コンテンツメニュー
● 愛のハンドルを理解する
● 適切な水着を選択します
● 気を散らすように、よりフラットになるためのアクセサリー
● 姿勢とポジショニング
● 土壇場の調子のためのクイックエクササイズ
● 考え方と自信
● 結論
夏はすぐそこにあり、私たちの多くにとって、それはビーチの日とプールサイドのラウンジについて考え始める時が来たことを意味します。しかし、あなたが愛のハンドルに苦しんでいる数え切れないほどの他の人のようであれば、水着に滑り込むという考えは、興奮ではなく恐怖であなたを満たすかもしれません。しかし、恐れないでください！この包括的なガイドでは、さまざまな戦略とテクニックを説明して、水着を自信を持って揺さぶりながら、それらの厄介な愛のハンドルの外観を最小限に抑えます。
愛のハンドルを理解する
ソリューションに飛び込む前に、愛のハンドルとは何か、なぜそれらが頑固になるのかを理解することが不可欠です。マフィントップとも呼ばれる愛のハンドルは、ウエストラインとヒップの周りに蓄積する過剰な脂肪堆積物です。多くの場合、遺伝学、食事、ライフスタイルの選択を含む要因の組み合わせの結果です。全体的なフィットネスを達成し、健康的な体重を維持することは愛のハンドルを減らすのに役立ちますが、多くの人々はこれらの領域が変化に特に抵抗していることを発見します。
良いニュースは、愛のハンドルをカモフラージュし、水着に自信を持っていると感じる多くの方法があることです。適切な水着を選ぶことから、お世辞のポーズを採用したり、いくつかの迅速なエクササイズをあなたのルーチンに組み込むことに至るまで、いくつかの効果的な戦略を探りましょう。
適切な水着を選択します
愛のハンドルを隠す際の最初でおそらく最も重要なステップは、適切な水着を選択することです。考慮すべき重要な要素がいくつかあります。
1。ハイウエストボトム
愛のハンドルを隠す最も効果的な方法の1つは、ハイウエストのボトムを選ぶことです。これらのスタイルは自然なウエストラインの上に広がり、中央部のカバレッジを提供し、より滑らかなシルエットを作成します。ハイウエストのビキニボトムまたはハイカットの脚を備えたワンピーススーツを探してください。
2。ルーチングとギャザリング
中央部の周りにルーチングや集まる水着は、愛のハンドルを持っている人にとっては非常にお世辞になる可能性があります。これらのデザイン要素は、視覚的な関心とテクスチャーを生み出し、バンプや膨らみをカモフラージュするのに役立ちます。スリミング効果を得るために、外側の側面または集まった腰を備えたワンピーススーツまたはタンキニを探してください。
3。戦略的なパターンとプリント
適切なパターンまたはプリントは、愛のハンドルを偽装する上で驚異的に機能します。たとえば、垂直ストライプは、より長くてleanせた胴体の錯覚を引き起こす可能性があります。同様に、斜めのパターンまたは非対称設計は、問題領域から目を離すことができます。大きくて大胆なパターンではなく、より小さくて全面的なプリントを選択します。これらは曲線でより寛容になる可能性があるためです。
4。暗い色と色のブロック
暗い色がスリミング効果を持っていることは秘密ではありません。水着を選択するときは、海軍、黒、または深い宝石のトーンのオプションを検討してください。もう少し色を好む場合は、戦略的な色ブロッキングのスーツを探してください。側面の暗いパネルは、より定義されたウエストラインの錯覚を引き起こす可能性があります。
5。ペプラムとスカートスタイル
ペプラムのディテールや付属のスカートを備えた水着は、愛のハンドルを隠すための優れた選択肢です。これらのスタイルは、ヒップとウエストの周りに追加のカバレッジを提供しながら、軽薄で女性的なタッチを追加します。わずかにフレアされたシルエットを備えたオプションを探して、プロポーションのバランスを取ります。
6.ラップスタイルのスーツ
ワンピースであろうとタンキニのトップであろうと、ラップスタイルの水着は、愛のハンドルを持っている人にとっては非常にお世辞になる可能性があります。ラップデザインによって作成された斜めの線は、すべての適切な場所で曲線を強調しながら、膨らみの外観を最小限に抑えるのに役立ちます。
7。おなか制御パネル
多くのモダンな水着には、内蔵のおなか制御パネルが装備されています。これらのファーミングパネルは、中央部で追加のサポートと圧縮を提供し、しこりや隆起を滑らかにするのに役立ちます。説明の中で、おなかの制御または形成特性について特に言及するスーツを探してください。
気を散らすように、よりフラットになるためのアクセサリー
完璧な水着を見つけたら、あなたの外観をさらに高め、戦略的なアクセサリー化で自信を高めることができます。ここにいくつかのアイデアがあります：
1。隠蔽とラップ
スタイリッシュな隠蔽やラップは、ビーチやプールで快適で自信を感じることになると、あなたの親友になります。あなたの姿をうまくドレープする軽量で流れるようなオプションを探してください。サロン、着物スタイルの隠蔽、ビーチドレスはすべて、シックに見える間、カバーを提供する優れた選択肢です。
2。ステートメントジュエリー
大胆で人目を引くジュエリーでアクセサリーをすることで、お気に入りの機能に注意を向けてください。ドラマチックなイヤリングや声明のネックレスは、あなたの顔に向かって直接集中し、自信が低い領域から離れるのに役立ちます。
3。サングラスと帽子
サングラスや帽子は本質的な日焼け止めを提供するだけでなく、ビーチの外観に魅力のタッチを追加することもできます。特に、ブリムの広い帽子は、バランスと比例の感覚を作り出し、中央部から上向きに注意を引くことができます。
4。ベルトとウエストが刻むアクセサリー
カバーアップまたはビーチドレスを着ている場合は、腰にベルトまたはネクタイを追加することを検討してください。この簡単な追加は、定義を作成し、胴体の最も狭い部分に目を引くのに役立ち、愛のハンドルの外観を最小限に抑えます。
姿勢とポジショニング
あなたが自分自身を運ぶ方法は、あなたがあなたの水着でどのように見えるかとどのように感じるかに大きな違いを生むことができます。お世辞の姿勢と位置決めのためのヒントを次に示します。
1。背が高くなります
良い姿勢は、自信を持ってスリムに見えるための鍵です。まっすぐ立ち上がって、肩を引き戻し、コアに関与します。この簡単な調整により、即座に背が高くトーンに見えるようになります。
2。あなたの体を伸ばします
写真やプールサイドのポーズをとるときは、カメラに真っ向から向きを合わせるのではなく、体をわずかに横に釣りましょう。この位置は、より合理化されたシルエットを作成し、愛のハンドルの外観を最小限に抑えるのに役立ちます。
3.戦略的に座ってください
ビーチの椅子やタオルでくつろいでいる場合は、座っている姿勢に注意してください。片側にわずかに寄りかかったり、足を交差させたりすると、よりお世辞のラインを作成し、愛のハンドルが強調されないようにすることができます。
4。小道具を使用します
あなたの利益のために小道具を使うことを恐れないでください。ビーチボール、本、または飲み物を持っていると、お世辞の方法で腕を配置する自然な方法を提供し、自信があまりない領域をあいまいにする可能性があります。
土壇場の調子のためのクイックエクササイズ
スポット削減は不可能ですが、いくつかのターゲットを絞ったエクササイズをあなたのルーチンに組み込むことで、中央部の周りの筋肉を調子を整え、全体的な自信を向上させるのに役立ちます。ビーチの日でもできるいくつかのエクササイズを次に示します。
1。スタンディングサイドベンド
足を腰の幅で広げ、腰に手を置きます。ゆっくりと片側に曲がり、反対側の側面に沿ってストレッチを感じます。数秒間保持してから、中央に戻り、反対側を繰り返します。このエクササイズは、斜めの筋肉に関与して調子を整えるのに役立ちます。
2。胴体のひねり
膝を曲げて足を平らにして地面に座ってください。少し後ろに傾き、背中をまっすぐに保ちます。足を地面から持ち上げ、座った骨のバランスを取ります。ビーチボールや水のボトルを持って、胴体を左右にひねり、足を安定させます。このエクササイズは、腹筋と斜めの両方を対象としています。
3。板が保持します
板は、優れたオールオーバーコア強化器です。腕立て伏せの位置から始めて、前腕に下げます。体を頭からかかとまで直線に保ち、筋肉の筋肉を引き付けます。この位置を30秒から1分間、または適切なフォームを維持できる限り保持します。
4。ロシアのひねり
膝を曲げて足を平らにして地面に座ってください。少し後ろに傾き、足を地面から持ち上げます。胸の前で手を留めてから、胴体を右にひねり、体の右側に手を持ちます。中央に戻り、左側を繰り返します。このエクササイズは、斜めを標的にし、ウエストラインを定義するのに役立ちます。
考え方と自信
おそらく、あなたの水着で見栄えの中で最も重要な側面は、前向きな考え方と真の自信を育むことです。これらの重要なポイントを覚えておいてください：
1。体を抱きしめます
すべての体はビーチボディです。知覚された欠陥に焦点を合わせるのではなく、あなたの体ができるすべての驚くべきことを理解してみてください。あなたの健康と夏の活動を楽しむ能力に感謝します。
2。セルフケアを練習します
リラックスしたマッサージ、楽しいトレーニングクラスであろうと、ビーチに出る前にお気に入りの日焼け止めやボディローションを適用するために時間をかけて、自分自身について気分が良くなるアクティビティに従事します。
3。積極的に自分を囲んでください
あなたを高揚させてサポートする友人や家族と時間を過ごしてください。彼らのポジティブなエネルギーは伝染性があり、あなた自身の自信を高めるのに役立ちます。
4。楽しみに集中します
ビーチの日とプールパーティーは、楽しんで思い出を作ることであることを忘れないでください。楽しいアクティビティに従事しているとき、水着をどのように見ているかを心配する可能性が低くなります。
5。ポジティブなセルフトークを練習します
肯定的な肯定であなたの外観についての否定的な考えに挑戦します。あなたの強みとあなたをユニークで美しいものにする資質を思い出してください。
結論
水着に愛のハンドルを隠すことは、あなたの体を受け入れ、自信を育むことと同じくらい、巧妙なスタイリングとスマートな選択についてです。適切な水着を選択し、戦略的にアクセサリーを作り、良い姿勢を維持し、自分の肌で気分が良くなることに焦点を合わせることで、愛のハンドルを妨げずに太陽の下で時間を楽しむことができます。
真の美しさは内部から来ており、自信はあなたが着ることができる最も魅力的なアクセサリーです。そのため、その水着を滑らせ、ビーチやプールに向かい、素晴らしい夏の思い出を作ることに集中してください。結局のところ、人生は短すぎて愛のハンドルにあなたがあなたの最高のビーチライフを生きるのを止めることができません！
