Maualuga 7 taʻaloga taʻaloga e tatau ona e iloa ma o loʻo faʻamamaina

O le aofia ai o taʻaloga Bras o se vaega taua o le taʻaloga afeleti e taua mo fafine o foliga uma ma lapoʻa. E le afaina pe o tatou faia le yoga, mamafa mamafa, pe maualuga maualuga-malosi; O se lelei taʻaloga e mafai e le faʻamafanafanaga ma le lagolago, tatou te manaʻomia e faʻaleleia lo tatou faʻatinoga ma puipuia lo tatou fale maloloina. E i ai, i le isi itu, nai mea na masani ai, e faia e tagata le taimi e faatau ai ma tuu i luga o taaloga. I lenei pou, o le a matou talanoaina le pito i luga e fitu mea sese e faia pe a ofuina paʻia o taʻaloga, lea e tatau ona e nofouta i ai ma taumafai e aloese mai le faia.

Ofuina se sese le tele

Faia o le mea sese o le ofuina a Taʻaloga a le Paʻu o se tasi o se tasi o mea sili ona masani ai ni mea sili ona masani ai o tagata. Afai e te ofuina se pa e pei o le tele, e ono le masani ai, atonu e te le maua le lagolago talafeagai, ma mafai foi ona e faia lou soifua maloloina. Ina ia mautinoa o oe o loʻo e ofuina se taʻaloga o loʻo avea ma lapoa talafeagai mo lou tino, e taua le faia o le taʻaloga faʻataʻitaʻi faʻapitoa. Aua neʻi galo o le fetaui o lau taʻaloga e tatau ona toʻasa; E le tatau ona fufusi pe matua ses.

Le amanaiaina le aafiaga o le tulaga

E i ai le lautele o le faʻafitauli o le aʻafiaga e mafai ona maua i taʻaloga taʻaloga. E mafai ona e le toe vaʻai i le aʻafiaga o lau galuega, o se mea sese. Mo se faʻataʻitaʻiga, maualalo-aafiaga taʻaloga taʻaloga e talafeagai mo gaioiga e pei o le savali poʻo le yoga, ae maualuga-aʻafiaga o gaioiga e pei o le sili ona faigata-malosi I le mea na e faia o loʻo e filifilia le tulaga le talafeagai mo lau galuega, atonu e te mauaina o loʻo e maua le lagona le le mautonu ma le le fiafia.

Toilalo e asiasia le fusi ma le fusuaga

Vaega ma fusi o ni vaega e lua o se taʻaloga a le BRAC e faia se taua tele i le sauniaina o le lagolago. E mafai ona faia se gaff a pe a e le asiasia le fusi ma fusi. Ina ia mafai ona puipuia le fusuaga mai le tiʻetiʻe i luga pe e teliina i lou tino, e tatau ona o se mea e faʻapipiʻi ai faʻataʻamilomilo solo i lau ribcage. E taua tele o fuʻa e mafai ona 'uma ma le malosi e puipuia ai tauau mai le punou. Asiasiga ma le fetuunaiga o fusi ma fusi o ni auala taua e fai ina ia mautinoa latou lelei talafeagai. E mafai ona e suʻesuʻe i la matou Aoina o Flafifi Taʻaloga Taʻavale , O le mea e maua ai le faʻamafanafanaga ma le mautinoa i galuega leaga uma. O nei BOS eo mai ma alovaatolosi fasipepa e mafai ona fetuʻunaʻi ma o se malupuipuia mautu ina ia mautinoa latou te fetaui lelei ia te oe.

Suesueina o le anotusi

O le faʻatinoina o le taʻaloga a le taʻaloga e mafai ona aʻafia i le mea e fai lea o. Le amanaiaina o mea moni e mafai ona avea ma mea sese e te faia. Afai e te manaʻo e maua se galuega manaia ma le mago, saili mo taʻaloga o taʻaloga o loʻo fausia ai se ie e manavaina ai ma faʻasaina afu. Taʻaloga o loʻo iai ni faʻailoga o loʻo iai ni faʻailoga e ita ai pe o le fetaiaʻi, faʻapea foʻi ma le le tutusa, e tatau ona 'alofia. O le le fiafia o se kamupani e faʻapitoa i le gaosiga o taʻaloga o le manava o le manava O nei alope ua mamanuina e taofi ai lou matutu ma le mafanafana tusa lava pe o le a le faigata o lou faamalosi.

Le fufuluina

Faatulagaina o au taʻaloga a le tagata lelei i le lelei tulaga e taua pe a e manaʻo i ai e mulimuli i le umi pe a mafai ma faʻatino e pei ona fuafuaina. Afai e te fufuluina lau taʻaloga taʻalo i se mea sese, oe ono faia se mea sese. Ia faamautinoa atu e mulimuli i faʻatonuga mo le tausiga o lo o lomia i luga o le igoa, ma aloese mai le faʻaogaina o le pikiti poʻo ie peleue. O lau taʻaloga taʻalo e tatau ona fufuluina i le vai malulu ma faʻatagaina i le ea faʻamago ina ia mafai ai ona faʻafilemu le ie ma puipuia ai soʻo se mafuaʻaga mai le mafuaʻaga mai i ai.

Ofuina se safu-i fafo pe o le amdated bra

E pei foi o seisi mataupu o le sitiseni, taʻaloga taʻaloga mulimuli ane ua lelava. Le faʻaaogaina o se taʻaloga a le taʻaloga e le o le aso pe le mafai ona avea ma mea sese. O le le mautonu leiloa o le aulelei o mea e tupu i taʻaloga taʻaloga i taimi uma e mafua ai le faʻaititia o le mafanafana ma le lagolago latou te faia. E mafai ona aʻafia ai lau faʻataʻitaʻiga ma e mafua ai le tiga tiga o le fatafata. Aemaise lava, afai e te ofuina au taʻaloga taʻalo ae le masani ai, e taua le sui i taimi masani.

Le amanaiaina suiga i lou tino

A tatou matutua, pe a tatou maʻi, pe a tatou fetaiaʻi suiga i lo tatou mamafa, ma suiga o tatou tino. Faʻatoʻu atu ina ia avea nei faʻaleleia e mafai ona faʻamaonia o se mea sese. E taua le faʻatinoina o siaki masani i luga o le tele ma le fetaui lelei o lau taʻaloga e mautinoa o loʻo faʻaauau pea ona maua le maualuga o le lagolago ma le mafanafana e i totonu o ona tomai. I le mea na tupu o lou tino suia i le tele pe foliga, e le tatau ona popole i le mauaina Sa fetaui lelei ma se sipela fou .

O le aotelega, o se taʻaloga taʻaloga o se mea talafeagai o lavalava mo soʻo se tagata e auai i gaioiga faʻamalositino, faʻapea foi ma se mea taua meafaigaluega mo taʻalo taʻaloga. E mafai ona e mautinoa o loʻo e mauaina le tele o lau taʻaloga tagata ma o loʻo e teʻi o le malosi o le susu i le faia o mea sese o tagata e fai pe a ofuina ni tagata taʻalo e aloese mai le faia o na tagata sese. O le mea lea, aʻo le i alu i le faletaalo pe alu mo se taufetuli, e tatau ona e mafaufau i lau taʻaloga taʻalo ma ia mautinoa o loʻo e ofuina le tulaga saʻo, ma talafeagai ai le tulaga o loʻo e faia. Oka se a faamanuiaga o le a mo lou tino!

Aʻoaʻo atili e uiga i le lata mai o le aoina o taʻaloga taʻaloga na ofoina e le aunoa. O nei fusi o avanoa i le tele o ituaiga o lanu, fatu, sitaili, mase, ma mamanu e fusi atu ai i ituaiga lagona o tamaʻitaʻi.