ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގައި ބަނޑު ފޮރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● . 1. ރަނގަޅު ސްވިމްސޫޓް ސްޓައިލް ހޮވުން .

● . 2. ސްޓްރެޓެޖިކް ޑިޒައިން އެލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުން .

● . 3. ރަނގަޅު ފޮތިގަނޑެއް ހޮވުން .

● . 4. ގަދަ ކުލަތަކާއި ސްޓްރެޓެޖިކް ޕެޓަރންތައް ހޮވުން .

● . 5. ސްޓްރެޓެޖިކް ގޮތެއްގައި އެކްސެސަރައިޒް ކުރުން .

● . 6. ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރެކްޓިސް .

● . 7. ޝޭޕްވޭއާ އަށް ވިސްނާށެވެ .

● . 8. އިތުބާރު ގަބޫލުކުރުން .

● . 9. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ބެލެހެއްޓުން .

● . 10. ހަށިގަނޑުގެ ޕޮޒިޓިވިޓީ ބައްދާލުން .

● . ވީޑިއޯ ރިސޯސަސް

● . ނިންމުން

● . ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

>> 1. ސުވާލު: ބަނޑު ފޮރުވަން އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރަކީ ކޮބައިތޯ؟

>> 2. ސުވާލު: ފަތާ ހެދުންތަކަށް ވަކިން ސްލިމް ކުރާ ކުލަތަކެއް ހުރިތޯ؟

>> 3. ސުވާލު: ސްވިމްސޫޓެއް ލައިގެން އުޅޭއިރު އަހަރެންގެ އިތުބާރު ބޮޑު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

>> 4. ސުވާލު: ސްވިމްސޫޓް ސީޒަންގެ ކުރިން ބަނޑު ފަޅާލުމަށް އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަސްރަތެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

>> 5. ސުވާލު: އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް ރަނގަޅު ސްވިމްސޫޓެއް ހޮވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހޫނު މޫސުމަކީ ހަމަ ކޮޅުގައި އޮންނަ ތަނެއް ކަމަށާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް އޭގެ މާނައަކީ ބީޗް ޑޭސް، ޕޫލް ޕާޓީސް، އަދި ހަމަގައިމުވެސް، ސްވިމިންގ ވޭއާ އާއި މެދު ވިސްނަން ފެށުމުގެ ވަގުތު އައިސްފައިވާ ކަމަށެވެ. ހޫނު މޫސުމާއި އަވިގަދަ އުޑުމަތިތަކަކީ ހަމަ ޔަގީނުންވެސް ކުރިއަށް ބަލަންޖެހޭ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ފެންވަރާ ސޫޓެއް ލައިގެން އުޅޭނެ ކަމުގެ ޚިޔާލަކީ ބައެއް ފަހަރު ހާސްކަމާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހޭލުންތެރިވުމުގެ އިހުސާސްތައް ކުރެވޭނެ ޚިޔާލެކެވެ. ބަނޑުގެ ސިފަ އެންމެ ކުޑަކޮށްގެން ސްވިމިންގ ވޭއާގައި އިތުބާރު ހުރި އަދި އަރާމުކޮށް އުޅެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދަން ބޭނުންނަމަ ރަނގަޅު ތަނަކަށް އައިސްފިއެވެ. މި ފުރިހަމަ ގައިޑްގައި، ފަތާ ހެދުމުގައި ބަނޑު ފޮރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެކި އުކުޅުތަކާއި، އިރުޝާދުތަކާއި، ޓްރިކްތައް ހޯދައި، އިތުބާރާއި ސްޓައިލާއެކު އަވިގަނޑުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރެވޭނެއެވެ.

ގުޅުން: ސްވިމްސޫޓެއްގައި ބަނޑު ފޮރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

1. ރަނގަޅު ސްވިމްސޫޓް ސްޓައިލް ހޮވުން .

ސްވިމިންގ ވޭއާރގައި ބަނޑު ފޮރުވުމަށް އެޅޭނެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކީ ފެންވަރާ ސޫޓުގެ ރަނގަޅު ސްޓައިލެއް ހޮވުމެވެ. ތަފާތު ކަޓްތަކާއި ޑިޒައިންތަކުން ތިމާގެ ފިގުހު ފްލެޓްކޮށް، މީޑްސެކްޝަންގެ ސިފަ އެންމެ ކުޑަކޮށްލުމުގައި އަޖައިބުތައް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ބަނޑުގެ ސަރަހައްދު ފޮރުވުމުގައި ވަކިން ފައިދާހުރި ބައެއް ސްވިމްސޫޓް ސްޓައިލްތަކެވެ:

އ) ވަން ޕީސް ސްވިމްސޫޓްސް: ލަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކްލާސިކް ޗޮއިސްއެއް ކަމަށްވާ ވަން ޕީސް ސްވިމްސޫޓްސް އިން ފުލް ކަވަރޭޖް ލިބޭއިރު، ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ފްލެޓާރިންގް އެއް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. މީޑްސެކްޝަންގެ ވަށައިގެން ރޫޗިން ނުވަތަ އެއްކޮށްފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް ޖަހާފައިވާ ސްޓައިލްތައް ހޯދާށެވެ، މި ތަފްސީލުތަކުގެ ސަބަބުން ކޮންމެ މައްސަލައެއް ހުރި ސަރަހައްދުތައް ކެމޮފްލޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ބ) ޓެންކިނިސް: މި ދެ ޕިސް ސްވިމްސޫޓްގައި އެއް ޕީސް އެއްގެ ކަވަރޭޖާއި ބިކިނީއެއްގެ ވަރސަޓިލިޓީ އެއްކޮށްލާފައިވެ އެވެ. ދިގު ޓޮޕް އިން މޮޅު ބަނޑުގެ ކަވަރޭޖެއް ލިބޭއިރު އަދިވެސް މިކްސް އެންޑް މެޗް އޮޕްޝަންތަކަށް ފުރުސަތު ލިބެ އެވެ.

ގ) ހައި ވެއިސްޓް ބިކިނީ ބޮޓޮމްސް: ޓޫ ޕީސް ސްވިމްސޫޓަކަށް އިސްކަންދޭނަމަ، ހައި ވެއިސްޓް ބޮޓޮމްސް އަށް ޚިޔާރު ކުރާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ގުދުރަތީ ކަކުލުގެ މަތީގައި އިށީނދެ، ތިބާގެ މީޑްސެކްޝަނަށް އިތުރު ކަވަރޭޖެއް ފޯރުކޮށްދީ، ސްލީކް ސިލްހައުޓެއް އުފެއްދުމެވެ.

ދ) ސްވިމް ޑްރެސް: މެކްސިމަމް ކަވަރޭޖް އަދި ފެމިނިން ޓާޗް އަށް ސްވިމް ޑްރެސް އެއް ހެދުމަށް ވިސްނާށެވެ. މި ސްޓައިލްތަކުގައި އާންމުކޮށް އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑުގެ މައްޗަށް ދައުރުވާ ސްކާޓް ކަހަލަ ފަށަލައެއް ހުންނައިރު، ބަނޑުގެ ސަރަހައްދު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ފޮރުވައެވެ.

އީ) ޕެޕްލަމް ސްވިމްސޫޓްސް: ޕެޕްލަމް ސްޓައިލްސްގައި ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ފްލޭޑް ރަފްލް އެއް ޖަހާފައިވާއިރު، މިއީ ކޮންމެ ބަނޑުގެ ބުޅިއެއް ވެސް ފޮރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު ސްވިމިން ވޭއާ އަށް ސްޓައިލިޝް ފްލޭއާއެއް އިތުރުކޮށްދޭނެ އެވެ.

2. ސްޓްރެޓެޖިކް ޑިޒައިން އެލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުން .

ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ޝޮޕިންގ ކުރާއިރު، ފަލަ ބަނޑެއްގެ ވަހުމް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޑިޒައިން އެލިމެންޓްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއީ ސަމާލުކަން ދޭންވީ ބައެއް ފީޗާސްތަކެވެ.

އ) ރޫޗިން: މީޑްސެކްޝަން ހުރަސްކޮށް ރޫޗްޑް ފޭބްރިކް ޖަހާފައިވާ ސްވިމްސޫޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކޮންމެ ލޮމްޕް ނުވަތަ ބަމްޕްސް ވެސް އޮމާންކޮށް، އިތުރަށް ސްޓްރީމްލައިންޑް ގޮތަކަށް ފެންނަން ހުރެ އެވެ.

ބ) ކަލަރ-ބްލޮކިންގ: ފަރާތްތަކުގައި ކަޅުކުލައާއި މެދުގައި ކަޅުކުލަ ހުންނަ ސޫޓުތަކުން ސްލިމްމިންގ އިފެކްޓެއް އުފެދި، ކަކުލު ހުޅުގައި ހަނިކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ.

ގ) ޑައިގޮނަލް ޕެޓަރންސް: ޑައިގޮނަލް ސްޓްރައިޕްސް ނުވަތަ ޕެޓަންސް ޖަހާފައިވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އިން ލޯ މީޑްސެކްޝަނުން ދުރަށް ދަމައިގަނެ، އިތުރަށް ފްލެޓަރިންގ ސިލްހައުޓެއް އުފެދިދާނެއެވެ.

ދ) ޓާމީ ކޮންޓްރޯލް ޕެނަލްސް: ގިނަ ސްވިމްސޫޓްތަކުގައި މިހާރު މީޑްސެކްޝަނަށް އިތުރު ސަޕޯޓާއި އޮމާންކަން ލިބިގެންދާ ބިލްޓް-އިން ޓާމީ ކޮންޓްރޯލް ޕެނަލްތަކާއެކު ލިބެން ހުންނާނެއެވެ.

ށ) އެސިމެޓްރިކަލް ޑިޒައިންސް: އެސިމެޓްރިކަލް ނެކްލައިންސް ނުވަތަ ހެމްލައިންސް އާއި އެކު ސްވިމްސޫޓްތަކުން ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުން ސަމާލުކަން ދަމައިގަނެ، އެހެން ތަނެއްގައި ވިޝުއަލް އިންޓަރެސްޓް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

3. ރަނގަޅު ފޮތިގަނޑެއް ހޮވުން .

ތިބާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރގައި ބޭނުންކުރާ ފޮތިގަނޑުގެ ބާވަތަކީ ތިބާގެ ފިގުހު ފްލެޓް ކުރާ ގޮތަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ އެއްޗެކެވެ. ތިރީގައިވާ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ސްވިމްސޫޓްތައް ބަލާށެވެ.

އ) ކޮމްޕްރެޝަން ފޭބްރިކްސް: މި ތަކެތިން އިތުރު ސަޕޯޓެއް ލިބި، އެއްވެސް ލޮމްޕް ނުވަތަ ބަމްޕްސް އެއްވެސް އެއްޗެއް އޮމާންކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބ) ބޯ، މަތީ ފެންވަރުގެ ތަކެތި: ކޮންމެ ކަރުވައެއްގައި ތަތްވާ ތުނި، ފަލަ ފޮތިގަނޑުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ރަނގަޅު ކަވަރޭޖަކާއި ސަޕޯޓް ލިބޭ ފަދަ ބޮޑެތި، މާ ބޮޑު ތަކެތި ހޮވުން.

ގ) ޓެކްސްޗަރޑް ފޭބްރިކްސް: ރިބްޑް ނުވަތަ ޖަކާޑް ފޭބްރިކްސް ފަދަ ޓެކްސްޗަރޑް މެޓީރިއަލްސް އާއި އެކު ސްވިމްސޫޓް ހެދުމަކީ އެއްވެސް ނުފުރިހަމަކަމެއް ކެމޮފްލޭޖްކޮށް، މާ ފަލަކޮށް ފެންނަ ފަދަ ގޮތަކަށް އުފެއްދޭނެ ކަމެކެވެ.

4. ގަދަ ކުލަތަކާއި ސްޓްރެޓެޖިކް ޕެޓަރންތައް ހޮވުން .

ތިބާގެ ބަނޑުގެ ސިފަ އެންމެ ކުޑަކުރުމުގައި ތިބާގެ ފެތުމުގެ ކުލައާއި ފަރުމާއަކީ މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. ތިރީގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ވިސްނާލައްވާށެވެ.

އ) ޑާކް ކަލަރސް: ބްލެކް، ނޭވީ، އަދި އެހެނިހެން ޑާކް ހޫސް އަކީ ސްލިމްމިންގ އިފެކްޓެއް ކަމަށާއި، މިއަށްވުރެ ސްޓްރީމްލައިންޑް ސިލްހައުޓެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ބ) ވަރުގަދަ ސްޓްރައިޕްސް: ވަށައިގެންވާ ރޮނގުތަކެއް ހުންނަ ސްވިމްސޫޓްތަކުން ތިބާގެ ފިގުއަރ ދިގުވެ، ތިބާގެ މެދުބައި ހުރަސްކޮށް ލޯ މައްޗަށް ތިރިއަށް ދަމައިގަނެވޭނެއެވެ.

ގ) ކުދި، އޮލް-އޮވަރ ޕްރިންޓްސް: ކުދި، އެއްވަރަކަށް ބެހިފައިވާ ޕެޓަރންތަކާއެކު ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ޚިޔާރުކުރުން. މިއީ ކޮންމެ މައްސަލައެއް ހުރި ސަރަހައްދުތަކުން ވެސް ސަމާލުކަން ނަގާލައި، މާ ބެލެންސްޑް ލޫކެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

ދ) ހޮރައިޒޮންޓަލް ސްޓްރައިޕްތަކުން ދުރުހެލިވުން: ވަށައިގެންވާ ރޮނގުތައް ސްލިމް ކޮށްދޭއިރު، ހޮރައިޒޮންޓަލް ސްޓްރައިޕްތަކުން އޭގެ އިދިކޮޅު އަސަރު ކޮށްފާނެތީ، ތިބާ ފުޅާކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ.

5. ސްޓްރެޓެޖިކް ގޮތެއްގައި އެކްސެސަރައިޒް ކުރުން .

ރަނގަޅު އެކްސެސަރީތަކުން ތިބާގެ ބީޗް ލޫކް އިތުރުކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ތިމާގެ މެދުބައިން ސަމާލުކަން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ސްވިމިންގ ވޭއާރ ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރުމަށް ތިރީގައިވާ އެކްސެސަރީސް އަށް ވިސްނާށެވެ.

އ) ކަވަރ-އަޕްސް: ސަރޮންގް، ކަފްޓަން، ނުވަތަ ބީޗް ޑްރެސް ފަދަ ސްޓައިލިޝް ކަވަރ އަޕް އަކުން، ފެނުގައި ނުތިބޭއިރު އިތުރު ކަވަރޭޖެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ބ) ސްޓޭޓްމަންޓް ނެކްލެސް: ބޮލްޑް ނެކްލެސް އިން ލޯ މައްޗަށް ދަމައިގަނެވޭނީ، ތިބާގެ މެދުބައިން ދުރުގައެވެ.

ގ) އަވިއައިނު: އޯވަސައިޒް ސަންގް ގްލާސް ޖޯޑަކުން ތިމާގެ ނިސްބަތްތައް ބެލެންސްކޮށް، މޫނަށް ސަމާލުކަން ދަމައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ޑ) ވައިޑް ބްރިމްޑް ހެޓްސް: ޝިކް ސަން ހެޓް އިން ހަމައެކަނި ގެއްލުން ހުރި ޔޫވީ ރޭސް އިން ރައްކާތެރިކަން ލިބިގެން ދިއުމާއި އެކު ތިބާގެ މެދުބައިގެ މަތީގައި ފޯކަލް ޕޮއިންޓެއް ވެސް އުފެދެ އެވެ.

6. ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރެކްޓިސް .

ގަބޫލު ކުރިޔަސް ނުކުރިޔަސް، ތިބާގެ ބަނޑުގައި ފެތުރޭ ހެދުމުގައި ބަނޑު ފެންނަ ގޮތަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރަކަށް މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ:

އ) ސީދާ ތެދުވުން: ކޮނޑު ފަހަތަށް ޖައްސައި، ބުރަކަށި މައްޗަށް ބަހައްޓައިގެން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ދިގުކޮށް، ފަލަވާ ސިފައެއް އުފެއްދޭށެވެ.

ބ) ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖްކުރުން: ބަނޑުގެ މަސްތައް މަޑުމަޑުން ތަތްކޮށްލުމަކީ ބަނޑު ފަޅާލައި، ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

ގ) ސްލޯޗިންގ އިން ދުރުހެލިވުން: ސްލޯޗިންގ އިން ކޮންމެ ބަނޑުގެ ބުޅިއެއް ވެސް ވަރުގަދަ ކުރެވޭނެ ކަމަށާއި، އެހެންކަމުން މުޅި ދުވަހު ތިމާގެ ޕޯސްޗަރަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

7. ޝޭޕްވޭއާ އަށް ވިސްނާށެވެ .

އިތުރު ސަޕޯޓާއި އޮމާން ކުރުމަށް، ސްވިމިންގ ވޭއާ އަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޝޭޕްވޭއާ ލައިގެން އުޅެން ވިސްނާފާނެ އެވެ. މި އަންޑަރގަރމަންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ފެންވަރާ ސޫޓުގެ ދަށުގައި އިތުރަށް ސްޓްރީމްލައިންޑް ސިލްހައުޓެއް އުފެއްދުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ.

8. އިތުބާރު ގަބޫލުކުރުން .

ހަނދާން ކުރާތި، ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގައި މޮޅު ގޮތަކަށް ފެނުމުގެ އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމަކީ އިތުބާރެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒަށް ވިޔަސް، ތިމާގެ ޚާއްޞަ ރީތިކަން ގަބޫލުކޮށް، އިތުބާރާއެކު އަމިއްލަ ނަފްސު އުފުލުމަކީ އަބަދުވެސް އެންމެ ޝައުގުވެރިވާ ސިފައަކަށް ވާނެއެވެ. އިތުބާރު ބޮޑު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

އ) ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ސިފަތަކަށް ފޯކަސްކުރުން: އަމިއްލައަށް ހޭލުންތެރިވާ ސަރަހައްދުތަކަށް ފިކްސް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ލޯބިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކަށް ސަމާލުކަން ގެންދަވާށެވެ.

ބ) ޕޮޒިޓިވް ސެލްފް-ޓޯކް ޕްރެކްޓިސް: ހަށިގަނޑާ ބެހޭގޮތުން ނެގެޓިވް ފިކުރުތައް ބަދަލުކޮށް، ޕޮޒިޓިވް އެފިރމިޝަންސް ތަކެއް ގެންގުޅުން.

ގ) ކޮންމެ މީހަކުވެސް އިންސެކިއުރިޓީސް ހުރިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: ފުރިހަމައަށް ޔަގީންކަން ލިބިފައިވާ ކަމަށް ފެންނަ މީހުންނަށް ވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އަމިއްލަ ނާމާންކަން ހުންނަކަން ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހައެވެ.

ދ) ސަޕޯޓިވް މީހުންނާއެކު ވަށާލާށެވެ: ތިމާ އުފުލައި ހިތްވަރުދޭ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން.

9. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ބެލެހެއްޓުން .

މި ލިޔުމުގައި ފެތުމުގެ ހެދުމުގައި ބަނޑު ފޮރުވޭނެ ގޮތްތަކަށް އަލިއަޅުވާލާފައިވާއިރު، ޖުމްލަ ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމަކަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުން ވެސް މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އާދަތައް ހިމަނައިދިނުމަށް ވިސްނާށެވެ.

އ) ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ކާޑިއޯ އަދި ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތުތަކުގެ މިކްސްއެއް ކޮށްގެން މީޑްސެކްޝަން ޓޯންކޮށް، ޖުމްލަ ފިޓްނަސް ރަނގަޅުކުރުން.

ބ) ބެލެންސްޑް ޑައިޓް: ނިއުޓްރިއެންޓް ގިނަ ކާނާ ކެއުމާއި ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން.

ގ) ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް: ސްޓްރެސް-ރިޑަކްޝަން ޓެކްނިކްސް ފަދަ މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ އުކުޅުތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމާއި، ސްޓްރެސް އަކީ ބްލޮޓިންގ އާއި ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވާތީއެވެ.

ދ) އެކަށީގެންވާ ނިދި: ކޮންމެ ރެއަކު 7-9 ގަޑިއިރުގެ ކޮލިޓީ ނިދުމަށް އަމާޒު ހިފާ، ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްތަކަށް ސަޕޯޓްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދަމަހައްޓަން.

10. ހަށިގަނޑުގެ ޕޮޒިޓިވިޓީ ބައްދާލުން .

ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ވައްތަރަކީ ވެސް ރީތި އަދި އުފާފާޅުކުރަން ޖެހޭ ވައްތަރުތަކެއްކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް އިތުރަށް ޔަޤީންކަން ދޭން ބޭނުންވުމަކީ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑުގެ ޕޮޒިޓިވިޓީއާއި އަމިއްލަ ލޯބި ގަބޫލުކުރުން ވެސް ހަމަ އެހާމެ މުހިންމެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ސޫރައަށް ވުރެ ޕޮޒިޓިވް ތަސްވީރެއް އާލާކުރެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.

އ) ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފު ރީތިކަމުގެ މިންގަނޑުތަކަށް ގޮންޖަހާށެވެ: މީޑިއާގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ ތަސްވީރުތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެޑިޓްކޮށްފައިވާ ތަސްވީރުތަކެއް ކަމާއި، ހަގީގީ، ތަފާތު ހަށިގަނޑުތައް ތަމްސީލު ނުކުރާ ތަސްވީރުތައްކަން ދެނެގަތުން.

ބ) ހަށިގަނޑަށް ޝުކުރު އަދާކުރުން: ހަށިގަނޑު ފެންނަ ގޮތަށްވުރެ ބޮޑަށް ހަށިގަނޑަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކަށް ފޯކަސްކުރުން.

ގ) ރީތިކަމުގެ ތަފާތު ތަމްސީލުތަކާއެކު އަމިއްލަ ނަފްސު ވަށާލާށެވެ: ހުރިހާ ހަށިގަނޑެއްގެ ވައްތަރާއި ސައިޒު ފާހަގަކުރާ ސޯޝަލް މީޑިއާ އެކައުންޓްތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

ދ) އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވާށެވެ: ރައްޓެއްސަކަށް ހުށަހަޅާނެ ހަމަ އޯގާތެރިކަމާއި އޯގާތެރިކަމާއެކު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާ ދޭށެވެ.

ވީޑިއޯ ރިސޯސަސް

ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމަށް ކުރާ ދަތުރުގައި އިތުރަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، މިއީ އެހީތެރި ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލްތަކެއް:

1. 'ތިމާގެ ބަނޑު ފޮރުވަން ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހޮވާނީ ކިހިނެއް؟' by Donny Galella

މި 1:56 މިނެޓްގެ މި ވީޑިއޯގައި ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމުގެ ކަންބޮޑުވުންތަކަށް ބަލައިގެން ސްވިމިން ވޭއާ ހޮވުމުގައި ތަޖުރިބާކާރުންގެ ލަފާ ލިބޭއިރު، ބަނޑުގެ ސަރަހައްދު ފޮރުވުމަށް ފޯކަސް ކުރެ އެވެ.

2. '5 އެންމެ ރަނގަޅު ސްވިމްސޫޓް ފޮރުވުމަށް ބަނޑުހައިވެއްޖެ' by ކްރިސްޓީނާ ބީ މާރީ

މި 4:54 މިނެޓްގެ ވީޑިއޯގައި، ފްލެޓާކޮށް ދެމިހުރުމުގެ އިތުރުން ބަނޑުގެ ބަލްޖް ފޮރުވުމުގައި ވަކިން ފައިދާހުރި ފަސް ސްވިމްސޫޓް ސްޓައިލް ހޯދިދާނެ އެވެ.

3. http

މި ފުރިހަމަ 10:53 މިނެޓްގެ ވީޑިއޯގައި ބަނޑު ފޮރުވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެކިއެކި ސްވިމްސޫޓް އޮޕްޝަންތައް ތަހުގީގުކޮށްފައިވާއިރު، ޕިޓިޓް ބޮޑީ ޓައިޕްތަކަށް ފޯކަސްކޮށްފައިވެ އެވެ.

ނިންމުން

ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، ސްވިމިންގ ވޭއާރގައި ބަނޑު ފޮރުވުމަކީ، ސްވިމިންގ ސޫޓް ސްޓައިލް، ޑިޒައިން އެލިމެންޓްސް، އަދި ތިމާއަށް މަސައްކަތްކުރާ ކޮންފިޑެންސް ބޫސްޓިންގ ޓެކްނިކްސްގެ ރަނގަޅު ކޮމްބިނޭޝަނެއް ހޯދުމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެއް ސައިޒެއްގެ ހައްލެއް ނެތް، އަދި އެންމެ މުހިންމީ އަމިއްލަ ހަންގަނޑުގައި އަރާމުކޮށް އިތުބާރު ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ. މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ޓިޕްސް އާއި ޓްރިކްސްތައް ތަންފީޒުކޮށްގެން، މޫދުގައި ނުވަތަ ޕޫލުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު އަލުން ލިބިގަތުމުގެ މަގުގައި ރަނގަޅަށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ޔަގީންކަން ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

1. ސުވާލު: ބަނޑު ފޮރުވަން އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޖ.

2. ސުވާލު: ފަތާ ހެދުންތަކަށް ވަކިން ސްލިމް ކުރާ ކުލަތަކެއް ހުރިތޯ؟

ޖ: ކަޅު، ނޭވީ، އަދި ޑީޕް ޕަރޕްލް ފަދަ ކަޅު ކުލަތަކުން ސްލިމްމިންގ އިފެކްޓެއް އުފެދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ވަރުގަދަ ސްޓްރައިޕްތަކެއް ނުވަތަ ސްޓްރެޓެޖިކް ކަލަރ ބްލޮކިންގ އެއް އެކުލެވޭ ސްވިމްސޫޓްތަކުން މާ ސްޓްރީމްލައިންޑް އެޕިއަންސެއް އުފެދިދާނެއެވެ.

3. ސުވާލު: ސްވިމްސޫޓެއް ލައިގެން އުޅޭއިރު އަހަރެންގެ އިތުބާރު ބޮޑު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ފީޗާސްތަކަށް ފޯކަސްކޮށް، ޕޮޒިޓިވް ސެލްފް ޓޯކް ޕްރެކްޓިސްކޮށް، ސަޕޯޓިވް ޕީޕަލްސް އާއި އެކު އަމިއްލައަށް ވަށައިގެން ތިބެ، އިތުބާރަކީ ތިމާއަށް ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެންމެ އެޓްރެކްޓިވް ކޮލިޓީ ކަމަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

4. ސުވާލު: ސްވިމްސޫޓް ސީޒަންގެ ކުރިން ބަނޑު ފަޅާލުމަށް އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަސްރަތެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ސްޕޮޓް ރިޑަކްޝަން ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތް ނަމަވެސް، ކާޑިއޯ ކަސްރަތުތަކާއި، ޕްލާންކްސް، ރަޝިޔާ ޓްވިސްޓް، އަދި ބައިސްކަލް ކްރަންޗް ފަދަ ކޯ ސްޓްރެންތްނިން މޫވްސް އެއްކޮށްގެން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މީޑްސެކްޝަން ޓޯން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

5. ސުވާލު: އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް ރަނގަޅު ސްވިމްސޫޓެއް ހޮވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް ވިސްނައި، ބޭނުންވާ ތަނެއްގައި ކަވަރޭޖް ފޯރުކޮށްދޭއިރު އެންމެ ރަނގަޅު ފީޗާސްތަކަށް ބާރުއަޅާ ސްޓައިލްތައް ހޮވާށެވެ. ތަފާތު ސްޓައިލްތަކާއި ސައިޒުތައް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.