Turinio meniu
● Suprasti meilės rankenas
● Tinkamo maudymosi kostiumėlio pasirinkimas
● Prieiga prie atitraukimo ir plokštėjimo
● Laikysena ir padėtis
● Greiti praėjimai paskutinės minutės tonizavimui
● Mąstysena ir pasitikėjimas
● Išvada
Vasara yra visai šalia, ir daugeliui iš mūsų tai reiškia, kad laikas pradėti galvoti apie paplūdimio dienas ir baseino gulėjimą. Tačiau jei esate panašūs į daugybę kitų, kovojančių su meilės rankenomis, mintis paslysti į maudymosi kostiumėlį gali jus užpildyti baime, o ne jauduliu. Bet nebijok! Šis išsamus vadovas padės jums naudotis įvairiomis strategijomis ir metodais, kurie padės užtikrintai sukti maudymosi kostiumėlius, tuo pačiu sumažinant tų nemandagių meilės rankenų išvaizdą.
Suprasti meilės rankenas
Prieš pasinerdami į sprendimus, būtina suprasti, kas yra meilės rankenos ir kodėl jos gali būti tokios užsispyrusios. Meilės rankenos, dar žinomos kaip „Muffin Tops“, yra riebalų perteklius, kaupiantis aplink juosmens liniją ir klubus. Tai dažnai dėl veiksnių, įskaitant genetiką, dietą ir gyvenimo būdą, derinio rezultatas. Siekdami bendros kūno rengybos ir išlaikant sveiką svorį, galite padėti sumažinti meilės rankenas, daugelis žmonių mano, kad šios sritys yra ypač atsparios pokyčiams.
Geros žinios yra tai, kad yra daugybė būdų, kaip užmaskuoti meilės rankenas ir jaustis labiau pasitikintys savo maudymosi kostiumėliu. Panagrinėkime keletą veiksmingų strategijų, pradedant nuo tinkamų maudymosi kostiumėlių pasirinkimo ir baigiant glostančiomis pozomis ir netgi įtraukiant greitus pratimus į savo kasdienybę.
Tinkamo maudymosi kostiumėlio pasirinkimas
Pirmasis ir turbūt svarbiausias meilės slėpimo žingsnis yra tinkamo maudymosi kostiumėlio pasirinkimas. Štai keletas pagrindinių veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti:
1. Aukšto juosmens dugnai
Vienas veiksmingiausių meilės rankenų paslėpimo būdų yra pasirinkti aukšto juosmens dugną. Šie stiliai tęsiasi virš natūralios juosmens linijos, užtikrinant aprėptį viduryje ir sukuriant sklandesnį siluetą. Ieškokite aukšto juosmens bikinio dugno ar vienetinių kostiumų su aukštai supjaustyta koja, o tai gali padėti pailginti jūsų figūrą, išlaikant viską.
2. Ruchingas ir susirinkimas
Maudymosi kostiumėliai su raukšlėjimu ar susirinkimu aplink vidurį gali būti neįtikėtinai glostantis tiems, kurie turi meilės rankenas. Šie projektavimo elementai sukuria vizualinį susidomėjimą ir tekstūrą, o tai gali padėti užmaskuoti bet kokius iškilimus ar išsipūtusius. Ieškokite vienetinių kostiumų ar tankinių su raumeningomis pusėmis arba surinktą juosmenį, kad gautumėte liekną.
3. Strateginiai modeliai ir atspaudai
Tinkamas modelis ar spausdinimas gali padaryti stebuklų, paslėpdamas meilės rankenas. Pavyzdžiui, vertikalios juostelės gali sukurti ilgesnio, lieknesnio liemens iliuziją. Panašiai įstrižainės modeliai ar asimetriniai dizainai gali atkreipti dėmesį į problemines sritis. Pasirinkite mažesnius, visapusiškus, o ne didelius, paryškintus modelius, nes jie gali būti labiau atleidžiami ant kreivių.
4. Tamsios spalvos ir spalvų blokavimas
Ne paslaptis, kad tamsios spalvos turi liekną. Rinkdamiesi maudymosi kostiumėlį, apsvarstykite galimybę karinio jūrų laivyno, juodos ar gilios brangakmenių tonuose. Jei jums labiau patinka šiek tiek daugiau spalvų, ieškokite kostiumų su strategine spalvų blokavimu. Tamsesnės plokštės šonuose gali sukurti labiau apibrėžtos juosmens linijos iliuziją.
5. Peplum ir sijoniniai stiliai
Maudymosi kostiumėliai su detalėmis su peplum ar pritvirtintais sijonais gali būti puikus pasirinkimas slepiant meilės rankenas. Šie stiliai prideda flirtinį, moterišką prisilietimą, tuo pačiu užtikrinant papildomą aprėptį aplink klubus ir juosmenį. Norėdami subalansuoti savo proporcijas, ieškokite variantų su šiek tiek išsipūtusiu siluetu.
6. Apvyniojimo stiliaus kostiumai
Apvyniojami maudymosi kostiumėliai, nesvarbu, ar tai yra vienetiniai, ar „Tankini“ viršūnės, gali būti neįtikėtinai glostantys tiems, kurie turi meilės rankenas. Įstrižainės linijos, kurias sukuria įvyniojimo dizainas, padeda sumažinti išsipūtusiųjų išvaizdą, tuo pačiu pabrėžiant jūsų kreives visose tinkamose vietose.
7. Pilvo valdymo plokštės
Daugelyje modernių maudymosi kostiumėlių yra įmontuotos pilvo valdymo plokštės. Šios stangrinančios plokštės suteikia papildomą palaikymą ir suspaudimą viduryje, padedant išlyginti bet kokius gabalėlius ar iškilimus. Savo aprašyme ieškokite kostiumų, kuriuose konkrečiai paminėtų pilvo valdymą ar formavimo savybes.
Prieiga prie atitraukimo ir plokštėjimo
Radę tobulą maudymosi kostiumėlį, galite dar labiau sustiprinti savo išvaizdą ir padidinti pasitikėjimą strateginiu priedu. Štai keletas idėjų:
1. Apsaugos ir įvyniojimai
Stilingas dangtelis ar įvyniojimas gali būti geriausias jūsų draugas, kai reikia jaustis patogiai ir pasitikinti paplūdimyje ar baseine. Ieškokite lengvų, srautinių variantų, kurie gražiai apnuogina jūsų figūrą. „Sarongs“, „Kimono“ stiliaus dangteliai ir paplūdimio suknelės yra puikūs pasirinkimai, užtikrinantys aprėptį, kol vis dar atrodo prašmatniai.
2. Pareiškimai papuošalai
Atkreipkite dėmesį į savo mėgstamas funkcijas, naudodamiesi paryškintais, akį traukiančiais papuošalais. Pora dramatiškų auskarų ar pareiškimo karoliai gali padėti nukreipti dėmesį į veidą ir atokiau nuo bet kokių sričių, kuriomis esate mažiau pasitikintys savimi.
3. Akiniai nuo saulės ir skrybėlės
Akiniai nuo saulės ir skrybėlės ne tik užtikrina būtiną apsaugą nuo saulės, bet ir gali pridėti savo paplūdimio išvaizdos puošnumo. Visų pirma plačiakampė skrybėlė gali sukurti pusiausvyros ir proporcijos jausmą, atkreipdamas dėmesį į viršų ir atokiau nuo jūsų vidurio.
4. diržai ir liemenių kaupimo aksesuarai
Jei dėvite dangtį ar paplūdimio suknelę, apsvarstykite galimybę pridėti diržą ar kaklaraištį prie juosmens. Šis paprastas papildymas gali padėti sukurti apibrėžimą ir atkreipti dėmesį į siauriausią liemens dalį, sumažinant meilės rankenų išvaizdą.
Laikysena ir padėtis
Tai, kaip jūs nešiojatės save, gali padaryti reikšmingą pokytį, kaip atrodote ir jaučiatės savo maudymosi kostiumėlyje. Čia yra keletas patarimų, kaip glostyti laikyseną ir padėties nustatymą:
1. Atsistokite aukštai
Gera laikysena yra labai svarbi norint atrodyti pasitikinti savimi ir liekna. Atsistokite tiesiai, patraukite pečius atgal ir įsitraukite į savo branduolį. Šis paprastas koregavimas gali akimirksniu priversti jus atrodyti aukštesnius ir labiau tonizuotus.
2. Savo kūną kampas
Kai pozuodami nuotraukoms ar stovinčiam baseinui, pabandykite šiek tiek paslėpti savo kūną į šoną, o ne nukreipti į kamerą. Ši pozicija gali padėti sukurti labiau supaprastintą siluetą ir sumažinti meilės rankenų išvaizdą.
3. Sėdėk strategiškai
Jei gulite ant paplūdimio kėdės ar rankšluosčio, atsiminkite savo sėdėjimo padėtį. Šiek tiek pasilenkimas į vieną pusę ar sukryžiavę kojas gali padėti sukurti labiau glostančią liniją ir užkirsti kelią meilės rankenoms pabrėžti.
4. Naudokite rekvizitus
Nebijokite naudoti rekvizitų savo naudai. Sulaikydami paplūdimio rutulį, knygą ar gėrimą, galite suteikti natūralų būdą, kaip paguldyti rankas, ir tai gali užtemdyti bet kokias vietas, kuriose esate mažiau pasitikintys savimi.
Greiti praėjimai paskutinės minutės tonizavimui
Nors taškų mažinimas neįmanomas, į savo rutiną įtraukti kai kuriuos tikslinius pratimus galite padėti tonizuoti raumenis aplink jūsų vidurį ir pagerinti bendrą pasitikėjimą savimi. Čia yra keletas pratimų, kuriuos galite atlikti net paplūdimio dieną:
1. Stovi šoninė lenkimas
Atsistokite su kojomis klubo pločio ir rankomis ant klubų. Lėtai pasilenkite į vieną pusę, pajusdami tempimą priešingame šone. Laikykite kelias sekundes, tada grįžkite į centrą ir pakartokite iš kitos pusės. Šis pratimas padeda įsitraukti ir tonizuoti įstrižai raumenis.
2. Liemens posūkiai
Sėdėkite ant žemės sulenktomis keliais ir kojomis. Šiek tiek pasilenkite, laikydami nugarą tiesią. Pakelkite kojas nuo žemės ir subalansuokite ant sėdimų kaulų. Laikydami paplūdimio rutulį ar vandens buteliuką, pasukite liemenį iš vienos pusės į kitą, laikydami kojas stabilias. Šis pratimas nukreiptas į jūsų abs ir įstrižą.
3. Lentos laikosi
Plankas yra puikus visų šerdies stiprintuvas. Pradėkite nuo paketo padėties, tada nuleiskite ant dilbių. Laikykite savo kūną tiesia linija nuo galvos iki kulnų, įtraukdami pagrindinius raumenis. Laikykite šią padėtį nuo 30 sekundžių iki minutės arba tol, kol galėsite išlaikyti tinkamą formą.
4. Rusijos posūkiai
Sėdėkite ant žemės sulenktomis keliais ir kojomis. Šiek tiek pasilenkite, pakeldamas kojas nuo žemės. Užrašykite rankas priešais krūtinę, tada susukite liemenį į dešinę, nunešdami rankas į dešinę kūno pusę. Grįžkite į centrą ir pakartokite kairėje pusėje. Šis pratimas nukreiptas į įstrižą ir padeda apibrėžti juosmens liniją.
Mąstysena ir pasitikėjimas
Ko gero, svarbiausias aspektas, puikiai atrodantis jūsų maudymosi kostiumėlyje, yra teigiamos mąstysenos ir tikras pasitikėjimo savimi ugdymas. Prisiminkite šiuos pagrindinius dalykus:
1. Apimkite savo kūną
Kiekvienas kūnas yra paplūdimio kūnas. Užuot sutelkę dėmesį į suvoktus trūkumus, pabandykite įvertinti visus nuostabius dalykus, kuriuos gali padaryti jūsų kūnas. Ugdykite dėkingumą už savo sveikatą ir galimybę mėgautis vasaros veikla.
2. Praktikuokite save
Įsitraukite į veiklą, kuri leidžia gerai jaustis savimi, nesvarbu, ar tai atpalaiduojantis masažas, smagi treniruočių klasė, ar tiesiog skirti laiko savo mėgstamam apsaugos nuo saulės ar kūno losjonui pritaikyti prieš pataikant į paplūdimį.
3. Apsupkite save pozityvumu
Praleiskite laiką su draugais ir šeima, kurie jus pakelia ir palaiko. Jų teigiama energija gali būti užkrečiama ir padėti padidinti jūsų pasitikėjimą savimi.
4. Sutelkite dėmesį į linksmybes
Atminkite, kad paplūdimio dienos ir baseino vakarėliai yra skirti linksmintis ir prisiminti. Kai užsiimate malonia veikla, jūs mažiau linkę nerimauti dėl to, kaip atrodote savo maudymosi kostiumėlyje.
5. Praktikuokite teigiamą savęs kalbą
Iššūkis neigiamas mintis apie jūsų išvaizdą teigiamais teiginiais. Priminkite sau apie savo stipriąsias puses ir savybes, kurios daro jus unikaliais ir gražiais.
Išvada
Meilės rankenų slėpimas maudymosi kostiumėlyje yra tiek, kiek yra protingas stilius ir protingas pasirinkimas, bet ir apie jūsų kūno apėmimą ir pasitikėjimo ugdymą. Pasirinkę tinkamus maudymosi kostiumėlius, prieigą prie strategiškai, palaikydami gerą laikyseną ir sutelkdami dėmesį į gerą jausmą savo odoje, galėsite mėgautis savo laiku saulėje, neleisdami meilės rankenoms sulaikyti jus.
Atminkite, kad tikras grožis yra iš vidaus, o pasitikėjimas yra patraukliausias aksesuaras, kurį galite dėvėti. Taigi paslyskite ant maudymosi kostiumėlio, eikite į paplūdimį ar baseiną ir sutelkite dėmesį į nuostabių vasaros prisiminimų kūrimą. Galų gale, gyvenimas per trumpas, kad leidžiama meilės rankenoms neleisti gyventi geriausio paplūdimio gyvenimo!
