Papa kuhikuhiʻikepili
● 1. E koho i keʻano lāʻau kūpono
● 2. E hoʻohana i nā mea hoʻolālā hoʻolālā hoʻolālā
● 3. E koho i ka lole kūpono
● 4. E koho i nā kalaʻeleʻele a me nā hiʻohiʻona hoʻolālā
● 5. E kiʻi i ka hoʻolālā
● 6. E hoʻomaʻamaʻa i ka posture maikaʻi
● 7. E noʻonoʻo i nāʻano
● 8. E hoʻomau i ka hilinaʻi
● 9. Mālama i kahi ola olakino
● 10.ʻO ke kino nui o ke kino
● Nā waiwai wikiō
● Hopena
● Ua nīnau pinepineʻia nā nīnau
>> 1. Q: He aha keʻano maikaʻi o ka swimsuut e hūnā i kahi tummy?
>> 2. Q: Aia kekahi mau kala i keʻano he sliming no ka lawaiʻaʻana?
>> 3. Q: Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻonui i koʻu hilinaʻi i ka wā e komo ai i kahi lāʻau?
>> 4. Q: Aia anei kekahi mau hana e hiki ai iaʻu ke hana e hoʻokaʻawale i koʻu'ōpū ma mua o ka wā nui o ka wai?
>> 5
ʻO ke kauwela a puni ke kihi, a no ka nui o mākou,ʻo ia ka manawa e hoʻomaka ai e pili ana i nā lā kai, a me nā wahiʻauʻau. ʻOiai keʻano o ka wā wela a me nā skies skies e nānā ai i mua, ke manaʻo nei ka manaʻo e pili ana i nā manaʻo o ke kaumaha. Ināʻoe eʻimi nei i nā ala e hōʻoluʻolu ai aʻoluʻolu hoʻi i kāuʻauʻauʻana i ka wā e hōʻemi ana i keʻano o kou'ōpū, ua heleʻoe i kahi kūpono. I kēia alakaʻi, e nānā mākou i nāʻano hana likeʻole, nā'ōlelo aʻoaʻo, a me nā hoʻopunipuni e kōkua iāʻoe e hōʻoluʻolu i kou manawa i ka lā me ka hilinaʻi a me keʻano.
Nā pili: Pehea e hūnā ai i kāu Tummy i loko o kahi lāʻau?
1. E koho i keʻano lāʻau kūpono
ʻO ka hana mua a me ka hapa nui o ka hūnāʻana i kou'ōpū i kaʻauʻau i keʻano kūpono o ke kapaʻauʻauʻauʻau. ʻO nāʻoki likeʻole a me nā hoʻolālā e hiki ke hana i nā mea kupanaha e hoʻokaʻawale i kāu kiʻi a ho'ēmi i keʻano o kouʻano. Eia kekahi mau swemsuit swemsuit e kūpono loa i ka hūnāʻana i ka'ōpū o ka'ōpū:
A) Kahi'āpana hoʻokahi: kahi koho koho no ka Tummy Controlly E nānā i nā hiʻohiʻona me ka wikiwiki a iʻole a iʻole i hōʻiliʻiliʻia i ka waena waena, e like me kēia mau kiko'ī e hiki ke kōkua i nā wahi o nā pilikia pilikia.
b) Tankinis:ʻO kēia mau'āpanaʻelua mau'āpanaʻelua e hoʻohui i ka uhiʻana o kahi'āpana o kahi'āpana o kahi bikini i kahi bikini. Hāʻawi ka lōʻihi lōʻihi e hāʻawi i kaʻili o ka tummy tummy maikaʻi i ka wā eʻae ana i nā koho a me nā koho a me nā koho.
c) nā boini bilini bikini kiʻekiʻe: Inā makemakeʻoe i kahi swimsulatʻelua, e koho i nā lalo kiʻekiʻe. Noho kēia ma luna o kou pale kūlohelohe, e hāʻawi ana i ka uhi hou no kou mau midsection a hoʻokumu i kahi silhouette silhouette.
d) nā loleʻauʻau ʻO kēia mau hiʻohiʻona maʻamau e hōʻike i kahi kāʻei-like me lalo e kahe ana ma luna o nā hips a me nā'ūhā, e hūnā ana i ka'ōpū o ka'ōpū.
E)ʻO nā kiʻi paʻi kiʻi: Peplum Stuckles e nānā i kahi Ruffle a puni ka pūlima, e hiki ke kōkua i kahi flair tummy i kou wā e hoʻohui ai i kahiʻano o keʻano
2. E hoʻohana i nā mea hoʻolālā hoʻolālā hoʻolālā
Ke kūʻai aku nei no ka lawaiʻaʻana, e mālama pono i nā mea hoʻolālā e hiki ke kōkua i ka hanaʻana i ka'ōpū o kahi'ōpū. Eia kekahi mau hiʻohiʻona e nānā ai no:
a) Rouching:ʻO nāʻauʻau i ka lole i hiki ke kōkua i keʻano o ka midsection i hiki ke kōkua i kekahi mau luaʻi a iʻole nā pahu i hoʻopaʻaʻia.
b) nā kala kala: nā mea e hoʻopili ai i nā kalaʻeleʻele ma nāʻaoʻao a me nā kala kala i hiki ke hana i kahi hopena slimming.
c) nā hiʻohiʻona diagonal: E lele me nā'ōkuhi diagonal a iʻole nā hiʻohiʻona e kōkua i ka laweʻana i ka maka o ka maka.
d) nā'ōkuhi hoʻomalu Tummy
E) Nā hoʻolālā asymmetrical:ʻO nāʻauʻau me nā lei niho asymmetrical a iʻole hemlines e hiki ai ke kōkua i ka heleʻana mai i ka'ōpū o ka'ōpū.
3. E koho i ka lole kūpono
Hiki i keʻano o ka fabric i hoʻohanaʻia i kāuʻauʻauʻana i hiki ke hana i kahiʻokoʻa nui i ka wā e hoʻopau ai i kāu kiʻi. E nānā i nā kāhiko i hanaʻia me nā mea likeʻole:
A) Nā lole hana hoʻohālikelike
B) nā mea nui, nā mea kiʻekiʻe kiʻekiʻe: pale i nā mea kilokilo, nā lole flimys e hiki ke hoʻopili i kēlā me kēia pihi. Ma kahi, koho i nā mea kīwī,ʻoi aku nā mea nui e hāʻawi i nā mea hou e hāʻawi ai i kaʻoi aku a me ke kākoʻo.
c) nā lole i hōʻikeʻia: swimsuits me nā mea i hōʻikeʻia, e like me nā mea hao a iʻole keʻano o nā mea hoʻonaninani.
4. E koho i nā kalaʻeleʻele a me nā hiʻohiʻona hoʻolālā
Hiki i ke kala a me keʻano o kāuʻauʻauʻana ke pāʻani i kahi hana koʻikoʻi i ka hōʻemiʻana i keʻano o kou'ōpū. E noʻonoʻo i nā'ōlelo aʻoaʻo i kēia manawa:
A) nā kalaʻeleʻele
b) nā'ōkuhi kūmole
c) nā liʻiliʻi liʻiliʻi, nā paʻi āpau āpau: koho no kaʻauʻauʻana me ka liʻiliʻi liʻiliʻi, e hoʻokaʻawaleʻia. Hiki i kēia ke kōkua i ka haʻaleleʻana mai i nā wahi pilikia a hana i kahiʻano kūpono.
D) Hōʻalo i nā'ōkuhi kūwaho:ʻOiai hiki ke kiʻiʻia nā'ōkuhi kūwaho
5. E kiʻi i ka hoʻolālā
ʻAʻole hiki i nā mea kūpono ke hoʻonui wale i kou kahakai e nānā akā e kōkua pū kekahi i ka hukiʻana i ka nānāʻana mai kou waena. E noʻonoʻo i nā mea e pili ana i ka hoʻohuiʻana i kāuʻauʻau:
A) uhi-uhi-i luna: he uhi kulu, e like me ke aniani, kofe, a iʻole nā lole o ke kai, hikiʻole iāʻoe ke lawe i ka wai o ka wai.
b) Nā'ōkuhi hua'ōlelo: Hiki i kahi lei wiwoʻole e kiʻi i ka maka i luna, mamao aku i kou poʻo.
c) Nā Sunglasses: Hiki i kahi pālua o nā sunglasses oversized hiki ke kōkua i ke kaulikeʻana i kāu mau koi a huki i kou maka.
d) nā pāpale ākea ākea: a iʻole kahi pāpale o ka lā moa i hāʻawiʻia mai ka paleʻana i nā hana uv a hana pūʻia ma luna o kouʻano.
6. E hoʻomaʻamaʻa i ka posture maikaʻi
E manaʻoʻiʻo aʻaʻole paha, hiki i kāu posture ke hana i kahiʻokoʻa nui i keʻano o kou'ōpū i keʻano o kou'ōpū. E hahai i kēia mau'ōlelo aʻoaʻo no ka posture maikaʻi loa:
A) E kū pololei pololei: E hoʻomau i kou mau poʻohiwi a me kou mau poʻohiwi a me kou chin a hiki i kou mau torso a hana i kahi helehelena lean.
b) e hana i kāu core
c) Hōʻalo i ka slaching: hiki i ka slouching hiki ke hoʻopili i kekahi mau pōpoki'ōpū, no laila e noʻonoʻo pono i kāu posture a puni i ka lā.
7. E noʻonoʻo i nāʻano
No ke kākoʻo hou aku a me ke kiʻiʻana, makemake pahaʻoe e noʻonoʻo e pili ana i keʻano o nā mea i hoʻolālāʻia no kaʻauʻauʻana. Hiki i kēia mau kikowaena ke kōkua i ka hanaʻana i kahi silhouette hou ma lalo o kou kapaʻauʻau.
8. E hoʻomau i ka hilinaʻi
E hoʻomanaʻo,ʻo ka mea nui loa o ka nānāʻana i keʻano nui o ka lawaiʻaʻana he hilinaʻi. No kou kino a iʻole ka nui o kou kino, e hoʻopili ana i kou nani maikaʻi a lawe iāʻoe iho me ka hilinaʻi e lilo i ka hilinaʻi nui loa. Eia kekahi mau'ōlelo aʻoaʻo e hoʻomaikaʻi ai i kou hilinaʻi:
A) E nānā i kāu mau punahele punahele: Ma kahi o ka hoʻonohonohoʻana i nā wahi āu eʻoluʻolu ai, e kiʻi i nā'āpana o kou kino āu e aloha ai.
b) E hoʻomaʻamaʻa i nā kamaʻilio pilikino: E hoʻololi i nā manaʻo maikaʻiʻole e pili ana i kou kino me nā hōʻoia maikaʻi.
c) E hoʻomanaʻo he meaʻole nā mea āpau: He mea maʻalahi ke poina i ka poʻe iʻike pinepineʻia i kā lākou mau ponoʻole.
d) hoʻopuni iāʻoe iho me nā poʻe kākoʻo: E hoʻolimalima i ka manawa me nā hoaaloha a me kaʻohana e piʻi a paipai iāʻoe.
9. Mālama i kahi ola olakino
ʻOiai e pili ana kēiaʻatikala ma nā ala e hūnā ai i kou'ōpū i loko, he mea nui ia e mālama i kahi ola olakino olakino no ka hiki. E noʻonoʻo e hoʻopili i nā hana i lalo:
a) Hana maʻamau: E komo i kahi hui o ka cardio a me nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻaʻana e kōkua i ke kōkuaʻana i kou waena a hoʻomaikaʻi i keʻano holoʻokoʻa.
b) meaʻai momona
c) hoʻokele koʻikoʻi: E hoʻomaʻamaʻa i nāʻenehana hōʻemi e like me ka noʻonoʻoʻana a iʻole yoga, hiki i ke kaumaha ke hāʻawi i ka nui a me ke kaumaha.
d) ka hiamoe hiamoe: Aim no 7-9 mau hola o ka hiamoe o kēlā me kēia pō e kākoʻo ai i ke kaupaona kūlohelohe o kou kino.
10.ʻO ke kino nui o ke kino
He mea nui ia e hoʻomanaʻo e nani nāʻano kino a pau e nani a pono i ka hoʻolauleʻaʻana. ʻOiai he maikaʻi loa ia e makemake e makemake i ka hilinaʻi hou aku i kāuʻauʻau, he mea nui ia e hoʻopili ai i ke kino kino a me ke aloha pono'ī. Eia kekahi mau ala e kanu ai i kahi kiʻi kino maikaʻi aʻe:
A) Hoʻolilo i nā kūlana maikaʻi maikaʻi loa: Eʻike i nā kiʻi a mākou eʻike ai ma nā media, he nui loa ka hoʻoponoponoʻana aʻaʻole e hōʻike i nā kino maoli.
b) E hoʻomaʻamaʻa i ke aloha no kou kino: E nānā i ka mea e hiki ai i kou kino ke hana ma mua o keʻano he nānā.
c) E hoʻopuni iāʻoe iho me nā hiʻohiʻona o ka nani o ka nani
d) E lokomaikaʻi iāʻoe iho: E mālama iāʻoe iho me ka lokomaikaʻi likeʻole a me ke aloha āu e hāʻawi aku ai i kahi hoaaloha.
Nā waiwai wikiō
E kōkua hou iāʻoe i kāu huakaʻi e noʻonoʻo ai i ka naʻau i loko o ka lawaiʻa, eia kekahi mau kōkua wikiō kōkua:
1. 'Pehea e koho ai i kaʻauʻauʻana e hūnā i kāu Tummy? ' E Donny Galella
Hāʻawi kēia wikiō 1:56 mau'ōlelo aʻo i ke kohoʻana i nā mea kūʻai aku e pili ana i kou kino kino e pili ana i keʻano o ke kino.
2. '' 5
I kēia wikiō 4:54 mau minuke, eʻikeʻoe iʻelima mau kāhiko iʻelima mau manawa i keʻano he meaʻoluʻolu loa i ke kauʻana.
3
Ua nānā kēia wikiō i nā wikiō 10:53 minute i nā koho Swimsutit no ka hūnāʻana i ka tummy, me kahi mea e nānā ai i nāʻano kino.
Hopena
I ka hopena, e hūnā ana i kou'ōpū i kaʻauʻauʻana e pili ana i ka loaʻaʻana o ka hui pūʻana, e hoʻolālā i nāʻano hana noʻoe. E hoʻomanaʻo,ʻaʻohe mea nui-nui-kūpono-āpau-all-āpau, a he aha nā mea nui loa e hōʻoluʻolu a me ka hilinaʻi i kouʻili. Ma ka hoʻokōʻana i nā'ōlelo aʻoaʻo a me nā hoʻopunipuni i hōʻikeʻia ma kēiaʻatikala, e maikaʻiʻoe i kou ala e leʻaleʻa ai i kou manawa ma ke kahakai a iʻole ka wai me ka hōʻoia houʻana.
Ua nīnau pinepineʻia nā nīnau
1. Q: He aha keʻano maikaʻi o ka swimsuut e hūnā i kahi tummy?
A: Hoʻokahi'āpana'āpana hoʻokahi me ka wikiwiki a iʻole nā papa inoa o nā bikini bikini, kiʻekiʻe
2. Q: Aia kekahi mau kala i keʻano he sliming no ka lawaiʻaʻana?
A: nā kalaʻeleʻele e like me kaʻeleʻele, kaʻalani, a me nāʻulaʻula hohonu a me kaʻulaʻula hohonu e loaʻa kahi hopena slumiming. Eia kekahi, nā mea kanu me nā kaula kaula a iʻole nā kala kala-brategic e hana i kahiʻano kiʻi kiʻi kiʻiʻia.
3. Q: Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻonui i koʻu hilinaʻi i ka wā e komo ai i kahi lāʻau?
A: E nānā i kāu mau punahele punahele, e hoʻomaʻamaʻa iāʻoe iho, e hoʻopuni iāʻoe iho me ke kākoʻoʻana i ke kākoʻo, a e hoʻomanaʻo i ka maikaʻi o ka maikaʻi loa.
4. Q: Aia anei kekahi mau hana e hiki ai iaʻu ke hana e hoʻokaʻawale i koʻu'ōpū ma mua o ka wā nui o ka wai?
A:ʻOiaiʻaʻole hiki ke hōʻemiʻia kahi hopena o ka hoʻololiʻana o ka cardio e like me nā papa hana e like me nā papaʻaina e like me nā hoʻolālā
5
A: E noʻonoʻo i kouʻano kino a koho i nāʻano hana e hoʻopili ai i kāu mau hiʻohiʻona maikaʻi loa i ka wā e hāʻawi ai i kahi mea āu e makemake ai. Mai makaʻu e ho'āʻo i nāʻano likeʻole a me nā nui e loaʻa ai nā mea e pono ai ka mea e kūpono ai iāʻoe.
