Papa kuhikuhiʻikepili
● Ka hoʻomaopopoʻana i nā lima lima
● Ke kohoʻana i nā lāʻau kūpono
● Loaʻa i ka hoʻokaʻawaleʻana a me ka flatter
● Posture a me ke kūlana
● ʻO nā hoʻomaʻamaʻa wikiwiki no nā minuke hope loa
● Mindset a me ka hilinaʻi
● Hopena
ʻO ke kauwela ma kahi o ke kihi, a no ka nui o mākou,ʻo ia ka manawa e hoʻomaka ai e noʻonoʻo ana i nā lā kahakai a me ka pūʻana i ke kahakai. Eia naʻe, ināʻoe e like me ka nui o nā poʻe'ē aʻe e hakakā nei me ke aloha aloha, e hoʻopiha ana i ka swimps ma mua o ka hauʻoli. Akā,ʻaʻole makaʻu! E hele ana kēia alakaʻi i keʻano o nā hoʻolālā a me nāʻano hana e kōkua iāʻoe e kōkua iāʻoe eʻoi aku ka hoʻohaʻahaʻaʻana i kēlāʻano aloha.
Ka hoʻomaopopoʻana i nā lima lima
Ma mua o ke komoʻana i nā hopena, he mea nui ia e hoʻomaopopo i nā mea aloha aloha a no ke aha lākou e paʻakikī ai. Aloha aloha,ʻike pūʻia e like me ka muffin tops ʻO lākou pinepine ka hopena o ka huiʻana o nā kumu, me kaʻole o nā genetics, eʻai, a me ke hoʻololiʻana i keʻano no ke olaʻana. ʻOiai e hoʻokō ana i ka hoʻoikaika holoʻokoʻa a me ka mālamaʻana i kahi paona olakino e hiki ke kōkua i ka hōʻemiʻana i nā mea aloha,ʻike nā poʻe he nui e hoʻohuli i kēia mau wahi.
ʻO ka nūhou maikaʻi he nui nā ala nui e pili ana i ke aloha o ke aloha a hoʻomaikaʻi hou i kāu mau swemia. Eʻimi e hana i kekahi mau hoʻolālā kūpono, e neʻe ana mai ke kohoʻana i kaʻauʻau pololei e hoʻopili i nā mea hoʻokūkū wikiwiki a hoʻopili hou i kekahi mau hana wikiwiki.
Ke kohoʻana i nā lāʻau kūpono
ʻO ka mea mua aʻo ka mea nui paha e hūnā ai i nā lima aloha e koho ana i ka lāʻau kūpono. Eia kekahi mau mea nui e noʻonoʻo ai:
1.
ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e hūnā i nā lima aloha i ke kohoʻana i ke kohoʻana no nā lalo kiʻekiʻe. Ua hoʻonuiʻia kēia mauʻano ma luna o ka pale maoli, e hāʻawi ana i ka uhi no ka waena waena a hoʻokumu i kahi silhouette. E nānā i nā pahu bikini kiʻekiʻe a iʻole nā'āpana'ē aʻe i kahi wāwae kiʻekiʻe, e hiki ke kōkua i kāu kiʻi i ka wā e mālama ai nā mea āpau i loko o.
2. Ruching a hōʻuluʻulu
ʻO ka wikiwiki me ka ruching a iʻole e hōʻiliʻili a puni ka waena o keʻano he mea e hiki ke hoʻopauʻia no ka poʻe me nā mea aloha aloha. ʻO kēia mau mea hoʻolālā e hana i ka makemakeʻike a me nā leka uila, hiki ke kōkua i ka camouflage i kekahi mau bumps a iʻole nā pōpō. E nānā no nā'āpana hoʻokahi a iʻole tankinis me nāʻaoʻao a iʻole he hakakā paha no kahi hopena slimming.
3. Nā hiʻohiʻona hoʻolālā a me nā paʻi
Hiki i keʻano kūpono a iʻole paʻi ke hana i nā mea kupanaha e hana i nā mea aloha aloha. Nā stropecal stripes, no ka laʻana, hiki ke hana i ka indioush o kahi lōʻihi,ʻo Leaner torso. Pēlā nō, nā hiʻohiʻona diagonal a iʻole nā hoʻolālā diagonal a iʻole nā hoʻolālā e hiki ke kiʻi i ka maka mai nā wahi pilikia. E koho i nā mea liʻiliʻi, nā paʻi āpau āpau ma mua o ka nui, nā hiʻohiʻona wiwoʻole, e like me kēia e kala ai i nā pihi.
4.ʻO nā kalaʻeleʻele a me nā kala kala
ʻAʻohe mea huna i nā kalaʻeleʻele i loaʻa i kahi hopena slimming. Ke kohoʻana i kahi lāʻau, e noʻonoʻo i nā koho koho i ka navy,ʻeleʻele, a iʻole nā leo manu a hohonu paha. Inā makemakeʻoe i kahi kala hou aʻe, e nānā no nā mea kūpono me ka pale kala kala. Hiki i nā panel nāʻaoʻao ma nāʻaoʻao e hiki ke hana i ka hoʻomālamalama o kahi pale i weheweheʻia.
5
Hiki i nā mea kūʻai aku me nā kiko'ī Peplam a iʻole nā kiʻi paʻi e hiki ai ke koho i nā koho maikaʻi loa no ka hūnāʻana i ke aloha aloha. Hoʻopili kēia mau hiʻohiʻona i kahi flirty, fliminat i ke kauʻana i ka wā e hāʻawi ana i ka uhi hou a puni nā pūhaka a me nā'ūhā. Eʻimi no nā koho me kahi silhouette silhouette liʻiliʻi e kaulike ai i kāu mau hopena.
6.ʻO ka lole kākela
ʻO nā kāʻei lole, iʻole nā'āpana a iʻole nā'āpana a iʻole nā'āpana tankini, hiki ke hoʻopauʻia no nā mea aloha. ʻO nā laina diagonal i hanaʻia e ke kōkua hoʻolālā hoʻolālā e hōʻemi i keʻano o nā pōpoki i ka wā e hoʻopili ana i kou mau pihi ma nā wahi kūpono.
7
Nui nā hualoaʻa o kēia mau hana hou i hanaʻia me nā pākuʻi hoʻomalu Tummy. Hāʻawi kēia mau pākuhi paʻa i ke kākoʻo hou a me ka hoʻopiliʻana i ke Kuhina Nui, kōkua e kōkua i ka hoʻopauʻana i nā luaʻi a iʻole nā bumps. E nānā i nā waiwai e haʻi kūikawā ana i ka mana o Tummy ka mana a iʻole nā mea e pili ana i kā lākou wehewehe.
Loaʻa i ka hoʻokaʻawaleʻana a me ka flatter
I ka manawa i loaʻa aiʻoe i ka lāʻau kūpono loa, hiki iāʻoe ke hoʻonui hou aku i kou nānā a hoʻonui i kou hilinaʻi me ka loaʻaʻana o ka hoʻolālāʻana. Eia kekahi mau manaʻo:
1. Nā uhi uhi a me nā kāʻei
ʻO kahi uhi o ke uhi a iʻole ka paleʻana i kou hoa aloha maikaʻi loa i ka wā eʻoluʻolu ai i ke kahakai a iʻole loko. E nānā no ka māmā, nā koho koho e nānā maikaʻi ana i kāu kiʻi. ʻO Sangros,ʻo Kimono-Style Cover Cover-up, a me nā mākele o ke kahakai ke hāʻawi i nā kīpē maikaʻi loa
2. Hōʻike i nā mea nani
E huki i kāu mau punahele punahele ma o ka loaʻaʻana me ka wiwoʻole, ka nānāʻana o ka maka. Hiki i kahi pālua o nā pepeiao o nā pepeiao a iʻole he lei paha e kōkua i ka nānāʻana i kou maka a haʻalele i nā wahi a pau āu e hilinaʻi nei.
3.ʻO nā Sunglasses a me nā pāpale
ʻAʻole wale e hana i nā melemele a me nā pāpale e hāʻawi i ka palekana o ka lā e pono ai, akā hiki iā lākou ke hoʻohui i kahi pā o Glimor i kou kahakai. ʻO kahi pāpale ākea ākea, ma keʻano, hiki ke hana i kahiʻano o ka kaulike a me ka heluʻana, e kiʻi ana i luna a ma luna o kou poʻo.
4.ʻO nā Belts a me nā mea komo pūʻana
Ināʻoe e kau ana i kahi lole uhi uhi a iʻole ke kapa komoʻana o ke kahakai, e noʻonoʻo e hoʻohui ana i kahi kāʻei a iʻole ke kaula ma ka pū. Hiki i kēia hoʻohui maʻalahi ke kōkua i ka weheweheʻana a huki i ka maka i ka'āpana o kāu Torso, e hōʻemi ana i keʻano o ke aloha aloha.
Posture a me ke kūlana
Peheaʻoe e lawe ai iāʻoe iho e hana i kahiʻokoʻa nui i kou nānāʻana a ke nānā neiʻoe i kāu swemsit. Eia kekahi mau'ōlelo aʻoaʻo no ka posture postering a me ke kūlana:
1. E kū lōʻihi
ʻO ke kī maikaʻi maikaʻi ke kī i ke nānāʻana i ka hilinaʻi a me ka slim. E kū pololei, e huki i kou mau poʻohiwi, a komo i kāu core. Hiki i kēia hoʻoponopono maʻalahi ke hiki koke ke nānā aku i nā kiʻekiʻe aʻoi aku hoʻi.
2. E hoʻohuli i kou kino
I ka wā e kiʻi ai i nā kiʻi a iʻole ke kūʻana i loko o ka loko, e ho'āʻo i ke kīʻana i kou kino i kaʻaoʻao ma mua o ke aloʻana i ke poʻo o ke keiki. Hiki i kēia kūlana ke kōkua i ka hanaʻana i kahi silhouette hou a hoʻemi i keʻano o ke aloha aloha.
3. E noho pono
Ināʻoe e ukiuki ana i kahi noho kahakai a iʻole ke kāwele, e noʻonoʻo i kou kūlana noho. Ke hele liʻiliʻi nei i kekahiʻaoʻao a iʻole ke heleʻana i kou mau wāwae e hiki ke kōkua i ka hanaʻana i kahi laina haʻahaʻa a pale i nā lima aloha mai ka hoʻopiliʻana i nā lima.
4. E hoʻohana i nā props
Mai makaʻu i ka hoʻohanaʻana i nā props i kāu pono. E paʻa ana i ka pōpoki kahakai, Buke, a iʻole inu hiki ke hāʻawi i kahi ala kūlohelohe e hoʻonoho ai i kou mau lima i kahiʻano e pili ana i kekahi mau wahi eʻike ai.
ʻO nā hoʻomaʻamaʻa wikiwiki no nā minuke hope loa
ʻOiaiʻaʻole hiki i kahi hōʻemi ke hōʻemi, e hoʻopili ana i kekahi mau hana i hanaʻia i loko o kāu hana e hiki ke kōkua i ka musiscing a hiki i kou hilinaʻi nui. Eia kekahi mau hana liʻiliʻi e hiki iāʻoe ke hana ma ke ao kahakai:
1. E kū ana i nāʻaoʻaoʻaoʻao
E kū me kou mau wāwae wāwae hip E hoʻolōʻihi i kaʻaoʻao i kekahiʻaoʻao, e noʻonoʻo ana i ka slank e kū ana. E hoʻopaʻa i kahi kekona kekona, a laila hoʻi i ke kikowaena a me ke kikowaena ma kēlāʻaoʻao. Kōkua kēia hana e komo a hoʻopaʻa i nā'ōmole oblique.
2. Torso twists
Noho ma luna o ka'āina me kou mau kuli a me nā wāwae. E hoʻihoʻi iki i ke kua, e mālama pololei ana i kou kua. E hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae i ka'āina a me ke kaulike ma kou mau iwi keiki. Ke hoʻopaʻaʻana i kahi pōkō a iʻole ka wai wai, e hoʻokaʻawale i kāu torso mai kaʻaoʻao mai kaʻaoʻao, e paʻa ana i kou mau wāwae. ʻO kēia papa hana hana i kāu abs a me nā obliques.
3. Hoʻolālā Pladk
ʻO ka plank he mea maikaʻi loa-ma luna o nā mea ikaika loa. Hoʻomaka ma kahi kūlana pana, a laila hoʻohaʻahaʻa i kou mau pale. E mālama i kou kino ma kahi laina pololei mai ke poʻo a i nā kuʻekuʻe, e komo ana i kāu mau musia core. E hoʻopaʻa i kēia kūlana no 30 mau kekona i hoʻokahi mau minuke, a iʻole ka lōʻihi e hiki ai iāʻoe ke mālama i keʻano kūpono.
4.
Noho ma luna o ka'āina me kou mau kuli a me nā wāwae. E hoʻi iki i hope, e hoʻokiʻekiʻe ana i kou mau wāwae i ka lepo. E hoʻopili pū i kou mau lima i mua o kou umauma, laila laila e hoʻolei i kou mau lima i ka'ākau, e lawe ana i kou mau lima ma kaʻaoʻao'ākau o kou kino. E hoʻi i ke kikowaena a hana hou ma kaʻaoʻao hema. Hōʻike kēia hana i nā obliques a kōkua i ka weheweheʻana i ka pale.
Mindset a me ka hilinaʻi
Malia paha ka mea nui loa o ka nānāʻana i ka nui o kāu swematit e kanu i kahi manaʻo noʻonoʻo maikaʻi a me ka hilinaʻi maoli. E hoʻomanaʻo i kēia mau kumu nui:
1. E hoʻopili i kou kino
Aia kēlā me kēia kino kai kahakai. Ma kahi o ka nānāʻana i nā flaws iʻikeʻia, e ho'āʻo e mahalo i nā mea kupaianaha āpau e hiki ai i kou kino ke hana. Hoʻomaʻamaʻa i ka mahalo no kou olakino a me ka hiki ke hauʻoli i nā hana kauwela.
2, e hoʻomaʻamaʻa iāʻoe iho
Komo i nā hana e hōʻoluʻolu ai iāʻoe iho, inā heʻano hoʻomaha, he manawa hana e hoʻopili ai i ke kai.
3. E hoʻopuni iāʻoe iho me ka positivity
E hoʻolōʻihi i ka manawa me nā hoaaloha a me nāʻohana e hōʻole a kākoʻo iāʻoe. Hiki i ko lākou ikaika maikaʻi ke kū'ē a kōkua i ka hoʻonuiʻana i kou hilinaʻi pono'ī.
4. E nānā i ka leʻaleʻa
E hoʻomanaʻo i kēlā mau lā kahakai a me nā meaʻauʻau wai e pili ana i ka leʻaleʻa a me ka hanaʻana i nā hoʻomanaʻo. I ka wā e komo aiʻoe i nā hana leʻaleʻa,ʻaʻoleʻoe e hopohopo e pili ana i kou nānāʻana i kāu mau lāʻau.
5. E hoʻomaʻamaʻa i ka kamaʻilio maikaʻi
E ho'āʻo i nā manaʻo maikaʻiʻole e pili ana i kouʻano me nā hōʻoia maikaʻi. E hoʻomanaʻo iāʻoe iho i kou ikaika a me nā hiʻohiʻona e hana ai iāʻoe a nani hoʻi.
Hopena
ʻO ka hūnāʻana i nā mea aloha aloha i loko o kahi swimsuit e like me ka nui o ke akamai a me nā koho akamai e pili ana i ka hoʻopiliʻana i kou kino a me ke kanuʻana i ka hilinaʻi. Ma ke kohoʻana i ka meaʻauʻau pono, e komo ana i ka hoʻolālāʻana, e mālama ana i ka pilina maikaʻi, a hiki iāʻoe ke hauʻoli i kouʻano me kaʻole o ka hanaʻana i ke aloha
E hoʻomanaʻo,ʻo ka nani maoli mai loko mai, aʻo ka hilinaʻi ka mea nui loa e hiki iāʻoe ke komo. No laila e huki i kēlā mau lole, ke poʻo i ke kahakai a iʻole loko paha, a nānā i keʻano o ke kauwela maikaʻi. Ma hope o nā mea āpau, pōkole loa ke ola e hoʻokuʻu i nā lima aloha e hoʻokuʻu iāʻoe mai ke olaʻana i kāu ola kai maikaʻi loa!
