríocaí ingearacha nó blocáil dath straitéiseach cuma níos sruthlínithe a chruthú.
3. C: Conas is féidir liom mo mhuinín a threisiú agus feisteas snámha á chaitheamh agam?
A: Dírigh ar do ghnéithe is fearr leat, cleachtaigh féin-chaint dhearfach, cuir ort féin le daoine tacúla, agus cuimhnigh gurb é an mhuinín an caighdeán is tarraingtí is féidir leat a chaitheamh.
4. C: An bhfuil aon chleachtaí is féidir liom a dhéanamh chun mo bholg a mhaolú roimh shéasúr an chulaith snámha?
A: Cé nach féidir laghdú a dhéanamh ar an láthair, is féidir le meascán de chleachtaí cardio agus gluaiseachtaí croí-neart cosúil le pleancanna, cineálacha na Rúise, agus crunches rothar cabhrú le do lár a chur le himeacht ama.
5. C: Conas is féidir liom an feisteas snámha ceart a roghnú do mo chineál coirp?
A: Smaoinigh ar chruth do choirp agus roghnaigh stíleanna a dhíríonn ar do ghnéithe is fearr agus tú ag soláthar clúdach áit ar mhaith leat é. Ná bíodh eagla ort triail a bhaint as stíleanna agus méideanna éagsúla chun teacht ar an oiriúnacht is fusa duit.
