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● Malamalama Taulima Alofa
● Filifilia o le Su'ega Ta'ele Sa'o
● Avanoa e fa'alavelave ma fa'ase'e
● Tulaga ma Tulaga
● Fa'amalositino vave mo le Toning i minute mulimuli
● Mafaufauga ma le Talitonuga
● Fa'ai'uga
O le tau mafanafana ua lata mai, ma mo le toatele o tatou, o lona uiga ua oʻo i le taimi e amata mafaufau ai i aso o le matafaga ma tafaoga i tafatafa o le vaitaele. Ae peitaʻi, afai e te pei o le anoanoaʻi o isi o loʻo tauivi ma lima alofa, o le manatu o le seʻe i totonu o se ofu taʻele atonu e faʻatumuina ai oe i le fefe nai lo le fiafia. Ae aua le fefe! O le a ta'ita'ia oe e lenei ta'iala fa'apitoa i ta'iala ma metotia e fesoasoani ai ia te oe e luelue ma le mautinoa lau 'ofu aau a'o fa'aitiitia le fa'aalia o na au alofa leaga.
Malamalama Taulima Alofa
Ae tatou te le'i su'esu'e i vaifofo, e taua le malamalama po'o le a le uiga o le alofa ma pe aisea e mafai ai ona latou fa'ama'a'a. U'u alofa, e ta'ua fo'i o muffin tops, o le ga'o tele lea e fa'aputu i tafatafa o le puimanava ma sulu. E masani ona mafua mai i se tuufaatasiga o mea taua, e aofia ai genetics, meaʻai, ma filifiliga o le olaga. A'o ausia le malosi atoa ma le faatumauina o le mamafa o le soifua maloloina e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le alofa, e toʻatele tagata latou te iloa o nei vaega e sili ona tetee i suiga.
O le tala fiafia o le tele o auala e faʻafefe ai lima alofa ma lagona atili le mautinoa i lou ofutino. Se'i o tatou su'esu'e nisi o ta'iala aoga, e amata mai i le filifilia o ofu ta'ele sa'o i le fa'aogaina o pose fa'ase'e ma e o'o lava i le fa'aofiina o ni fa'amalositino vave i au masani.
Filifilia o le Su'ega Ta'ele Sa'o
O le laasaga muamua ma atonu e sili ona taua i le nanaina o au alofa o le filifilia lea o le ofu ta'ele sa'o. O nisi nei o mea taua e mafaufau i ai:
1. Tu'u pito maualuga
O se tasi o auala sili ona aoga e natia ai lima alofa o le filifili lea mo pito pito i lalo. O nei sitaili e faʻalautele i luga aʻe o le sulugatiti faʻanatura, e tuʻuina atu ai le ufiufi mo le vaeluagalemu ma fatuina se ata sili atu. Vaavaai mo pito pito i lalo ole sulugatiti maualuga poʻo suti e tasi le vaega e iai se vae maualuga, e mafai ona fesoasoani e faʻalautele lou tino aʻo teu mea uma i totonu.
2. Fa'aupuga ma Fa'apotopotoina
'Au'au'au ma fa'a'au'au po'o fa'apotopoto fa'ata'amilo i le vaeluagalemu e mafai ona matua fa'alelei mo i latou e iai lima alofa. O nei elemene mamanu e fatuina ai le fiafia vaaia ma foliga, lea e mafai ona fesoasoani e faʻafefe soʻo se patupatu poʻo ni faʻafefe. Va'ai mo suti e tasi le vaega po'o tankinis e fa'a'au'au itu po'o se puimanava fa'aputu mo se fa'aitiitiga.
3. Fuafuaga Fa'ata'atia ma Lomiga
O le mamanu sa'o po'o le lolomi e mafai ona faia mea ofoofogia i le fa'aogaina o lima alofa. Fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'iga, e mafai ona fa'afoliga le fa'afoliga o se tino umi, fa'ama'i. E fa'apena fo'i, o fa'asologa fa'asolosolo po'o fa'ailoga asymmetrical e mafai ona toso ese ai mata mai vaega fa'afitauli. Filifili mo la'ititi la'ititi, lolomi uma nai lo lapopo'a, mamanu fa'amalosi, aua e mafai ona sili atu le fa'amagalo i luga o pupuni.
4. Lanu Pogisa ma le poloka Lanu
E le o se mea lilo o lanu uliuli e iai sona aafiaga fa'aitiitiga. Pe a filifilia se ofu ta'ele, mafaufau i filifiliga i le neivi, uliuli, po'o le loloto maatāua. Afai e te mana'o i sina lanu sili atu, su'e suti o lo'o poloka ai le lanu. O faʻailoga pogisa i luga o itu e mafai ona fatuina ai le faʻasesega o se laina faʻamalamalamaina sili atu.
5. Sitaili Peplum ma Skirted
Su'e ta'ele ma fa'amatalaga peplum po'o sakete fa'apipi'i e mafai ona avea ma filifiliga lelei mo le nanaina o au alofa. O nei sitaili e fa'aopoopoina ai se pa'i fa'atama'ita'i a'o tu'uina atu fa'aopoopoga fa'apipi'i i sulu ma puimanava. Va'ai mo ni filifiliga e iai se ata fa'amumu teisi e fa'apaleni ai au fa'atatau.
6. Su'e-Aiga Suti
Su'ega ta'ele'ele'ele, pe tasi le pito po'o le tankini pito i luga, e mafai ona matua fa'afiafia mo i latou e iai lima alofa. O laina fa'ata'oto na faia e le mamanu afifi e fesoasoani e fa'aitiitia le fa'aalia o fa'ato'a a'o fa'amamafa ou pupuni i nofoaga sa'o uma.
7. Tummy Control Panels
O le tele o ofu ta'ele fa'aonaponei ua fa'apipi'iina ma fa'apipi'i i totonu o le manava. O nei fa'amau fa'amauina e maua ai le lagolago fa'aopoopo ma le fa'amalosi i le ogatotonu, e fesoasoani e fa'alelei so'o se fa'aputu po'o ni patupatu. Va'ai mo suti e ta'ua patino ai le pulea o le manava po'o le fa'avasegaina o mea i la latou fa'amatalaga.
Avanoa e fa'alavelave ma fa'ase'e
O le taimi lava e te maua ai le ofu ta'ele lelei, e mafai ona e fa'alelei atili ai lou va'aiga ma fa'ateleina lou to'a i le fa'aogaina lelei. O nisi nei o manatu:
1. Ufiufi ma Afifi
O se ufiufi fa'alelei po'o se afifi e mafai ona avea ma au uo sili pe a o'o mai i lagona fa'alelei ma to'a i le matafaga po'o le vaita'ele. Va'ai mo ni filifiliga mama, fe'avea'i e fa'apipi'i lelei i luga o lou ata. O sarongs, fa'aofuofu fa'a kimono, ma la'ei matafaga o filifiliga lelei uma ia e maua ai le ufiufi a'o foliga lalelei.
2. Fa'amatalaga Maua
Fa'aali atu lou mafaufau i au foliga e sili ona e fiafia i ai e ala i le fa'apipi'iina o mea teuteu mata'utia. O se pea o tautaliga mata'ina po'o se asoa fa'amatalaga e mafai ona fesoasoani e taula'i sa'o i ou foliga ma alu ese mai so'o se vaega e te le talitonu i ai.
3. Matatioata ma pulou
E le gata o mata tioata ma pulou e maua ai le puipuiga taua o le la, ae e mafai foi ona latou faʻaopoopoina se paʻi o le mataʻutia i lau vaaiga matafaga. O se pulou lautele-lauimu, aemaise lava, e mafai ona fatuina se lagona o le paleni ma le faʻatusatusa, e tosina atu i luga ma alu ese mai lou ogatotonu.
4. fusi ma mea fa'apipi'i sulugatiti
Afai e te ofuina se ufiufi po'o se ofu matafaga, mafaufau e fa'aopoopo se fusi po'o se fusiua i le puimanava. O lenei faʻaopoopoga faigofie e mafai ona fesoasoani i le fatuina o faʻamatalaga ma tusi le mata i le pito vaapiapi o lou tino, faʻaitiitia le faʻaalia o au alofa.
Tulaga ma Tulaga
O le auala e te tauaveina ai oe lava e mafai ona faia se eseesega tele i ou foliga ma ou lagona i lou ofu aau. O nisi nei o faʻamatalaga mo le faʻafefeteina o le tu ma le faʻatulagaina:
1. Tu I luga
O le tu'u lelei o le ki lea i le va'aia o le to'a ma le pa'epa'e. Tu i luga saʻo, toso i tua ou tauau, ma faʻaoga lou tino. O lenei fetuutuuna'iga faigofie e mafai ona fa'aalia ai oe e sili atu le maualuga ma sili atu ona toleni.
2. Fa'aitu lou Tino
Pe a tu'u ata po'o tu i tafatafa o le vaita'ele, taumafai e fa'atosina teisi lou tino i le itu nai lo le fa'asaga i le meapueata. O lenei tulaga e mafai ona fesoasoani i le fatuina o se silhouette sili atu ona faigofie ma faʻaitiitia le faʻaalia o lima alofa.
3. Nofo Fuafua
Afai o lo'o e malolo i luga o se nofoa matafaga po'o se solo, ia e manatua lou tulaga nofo. O le faalagolago teisi i le tasi itu poʻo le kolosiina o ou vae e mafai ona fesoasoani i le fatuina o se laina sili atu ona faʻalelei ma puipuia ai au alofa mai le faʻamamafa.
4. Fa'aaogā Fa'apolopolo
Aua e te fefe e faʻaaoga mea faʻapitoa mo lou manuia. O le uuina o se polo i le matafaga, tusi, po'o se mea inu e mafai ona maua ai se auala masani e fa'atulaga ai ou lima i se faiga fa'ase'e, e ono faanenefu ai so'o se vaega e te le mautinoa i ai.
Fa'amalositino vave mo le Toning i minute mulimuli
E ui e le mafai ona fa'aitiitiina le va'aiga, o le tu'ufa'atasia o nisi o fa'amalositino fa'atatau i au masani e mafai ona fesoasoani e fa'alili maso i lou ogatotonu ma fa'aleleia atili ai lou mautinoa. O nai fa'amalositino ia e mafai ona e faia e o'o lava ile aso ile matafaga:
1. Pi'u Itu Tu
Tutu ma ou vae e vaelua le suilapalapa ma ou lima i luga o ou suilapalapa. Pi'u lemu i le isi itu, lagona le fa'aloaloa i lou itu fa'afeagai. Taofi mo ni nai sekone, ona toe foi lea i le ogatotonu ma toe fai i le isi itu. O lenei fa'amalositino e fesoasoani e fa'agaoioi ma fa'agogo maso fa'apa'o.
2. Mimio Toso
Nofo i luga o le eleele ma punou ou tulivae ma vae mafolafola. Fa'atu'u teisi i tua, fa'asa'o lou tua. Sii i luga ou vae mai le eleele ma faapaleni i ou ponaivi nofo. Uu se polo matafaga po o se fagu vai, mimilo lou tino mai lea itu i lea itu, ia mautu ou vae. O lenei fa'amalositino e fa'atatau uma i lou abs ma lou tino.
3. Uu laupapa
O le laupapa o se fa'amalosi tino sili ona lelei. Amata i se tulaga tulei i luga, ona fa'amaulalo lea i luga o ou lima. Taofi lou tino i se laina sa'o mai le ulu e o'o i mulivae, ma fa'aoga ou musele autu. Taofi lenei tulaga mo le 30 sekone i le minute, poʻo le umi e mafai ona e faʻatumauina saʻo.
4. Fa'aliliuga Rusia
Nofo i luga o le eleele ma punou ou tulivae ma vae mafolafola. Fa'atu i tua teisi, sii i luga ou vae mai le eleele. Uu faatasi ou lima i luma o lou fatafata, ona mimilo lea o lou sulu i le itu taumatau, ma aumai ou lima i le itu taumatau o lou tino. Toe foi i le ogatotonu ma toe fai i le itu agavale. O lenei faʻamalositino e faʻatatau i obliques ma fesoasoani i le faʻamalamalamaina o le sulugatiti.
Mafaufauga ma le Talitonuga
Masalo o le itu pito sili ona taua o le foliga sili i lou ofu aau o le atiina ae lea o se mafaufau lelei ma le mautinoa moni. Manatua manatu autu nei:
1. Talia Lou Tino
O tino uma o se tino matafaga. Nai lo le taulaʻi atu i mea sesē ua iloa, taumafai e talisapaia mea ofoofogia uma e mafai e lou tino ona fai. Faʻaleleia le faʻafetai mo lou soifua maloloina ma le mafai ona e fiafia i gaoioiga o le taumafanafana.
2. Faataitai le Tausiga o le Tagata Lava Ia
Auai i gaoioiga e te maua ai se lagona lelei e uiga ia te oe lava, pe o se massage malolo, se vasega taʻaloga malie, pe na o le faʻaaluina o se taimi e faʻaoga ai lau sunscreen e sili ona e fiafia i ai poʻo le lotion tino ae leʻi ta i le matafaga.
3. Si'osi'omia Oe Lava i le Fa'ailoga
Fa'aalu se taimi ma uo ma aiga oe siitia ma lagolagoina oe. O lo latou malosi lelei e mafai ona pipisi ma fesoasoani e faʻateleina lou lava mautinoa.
4. Taulai atu i le Fiafia
Manatua o aso matafaga ma pati vaitaele e uiga i le fiafia ma le faia o manatuaga. A e faia ni gaioiga fiafia, e te le popole pe fa'afefea ona foliga i lou ofutino.
5. Fa'ata'ita'i le Tautala Lelei
Luiina mafaufauga le lelei e uiga i ou foliga vaaia ma ni fa'amaoniga lelei. Faamanatu ia te oe lou malosi ma uiga e te tulaga ese ma matagofie.
Fa'ai'uga
O le nanaina o lima alofa i totonu o se ofu ta'ele e fa'atatau i le atamai styling ma filifiliga atamai e pei o le opogi o lou tino ma fa'atupuina le mautinoa. E ala i le filifilia o ofu ta'ele sa'o, fa'aogaina fa'apitoa, fa'atumauina le tu lelei, ma le taula'i atu i lagona lelei i lou lava pa'u, e mafai ona e fiafia i lou taimi i le la e aunoa ma le fa'atagaina o au alofa e taofia oe.
Manatua, o le lalelei moni e sau mai totonu, ma o le mautinoa o le mea sili ona manaia e mafai ona e ofuina. O lea la, see i luga o lena ofu aau, alu i le matafaga po o le vaitaele, ma taulai atu i le fatuina o manatuaga matagofie o le taumafanafana. A uma mea uma, o le olaga e puupuu tele e tuʻu ai le alofa e taofia oe mai le ola i lou olaga sili ona lelei i matafaga!
