Va'aiga: 279 Tusitala: Kaylee Taimi Fa'asalalau: 08-30-2023 Afuaga: Nofoaga
O le pa'u ta'aloga masani e le tatau ona manatu na'o se fasi lavalava po'o se teuteuga. E tatau ona e faia ma le faaaloalo lava e tasi e pei o se isi lava vaega o mea faigaluega faamalositino talu ai e matua sili atu ona taua ma aoga nai lo le mea e te ono iloaina. Soo se gaoioiga faigata e manaomia ai le lagolago sao, ma le ofuina o le pa'u ta'aloga sese e mafai ona iu ai i se vaega atoa o mataupu e sili atu nai lo le tiga ma le le mautonu. O ou susu e itiiti musele ma e na'o le pipii i lou fatafata e ala i le pa'u ma uaua vaivai; afai e te le tuʻuina atu ia i latou le lagolago latou te manaʻomia, e te lamatia le faʻatupuina o manuʻa umi ma taimi pupuu i na ligaments.O mea sese masani e te ono faia i au taʻaloga taʻaloga o loʻo lisiina i lalo, faʻatasi ai ma fautuaga ile auala e faʻaleleia ai:
E masani ona talitonu fafine e tatau ona fetaui le lapopoa o latou pa'u ta'aloga ma le lapopo'a masani, o se tasi lea o le tele o fa'amatalaga fa'aletonu e uiga i pa'u ta'aloga. E ui lava e mafai e nisi fafine ona oʻo i lenei mea, ae le o latou uma.
O le mea moni e ese le fetaui o u'a uma; o le mea lea, o le pa'u ta'aloga e te filifili e ofuina e tatau ona matua fa'alelei. O le pa'u ta'aloga e tatau ona tasi le fa'amoemoega autu, o le lagolago lea i ou fatafata a'o e fa'amalositino.
E tatau ona e fa'aogaina na'o lou lapo'a masani e fai ma ta'iala. Atonu e te mana'o e fa'aogaina se fua fa'atatau o le tele o pa'u ta'aloga i luga o le initaneti, pei o le tasi i luga o la matou upega tafa'ilagi, e iloa ai po'o le a le tele o le pa'u ta'aloga e te mana'omia. I le isi itu, a'o le'i fa'atau so'o se pa'u ta'aloga, atonu e te mana'o e su'e au fua e se tagata fa'apitoa.
O le isi tala fa'asalalau o lo'o taofi e le to'atele o tama'ita'i, afai e la'ititi o latou susu, e le mana'omia ona fai se pa'u ta'aloga pe a ta'alo. Ae ui i lea, e taua le lava o le lagolago mo susu laiti ma lapopoa, aemaise lava a'o e faia faamalositino mamafa. O tamaʻi pusi laiti o le a le mafai ona faʻafefe ma faʻafefe solo aʻo e faʻamalositino aua o loʻo faʻapipiʻiina pea i le fatafata e ala i le paʻu ma le Cooper's ligaments. O le tuʻuina atu o ou susu laiti ma le lagolago talafeagai o le a taofia ai na ligaments mai le faʻaloloa, lea e mafua ai le afaina e le mafai ona toe faʻaleleia. O lenei mea e mafai ona mafua ai le faʻavaivai e faʻaopoopo i le tiga ma le le mautonu.
O pulu pulupulu e foliga matagofie i le amataga. E maua ai le faigofie e le mafaatusalia ona e faigofie ona fa'aofu ma aveese pe a uma lau toleniga. O le ofuina e iai ni fa'aletonu ogaoga, e ui lava. Muamua, o lou tino o se tino malosi. E mafai ona fa'ae'e pe pa'u lou mamafa, ma o suiga o le homone o lona uiga e seasea tutusa le lapopoa o ou susu mai le masina e tasi i le isi. Afai e te fa'aauau pea ona fa'aogaina pa'u ta'aloga ua masaesae pe a mae'a au fa'amalositino, e mafai ona e o'o i se tiga i lou fatafata ona o na fusi e taua tele mo le lagolagoina o le mamafa o ou fatafata ma fa'amautu le pa'u ta'aloga. ta'aloga ta'aloga . I le faaopoopo atu i fusi e mafai ona faʻanofoina e mafai ona faʻaumiumi pe faʻapuʻupuʻu pe a manaʻomia, o paʻu taʻaloga fetuutuunai matou te ofoina atu i totonu o la matou faleoloa e tele faʻapipiʻi faʻapipiʻi e faʻafeiloaʻi ai suiga i lou tino.
E leai se tulafono e tasi e fetaui mo ta'aloga ta'aloga. I se tulaga talitutusa, e le tatau ona e fa'aogaina le pa'u ta'aloga tutusa i au toleniga uma. O le ofuina o pa'u ta'aloga talafeagai mo le toleniga o lo'o e faia i lena aso o le a manuia ai oe. E tele pa'u ta'aloga mo ituaiga gaioiga eseese. O le upu 'a'afiaga' e masani ona fa'aaoga e fa'amatala ai ituaiga lagolago eseese e masani ona maua i pa'u ta'aloga. O se aotelega vave lenei:
1. O pa'u ta'aloga e maualalo le a'afiaga e faia mo fa'amalositino ma isi gaioiga e le so'oso'o tele ai ou susu. O se filifiliga sili ona lelei mo tama'ita'i e la'ititi fo'i pu. O pa'u ta'aloga e maualalo le a'afiaga e talafeagai mo gaioiga i aso uma e pei o le savali po'o le ta'avale. O paʻu taʻaloga maualalo e talafeagai foi mo taʻaloga faʻafilemu e pei o Pilates poʻo yoga.
2.Sports bras with medium impact provide a medium level of support, e masani lava i le oomiina o susu. O se filifiliga matagofie mo masini elliptical, savaliga, ma tietiega tumau.
3. O pa'u ta'aloga maualuga e faia mo gaioiga e mana'omia ai le tele o gaioiga ma e ono fa'atupu atili ai le fiti o susu ona e maua ai le maualuga maualuga o le lagolago. E sili ona aoga mo tama'ita'i e fiafia tamo'e, kickboxing, HIIT, po'o crossfit, fa'apea fo'i ma i latou e lapopo'a ipu ipu.
O le su'eina o le pa'u ta'aloga lelei mo ou mana'oga e tatau ona faigofie pe a e pipii i nei fautuaga faigofie. E iai a matou pa'u ta'aloga e te mana'omia, pe o lo'o e su'e se pa'u ta'aloga fa'atino mo fa'amalositino maualalo e pei o le yoga po'o se u'u ta'aloga e mafai ona fetu'una'i mo ta'aloga malosi ma maualuga. Su'esu'e i la matou lisi o lavalava e maua ai mea o lo'o e su'eina.