O le faʻapipiʻiina o taʻaloga taʻaloga e avea o se vaega taua o taʻaloga taʻaloga e taua mo tamaʻitaʻi o soʻo se foliga ma lapopoa.E le afaina pe tatou te faataitai i le yoga, si'isi'i u'amea mamafa, po o le aerobics maualuga;ose pa'u ta'aloga lelei e mafai ona maua ai le mafanafana ma le lagolago tatou te mana'omia e fa'aleleia atili ai a tatou fa'atinoga ma puipuia ai le soifua maloloina o le susu.E i ai, i le isi itu, o nai mea sese masani e faia e tagata pe a oʻo mai i le faʻatau ma le faʻaogaina o paʻu taʻaloga.I lenei pou, o le a tatou talanoaina mea sese pito i luga e fitu e faia e tagata pe a ofuina ni taʻaloga taʻaloga, lea e tatau ona e nofouta i ai ma taumafai e aloese mai le faia.
Fa'aofuina Se Laisene Sese
Faia o le sese o le ofuina a pa'u ta'aloga e la'ititi tele o se tasi lea o mea sese masani e faia e tagata.Afai e te ofuina se pa'u e la'ititi tele pe lapo'a tele, e ono o'o ia te oe le fa'anoanoa, atonu e te le maua se lagolago lelei, ma e ono lamatia ai lou soifua maloloina.Ina ia mautinoa o loʻo e ofuina se paʻu taʻaloga e fetaui lelei mo lou tino, e taua le i ai o se paʻu taʻaloga e faʻapipiʻi faʻapolofesa.'Aua ne'i galo e tatau ona fa'alelei le fetaui o lau 'apa ta'aloga;e le tatau ona fufusi tele pe matala.
Le amana'ia Le A'afiaga o La'asaga
O lo'o i ai le tele o tulaga fa'aaafiaga e mafai ona maua i pa'u ta'aloga.Atonu o lo'o e va'aia le maualuga o le a'afiaga o lau toleniga, o se mea sese.Mo se faʻataʻitaʻiga, o paʻu taʻaloga maualalo e talafeagai mo gaioiga e pei o le savali poʻo le yoga, ae o paʻu taʻaloga maualuga e manaʻomia mo gaioiga sili atu ona mamafa e pei ole toleniga vavalo maualuga (HIIT) poʻo le tamoe.Afai e te filifilia le tulaga le talafeagai o a'afiaga mo lau toleniga, atonu e te iloa ai o lo'o tu'ua oe i le lagona le lagolagoina ma le le to'a.
Le le mafai ona asiasia fusi ma fusi
O fusi ma fusi o vaega ia e lua o se pa'u ta'aloga e tele sona sao i le tu'uina atu o le lagolago.E mafai ona fai se gaffe pe afai e te le asiasia le fusi ma fusi.Ina ia puipuia le faaili mai le tietie i luga pe eli i totonu o lou tino, e tatau ona fetaui lelei i lou iviaso.E taua tele le fa'afefeteina ma le malosi o fusi e puipuia ai tauau mai le pipii.O le suʻesuʻeina ma le fetuunaiga o fusi ma fusi o laasaga taua ia e fai ina ia mautinoa ai e fetaui lelei.E mafai ona e su'esu'e i la matou aoina o pa'u ta'aloga lagolago , e maua ai le fa'amafanafanaga ma le fa'atuatuaina i taimi uma o toleniga mamafa.O 'apa nei e sau ma fa'amau tauau e mafai ona fetu'una'i ma se fusi fa'amau ina ia mautinoa e fetaui lelei ma oe.
Su'esu'eina o Mataupu
O le fa'atinoga o se pa'u ta'aloga e ono a'afia i mea e fai ai.O le le amanaiaina o mea moni e mafai ona avea ma se mea sese e te faia.Afai e te mana'o e fai sau toleniga manaia ma mago, su'e ni pa'u ta'aloga e fau i se ie e mānava ma tafi ese ai le afu.O paʻu taʻaloga o loʻo i ai faʻailoga e faʻafefe pe faʻafefe, faʻapea foʻi ma suʻega e le tutusa, e tatau ona aloese.O Abely o se kamupani fa'apitoa i le gaosiga o pa'u ta'aloga manava lea e fa'aauupegaina i tekinolosi fa'amama susu.O 'apa nei ua mamanuina e fa'amamago ma fa'alelei tusa lava po'o le a le malosi o lau fa'amalositino.
Le Lava Fa'amama
O le tausia lelei o lau pa'u ta'aloga e mana'omia pe a e mana'o ia tumau i le umi e mafai ai ma fa'atino e pei ona fa'amoemoeina.Afai e te fufulu lau pa'u ta'aloga i se faiga sese, e te ono faia se mea sese.Ia mautinoa e mulimuli i faʻatonuga mo le tausiga o loʻo lolomi i luga o le igoa, ma aloese mai le faʻaaogaina o le pisa poʻo le faʻamalulu ie.O lau pa'u ta'aloga e tatau ona fufulu i le vai malulu ma fa'ataga e fa'amamago ina ia fa'atumauina ai le fa'alelei o le ie ma puipuia ai so'o se mea leaga mai le fa'aleagaina.
Fa'aofuina ose Pa'u ua masaesae pe ua tuai
E pei o so'o se isi lava mea o lavalava, o pa'u ta'aloga e iu lava ina masaesae.O le fa'aogaina o se pa'u ta'aloga ua tuai pe masaesae e mafai ona manatu ose mea sese.O le faasolosolo malie o le gau o le elasticity e tupu i taʻaloga taʻaloga i le aluga o taimi e mafai ona faʻaitiitia ai le maualuga o le mafanafana ma le lagolago latou te saunia.E mafai ona a'afia ai lau fa'atinoga ma fa'atupu ai le tiga o le susu.Aemaise lava, afai e te ofuina au pa'u ta'aloga i taimi uma, e taua tele le suia i taimi uma.
Le amana'ia Suiga i Lou Tino
Pe a tatou matutua, pe a tatou maʻitaga, pe a tatou feagai ma suiga o lo tatou mamafa, e suia o tatou tino.O le le amanaiaina o nei faʻaleleia e mafai ona faʻamaonia o se mea sese.E taua tele le faia o siaki masani i le lapopoa ma le fetaui o lau pa'u ta'aloga ina ia mautinoa o lo'o fa'aauau pea ona maua le maualuga o le lagolago ma le fa'amafanafanaga o lo'o i totonu o lona malosi.Afai e suia lou tino i le tele poʻo foliga, e le tatau ona e popole i le mauaina se u'a ta'aloga fou fa'apipi'i.
I se aotelega, o se paʻu taʻaloga o se mea e manaʻomia mo soʻo se tagata e faʻamalositino, faʻapea foʻi ma se meafaigaluega taua mo le taʻaloga taʻaloga.E mafai ona e fa'amautinoa o lo'o e maua mea sili mai lau pa'u ta'aloga ma o lo'o e fa'amuamua lou soifua maloloina o le susu e ala i le nofouta i mea sese masani e faia e tagata ta'ito'atasi pe a fai ni pa'u ta'aloga ma le faia o taumafaiga puipuia e aloese mai le faia o na mea sese.O le mea lea, ae e te le'i alu i le faleta'alo pe alu e tamo'e, e tatau ona e mafaufau i lau pa'u ta'aloga ma fa'amautinoa o lo'o e ofuina le lapo'a sa'o, fetaui lelei, ma le maualuga o le a'afiaga mo le gaioiga o le a e faia. .Maeu se faamanuiaga mo lou tino!
A'oa'o atili e uiga i le fa'aputuga lata mai o pa'u ta'aloga na ofoina mai e Abely.O loʻo maua nei paʻu i le tele o lanu eseese, foliga, sitaili, lapopoa, ma mamanu e faʻafetaui ai manaʻoga eseese o tamaʻitaʻi o loʻo galulue.
